6 चाबियों में, सबसे कम उम्र में धूम्रपान कैसे रोकें
तंबाकू की खपत की आदत सार्वजनिक स्वास्थ्य के संबंध में सबसे बड़ी चिंताओं में से एक बन गई है , समाज के भीतर और उसके हानिकारक प्रभावों के बारे में महसूस किए जाने वाले ज्ञान के बावजूद एक गंभीर समस्या बन रही है।
हालांकि, इस दिन तक बड़ी संख्या में धूम्रपान करने वालों की संख्या जारी है। इस आबादी में, किशोरावस्था विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के मुताबिक मौजूदा तंबाकू खपत का मुख्य केंद्र बन गया है। लगभग 150 मिलियन किशोर धूम्रपान करने वालों .
लेकिन सबसे कम उम्र में धूम्रपान रोकने के कई तरीके हैं, जो उन कारणों को जानकर शुरू करते हैं जो उन्हें इस आदत को स्वास्थ्य के लिए हानिकारक विकसित करने के लिए प्रेरित करते हैं।
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युवा लोगों में धूम्रपान के मुख्य कारण
धूम्रपान करने में सबसे कम उम्र की आबादी क्यों है, इसके कारण विभिन्न हैं। हालांकि, उन्हें पहचानना कि उन्हें कैसे पहचानना महत्वपूर्ण है, समय पर हस्तक्षेप करने और युवा लोगों और किशोरों में धूम्रपान रोकने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। .
1. सामाजिक स्वीकृति
सामाजिक स्वीकृति मुख्य कारण है, और सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, क्यों किशोरी को तंबाकू में दिलचस्पी लेने लगती है और इसके परिणामस्वरूप इसे आजमा देना चाहते हैं। धूम्रपान शुरू करना एकीकरण का संस्कार बन गया है जिसके माध्यम से युवा लोगों को लगता है कि वे एक समूह का हिस्सा हैं।
इसके अलावा, जिज्ञासा, प्रयोग करने की इच्छा या विश्वास करने का केवल तथ्य यह है कि यह फैशनेबल है या आप उन्हें लोकप्रिय लोगों में बदल सकते हैं, युवाओं के लिए धूम्रपान शुरू करने के लिए भी महान प्रोत्साहन हैं।
2. मानकों के लिए एक चुनौती के रूप में धूम्रपान
पूर्व-युवावस्था और किशोरावस्था का समय विद्रोह की एक मजबूत भावना से विशेषता है , उत्तेजना और अपराध की एक बड़ी आवेग का। इन सभी युवाओं के लिए, धूम्रपान का तथ्य नियमों का सामना करने और अपने माता-पिता, समाज या स्कूल द्वारा लगाए गए नियमों को छोड़ने के सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
3. तनाव से छुटकारा पाने के लिए धूम्रपान
धूम्रपान और तंबाकू के आसपास मौजूद मान्यताओं से प्रभावित, धूम्रपान करने का फैसला करने वाले किशोरों में से कई तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने के इरादे से ऐसा करते हैं , जब उच्च दबाव की स्थिति का सामना करना पड़ता है जैसे कि परीक्षा अवधि या उच्च भावनात्मक भार के साथ घटनाओं का अनुभव करते समय।
हालांकि, उन्हें क्या पता नहीं है कि धूम्रपान उनके शरीर पर होगा, क्योंकि वे कुछ क्षणों के लिए आराम महसूस करेंगे लेकिन फिर तनाव की भावना अधिक होगी, इसलिए उन्हें अधिक से अधिक धूम्रपान करने की आवश्यकता होगी।
4. माता-पिता का प्रभाव
तंबाकू की खपत की आदतों पर किए गए शोध की पूरी मात्रा इस तथ्य के साथ मेल खाती है कि किशोरावस्था जिनके माता-पिता धूम्रपान करने वाले हैं धूम्रपान करने वालों का अधिक खतरा होता है और शेष युवा लोगों की तुलना में निकोटीन की आदी।
इसलिए, बच्चों के साथ उन धूम्रपान करने वालों और वयस्कों को इस प्रभाव से अवगत होना चाहिए कि इस आदत में उनके बच्चों पर तंबाकू के धुएं के परिणामों के माध्यम से, और मध्यम अवधि के दौरान दोनों अपने बच्चों में लत पैदा कर रहे हैं।
5. मीडिया और विज्ञापन
यद्यपि यह वर्तमान में किसी भी प्रकार के अभियान को करने के लिए निषिद्ध है जो किशोरावस्था में धूम्रपान को बढ़ावा देता है, सिनेमा, टेलीविजन या लिखित प्रेस में दृश्य, जिसमें कोई भी व्यक्ति या चरित्र रोशनी सिगरेट सामान्य से अधिक है .
जैसे धूम्रपान पर माता-पिता के प्रभाव का प्रदर्शन किया गया है, वहां पर्याप्त सबूत हैं कि विज्ञापनों और मीडिया में किशोरावस्था में धूम्रपान करने की इच्छा बढ़ाने की क्षमता है।
6. जानकारी की कमी
हालांकि किशोरावस्था और वयस्कों दोनों में धूम्रपान रोकने के लिए अधिक से अधिक अभियान किए जा रहे हैं, मिथक और झूठी मान्यताओं जो धूम्रपान का लाभ उठाती हैं, अभी भी सामूहिक दिमाग में बनी रहती हैं .
इन सभी ग़लत लेकिन बहुत लोकप्रिय मान्यताओं से पता चलता है कि तम्बाकू के नकारात्मक नतीजे सकारात्मक छवि से दफन किए जाते हैं जो अभी भी इसके हैं।
युवा लोगों में धूम्रपान की रोकथाम के लिए सलाह
धूम्रपान रोकने की बात आने पर सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है किशोरों को धूम्रपान शुरू करने से रोकें, पहली खपत से बचने की कोशिश करें । इसका कारण यह है कि किशोरावस्था इसके परिणामों को जानने के बिना उपर्युक्त कारणों से धूम्रपान शुरू कर देती है, और नशे की लत के स्तर से अवगत नहीं है जो इसका कारण बन सकती है।
युवा लोगों को धूम्रपान करने के आदी होने से रोकने के लिए कुछ सुझाव या साधन निम्नलिखित हैं।
1. जानकारी प्रदान करें
किसी अन्य प्रकार के जागरूकता अभियान के रूप में, पहला और संभवतः सबसे महत्वपूर्ण कदम युवा लोगों को धूम्रपान के बारे में जानकारी प्रदान करना है .
यह स्पष्ट है कि पूरी आबादी, उम्र के बावजूद, इस बात से अवगत है कि धूम्रपान के व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों की बड़ी संख्या है। हालांकि, ऐसा लगता है कि सिर्फ इतना जानने के लिए पर्याप्त नहीं है।
इसे ध्यान में रखते हुए, युवा आबादी को धूम्रपान के प्रभाव और वास्तविक परिणामों के साथ सुविधाजनक बनाने और प्रदान करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें बीमारियां, शारीरिक और मानसिक गिरावट के प्रभाव, और मौजूद मौत के प्रतिशत शामिल हैं। धूम्रपान से संबंधित कारणों के लिए।
2. Psychoeducar
एक और उपाय जिसे अपनाया जाना चाहिए वह है सिगरेट धूम्रपान के मनोवैज्ञानिक प्रभावों के बारे में जानकारी प्रदान करें .
चूंकि तम्बाकू के हानिकारक प्रभाव आमतौर पर मध्यम से दीर्घ अवधि में दिखाई देते हैं, इसलिए एक युवा व्यक्ति इन प्रभावों से पहले छोड़ने के भ्रम के साथ धूम्रपान शुरू कर सकता है। इसलिए, इस की नशे की लत क्षमता पर रिपोर्ट करना आवश्यक है, व्यसन के तंत्र और धूम्रपान शुरू करने या आदत से करने के अल्पकालिक परिणामों पर कैसे।
3. उदाहरण के द्वारा लीड
जैसा ऊपर बताया गया है, युवाओं के धूम्रपान शुरू करने के कारणों में से एक शुद्ध अनुकरण, या तो माता-पिता, परिवार के सदस्य, दोस्तों के माध्यम से है इत्यादि
दुर्भाग्यवश, कई मामलों में उदाहरण के लिए नेतृत्व करना संभव नहीं है, क्योंकि बड़ी संख्या में अवसरों में सबसे कम उम्र के व्यक्ति वयस्कों के पहले से ही तंबाकू उपभोक्ता हैं।
किसी भी मामले में, यह महत्वपूर्ण महत्व है कि जिन लोगों में युवाओं के साथ हस्तक्षेप या बातचीत करने की ज़िम्मेदारी एक उदाहरण स्थापित करने में सक्षम है और सबसे कम उम्र के लोगों के सामने धूम्रपान नहीं कर पाती है।
4. तर्क को प्रोत्साहित करें
इस उपाय में युवा लोगों को तम्बाकू के बारे में महत्वपूर्ण तर्क विकसित करने की इजाजत दी गई है , धूम्रपान के संबंध में अपने निर्णय और आकलन जारी करने के लिए, उद्देश्य जानकारी प्रदान करने के बाद इसे छोड़कर।
5. "नहीं" कहने के लिए सिखाओ
किशोरों के मुकाबले सबसे आम परिस्थितियों में से एक वह है जिसमें एक दोस्त या परिचित व्यक्ति उसे सिगरेट प्रदान करता है। भावनात्मक शिक्षा और दृढ़ तकनीक की कमी, खारिज होने के डर के साथ, क्योंकि ज्यादातर मामलों में किशोरावस्था स्वीकार कर लेती है .
इसलिए, उन कौशल प्रदान करना जो उन्हें "नहीं" कहने और युवाओं को धूम्रपान करने से रोकने के लिए आवश्यक है, इसके बारे में बुरा महसूस किए बिना तम्बाकू के उपयोग को अस्वीकार कर सकते हैं।
6. शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना
स्वस्थ जीवन शैली का प्रचार , जिसमें यह शामिल है कि किशोरावस्था स्वस्थ जीवन शैली का पालन करती है और कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम का अभ्यास किशोरों में तम्बाकू की खपत की आदतों के आगमन को रोकने के लिए एक बहुत उपयोगी उपकरण है।
खेल और शारीरिक स्वास्थ्य से प्रेरित एक युवा व्यक्ति को उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक प्रथाओं में शामिल होने की संभावना कम होती है, जिसमें धूम्रपान भी शामिल है।
