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शारीरिक व्यायाम का अभ्यास अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करता है

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करता है

अप्रैल 4, 2020

विश्वविद्यालय के वर्षों की मांग है, तो अच्छे ग्रेड प्राप्त करने के लिए कई छात्र बहुत दबाव महसूस करते हैं एस, कभी-कभी उन्हें थक जाता है। महत्वपूर्ण परीक्षाएं चिंता और भावनात्मक अस्थिरता पैदा कर सकती हैं, क्योंकि जब वे संपर्क करते हैं, तो हफ्तों तक खुद को अपने कमरे (या पुस्तकालयों में) लॉक करना सामान्य होता है, हानिकारक आदतों को अपनाने में सक्षम होना जैसे: बुरी तरह खाना बनाना, अभ्यास का अभ्यास नहीं करना आदि।

इस दृष्टिकोण को अपनाना सबसे अच्छा नहीं हो सकता है। कई अध्ययन, जैसे कि प्रस्तुत किया गया अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, दिखाया है कि शारीरिक व्यायाम चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है और बेहतर ग्रेड की ओर जाता है .


व्यायाम अभ्यास के मनोवैज्ञानिक लाभ

कई दशकों से, विशेषज्ञ हमें शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों फायदों के लिए शारीरिक अभ्यास का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। उत्तरार्द्ध के बारे में, शारीरिक या खेल गतिविधियों का नियमित अभ्यास हमें अधिक कल्याण प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं , लेकिन उम्र या शारीरिक स्थिति के बावजूद, हमारे संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने के लिए भी।

मनोचिकित्सक जॉन रेटी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर और पुस्तक के लेखक व्यायाम और मस्तिष्क का नया और क्रांतिकारी विज्ञान, बताते हैं: "नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना हमारे लिए, हमारे मनोदशा, स्मृति या सीखने की धारणा को बेहतर बनाने के लिए अच्छा है।" इसलिए, नियमित रूप से व्यायाम करने से हमें उच्च शैक्षिक प्रदर्शन प्राप्त करने में मदद मिलती है, क्योंकि, खुशी के लिए रसायनों के उत्पादन या हमारे आत्म-सम्मान में सुधार के अलावा, यह अन्य लाभ प्रदान करता है जो अकादमिक में बेहतर परिणाम का पक्ष ले सकते हैं: इससे तनाव कम हो जाता है, सुधार होता है स्मृति और सीखने, मस्तिष्क क्षमता को बढ़ाता है और उत्पादकता में सुधार करता है।


विभिन्न अध्ययनों के परिणामों को जानने के लिए जो नियमित शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के मनोवैज्ञानिक लाभों की व्याख्या करते हैं, मैं आपको अपने लेख पर जाने के लिए आमंत्रित करता हूं:

"शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"

अभ्यास करने वाले लोगों के लिए बेहतर नोट्स

शारीरिक अभ्यास का अभ्यास करना अकादमिक प्रदर्शन में सुधार एक नया विचार नहीं है। इसलिए, सागिनाओ वैली स्टेट यूनिवर्सिटी (संयुक्त राज्य) के शोधकर्ताओं ने इस सिद्धांत का परीक्षण करने का फैसला किया। 266 छात्रों, शोधकर्ताओं की अभ्यास आदतों का विश्लेषण करने के बाद निष्कर्ष निकाला है कि जिन व्यक्तियों ने जोरदार अभ्यास किया था, वे उच्च स्कोर थे में जीपीए स्केल उन लोगों की तुलना में जो नहीं थे।

जीपीए स्केल एक ग्रेड पॉइंट औसत है जो 0.0 से 4.0 तक है, और इसका उपयोग कई अकादमिक संस्थानों द्वारा किया जाता है। इस शोध के परिणामों ने नियमित रूप से व्यायाम करने वालों के लिए 0.4 अंकों का उच्च औसत दिखाया। यह जानकर, आप जिम, योग या अपने अध्ययन घंटों के हिस्से के रूप में चलने का सत्र निर्धारित कर सकते हैं, अगर केवल डिस्कनेक्ट हो।


बच्चों और किशोरों के अकादमिक प्रदर्शन में सुधार भी दस्तावेज किए गए हैं

अकादमिक उपलब्धि में सुधार शारीरिक अभ्यास के लिए धन्यवाद न केवल विश्वविद्यालय के छात्रों को प्रभावित करता है, बल्कि यह भी बच्चों और किशोरों को भी शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के लिए उनके ग्रेड में सुधार धन्यवाद दिखाई देता है .

एक अध्ययन में प्रकाशित स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल पुष्टि करता है कि उन लड़कों और लड़कियों जो अधिक सक्रिय हैं स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। इस अध्ययन के लिए, यूनाइटेड किंगडम, स्कॉटलैंड और संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं के एक समूह ने 11 साल के 5,000 लड़कों और लड़कियों के शारीरिक गतिविधि स्तर को माप लिया। गणित, अंग्रेजी और विज्ञान में उनके स्कोर का मूल्यांकन 11, 13 और 16 वर्ष के थे जब उनका मूल्यांकन किया गया था।

अध्ययन के परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि 11 साल की आयु में शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होने वाले बच्चे सभी तीन विषयों में बेहतर परिणाम प्राप्त कर चुके हैं। इसके अलावा, लड़कों में अकादमिक प्रदर्शन में सुधार के लिए प्रति दिन 17 मिनट व्यायाम पर्याप्त हैं । लड़कियों के मामले में, दिन में 12 मिनट पर्याप्त है।

बच्चों में स्कूल प्रदर्शन पर अध्ययन

एक और अध्ययन, इस मामले में Vrije विश्वविद्यालय (हॉलैंड) के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किया गया, इनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर वाले बच्चों के सर्वोत्तम संज्ञानात्मक प्रदर्शन से संबंधित है .

लेकिन अधिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि शारीरिक गतिविधि बच्चों के स्कूल के प्रदर्शन को प्रभावित करती है। उत्तरी टेक्सास विश्वविद्यालय के अनुसार, एक स्वस्थ दिल और फेफड़ों के पढ़ने और स्तर के बच्चों के गणित के स्तर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जो इंगित कर सकता है कि कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम दोनों स्कूल प्रतियोगिताओं में सुधार करता है। इसलिए, अध्ययन के निदेशक, ट्रेंट ए।पेट्री ने सिफारिश की है कि स्कूल "अपनी शारीरिक शिक्षा नीतियों की समीक्षा करें, क्योंकि इस विषय के प्रति सप्ताह अधिक घंटे सहित उनके छात्रों के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है।"

दूसरी तरफ, इरिन एस्टेबान-कॉर्नोजो के नेतृत्व में मैड्रिड के स्वायत्त विश्वविद्यालय की एक जांच ने 6 से 8 साल की उम्र के 2,038 स्पेनिश बच्चों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। परिणाम दिखाते हैं कि कार्डियोस्पिरेटरी फिटनेस और मोटर क्षमता अकादमिक प्रदर्शन के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबंधित है स्वतंत्र रूप से और संयोजन दोनों में।


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