yes, therapy helps!
4 प्रकार की दिमागीपन और उनकी विशेषताओं

4 प्रकार की दिमागीपन और उनकी विशेषताओं

जून 3, 2020

दिमागीपन एक पितृ अभ्यास है जिसने हाल के वर्षों में पश्चिम में लोकप्रियता हासिल की है , मुख्य रूप से लाभ के लिए यह लोगों के भावनात्मक स्वास्थ्य और कार्यस्थल, शैक्षिक या खेल में इनके प्रदर्शन के लिए लाता है।

वर्तमान में, विभिन्न उद्देश्यों के साथ दिमागीपन का उपयोग किया जाता है, और यद्यपि यह जीवन के दर्शन का अधिक है, लेकिन व्यवहारिक विज्ञान में पेशेवरों ने इसे इस अनुशासन में अनुकूलित किया है ताकि लोगों को कुछ समस्याग्रस्त स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद मिल सके। तनाव, अवसाद या चिंता जैसे उनके जीवन में मौजूद है।

हालांकि, जैसा कि हम देखेंगे, इसका अभ्यास करने का एकमात्र तरीका नहीं है, लेकिन कई: हम इसके लिए दिमागीपन के प्रकार के बारे में बात करते हैं और सूखने के लिए दिमागीपन नहीं।


  • यदि आप दिमागीपन के बारे में और जानना चाहते हैं, तो आप इस लेख पर जा सकते हैं: "दिमागीपन क्या है? आपके सवालों के 7 जवाब "

आज दिमागीपन की आवश्यकता

और यह है कि इस दुनिया में जितनी जल्दी हो सके, जिसमें नई तकनीकें उन्मादपूर्ण तरीके से आगे बढ़ रही हैं, हम जिस हवा को सांस लेते हैं, उसके बारे में दिमागीपन आवश्यक हो जाती है। बहुत से लोग ऑटोपिलोट, तनावग्रस्त, चिंतित और बिना यह जानने के भी रहते हैं कि वे कौन हैं। वे अपने आप से दूर से दूर रहते हैं। उसका दिमाग लगातार एक स्थान से दूसरे स्थान पर कूदता है, अपने विचारों और भावनाओं को फैलता है।

ऐसे कई लोग हैं जिनके साथ खुद को जोड़ने में गंभीर कठिनाइयां हैं, वे एक संस्कृति में विसर्जित रहते हैं जो व्यक्तिगतता और भौतिकवाद को प्रोत्साहित करता है , और जिसमें उदासी, भय या अनिश्चितता जैसी भावनाओं के बारे में बात करना व्यावहारिक रूप से वर्जित और फहरा हुआ है। आपको दिन में 24 घंटे, साल में 365 दिन खुश होना चाहिए ... कुछ असंभव है।


सौभाग्य से, दिमागीपन हमें हमारे अवास्तविक अपेक्षाओं से दूर, वर्तमान में (वर्तमान में) लाता है , जो हमें इतनी पीड़ा का कारण बनते हैं। दिमागीपन हमें उस व्यक्ति के साथ फिर से मिलने के लिए, ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं।

दिमागीपन के लाभ

दिमागीपन एक बेवकूफ फैशन नहीं है, और ऐसे कई शोध हैं जिन्होंने इस अभ्यास को बेहतर तरीके से जीने में मदद करने के तरीके पर डेटा का योगदान दिया है। इस अभ्यास के लाभों में से हम पाते हैं :

  • तनाव कम करें
  • आत्मज्ञान में सुधार करता है
  • भावनात्मक संतुलन में सुधार करें
  • बेहतर सोने में मदद करें
  • मनोदशा में सुधार करता है
  • एकाग्रता बढ़ाएं
  • यह रचनात्मकता को प्रोत्साहित करता है
  • अवसाद को रोकें
  • चिंता नियंत्रण में मदद करें
  • भावनात्मक खुफिया विकास
  • पारस्परिक संबंधों में सुधार करें

यदि आप इन लाभों को गहरा करना चाहते हैं, तो हमारे लेख में "दिमागीपन: दिमागीपन के 8 लाभ" हम इस अनुभव की लाभप्रदता में उलझ जाते हैं।


दिमागीपन के प्रकार

पूरे वर्षों में, विशिष्ट समस्याओं से निपटने के लिए विशिष्ट दिमागीपन कार्यक्रम बनाए गए हैं। लेकिन, वहां किस प्रकार की मानसिकता है? इसकी विशेषताएं क्या हैं? निम्नलिखित पंक्तियों में हम खोजते हैं:

विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम

यद्यपि दिमागीपन जीवन का दर्शन है, जीवन परिस्थितियों से निपटने के लिए एक और अधिक अनुकूली तरीके से निपटने की पद्धति, उद्देश्य के अनुसार इसे वर्गीकृत करना संभव है।

1. दिमागीपन के आधार पर एमबीएसआर या तनाव में कमी कार्यक्रम

दिमागीपन-आधारित तनाव न्यूनीकरण कार्यक्रम 1 9 7 9 में मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य) के मेडिकल सेंटर में जॉन कबाट-जिन्न द्वारा बनाया गया था। जैसा कि नाम से पता चलता है, एमबीएसआर का उद्देश्य प्रैक्टिशनर के तनाव के स्तर को कम करना और इसके परिणामस्वरूप, उनके मनोवैज्ञानिक कल्याण को कम करना है .

लोगों के भावनात्मक स्वास्थ्य पर इस कार्यक्रम के प्रभावों को सत्यापित करने के लिए किए गए जांच से पता चलता है कि यह तनाव को कम करने के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। यह 8-सत्र कार्यक्रम भी दर्द के इलाज के लिए प्रभावी साबित हुआ है।

2. एमबीसीटी (या मानसिकता पर आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी।

एमबीसीटी (माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी) दिमागीपन का एक कार्यक्रम है जिसका प्रयोग अवसाद या चिंता जैसे विभिन्न विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। पिछले एक के समान, यह 8 सत्रों का एक कार्यक्रम है।

यह जिंदेल सेगल, मार्क विलियम्स और जॉन टेस्डेल ने फैसला किया था अवसाद वाले मरीजों में भावनात्मक तनाव, चिंता और विश्राम के लिए एक उपचार स्थापित करें । इसलिए, यह एक मनोचिकित्सा कार्यक्रम है जो व्यावहारिक कौशल के अधिग्रहण के साथ दिमागीपन ध्यान को जोड़ता है जो संज्ञानात्मक थेरेपी को दर्शाता है, जैसे विचार पैटर्न का पता लगाना जो अवसादग्रस्त या चिंतित राज्यों का कारण बनता है।

3. पूर्ण भावनात्मक खुफिया (पिनईपी)

पिनईपी दिमागीपन और भावनात्मक खुफिया प्रथाओं के संयोजन के लिए धन्यवाद लोगों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक कार्यक्रम है। इस कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, प्रतिभागी अधिक जागरूक और भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग बन जाते हैं, जो अपनी भावनाओं को अपने दैनिक जीवन की विभिन्न स्थितियों में प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं।

लक्ष्य व्यक्तिगत कल्याण को बढ़ाने के लिए है अपने और उसके पर्यावरण के प्रति सकारात्मक प्रशंसा की क्षमता में वृद्धि । पिनईपी चिकित्सक अपने पारस्परिक संबंधों में सुधार करते हैं, सहानुभूति का एक बड़ा स्तर प्राप्त करते हैं, अपनी एकाग्रता में वृद्धि करते हैं, अपनी समस्याओं और चेहरे के जीवन में खुद को सशक्त बनाते हैं, वे अपने महत्वपूर्ण उद्देश्यों को स्पष्ट करने और अधिक भावनात्मक संतुलन का आनंद लेते हैं।

दिमागीपन के प्रकार के प्रकार

मनोदशा के अभ्यास का ध्यान एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मुख्य रूप से, दिमागीपन इन प्रकार के ध्यान का उपयोग करता है

1. ध्यान सांस लेने पर केंद्रित है

सबसे सरल और सबसे उपयोगी ध्यान में से एक है सांस लेने पर केंद्रित ध्यान, जो इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संदर्भित करता है कि कैसे नाक के माध्यम से हवा प्रवेश करती है । यह ध्यान देने योग्य वस्तु है कि, इसकी सादगी के लिए धन्यवाद, कहीं भी और किसी भी समय इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि हम काम पर हैं और यहां और अब में रहना चाहते हैं, तो हम एक मिनट का सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं।

2. बॉडी स्कैनर

शरीर स्कैनर या बॉडी स्कैन ध्यान का एक प्रकार है ध्यान की वस्तु शरीर से ही सिर से पैर की अंगुली तक होती है .

3. फायदेमंद प्यार ध्यान

एक ध्यान अभ्यास है कि प्यार, करुणा और देखभाल की सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देता है , दोनों की ओर और दूसरों की ओर।

4. विपश्यना ध्यान

इस प्रकार के ध्यान को मानसिक अवलोकन भी कहा जाता है। इसका उद्देश्य दिमाग के माध्यम से दिखाई देने वाले विचारों, भावनाओं और भावनाओं को लेबल करना है जबकि हम ध्यान करते हैं।

  • आप इस लेख में इस प्रकार के ध्यान के बारे में और जान सकते हैं: "8 प्रकार के ध्यान और उनकी विशेषताओं"

Mantis Extraterrestrials - Everything You Wanted to Know (जून 2020).


संबंधित लेख