बैठने के 8 लाभ जो शायद आपको नहीं पता था
शारीरिक व्यायाम शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों, हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है।
हालांकि, ऐसे कई लोग हैं जो अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए प्रोग्राम की गई शारीरिक गतिविधि करने का निर्णय लेते हैं। इसके बावजूद, शारीरिक व्यायाम का अभ्यास हमेशा कल्याण पर केंद्रित होना चाहिए और हमारे सामान्य स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से।
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पेट के प्रशिक्षण की वास्तविकता
पेटी एक मांसपेशियों का समूह होता है जो शरीर के बीच में होता है और जो हमारे अधिकांश आंदोलनों को प्रभावित करता है। इस क्षेत्र पर काम करने से अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के बाकी हिस्सों को प्रभावित होता है और उदाहरण के लिए, हमारे शरीर की मुद्रा में सुधार होता है। अपने पेट को काम करने से चोटों, दर्द और पीड़ा को रोकने में मदद मिलती है।
पेट के साथ निरीक्षण करना एक अच्छा विकल्प नहीं है , क्योंकि इससे हमें उस क्षेत्र पर पहुंचने का कारण बन सकता है। जो लोग अपनी शारीरिक उपस्थिति को काम करना चाहते हैं, उनके लिए यदि वे वास्तव में कोर क्षेत्र को चिह्नित करना चाहते हैं, तो उस क्षेत्र में काम करने के लिए घंटों खर्च करना बेकार है। सर्वोत्तम परिणाम तब दिखाई देते हैं जब एक मिश्रित प्रशिक्षण किया जाता है, यानी, ताकत और एरोबिक।
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Crunches करने के लाभ
लेकिन हमारे पेट की छवि पर हमारे पेट के प्रभाव से बहुत दूर, शरीर के इस हिस्से को विकसित करने से हम अपने दिन और हमारे दैनिक जीवन में मदद कर सकते हैं।
निश्चित रूप से आप खुद से पूछेंगे: ये लाभ क्या हैं? यह क्या है जो मुझे पेट का काम देता है, एक अच्छा शरीर के अलावा? नीचे आप इन सवालों के जवाब पा सकते हैं।
1. पीठ दर्द कम कर देता है
मजबूत पेटी पीठ के लिए फायदेमंद होते हैं, खासतौर पर मध्य और निचले हिस्से में। जब हमारे पास थोड़ा काम पेट होता है हम अपनी पीठ को कड़ी मेहनत करने और अधिक वजन सहन करने के लिए मजबूर कर रहे हैं । यही कारण है कि किसी भी दैनिक गतिविधि के लिए कोर काम करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए जब कुछ पकड़ने के लिए झुकना।
यदि हम पेट के क्षेत्र में वजन वितरित करते हैं, तो हमें पीठ में बीमारियों को महसूस करने का कम जोखिम होगा। पेट का काम इस मांसपेशियों को अधिक वजन और थकान कम करने में मदद करता है।
2. बेहतर मुद्रा
इसलिए, शरीर के इस क्षेत्र को काम करने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना है, जो अच्छी स्थिति बनाए रखने और पीठ में तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। मजबूत पेटी अच्छी मुद्रा में सुधार , जो रीढ़ की हड्डी के पहनने को कम करता है।
गरीब मुद्रा एक समस्या है क्योंकि इससे हर्निएटेड डिस्क जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है और उम्र के साथ, यह हो सकता है कि रीढ़ की हड्डी के कुछ क्षेत्रों के पहनने से प्राकृतिक मुद्रा विचलित हो जाती है, जिससे शरीर के वजन को एक तरह से वितरित किया जाता है अपर्याप्त और बदले में, अन्य समस्याएं दिखाई देती हैं .. इसके अलावा, एक अच्छी मुद्रा हमें शारीरिक रूप से अधिक आकर्षक बनाती है।
3. चोटों को रोकने में मदद करें
जैसा कि आप देख सकते हैं, पेट का काम न केवल पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है, लेकिन किसी भी दैनिक काम करते समय सही मुद्रा चोटों को रोकती है। या तो, पिछले बिंदु में चर्चा के रूप में, करने के लिए हर्निएटेड डिस्क जैसी जटिलताओं को रोकें या कंबल दर्द से बचें एक बुरा इशारा करते हुए, मजबूत पेटी गंभीर शारीरिक समस्याओं और बीमारियों की उपस्थिति को रोकने में हमारी सहायता करते हैं।
4. संतुलन में सुधार करें
पेटी का काम करना शारीरिक संतुलन के नियंत्रण में सुधार करता है, क्योंकि ये हमारे ट्रंक का समर्थन करते हैं, और अगर यह ऐसी मांसपेशियां नहीं है जो उस काम को करती हैं, तो यह हमारी शरीर रचना का एक और हिस्सा बनने जा रही है , वह है, पीछे। इसके परिणाम शरीर के इस हिस्से के लिए विनाशकारी हो सकते हैं। और यह है कि हम जो भी कदम उठाते हैं वह निचले हिस्से में आता है और इसके परिणामस्वरूप, बाद वाले को पेट के क्षेत्र से कहीं अधिक विकसित हो सकता है।
संतुलन और संतुलन को खोजने के लिए, पेट का एक विशिष्ट काम करना आवश्यक है, क्योंकि अन्यथा स्कोलियोसिस या लॉर्डोसिस जैसी समस्याएं दिखाई दे सकती हैं। संतुलन हर दिन खेलता है : यदि आप अनियमित सतह पर चलते हैं या जब आप एक कब्र पर झूठा कदम उठाते हैं।
5. बेहतर श्वास लें
शारीरिक प्रशिक्षण और सांस लेने का प्रशिक्षण हाथ में है। का विकास डायाफ्राम और इंटरकोस्टल जैसे मजबूत श्वसन मांसपेशियों जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च के एक अध्ययन के मुताबिक, एक बेहतर कोर ताकत में अनुवाद करता है। साथ ही, एक मजबूत कोर आसान और अधिक सटीक सांस लेने की अनुमति देता है, इसलिए यदि हम इसका उपयोग करते हैं, तो हम ऑक्सीजन की मात्रा को अधिकतम करके बेहतर प्रदर्शन करेंगे।
6. खेल प्रदर्शन में सुधार
सभी खेल शरीर के केंद्रीय हिस्से को स्थिरीकरण और क्रिया के लिए उपयोग करते हैं। एक गेंद को पकड़ने के लिए, तैरते समय इसे फेंक दें या धड़ को चालू करें, पेट के क्षेत्र का कार्य महत्वपूर्ण है .
ये सभी आंदोलन मजबूत पेट की मांसपेशियों से निकलते हैं और चोटों से बचने के अलावा, इससे वसूली में मदद मिलती है और उन्हें ठीक किया जाता है। पेट के क्षेत्र के प्रशिक्षण के खेल प्रदर्शन पर अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, यह हमें कड़ी मेहनत करने, तेजी से तैरने या उच्च कूदने में मदद करता है।
7. काम कार्यात्मक ताकत
कार्यात्मक बल दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक बल है, जिसका कहना है कि यह वह बल है जिसका उपयोग आप आमतौर पर किए जाने वाले कार्यों को करने के लिए करते हैं। यह सामान्य है, क्योंकि मांसपेशियों का यह समूह एक बड़ी विविधता और कार्यों में हस्तक्षेप करता है। पेट क्षेत्र का काम करना आप न केवल एक खेल का अभ्यास करते समय न केवल अपनी दैनिक गतिविधियों में परिणाम देखेंगे .
8. संरक्षित अंग
मजबूत पेटी होने के लाभों में से हम पाते हैं कि वे हमारे अंगों की रक्षा करते हैं। पेट का क्षेत्र शरीर का एक हिस्सा है जहां हमारे शरीर के अधिकांश महत्वपूर्ण अंग पाए जाते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि एक मोटी परत है जो उन्हें पर्यावरण से अलग रखती है। पेटी उन्हें बचाने के लिए एक ढाल के रूप में कार्य करते हैं .
