आंतरिक शांति खोजने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ध्यान पाठ्यक्रम
हम ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें हमें अक्सर खुद से जुड़ना मुश्किल लगता है क्योंकि हम अपने आस-पास की संस्कृति से बहुत प्रभावित होते हैं। इसके अलावा, पश्चिमी समाजों के जीवन की गति के साथ, हमारे पास मुश्किल से आराम करने और सांस लेने का समय नहीं है, करुणा के साथ खुद का इलाज करने और अपने आप का आनंद लेने के लिए बहुत कम है।
पश्चिम में, हाल के दिनों में, ध्यान फैशनेबल बन गया है । मंत्र, चक्र, विपश्यना ध्यान, टोंगलेन ध्यान, आदि जैसी शर्तें विकसित देशों में तेजी से जानी जाती हैं।
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ध्यान के लाभ
आंतरिक शांति खोजने और अधिक भावनात्मक कल्याण का आनंद लेने के लिए ध्यान महत्वपूर्ण है, और वैज्ञानिक अध्ययन का दावा है कि इससे कई लाभ मिलते हैं। उनमें से हम पाते हैं:
- यह सकारात्मक विचारों की उपस्थिति को प्रभावित करता है।
- यह जीवन के प्रति आशावादी और सकारात्मक दृष्टिकोण का पक्ष लेता है।
- यह तनाव को कम करता है, और आराम करने और शांत खोजने में मदद करता है।
- यह चिंता और नकारात्मक मनोदशा को दूर करने में मदद करता है।
- ध्यान और स्मृति जैसे अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है।
- आत्म-ज्ञान बढ़ाएं और अपने अनुभव पर प्रतिबिंब की अनुमति दें।
ध्यान या सही अभ्यास सीखने के लिए पाठ्यक्रम
कभी-कभी ध्यान करना सीखना जटिल हो सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ सभी उपरोक्त बिंदुओं से लाभ उठाना संभव है। हमारे लेख में "12 ध्यान अभ्यास (व्यावहारिक मार्गदर्शिका और लाभ)" हम आपको अपनी कल्याण में सुधार शुरू करने के लिए कुछ सुझाव देते हैं।
अब, आप अपनी ध्यान तकनीक को पूरा करने के लिए ध्यान कक्षाओं में भी भाग ले सकते हैं। आप नीचे पा सकते हैं एक महान ध्यान करने के लिए पाठ्यक्रमों की एक सूची .
1. अनिवार्य ध्यान खुश होना (कदम्पा ध्यान केंद्र, बार्सिलोना)
यदि आप बार्सिलोना में रहते हैं, तो कदम्पा ध्यान केंद्र बार्सिलोना आपको ध्यान करने के लिए सीखने की संभावना प्रदान करता है और खुश होने के लिए अपने आवश्यक ध्यान कार्यशालाओं के साथ अधिक कल्याण का आनंद लें। ये वर्ग भी ऐसे लोगों के लिए बहुत ही उत्पादक हैं जो इस प्रकार के अभ्यास में ध्यान और अनुभव करते हैं।
पाठ्यक्रम के दौरान आप एक प्रभावी ध्यान के लिए सही तकनीक सीखेंगे, जो आपको आंतरिक शांति खोजने और आधुनिक समाजों के पर्यावरण को बेहतर बनाने के लिए उपयुक्त मानसिक स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देगा। ध्यान खुद को खोजने और सर्वोत्तम संभव तरीके से किसी भी दिन की समस्याओं से निपटने के लिए आदर्श है।
इस केंद्र में लगातार कार्यशालाओं के अलावा, रुचि रखने वाले लोग सोमवार सुबह 1 घंटे कक्षाएं भी ले सकते हैं।
2. ध्यान पाठ्यक्रम और बौद्ध धर्म के परिचय (सेंट्रो रिगा, मैड्रिड)
ध्यान का अभ्यास आपके जीवन को बदल सकता है। यही कारण है कि रिगा सेंटर स्पेन में विभिन्न स्थानों में इस पैतृक अभ्यास में प्रशिक्षण प्रदान करता है । मैड्रिड में इसका केंद्र सबसे लोकप्रिय है, और सैकड़ों व्यक्ति हैं जिन्होंने अपनी व्यक्तिगत विकास कार्यशालाओं के लिए धन्यवाद दिया है।
वर्तमान क्षण में रहना, करुणा और आत्मज्ञान के साथ पीड़ा से बचने, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और आंतरिक शांति खोजने के लिए महत्वपूर्ण है। मासिक, यह केंद्र अपने महान प्रशिक्षण प्रस्ताव के साथ कई लोगों की सहायता करता है।
3. एमएससी कार्यक्रम: दिमागीपन और आत्म-करुणा (Instituto Psicoeducativo Elea, मैड्रिड)
दिमागीपन एक पितृ अभ्यास है जो पश्चिम में अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए बहुत ही फैशनेबल है। वास्तव में, ऐसे कई मनोवैज्ञानिक हैं जो इसका उपयोग करते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि इससे उनके मरीजों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसके अलावा, मनोदशा का अभ्यास भी अन्य क्षेत्रों जैसे शिक्षा, काम या खेल में उपयोग किया जाता है।
मैड्रिड के एला साइकोएडशिप इंस्टीट्यूट इंस्टीट्यूट ने दिमागीपन और करुणा पर एक कार्यशाला दी है जो इस दर्शन को अच्छी तरह से जानने की अनुमति देता है जिसकी उत्पत्ति बौद्ध धर्म में है। निजी परिवर्तन की प्रक्रिया को पूरा करना महत्वपूर्ण है जो पर्यावरण को बेहतर बनाने में मदद करता है और खुश होने की अनुमति देता है। यह कार्यक्रम वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है, और इसे दिन-दर-दिन आधार पर अभ्यास में रखने के लिए टूल प्रदान करता है। इस क्षेत्र के सबसे प्रसिद्ध आंकड़ों में से एक Vicente Simón, इस कोर्स के शिक्षक है।
4. प्रशिक्षकों के लिए ध्यान और दिमागीपन प्रमाणपत्र (Centro Medaya, बार्सिलोना)
मेडियाया सेंटर पूरे स्पेन में ध्यान पाठ्यक्रम प्रदान करता है । रुचि रखने वाले लोग अपने स्वयं के कल्याण, सप्ताहांत पाठ्यक्रम और यहां तक कि एक दिवसीय पाठ्यक्रमों को बेहतर बनाने के लिए कार्यशालाओं में भाग ले सकते हैं। अब, यह केंद्र उन लोगों के लिए प्रशिक्षण प्रदान करने के लिए जाना जाता है जो ध्यान और दिमागी प्रशिक्षक बनना चाहते हैं।
ये प्रमाणपत्र स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ ध्यान द्वारा प्रदान किए जाते हैं, जो 1 9 76 से एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करते हैं। डिग्री संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम, डेनमार्क, इज़राइल, दक्षिण अफ्रीका, आयरलैंड और कनाडा में मान्यता प्राप्त हैं, और 18 से 36 महीने के बीच आखिरी हैं। ।
5. ध्यान वर्ग (अल्ज़ेंट्रो, मैड्रिड)
अल्ज़ेंट्रो एक संस्था है जो वेलनेस कोर्स की पेशकश करने के लिए समर्पित है । इसके गठनों में हम ध्यान में पाठ्यक्रम, लेकिन योग और दिमाग में भी पाठ्यक्रम पा सकते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान अपने चिकित्सकों के भावनात्मक संतुलन और विभिन्न कारणों से लाभकारी दैनिक अभ्यास में सुधार करता है।
इस कोर्स के साथ ध्यान और सांस लेने के लिए सीखना संभव है और इसके अलावा, बेहतर मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का आनंद लें। अल्ज़ेंट्रो आपको एक पूर्ण जीवन जीने में मदद करेगा और अपने शरीर, विचारों और भावनाओं से अवगत रहेंगे। यह विपश्यना परंपरा दिमागीपन पर केंद्रित है।
