दृढ़ता के 8 लाभ: वे क्या हैं?
दृढ़ता एक संचार रणनीति है जो हमें अपने अधिकारों की रक्षा करने और हमारी राय को स्वतंत्र रूप से और स्पष्ट रूप से हमारे और दूसरों के सम्मान से व्यक्त करने की अनुमति देता है। अब ... हमारे दिन में वास्तव में क्या उपयोगी है?
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"नहीं" कहना सीखें
दृढ़ व्यक्ति "नहीं" कहने के लिए जानता है अपनी राय और पदों को स्पष्ट रूप से दिखाने में सक्षम है (उदाहरण के लिए, एक विचार, एक भावना या अनुरोध को औचित्य देने के लिए एक तर्क प्रकट करना)। दृढ़ व्यक्ति दूसरों के दृष्टिकोण, भावनाओं और मांगों के प्रति समझ को व्यक्त करता है। अपने अधिकारों को जानें और उन्हें "जीतने" की कोशिश करने की कोशिश न करें, लेकिन एक समझौते तक पहुंचने के लिए।
उनका भाषण द्रव और सुरक्षित है। प्रत्यक्ष आंख संपर्क बनाए रखता है (चुनौतीपूर्ण होने के बिना) और एक आराम से शरीर की स्थिति। इसमें खुले तौर पर अपने स्वयं के स्वाद और हितों को आकार देने, स्पष्टीकरण मांगने और आवश्यक होने पर "नहीं" कहने से असहमत होने की क्षमता भी है। जो भावनाएं अक्सर दृढ़ व्यक्ति से जुड़ी होती हैं, वे एक अच्छा आत्म-सम्मान, भावनात्मक नियंत्रण की भावना और व्यक्तिगत संबंधों में उच्च संतुष्टि का जवाब देते हैं।
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निष्क्रिय संचार शैली क्या विशेषता है?
निष्क्रिय व्यक्ति छोटी महत्वाकांक्षा, कुछ इच्छाओं और सिद्धांतों को दिखाता है। दूसरों की रक्षा करें लेकिन अपने निजी हितों की रक्षा न करें । जिस व्यवहार को हम आमतौर पर देखते हैं वह कम स्वर की आवाज़, थोड़ा सा भाषण और आंखों के संपर्क से बचने की विशेषता है।
विनम्र व्यक्ति एक महत्वपूर्ण असुरक्षा को दर्शाता है भाषण के बारे में ("जो मैं कह सकता हूं वह महत्वपूर्ण नहीं है") और दूसरों के संबंध में इसकी आकृति ("मैं भाग लेने के लिए भाग नहीं लेता हूं"), साथ ही साथ यह तीसरे पक्ष को लगातार शिकायतें प्रकट करता है ("यह व्यक्ति मुझे समझ में नहीं आता है") )। निष्क्रिय व्यक्ति की सबसे आवर्ती भावनाएं नपुंसकता, अपराध, निराशा, और कम आत्म-सम्मान से संबंधित हैं।
और आक्रामक संचार शैली क्या विशेषता है?
आक्रामक व्यक्ति अत्यधिक व्यक्तिगत अधिकारों और हितों का बचाव करता है दूसरों के ध्यान में रखे बिना (कभी-कभी, वह उन्हें ध्यान में नहीं लेता है, कभी-कभी उसे कुछ स्थितियों का सामना करने के लिए कौशल की कमी होती है)। जिस व्यवहार को हम अक्सर इस संवादात्मक शैली से देखते हैं वह आवाज़ का एक उच्च स्वर, एक तेज भाषण, एक तेज़ और गतिरोध वार्तालाप ताल, एक चुनौतीपूर्ण आंख संपर्क, और प्रतिवाद की स्पष्ट प्रवृत्ति है।
कुछ विचार जो आक्रामक व्यक्ति उपस्थित हो सकते हैं: "जो आपको लगता है वह मुझे रूचि नहीं देता, केवल मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता", "मैं गलती नहीं करता", "लोग मेरे जैसे होना चाहिए" इत्यादि। बढ़ती चिंता, अकेलापन, अपराध, नियंत्रण की कमी, निराशा और कम आत्म-सम्मान की भावना भावनाओं से जुड़ी भावनाएं हैं।
दृढ़ता की कमी का कारण क्या हो सकता है?
चार हैं मुख्य कारण जिसके द्वारा एक व्यक्ति दृढ़ता की समस्याएं पेश कर सकता है :
पहला कारण तब देखा जाता है जब व्यक्ति ने दृढ़ता से नहीं सीखा है या इसे अनुचित तरीके से किया है। व्यवहार करने के लिए व्यवहार या कौशल सीखा जाता है; वे आदतें या व्यवहार पैटर्न हैं । कोई सहज दृढ़ या गैर-दृढ़ व्यक्तित्व नहीं है।
अनुकरण और सुदृढ़ीकरण (माता-पिता, दादा दादी, शिक्षक और दोस्त कुछ मॉडल हैं) द्वारा दृढ़ व्यवहार सीखा जाता है। एक गैर-जोरदार व्यक्ति की शिक्षा में, हो सकता है दृढ़ व्यवहार के लिए एक व्यवस्थित सजा , उनके लिए मजबूती की कमी, या निष्क्रिय या आक्रामक व्यवहार की ओर मजबूती बढ़ी है (उदाहरण के लिए निष्क्रिय व्यक्ति के मामले में, जो नाजुकता के लिए धन्यवाद, को अतिरिक्त ध्यान दिया गया है)।
दूसरा कारण तब प्रकट होता है जब व्यक्ति उपयुक्त व्यवहार जानता है लेकिन चिंता उसे बाहर ले जाने से रोकती है । इस मामले में अत्यधिक अप्रिय / दर्दनाक अनुभव / एस के साथ एक सहयोग है जो दृढ़ प्रतिक्रिया को सीमित या अवरुद्ध करने में सक्षम है।
तीसरा कारण यह है कि जिसमें व्यक्ति अपने अधिकारों को नहीं जानता या अस्वीकार नहीं करता है (उदाहरण के लिए, उस शिक्षा का नतीजा जिसने व्यक्तिगत विनम्र बना दिया है)।
और आखिरकार चौथा कारण हम इसे देखते हैं जब व्यक्ति को तर्कहीन विचार पैटर्न होते हैं (ठोस मानसिक पैटर्न और संबंधित मान्यताओं) जो आपको दृढ़ता से कार्य करने से रोकते हैं।
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क्या यह आत्म-प्रेम से संबंधित है?
दृढ़ होने के नाते हमें सम्मान और गरिमा के साथ व्यवहार करने में मदद मिलती है, सुनने के लिए, दोषी होने के बिना, अनुरोध करने, स्वतंत्र होने, आनंद लेने और आनंद लेने, आराम से और समर्पण करने के बारे में जानने के लिए, हमारे लिए एक समय
थोड़ा जोरदार संचार स्थापित करने का तथ्य पारस्परिक संघर्ष, निराशा, अपराध की भावनाओं, कम आत्म-सम्मान, तनाव, अकेलापन और नियंत्रण में कमी का कारण बन सकता है। एक दृढ़ संचार शैली के साथ, समस्याएं अधिक आसानी से हल करती हैं, अधिक आराम से महसूस करती हैं, अधिक आसानी से, संतुष्ट होती हैं और, इस तरह, वह संघर्ष उत्पन्न किए बिना अधिक आसानी से चाहता है।
क्या हम इस आदत को प्रशिक्षित कर सकते हैं?
बेशक याद रखें कि हम दृढ़ लोगों के रूप में पैदा नहीं हुए हैं, दृढ़ व्यवहार सीखा है । वार्तालाप शुरू करने के लिए एक अच्छा तरीका बातचीत शुरू करते समय निम्नलिखित वाक्यांशों का उपयोग करना है:
- मुझे लगता है ...
- मेरी राय है ...
- मुझे पसंद है ...
लक्ष्य है एक भाषण विकसित करें और दूसरों के साथ बातचीत करते समय एक जगह प्रदान करें खुद को सुनने की अनुमति देने और अनुमति देने के लिए।
दृढ़ता के लाभ
एक दृढ़ व्यक्ति होने के नाते कई लाभ हैं। वे निम्नलिखित हैं:
- दृढ़ता हमें करने की अनुमति देता है पर्यावरण और अपने बारे में नियंत्रण पर अधिक नियंत्रण .
- अपने आप पर नियंत्रण रखने और सीमा निर्धारित करने से आत्म-सम्मान में सुधार होता है।
- दृढ़ता संघर्ष की तलाश नहीं करती है, लेकिन कुशल संचार पर आधारित है और इसलिए, व्यक्ति को शक्ति प्रदान करती है।
- यह कल्याण और जीवन संतुष्टि में सुधार करता है और अधिक पुरस्कृत स्थितियों और अनुभवों को जीने में मदद करता है।
- रिश्ते में अभिनेताओं के बीच संचार में सुधार करता है।
- का कारण बनता है पारस्परिक संबंधों में सुधार जो बेहतर संचार, ईमानदारी और ईमानदारी का परिणाम है।
- आत्मज्ञान और भावनात्मक प्रबंधन में सुधार करता है।
- यह किसी की जरूरतों और भावनाओं की अभिव्यक्ति के परिणामस्वरूप विवादों को हल करने और समस्याओं को बढ़ने से रोकने की अनुमति देता है।
