अलगाव के 5 कानून भावनात्मक रूप से मुक्त होने के लिए
मनुष्य भावनात्मक प्राणियों और भावनाओं को हमारे जीवन को अर्थ देते हैं । वास्तव में, भावनाओं में एक अनुकूली कार्य होता है जो अस्तित्व के लिए उपयोगी होता है।
हालांकि, उन्हें सही ढंग से प्रबंधित करने का तरीका नहीं जानते, हमारे कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, यही कारण है कि उन्हें जानना और उन्हें नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, ताकि हम अपने आप को और दूसरों के साथ मिलकर रह सकें।
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भावनात्मक मुक्ति: यह क्या है
भावनाएं हमारी सोच, हमारे व्यवहार और यहां तक कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती हैं, और यही कारण है कि मनोविज्ञान दशकों से अपने अध्ययन में रूचि रखता है। आजकल, भावनात्मक सत्यापन, भावनात्मक संतुलन या भावनात्मक रिहाई बोलना आम बात है।
इस आखिरी शब्द को उन नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने, अपने आप से जुड़ने और जीवन के सामने खुद को सशक्त बनाने के साथ करना है। यह है, फ्रायडियन साइकोएनालिसिस में, कैथारिस के रूप में जाना जाता था।
- आप हमारे लेख में कैथर्सिस के बारे में अधिक जान सकते हैं: "कैथर्सिस: भावनात्मक मुक्ति प्रक्रिया"
अनुलग्नक की अवधारणा क्या है
कई मनोवैज्ञानिकों में दिलचस्पी रखने वाली एक अन्य अवधारणा संलग्नक है, यानी, हम अपने माता-पिता के साथ और फिर दोस्तों, हमारे साथी और हमारे बच्चों के साथ, हमारे जीवन भर में अन्य लोगों के साथ प्रभावशाली बंधन बनाते हैं। विभिन्न प्रकार के अनुलग्नक हैं, कुछ स्वस्थ और अन्य जहरीले हैं।
- अनुलग्नक सिद्धांत के लिए प्रसिद्ध धन्यवाद बन गया जॉन बोल्बी , यदि आप इस विषय में गहराई से जाना चाहते हैं, तो आप हमारी पोस्ट पढ़ सकते हैं: "अटैचमेंट की सिद्धांत और माता-पिता और बच्चों के बीच संबंध"
डिटेचमेंट और "वैचारिक I"
खुद से जुड़ाव बुरा नहीं है । हमारे रिश्तेदारों के साथ संबंध हमें बढ़ने और विकसित करने की अनुमति देते हैं। लेकिन लोगों के पास न केवल लोगों के साथ रहना अविश्वसनीय क्षमता है (उनमें से कुछ हमें पसंद नहीं करते हैं), लेकिन हम इसे अपने स्वयं के वर्णनों के साथ वस्तुओं और इसके साथ भी बदतर करते हैं, जिसे "वैचारिक आत्म" के रूप में जाना जाता है, जिसे यह भाषा का उपयोग करने का प्रत्यक्ष परिणाम है।
"मैं इस तरह हूं, यह इस तरह से होना चाहिए, आदि" कुछ उदाहरण हैं कि हम अपने आप से क्या कहते हैं, एक मूल्य घटक है और इसलिए भावनात्मक है। हमारी मान्यताओं, हमारे विचारों, हमारी यादों से जुड़ाव और, संक्षेप में, अगर हम इसके बारे में नहीं जानते हैं तो हमारी निजी घटनाएं हमें गंभीर दर्द का कारण बन सकती हैं। विशेष रूप से जब ये यादें बिना किसी नियंत्रण के हमारे सिर में दिखाई दे रही हैं।
अलगाव के कानून
लेकिन इससे बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं? हम इन जहरीले भावनाओं से कैसे जागरूक और अलग हो सकते हैं? नीचे आप अलगाव के 5 कानून पा सकते हैं जो आपको भावनात्मक रूप से मुक्त करने में मदद करेंगे:
1. अपने "मैं पर्यवेक्षक" काम करें
यह अक्सर होता है कि हम एक दुष्चक्र में आते हैं जिसमें हम खुद को नकारात्मक चीजें कहते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमारी मान्यताओं सही हैं। वास्तव में, हमारी कई मान्यताओं या मूल्यों की उत्पत्ति हमारी संस्कृति में है .
उदाहरण के लिए, आपको खुश होने के लिए सुन्दर, समृद्ध या शादी करनी होगी। वास्तव में, ये विचार हमें वास्तव में दुखी लोगों बनाते हैं। असल में, क्या आपको लगता है कि हर किसी के पास पैसा है या सुन्दर है खुश है? आपको बस यह सत्यापित करने के लिए चारों ओर देखना होगा कि इन प्रकार के बयान गलत हैं।
उसके लिए, आत्म-अवलोकन करने और अवधारणात्मक आत्म से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण है । दूसरे शब्दों में, हमारे स्वयं के narrations और हमारे अपने विचारों के साथ लगाव। इसे किसी अन्य परिप्रेक्ष्य से देखने के लिए, स्वयं को न्याय किए बिना, और यह समझने के लिए कि हमारे विचार और संज्ञान भाषा, शब्द, छवियों आदि के टुकड़े हैं, भावनात्मक मुक्ति प्राप्त करने का पहला कदम है।
2. वर्तमान में रहते हैं
भावनात्मक मुक्ति पाने के लिए भविष्य के बारे में सोचना बेकार है। पर्यवेक्षण स्वयं हमें हमारे बारे में जागरूक कर सकता है कि हमारे आस-पास क्या हो रहा है, लेकिन हमें यहां और अब शरीर और आत्मा में उपस्थित होना चाहिए।
इन भावनाओं से अलग होने के लिए जो विषाक्त हो सकते हैं, हमें अपने वर्तमान अनुभव, हमारे विचारों, हमारी संवेदनाओं से जुड़ना होगा ...
3. एक गैर-न्यायिक मानसिकता को अपनाना
वर्तमान हमें एक ऐसे स्थान पर लाता है जो कभी-कभी हम बचाना चाहते हैं । लेकिन अगर हम खुद को नकारात्मक मानते हैं तो हम इससे बचना चाहेंगे। इससे बचने के लिए, एक गैर-न्यायिक मानसिकता को अपनाना आवश्यक है।
उदाहरण के लिए, मुझे लगता है कि चिंता महसूस करना बुरा है, जब वास्तव में यह कुछ सामान्य है, यह ऐसा कुछ है जो सभी लोग महसूस कर सकते हैं। गैर-न्यायिक मानसिकता मूल्य निर्णय नहीं लेती है, आलोचना नहीं करती है, बस देखती है और जाने देती है।
4. खुद को स्वीकार करें
इसलिए, कुंजी स्वीकृति है, हमें स्वीकार करें क्योंकि हम हैं और स्वीकार करते हैं कि हमारे आस-पास क्या होता है । स्वीकार करें कि जो हम अक्सर खुद से कहते हैं, जो हमेशा सकारात्मक नहीं है, जीवन का हिस्सा है, यह सामान्य है।
स्वीकार करें कि हमारे पास हमेशा अच्छे और यादगार क्षण नहीं होंगे। हमें अपने आप को स्नेह और करुणा से व्यवहार करना सीखना है, जो हमेशा आसान नहीं होता है।
5। दिमागीपन करो
दिमागीपन, जिसे दिमागीपन भी कहा जाता है, सभी उपरोक्त बिंदुओं को एक साथ लाता है। यह अभ्यास, जो जीवन का दर्शन है, जागरूक होने, आत्म-निरीक्षण करने, स्नेह के साथ हमारा इलाज करने में मदद करता है, पूर्वाग्रह से मुक्त एक मानसिकता को अपनाने और हमें वर्तमान क्षण में बनने के लिए बनाता है .
संक्षेप में दिमागीपन हमें एक ऐसी विधि प्रदान करता है जो हमें उन परिस्थितियों का सामना करने के लिए भावनाओं, आवेगों, दृष्टिकोणों और विचारों को प्रबंधित करने में सक्षम बनाता है जो जीवन हमें प्रस्तुत करता है। पूर्ण चेतना को परिपूर्ण करने के लिए धन्यवाद, कई तरीकों से लाभान्वित होना संभव है।
- आप हमारी पोस्ट में दिमागीपन के अभ्यास के कई सकारात्मक परिणामों में जा सकते हैं: "दिमागीपन: दिमागीपन के 8 लाभ"।