भावनात्मक दर्द: यह क्या है और इसे कैसे प्रबंधित करें
दर्द महसूस करना ऐसा कुछ है जिसे कोई भी पसंद नहीं करता है, उत्पत्ति और विकासवादी अनुकूली कार्य होने के बावजूद कुछ अप्रिय होता है। शायद जब हम दर्द के बारे में सोचते हैं तो हम इसे शारीरिक दर्द, घावों या बीमारियों में करते हैं।
लेकिन एक और प्रकार का दर्द भी है, जिसे हम सभी ने महसूस किया है और इससे बड़ी पीड़ा उत्पन्न होती है: भावनात्मक दर्द जो हमारे अनुभव हमें या इनकी कमी का कारण बन सकता है । यह इस आखिरी प्रकार के दर्द के बारे में है कि हम इस लेख के बारे में बात करने जा रहे हैं।
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भावनात्मक दर्द: यह क्या है और इसके कारण क्या हैं?
यद्यपि यह किसी के लिए अज्ञात नहीं है, फिर भी हम किसी भी शारीरिक कारण के मध्यस्थता के बिना पीड़ित या पीड़ित मानसिक स्तर को पीड़ित महसूस करने के लिए भावनात्मक दर्द कहते हैं। भावनात्मक दर्द के कारण पूरी तरह मानसिक हैं, और आमतौर पर किसी प्रकार के विचलित अनुभव (इसलिए इसकी आम तौर पर पर्यावरणीय उत्पत्ति) का अनुभव होता है।
ऐसी असुविधाजनक असंख्य स्थितियां हैं जो इस असुविधा उत्पन्न कर सकती हैं। आमतौर पर इस तरह के दर्द उत्पन्न करने वाले कुछ उदाहरण प्रेम टूटने और निराशाएं हैं , प्रियजनों के साथ झगड़े और गंभीर संघर्ष, क्षमताओं का नुकसान, गंभीर, पुरानी या यहां तक कि टर्मिनल बीमारी या लोगों की मौत की उपस्थिति।
शारीरिक दर्द के साथ, भावनात्मक दर्द कुछ हद तक कार्यात्मक और अनुकूली है: यह हमें दर्दनाक परिस्थितियों से बचने या प्रतिकूल घटनाओं से सुरक्षा की अनुमति देता है। मगर यह समय पर लंबे समय तक पीड़ित होने पर यह बंद हो जाता है या स्थायी या व्यक्तिगत क्षमताओं और / या संसाधनों से अधिक है।
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यह भौतिक परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है
भावनात्मक दर्द एक प्रकार का पीड़ा है जो मानसिक रूप से पीड़ित है, चिकित्सा रोग (या कम से कम बीमारी के प्रत्यक्ष प्रभाव के रूप में नहीं) या क्षतिग्रस्त या क्षतिग्रस्त ऊतक या अंग की उपस्थिति में दिखाई नहीं दे रहा है। हालांकि, सच्चाई यह है कि भावनात्मक दर्द और शारीरिक दर्द जुड़ा हुआ है, और पहला शारीरिक स्तर पर एक प्रभाव पैदा कर सकता है: हम अपने भावनात्मक पीड़ा को somatize कर सकते हैं .
सोमैटिज़ करना शरीर के माध्यम से मनोवैज्ञानिक स्तर पर उत्पन्न पीड़ा की असुविधा है, और शरीर के विभिन्न हिस्सों में शारीरिक रूप से अनुभवी दर्द के रूप में लक्षण लक्षण प्रकट हो सकता है। इस दर्द में कार्बनिक कारण नहीं है, या यदि कोई वास्तविक बीमारी है तो यह दर्द का कारण नहीं है या इसे अनुभवी के रूप में उतना तीव्र नहीं होना चाहिए। बेशक, दर्द यह अवास्तविक या नकली नहीं है अगर ऐसा नहीं है तो वास्तव में माना जाता है।
भावनात्मक दर्द का कारण बनने वाले कुछ अलग-अलग असुविधाएं पीठ दर्द, उल्टी और दस्त, febrile एपिसोड, सिरदर्द और चक्कर आना की उपस्थिति है। गैस्ट्रिक समस्याएं या यौन अक्षमता जैसे सीधा होने में असफलता या कामेच्छा का नुकसान भी प्रकट हो सकता है। बहुत चरम मामलों में यह भाषण या आंदोलन जैसे बुनियादी कार्यों में अवरोध पैदा कर सकता है, और यहां तक कि कुछ अंग की संवेदनशीलता भी खो सकता है।
भावनात्मक दर्द का प्रबंधन करें
भावनात्मक दर्द और पीड़ा जो उत्पन्न होती है, जैसा कि हमने पहले कहा है, अनुकूली पहले। हमें खुद को इसे महसूस करने की अनुमति देनी चाहिए, और इससे बचें या इसे छुपाएं, इसे किसी ऐसी स्थिति के रूप में मूल्यांकन करना जो किसी दिए गए परिस्थिति के जवाब में बहुत स्वाभाविक हो। यदि कोई व्यक्ति प्यार करता है या हमारे साथ अपने रिश्ते को समाप्त करने का फैसला करता है, तो यह उच्च स्तर का दुख, दुखद मनोदशा और ऊर्जा के स्तर को कम करने और चीजों को करने की इच्छा रखने के लिए तार्किक और सामान्य है। हालांकि, समय के पारित होने और नए अनुभवों के आगमन से हमारे दर्द के क्रमिक प्रबंधन में योगदान मिलेगा आइए आगे बढ़ें, इसे पार करें .
यह तब होगा जब हम इसे प्रबंधित नहीं कर सकते हैं, हमारे जीवन को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं या हम नई स्थिति को अनुकूलित करने में असमर्थ हैं जिसमें कुछ प्रकार की कार्रवाई आवश्यक होगी या किसी प्रकार की पेशेवर सहायता का सहारा लेगा।
पहली बात यह है कि भावनात्मक दर्द के अस्तित्व को पहचानें , इसे सत्यापित करें और ध्यान रखें कि प्रत्येक दर्दनाक अनुभव दूर करने के लिए एक लंबी या लंबी प्रक्रिया है। उन भावनाओं की पहचान करना भी जरूरी होगा जो पीड़ा उत्पन्न करते हैं और उन घटनाओं के कारण होते हैं, जो उन्हें पहले से ज्ञात नहीं हैं।
इसके बाद, हमें इन्हें अभिव्यक्त करना सीखना चाहिए, उन्हें संशोधित करना सीखना चाहिए या उन अनुभवों को भी पेश करना चाहिए जो भावनाओं को पीड़ा से असंगत बनाते हैं। पीड़ितों के कारणों के विकल्पों और समाधानों की खोज, या नए अनुभवों का प्रयोग दर्द पर काबू पाने के चेहरे में बहुत मदद की जा सकती है।
Somatization के मामले में ध्यान में रखना एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू: हालांकि काम करना संभव है और यहां तक कि शारीरिक लक्षणों का सफलतापूर्वक इलाज भी संभव है, जब तक भावनात्मक दर्द का कारण नहीं माना जाता है, तब तक पूर्ण वसूली संभव नहीं होगी, क्योंकि यह शायद फिर से दिखाई देगी।
