5 खाद्य पदार्थ जो खुफिया सुधार में मदद करते हैं
संतुलित, प्राकृतिक और स्वस्थ आहार बनाए रखना पहले से ही उन लोगों के बीच एक प्रवृत्ति है जो जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करना चाहते हैं।
एक खुफिया जानकारी बढ़ाने के लिए सीमाएं
बीट, इबेरियन हैम या कुछ प्रकार की नीली मछली जैसे रोज़ाना खाद्य पदार्थ पदार्थों का स्रोत हैं वे हमारे न्यूरोनल कनेक्शन की गुणवत्ता में वृद्धि करने में हमारी मदद करते हैं .
यदि पिछले लेख में है मनोविज्ञान और मन हमने आपको अपनी बुद्धि बढ़ाने के लिए 5 चालों की एक सूची की पेशकश की, आज हमने एक और समान सूची तैयार की है: पांच खाद्य पदार्थ जो खुफिया जानकारी बढ़ाने में योगदान देते हैं । इस प्रकार, पारंपरिक के पक्ष में जंक फूड की खपत घट रही है भूमध्य आहार , जिसका पोषण योगदान स्पष्ट रूप से अधिक है। भूमध्य आहार बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेट स्वास्थ्य स्तर में सुधार करने और हमें अधिक जीवन शक्ति और ऊर्जा प्रदान करने में योगदान देता है। उत्सुक बात यह है कि इन उत्पादों का उपभोग करने से हमें खुफिया जानकारी बढ़ने में मदद मिल सकती है .
खाना पकाने और स्वास्थ्य ब्लॉग "पाक कला विचार" की एक सूची तैयार की है पांच खाद्य पदार्थ जो हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जैसे कि आयोडीन, ओमेगा 3 एसिड, जस्ता, मोनोफॉस्फेट या कोलाइन, जो न्यूरोनल कनेक्शन की गुणवत्ता में वृद्धि करने में योगदान देता है, इस प्रकार मस्तिष्क की समग्र कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करता है। यदि आप पहले से ही इन खाद्य पदार्थों का नियमित उपभोक्ता हैं, तो आप भाग्य में हैं। अगर, दूसरी तरफ, वे अभी तक आपके दैनिक सेवन का हिस्सा नहीं हैं, अब उन्हें आपकी सूची में शामिल करने का समय है!
1. नीली मछली
के एक अच्छे स्रोत के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड , नीली मछली खाने से आप अपने आईक्यू को 3-5 अंक तक बढ़ा सकते हैं; एक महत्वहीन आंकड़ा नहीं है। सामन, टूना, सरडिन्स या ईल वे नीली मछली में से कुछ हैं जिन्हें हम सबसे अधिक उपभोग करते हैं और यह किसी भी आदत आहार में अनुपलब्ध नहीं होना चाहिए, खासकर यदि हमारा उद्देश्य हमारी बौद्धिक क्षमताओं को बनाए रखना या बढ़ाने के लिए है और हमारे दिमाग का प्रदर्शन है।
2. आयोडीनयुक्त नमक
की पूरी तरह से जांच आर्थिक अनुसंधान के लिए राष्ट्रीय एजेंसी संयुक्त राज्य अमेरिका ने निष्कर्ष निकाला है कि 1 9 23 में शुरूआत आयोडीनयुक्त नमक संयुक्त राज्य अमेरिका में धीरे-धीरे सुधार हुआ खुफिया भागफल नागरिकों की, जो 3.5 अंक की औसत से बढ़ी। दुनिया के दूसरे क्षेत्र में, खासकर पाकिस्तान में, एक राज्य खाद्य योजना जिसे बुलाया जाता है "सूक्ष्म पोषक तत्व अनुवांशिक" नागरिकों की औसत खुफिया जानकारी में वृद्धि हुई 12 से अधिक औसत अंक , केवल नमक में आयोडीन की शुरूआत के प्रभाव के साथ। वास्तव में, एक ही अध्ययन में पाया गया कि गर्भवती महिलाओं के आहार में आयोडीन की अनुपस्थिति भ्रूण के संज्ञानात्मक विकास को बदलती है, जो न्यूरोनल गुणवत्ता में इष्टतम स्तर तक पहुंचने से रोकती है।
3. अंडे
पहाड़ी (एक पोषक तत्व जिसे आम तौर पर बी विटामिन के साथ समूहीकृत किया जाता है) में मौजूद है खेत के अंडे कि हम विभिन्न तरीकों से उपभोग करते हैं। इसमें भावनात्मक तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने की क्षमता है, भावनाओं, यादों या विचारों के संचरण को सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार है। की एक जांच मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (एमआईटी) वह पुष्टि करता है कि तीस दिनों की अवधि के दौरान उसकी नियमित खपत हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं की कुख्यात वृद्धि उत्पन्न करने में सक्षम है।
4. इबेरियन हैम
यह भूमध्य आहार में सबसे अधिक चुनिंदा खाद्य पदार्थों में से एक है और इसमें सबसे अधिक उपयुक्त है जस्ता , एक खनिज, जो अन्य कार्यों के बीच, हमें न्यूरोनल कनेक्शन की गुणवत्ता में वृद्धि करने में मदद करता है, इस प्रकार मानसिक गति में वृद्धि होती है। हालांकि, हैम में जस्ता की एकाग्रता मध्यम है, और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ (भेड़ का बच्चा, ऑयस्टर या गेहूं रोगाणु) का उपभोग करना आवश्यक होगा। वैसे भी, ये लाइनें अच्छी हैम स्लाइस की खपत को प्रोत्साहित करने के लिए सेवा करती हैं, क्योंकि यह है मक्खन के लिए समृद्ध भोजन के रूप में एक भोजन .
5. चुकंदर
इस सब्जी में शामिल हैं यूरिडाइन मोनोफॉस्फेट , जिस तरह से कोलाइन, आयोडीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड, तंत्रिका कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ अधिक और बेहतर बातचीत करने में मदद करता है, जो हमारे संज्ञानात्मक कौशल की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है। एक और जांच एमआईटी यह भी पता चला कि चूहों ने दैनिक आधार पर इस सब्जी का उपभोग किया, न्यूरोनल synapses में जैव रासायनिक परिवर्तन का अनुभव किया, जिससे उनकी बुद्धि में वृद्धि हुई।
अतिरिक्त: चिया बीज
माया और एज़्टेक्स द्वारा उपयोग किया जाने वाला भोजन। और यह कम के लिए नहीं है, के बाद से इसकी संपत्ति असाधारण हैं और वे हमारे संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार से परे जाते हैं।
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