Feldenkrais विधि: हमारे अपने शरीर के बारे में पता होना
आधुनिक जीवन हमें बहुत आसन्न आदतों की ओर ले जाता है। यदि आप पश्चिम के अधिकांश निवासियों की तरह दिखते हैं, भले ही आप कई युद्धक्षेत्रों (काम, परिवार, समुदाय इत्यादि) में रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों का जवाब दे रहे हों, तो सच यह है कि, अभ्यास, आपका शरीर उसी आंदोलनों और उसी मुद्राओं में उपयोग करने के लिए प्रेरित है । चलो, उदाहरण के लिए, हम कितने दिन बैठते हैं, और जब हम इसे करते हैं तो हमारे ट्रंक को किस स्थिति में गोद लेते हैं। एकान्तता और निष्क्रियता हमारे मांसपेशियों के अधिकांश समूहों के जीवन में स्थिरांक है, और यह ऐसा कुछ है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता पर अपना टोल लेता है।
सौभाग्य से, बहुमुखी और भरोसेमंद मशीन होने के लिए हमारे शरीर को पुनः सक्रिय करने के तरीके हैं कि सहस्राब्दी के लिए विकास द्वारा आकार दिया गया है। फिटनेस के साथ-साथ स्वास्थ्य और चिकित्सा में, हर बार यह आंदोलन की संभावनाओं का विस्तार करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है कि हमारे बचपन से आसन्न जीवनशैली कम हो रही है।
Feldenkrais विधि यह कार्रवाई करने के लिए इन कॉलों में से एक है।
फेल्डेंक्रिस विधि क्या है?
Feldenkrais विधि का प्रस्ताव आंदोलन के कुछ पैटर्न और कुछ मानसिक राज्यों की पीढ़ी के आधार पर किसी के अपने शरीर के कामकाज को सीखने (या फिर से सीखना) का एक तरीका । अपने सत्र में, एक विशेषज्ञ इंगित करेगा कि एक ही समय में कुछ आंदोलनों को कैसे किया जाए क्योंकि चिकित्सक उन्हें निष्पादित करता है और उन पर अपना ध्यान केंद्रित करता है। इसका मस्तिष्क मस्तिष्क के लिए आंदोलनों, सक्रिय मांसपेशियों और उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं के बीच संगठनों को अच्छी तरह से रिकॉर्ड करने के लिए है, ताकि ये आंदोलन आदत के प्रदर्शन का हिस्सा बन जाएं और बिना ध्यान केंद्रित किए बिना स्वचालित रूप से प्रदर्शन किया जा सके। यह।
फेल्डेंक्रिस विधि का मुख्य उद्देश्य हैं मुद्रा में सुधार, गति की सीमा, समन्वय और लचीलापन, साथ ही मांसपेशियों के समूहों के उपयोग में दक्षता को अनुकूलित करना .
संक्षेप में, फेल्डेंक्रिस विधि सोमैटिक शिक्षा की एक प्रणाली है जो अनावश्यक प्रयासों और तनावों के बिना किसी भी स्थिति में विकसित होने में सक्षम होने के लिए शरीर की गति और शक्ति की अधिकतर संभावनाओं को बनाने की आवश्यकता को बढ़ाती है।
यह कैसे किया जाता है?
दो मूलभूत तरीके हैं जिनमें फेल्डेंक्रिस विधि का पालन किया जा सकता है: समूह और व्यक्तिगत रूप से। हालांकि, दोनों एक ही उद्देश्यों को चिह्नित करते हैं और आंदोलन पर केंद्रित दो अभ्यासों में भी निर्देशित किया जाता है।
सत्रों में उन आंदोलनों की श्रृंखला की पुनरावृत्ति शामिल होती है जो निष्पादित करना आसान होता है। आमतौर पर चिकित्सक एक चटाई पर झूठ बोलते समय ऐसा करता है, हालांकि कुछ श्रृंखला खड़े हो जाती हैं। सत्रों के दौरान कुछ निर्देशों का पालन करना आवश्यक है जो अवलोकन योग्य आंदोलनों और उस व्यक्ति के मानसिक अवस्थाओं को संदर्भित करते हैं जो मूल उद्देश्य के साथ करते हैं ध्यान पूरी तरह से आंदोलनों पर केंद्रित है ताकि भविष्य में उन्हें स्वचालित रूप से किया जा सके सभी स्थितियों में इसकी आवश्यकता होती है। फेल्डेंक्राइस विधि में उपयोग की जाने वाली गतिविधियों में कोई प्रयास या दर्द शामिल नहीं होता है, क्योंकि जोड़ों और टेंडन को अचानक मजबूर नहीं किया जाता है।
तथ्य यह है कि भौतिक पहलू (आंदोलन) और मनोवैज्ञानिक पहलू (ध्यान) पर बल दिया जाता है दिमाग का दर्शन जिसमें से फेलेंडेक्रिस विधि निकलती है: यह एक शारीरिक और मानसिक घटक मानता है जिसे सामंजस्यपूर्ण तरीके से काम करना चाहिए ताकि पूरे सिस्टम (व्यक्ति) को कार्य करना चाहिए। यह एक दोहरी दृष्टिकोण है मन-शरीर जिसमें दो घटकों में से प्रत्येक की विशिष्टताओं को पहचाना जाना चाहिए ताकि दोनों अच्छी तरह से एकीकृत हो सकें।
विज्ञान से आलोचनाएं
Feldenkrais विधि फिटनेस और स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से दिलचस्प उद्देश्यों पर केंद्रित है, जो इस बात को ध्यान में रखते हुए कई बार हम समझते हैं कि शारीरिक फिटनेस में बहुत अधिक ताकत और छोटी वसा होती है और हम लचीलापन या ऊर्जा दक्षता जैसे मुद्दों को अनदेखा करते हैं। हमारे आंदोलनों और मुद्राओं में से एक।
हालांकि, और इस तथ्य के बावजूद कि फेलेंडेक्राइस ने दशकों पहले इस विषय पर अपनी पढ़ाई शुरू की थी, ऐसा माना जाता है कि पर्याप्त अनुभवजन्य सबूत नहीं हैं विज्ञान के समर्थन के साथ अपने सिद्धांतों का आधार बनाने के लिए और, किसी भी मामले में, इसकी प्रभावशीलता को सत्यापित करने के लिए और अधिक अध्ययन करना आवश्यक है। इस तथ्य को जोड़कर कि फेल्डेंक्रिस विधि में बाहरी मापने योग्य उद्देश्यों तक पहुंचने की कोई आवश्यकता नहीं है, बल्कि रोगी की अधीनता में प्रगति की स्थिति होती है (क्योंकि यह एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है), यह अक्सर छद्म सिद्धांतों से जुड़ती है और नई आयु संस्कृति।
दूसरी तरफ, फेलेंडेक्रिस विधि के कई लाभों के बल और आंदोलन के कार्यात्मक पहलुओं से कोई लेना देना नहीं है, क्योंकि वे बल्कि संज्ञानात्मक पहलू हैं, जैसे नए समाधानों की तलाश करने की क्षमता, और यहां तक कि आत्म-सम्मान के सुधार के रूप में व्यक्तिपरक। वे धारणाएं हैं कि इस क्षण के लिए अनुभवजन्य सबूत की तुलना में सिद्धांत पर अधिक आधारित हैं, और वह न ही वे एक समेकित सैद्धांतिक ढांचे से आते हैं .
इसका मतलब यह नहीं है कि, फेल्डेंक्रिस विधि में प्रस्तावित अभ्यासों का अभ्यास किसी प्रकार का लाभ नहीं लेता है। एक ओर, यह समझा जा सकता है कि आंदोलन और postural आदतों की सीमा में सुधार या नहीं, इस प्रणाली के बाद संतुष्टि में वृद्धि या अन्य सकारात्मक पहलुओं का योगदान कर सकते हैं प्लेसबो प्रभाव। दूसरी तरफ भी यह संभव है कि यह मानव शरीर के कुछ कार्यात्मक और मापनीय पहलुओं में भी सुधार करे , और इस विषय पर स्वतंत्र और अच्छी तरह से डिजाइन किए गए अध्ययनों की कमी इन फायदों को छुपा रही है। हम केवल यह जान लेंगे क्योंकि फेल्डेंक्रिस विधि के बारे में अधिक शोध किया जाता है।
