"नहीं" कहना सीखना
दृढ़ता की समस्याओं में हजारों चेहर हैं, और उन लोगों के दैनिक जीवन में समस्याएं पैदा करने के लिए अलग-अलग रूप ले सकते हैं जिन्होंने कभी नहीं कहा है। इसका न केवल विशेष रूप से व्यक्ति के लिए परिणाम हो सकते हैं, बल्कि उनके पर्यावरण के लिए भी, जो धीरे-धीरे अनुकूल उपचार प्राप्त करने के आदी हो जाते हैं और कुछ कार्यों को भी उपेक्षा कर सकते हैं, निराश होने के अलावा, व्यक्ति का ध्यान प्राप्त करना संभव नहीं है थोड़ा जोरदार
यही कारण है कि आत्म-परीक्षा में नियमित रूप से समर्पण करना और यह देखना उचित है कि, कुछ क्षेत्रों में या कुछ लोगों के लिए, हमारे लिए कोई कहना मुश्किल नहीं है । मनोवैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य से इस समस्या को हल करने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं।
कहने की कला में प्रशिक्षण
1. अपनी प्राथमिकताओं पर विचार करें
यह जानने के लिए कि आपको किन पहलुओं को कहने में सक्षम होना चाहिए और आप नहीं करते हैं, पहली जगह जानना जरूरी है कि आपकी रुचियां क्या हैं , यानी, आप जो हासिल करना चाहते हैं और अन्य लोगों को आपको कुछ भी करने के बिना प्रदान करने की ज़रूरत नहीं है। यह जानने के लिए प्राथमिकताओं का एक पैमाने स्थापित करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और आपके लिए क्या मायने रखता है।
2. इस बारे में सोचें कि क्या आप उपरोक्त के साथ संगत हैं
क्या आप किसी को परेशान न करके महत्वपूर्ण अवसरों को छोड़ रहे हैं? सोच आपके लिए जो कुछ भी महत्वपूर्ण है, उसके प्रयासों को समर्पित करके आपको कितना लाभ मिलेगा, जो असुविधा से कम होगा । यह भी सोचें कि आप किस हद तक निश्चित रूप से देते हैं कि आपको उस व्यक्ति को अपनी रुचियों के बावजूद संतुष्ट रखना चाहिए।
3. क्या वह वास्तव में परेशान होगा?
उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप कुछ करने से इनकार कर उत्पन्न कर सकते हैं। तो, कल्पना करें कि आप दूसरे व्यक्ति के स्थान पर हैं और सोचें कि यह आपके लिए कितना हद तक अनुचित होगा उन्होंने आपके साथ भी ऐसा ही किया क्या यह वास्तव में आपके लिए एक समस्या होगी यदि किसी ने आपको नहीं बताया, या यह एक काल्पनिक डर है?
4. खुद को कल्पना करें क्योंकि आपको लगता है कि अन्य लोग आपको देखते हैं
लोग जो नहीं कह सकते हैं यह मानते हैं कि वे लगातार अन्य लोगों के लिए चीजों के कारण हैं । यह समझाया गया है कि दृढ़ता की कमी कम आत्म-सम्मान और कम आत्मविश्वास से निकटता से जुड़ी हुई है, इसलिए यह मानना आम बात है कि, हालांकि कोई दूसरों का लाभ नहीं लेना चाहता, यह मित्रों, परिवार के सदस्यों के लिए बोझ है, सहकर्मियों और पड़ोसियों।
वास्तविकता के इस दृष्टिकोण के प्रभाव को कम करने के लिए, पक्षपातपूर्ण होने के लिए कुछ समय समर्पित करना और यह सोचने के लिए अच्छा है कि किसी अन्य व्यक्ति के लिए बाकी के पहलू किसी अन्य के लिए क्या बकाया है। आपके रिश्तों की करीबी परीक्षा से दूसरों के साथ, यह देखना आसान है कि इन छोटे "ऋण" कितने हद तक कम हैं या कई मामलों में, यहां तक कि अस्तित्व में भी नहीं है।
5. इस बारे में सोचें कि जो लोग नहीं जानते हैं कि कैसे कहना है, सुझाव नहीं देते हैं
इस बारे में सोचें कि कैसे दृढ़ता की कमी वाले लोग हैं और उन लोगों के बारे में सोचने में कुछ समय बिताते हैं जो आप दूसरों से संबंधित तरीके से और अन्य लोगों द्वारा आमतौर पर उनके व्यवहार के तरीके के बारे में कर सकते हैं। फिर, इस बारे में सोचें कि आप कैसा सोचते हैं, और इस छवि को ओवरले करें जिसे आपने पहले देखा था कि आप कितने हद तक एक व्यक्ति हैं जो इसे कहना मुश्किल है। इस सरल उपाय के साथ, नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, आप देख सकते हैं कि आप किस पहलू में सुधार कर सकते हैं और दृढ़ता से जीत सकते हैं और जिन लोगों के साथ आपको आमतौर पर आपकी रुचियों का बचाव करने में अधिक कठिनाई होती है .
निष्कर्ष: ठंडे तौर पर स्थिति का विश्लेषण करें
संक्षेप में, इन सभी बिंदुओं को स्वयं को स्वयं परीक्षण करने और ठंडे तौर पर विश्लेषण करने के लिए खुद को दूर करने की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जो कि कहने के लिए उपयुक्त है और ऐसा नहीं कर रहा है। दूसरों के साथ हमारे संबंधों में इन परिवर्तनों को पेश करना शुरू करें, पहले जटिल और असहज हो सकते हैं, लेकिन निस्संदेह इस नियमित अभ्यास के लाभ दिन-प्रतिदिन देखेंगे .
