13 इन्फ्यूशन जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे
जब सोने की नींद आती है, तो आराम से जलने के लिए यह एक आदर्श समय है हमें सोने के लिए तैयार करने और हमें "ऑफ मोड" में रखने के लिए तैयार करने के लिए। पौधों की एक विस्तृत विविधता है जो हमें आराम करती है और हमें सोने में मदद करती है।
इन पौधों को, एक जलसेक के रूप में लिया जाता है, अगर हम शहद या नींबू भी जोड़ते हैं तो एक बड़ा स्वाद हो सकता है।
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बेहतर नींद के लिए infusions
लेकिन, क्या infusions हमें और अधिक शांति से सोने में मदद करते हैं? अच्छी तरह सोने के लिए सबसे प्रभावी infusions क्या हैं? आप निम्न पंक्तियों में इन सवालों के जवाब पा सकते हैं।
1. वैलेरियाना
वैलेरियन एक जलसेक और एक पूरक है जिसका उपयोग चिंता को कम करने के लिए किया जाता है , लेकिन नींद की सहायता भी। यह हल्के शामक के रूप में कार्य करता है, इसके फाइटोकेमिकल्स के कारण जो मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं और विश्राम का उत्पादन करते हैं। वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, यह पेय सोते समय कितना समय सोता है, और आराम से नींद को बढ़ावा देता है।
2. कैमोमाइल
जब आप काम पर लंबे दिन के बाद तनावग्रस्त हो जाते हैं तो कैमोमाइल एक आदर्श जलसेक है । थोड़ा गर्म शहद के साथ इस गर्म पेय का एक कप जीवन के सुखों में से एक है। न केवल आराम करने और बेहतर सोने के लिए सकारात्मक है, बल्कि यह सामान्य स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, क्योंकि इसमें कई फायदेमंद गुण हैं, उदाहरण के लिए, यह सूजन या कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
3. मेलिसा
नींबू बाम, जिसे मेलिसा घास भी कहा जाता है, उन लोगों के लिए बहुत ही शक्तिशाली जलसेक है जिन्हें सोने में कठिनाई होती है । वास्तव में, यह एक बहुत ही स्वस्थ पेय है कि, नींद में सुधार के अलावा, तनाव, अपचन, चिंता को कम करने में मदद करता है और ठंड घावों को और जल्दी से ठीक करने में मदद कर सकता है। यदि यह कैमोमाइल और वैलेरियन जैसे अन्य इन्फ्यूजनों के साथ संयुक्त है, तो यह अपनी नींद-प्रेरित गुणों को बेहतर बना सकता है।
4. केला चाय
एक चाय जो निश्चित रूप से आप में से कई नहीं जान पाएंगे, लेकिन यह अनिद्रा के लिए वास्तव में प्रभावी है केले की चाय है । यह उन लोगों के लिए एक अद्भुत उपाय है जिन्हें सोते समय परेशानी होती है। इस चाय को पीकर, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों में आराम होता है, जिससे आप तेजी से सो जाते हैं और लंबे समय तक सोते हैं।
5. लैवेंडर
लैवेंडर के औषधीय गुण शानदार हैं । एक कप कप और दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है और आपको सोने में मदद करता है। इसका उपयोग ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और सर्दी के प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए भी किया जा सकता है, क्योंकि यह खांसी को कम करता है और अन्य श्वसन समस्याओं के साथ मदद करता है। यह बच्चों और वयस्कों के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करता है, और बुखार को कम करने और घावों, कटौती और घावों को ठीक करने के लिए फायदेमंद है।
6. हल्दी चाय
हल्दी चाय या हल्दी में एंटी-भड़काऊ गुण अधिक कैंसर विरोधी होते हैं यह एंटी-वायरल है, इसमें एंटीबायोटिक एजेंट हैं और इसके अलावा, सोने के लिए मदद मिलती है। अदरक, शहद और नींबू के साथ मिश्रित होने पर, नींबू का स्वस्थ जलसेक होता है जिसे आप नींद की सहायता के रूप में और लाभकारी स्वास्थ्य पेय के रूप में उपयोग कर सकते हैं ... शहद और नींबू क्यों? खैर, शहद नींद का उपाय है और डिटॉक्सिफिकेशन के लिए नींबू बहुत अच्छे हैं।
7. अश्वगंध चाय
यह भारतीय जलसेक भारत में सदियों से ले रहा है, क्योंकि यह दिमाग को साफ करता है और उच्च रक्तचाप का इलाज करता है , गंभीर तनाव और थकान। इसके अलावा, इसके आराम गुण आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं।
8. ला हिएरबा लुइसा
यह जलसेक अपने शांत प्रभाव के कारण नसों को शांत करने के लिए सही है । यह दिमाग को साफ़ करता है और बिस्तर पर अधिक आराम करने में मदद करता है। हालांकि, यह गर्भवती महिलाओं के लिए संकेत नहीं है।
9. जुनून
एक जलसेक जो अनिद्रा का इलाज करने के लिए आदर्श है, क्योंकि यह प्राकृतिक आराम के रूप में काम करता है , शामक और एनाल्जेसिक गुणों के साथ। यह उन मामलों में भी उपयोगी होता है जिनमें व्यक्ति माइग्रेन या टैचिर्डिया से पीड़ित होता है।
10. टीला
निस्संदेह, नसों को शांत करने के लिए सबसे लोकप्रिय infusions और Socorridas में से एक । यह एक प्राच्य पेय है कि, वैलेरियन से कम शक्तिशाली होने के बावजूद, शांतिपूर्वक सोने और शांत हो जाता है। यह किसी भी सुपरमार्केट में बेचा जाता है और शहद के साथ मिश्रित होने पर इसका एक बड़ा स्वाद होता है।
11. होप्स
एक और जलसेक जो सपने को सुलझाने में मदद करता है लेकिन वह शायद अधिक अज्ञात है हॉप का जलसेक है । यह पौधा यूरोप के कई क्षेत्रों में पाया जाता है और इसमें कड़वा स्वाद होता है। इसका तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ता है जो घबराहट, चिंता, तनाव और अपचन का इलाज करने के लिए बेहतर नींद में मदद करता है। यह मांसपेशियों में आराम करने वाले के रूप में भी कार्य करता है।
12. खसरा
खसखस एक खूबसूरत फूल है जो एक जलसेक के रूप में भी खपत होता है, नींद में सुधार के लिए फायदेमंद प्रभाव पड़ता है । इसकी पत्तियों और स्टेम पर पाए गए रीडिन अनिद्रा, श्वसन की स्थिति, सर्दी और गले में दर्द से लड़ने में मदद करता है।
13. रोमेरो
रोज़मेरी में एक मजबूत गंध और एक विशेषता सुगंध है, जिसका उपयोग गैस्ट्रोनोमी में किया जा सकता है क्योंकि यह थाइम, बे, लहसुन या शराब के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है, और नमक के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, रोज़मेरी मांसपेशी विश्राम को बढ़ावा देता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है .
बेहतर सोने के लिए सुझाव
यदि आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं तो इन इन्फ्यूजन आपकी मदद कर सकते हैं । हालांकि, अनिद्रा के पास आपके जीवन शैली के साथ बहुत कुछ करना है और इसलिए, यदि आपको सोने में कठिनाई हो रही है, तो आप बेहतर कार्रवाई करेंगे। गंभीर मामलों में उपयुक्त उपचार प्राप्त करने के लिए एक विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।
- अब, सबसे पहले, आप हमारी नींद की स्वच्छता की तुलना में हमारे लेख "कॉम्बैटिर अनिद्रा: 10 समाधान बेहतर नींद" में मौजूद सलाह का पालन कर सकते हैं।
