सोचने के 5 तरीके जो आपके दिमाग को सीमित कर सकते हैं
अगर कुछ मानव मस्तिष्क को दर्शाता है तो यह पर्यावरण के अनुकूल होने की क्षमता है। अधिकांश अन्य पशु प्रजातियों के साथ क्या होता है इसके विपरीत, हमारे व्यवहार को हमारे डीएनए में आनुवंशिक रूप से एन्कोड किए गए कार्यों के मुकाबले कार्य करने के तरीके सीखने के तरीके से अधिक चिह्नित किया जाता है। यह है: मनुष्य को उनकी रचनात्मकता, स्वतंत्रता के साथ विशेषता है जिसके साथ वह विचारों के पूरी तरह से मूल मार्ग लेने का विकल्प चुनता है।
हालांकि, हमारे दिन में इस रचनात्मक क्षमता का हमेशा पूर्ण रूप से शोषण नहीं किया जा रहा है । ऐसे कई मनोवैज्ञानिक कारक हैं जो इसे सीमित करते हैं और यदि, हम उन्हें बेअसर करने में सक्षम हैं, तो वे हमारे मस्तिष्क के विचारों और मानसिक लचीलेपन की सभी चौड़ाई छोड़ देंगे और कुछ मामलों में, हम नहीं जानते थे कि हमारे पास था।
यही कारण है कि यह हमारी मनोवैज्ञानिक आदतों की समीक्षा करना और पहचानना व्यावहारिक है सोचने के उन तरीकों से जो हमारी कल्पना को सीमित करते हैं और उनकी पहुंच को कम करें।
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मनोवैज्ञानिक आदतें जो हमारी सोच को सीमित करती हैं
पहली बात यह है कि समझने पर ध्यान में रखा जाना चाहिए कि क्यों सोचने के कुछ तरीके हैं कि संभावित मानसिक मार्गों को सीमित करने के बीच में यह है कि मानव मस्तिष्क, अविश्वसनीय संख्या में न्यूरॉन्स होने के बावजूद (80 से अधिक वयस्कों में से एक बिलियन) के पास अपने कार्यों को करने के लिए सीमित संसाधन हैं।
और हाँ, मस्तिष्क द्वारा किए गए उन मनोवैज्ञानिक कार्यों में से एक सोच भी है, क्योंकि यह हमारे शरीर के बाहर मौजूद नहीं है। यहां हम दिमाग के 10% की मिथक के बावजूद हमारे मस्तिष्क के 100% (कुछ हम पहले से ही लगातार करते हैं) का उपयोग करने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन हमारे तंत्रिका तंत्र के जैविक संसाधनों को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के लिए जो पहले से ही हैं इस्तेमाल किया जा रहा है।
इसलिए, हमें मानसिक आदतों का चयन करना चाहिए जो हमें हमारे मस्तिष्क के सीमित मात्रा में संसाधनों का शोषण करने की अनुमति देते हैं जितना संभव हो सके व्यापक, लचीला और रचनात्मक के रूप में इसे एक विचार की दिशा में मार्गदर्शन करें । और, ऐसा करने के लिए, हमें सबसे पहले उन विचार पैटर्न की पहचान करनी चाहिए जो इस लचीलापन को सीमित करते हैं। मुख्य निम्नलिखित हैं।
1. प्रक्षेपण
शब्द विलंब आमतौर पर बहुत कम लोगों से परिचित होता है, लेकिन लगभग सभी को इसका दूसरा नाम पता है: "मैं इसे कल कर दूंगा" का सिंड्रोम। यह सोचने का एक तरीका है जो लगातार चुनौतियों को स्थगित करने के बहाने मांगता है । हालांकि, विलंब के बारे में हड़ताली बात यह है कि यह तब प्रकट नहीं होता है जब हमें जटिल समस्याओं का सामना करना पड़ता है; यह हमें सरल कार्यों को करने से रोक सकता है, जैसे कपड़े लटकाना या हल करने की स्थिति में रचनात्मक समाधानों के बारे में सोचना।
यही कारण है कि "मैं इसे कल कर दूंगा" सिंड्रोम सोचने के हमारे तरीके को इतना सीमित करता है; हर बार जब हम उस बिंदु तक पहुंच जाते हैं जहां हमें कुछ मानसिक लचीलापन की आवश्यकता होती है, तो इस छोटे से प्रयास की प्रत्याशा इस कार्य को स्थगित कर सकती है, जिससे हमें उस आसान स्थिति में जारी रखने की इजाजत मिलती है जिसमें हमारी सोच आदत की रेलों पर जाती है। और निश्चित रूप से, रचनात्मक सोच को स्थगित करके, इस छोटी चुनौती का सामना न करने की संभावनाएं बहुत बढ़ती हैं।
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2. रोमिनेशन
रोमिनेशन एक विचार पैटर्न है जिसमें जुनूनी विचारों का एक लूप दर्ज करना शामिल है जिससे हमारे लिए छोड़ना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, अगर हमने हाल ही में जो कुछ किया है, वह हमें बहुत शर्मिंदा करता है, तो यह संभव है कि, जो भी हम करते हैं, हर विचार हमें दूसरों के सामने हास्यास्पद बनने की याद में ले जाता है, जिससे हमें इस घटना के बारे में चिंता करना जारी रहता है और, नतीजतन, यह भविष्य में उस अनुभव को विकसित करने के लिए हमें और भी अधिक बताता है।
रोमिनेशन एक अपेक्षाकृत सरल तरीके से काम करता है: जितना अधिक आप किसी विचार, छवि या स्मृति के बारे में सोचते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि, स्वचालित रूप से और अनजाने में, मानसिक सामग्री फिर से हमारी चेतना पर हमला करेगी। यह न केवल चिंता में वृद्धि की ओर जाता है, बल्कि रचनात्मकता को भी सीमित करता है, क्योंकि यह हमें उस स्मृति को फिर से जागृत करने के दुःख और अनुमानित डर से जुड़ा हुआ है।
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3. अत्यधिक पूर्णतावाद
कई बार पूर्णतावाद, कुछ ऐसा होने से जो हमें लगातार सुधारने के लिए प्रेरित करता है, हमें प्रगति के लिए आवश्यक पहले कदम उठाने से रोकता है। यदि एक ऐसी परियोजना शुरू करने से पहले जिसमें आपको विचार के आयाम और रचनात्मकता की एक अच्छी खुराक की आवश्यकता होगी, तो आप महसूस करेंगे कि आप अपने आत्म-सम्मान के लिए झटका के बारे में चिंता करने में काफी समय बिताते हैं जो विफलता हो सकती है, यह संभव है कि यह मनोवैज्ञानिक आदत एक एंकर के रूप में कार्य कर रही है .
4।विश्लेषण का पक्षाघात
विश्लेषण का पक्षाघात एक मानसिक ब्लॉक है जो हमें निर्णय लेने के चरण में लगी हुई है । इस विचार पैटर्न का क्या विशेषता है कि इसे अक्सर एक समस्या के रूप में नहीं माना जाता है, क्योंकि संभावित विकल्पों में से सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए लिया गया समय ब्रेक के रूप में नहीं देखा जाता है, लेकिन यह चुनकर सफलता सुनिश्चित करने की आवश्यकता के साथ यह हमें सूट करता है
यही कहना है कि विश्लेषण का पक्षाघात चुनाव के चरण में तय पूर्णतावाद का एक प्रकार है। हम पेशकश किए गए विकल्पों में से एक को चुनने के लिए त्याग करते हैं क्योंकि, किसी भी तरह से, हम असफल होने की संभावना से डरते हैं; यही कारण है कि हम पिछले चरण में रहना पसंद करते हैं जिसमें हम सफलता के बारे में कल्पना कर सकते हैं।
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5. दूसरों का कल्पितकरण
हमारे साथ होने वाली हर चीज के लिए दूसरों और पर्यावरण को दोषी ठहराते हुए हम रहने के लिए एक निश्चित तरीका है । बेशक, यह अनुचित नहीं है कि हमारी कई समस्याएं दूसरों की गलती हैं, लेकिन अगर हम केवल दूसरों की जिम्मेदारियों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं तो हम विकल्पों की सीमा को खो देंगे जिससे हम चुन सकते हैं।
