6 कुंजी "जाने के लिए" और अधिक और बेहतर संवाद
बातचीत का डर एक कारक है जो कई लोगों के जीवन की गुणवत्ता को सीमित कर सकता है । ऐसे लोग हैं जो अपने मानसिक ब्रह्मांड में अलग-अलग होते हैं और संवाद के प्रबंधन या खुद की बुरी छवि देने के डर के कारण, स्वयं को रोकने के लिए खुद को अवरुद्ध करने के लिए या आसानी से घबराहट होने के कारण खुद को अवरुद्ध करने के डर के कारण अलग-अलग होते हैं।
बेशक, अलग-अलग डिग्री और तीव्रताएं हैं जिनमें बोलने का डर दिया जा सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि प्रतिकूल शर्मिंदगी में फंसने का तथ्य हमारे विकल्पों को सीमित कर सकता है और हमारी आजादी हमारे जीवन को अनावश्यक रूप से जटिल बना सकती है।
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इन सीखे भयों को हल करने के लिए सभी अभ्यासों के ऊपर प्रयास, समय और उपरोक्त आवश्यकता है, लेकिन कुछ सैद्धांतिक संदर्भ होने से इस प्रक्रिया को आसान और अधिक सहनशील बनाने में मदद मिल सकती है । "अच्छा समय" रखने की क्षमता को बेहतर बनाने के पहले चरण के दौरान नीचे दी गई चाबियों का पठन इस चुनौती का सामना करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
1. संस्कृति
यह एक ऐसा कदम है जिसके लिए वर्षों के लिए समर्पण की आवश्यकता होती है और जिसका मूल्य, निश्चित रूप से, लोगों से संबंधित हमारे रास्ते में इसके प्रभाव से बहुत दूर है ... बहुत उत्तेजक और मजेदार होने के अलावा। केवल हम नए विषयों के बारे में सीखकर संदर्भों की हमारी दुनिया का विस्तार कर सकते हैं और उन चीज़ों के साथ भिगोना जिन्हें आप पहले नहीं जानते थे।
याद रखें कि एक अच्छी बातचीत लगभग हमेशा सांस्कृतिक संदर्भों से समृद्ध होती है जिसे उन तत्वों के साथ करना होता है जो तत्काल पर्यावरण में मौजूद नहीं होते हैं, जिसमें संवाद होता है। हम अपने ज्ञान का विस्तार करने के लिए प्यार करना क्यों शुरू नहीं करते?
इस प्रकार, हमारे हितों या अध्ययन और कार्य के क्षेत्रों के बारे में एक बातचीत मूल्य और प्रासंगिकता में प्राप्त हो सकती है यदि आपके पास रुचि रखने वाले कई विषय हैं और जिनके बारे में आप चीजें जानते हैं। लेकिन, इसके अलावा, अगर हम मानते हैं कि हमारे पास हमेशा किसी भी स्थिति में वार्तालाप के विषय होंगे, तो हमारे आत्म-सम्मान में सुधार होगा, जिससे हमें खुद को अवरुद्ध करना अधिक कठिन हो जाएगा क्योंकि हम नहीं जानते कि क्या कहना है।
2. आत्म-निर्देशों के साथ आराम क्षेत्र से बाहर निकलें
अगर हम किसी ऐसी स्थिति से शुरू करते हैं जिसमें वार्तालाप शुरू करना या बातचीत में भाग लेना जो पहले से ही प्रगति पर है, तो हम अक्सर परेशान होते हैं, हमें यह मानना चाहिए कि हमारे प्रयोगशाला में सुधार प्रारंभिक प्रारंभिक असुविधा के प्रयास और क्षणों को पूरा करेगा । यह तथ्य यह होगा कि, यदि हम इसका समाधान करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, तो हम एक निष्क्रिय दृष्टिकोण अपनाते हैं जब हम बात कर सकते हैं, अन्य लोगों के साथ बातचीत से परहेज कर सकते हैं या मोनोसिलेबल्स और लघु वाक्यांशों के साथ प्रतिक्रिया दे सकते हैं ताकि हमारी छवि दूसरों के सामने जोखिम में न डाले। संक्षेप में, हमें बहुत ज्यादा जानकारी नहीं मिलती है।
यदि हम इस गतिशील को तोड़ना चाहते हैं, तो हमें दीर्घकालिक लक्ष्यों (अधिक सामाजिक जीवन रखने) के पक्ष में जटिल संवाद में भाग लेने के लिए "आत्म-बाध्य" करने की आवश्यकता है, अल्पकालिक लक्ष्यों को छोड़कर (खुद को तंत्रिकाओं और बुरे होने का खतरा नहीं) छोड़ना। समृद्ध और लोगों से संबंधित हमारे तरीके में सुधार)। हमारे संवाददाताओं के साथ जटिलता में धाराप्रवाह संचार की परिस्थितियों को बनाने के लिए शुरू करने का सरल तथ्य, अपने आप में, होंठ सेवा के लिए क्या है इसका आधार है।
स्वयं निर्देश
स्व-निर्देश इस समाधान का हिस्सा हैं । इसके आवेदन में, लक्ष्य, वैयक्तिकृत और बहुत विशिष्ट लक्ष्यों को क्रमशः किसी के साथ बात करने की प्रक्रिया की शुरुआत में किया जाना शामिल है। ताकि स्वयं निर्देश सरल हो जाएं, जब हम बात करना शुरू करना चाहते हैं, तो हमें उन्हें ध्यान में रखना चाहिए, और हमें यह भी जानना चाहिए कि हमारे साथ क्या होता है और हम इन निर्देशों के साथ क्या अनुभव करते हैं जिन्हें हमने याद किया है।
माफ करना बहाना
आत्म-निर्देशों का पहला समूह हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले बहाने का पता लगाने के उद्देश्य से किया जाना चाहिए ताकि हमें बात करने की आवश्यकता न हो और इस प्रकार, उन्हें बेअसर कर दें। इस तरह, अगर हमें एहसास होता है कि हम किसी ऐसे विचार से चिपक रहे हैं जो हमें किसी के साथ संवाद किए बिना जारी रखने और हमारे आराम क्षेत्र में रहने की अनुमति देता है (उदाहरण के लिए, "यह थका हुआ लगता है, परेशान न करने के लिए बेहतर") इसके खिलाफ चेतावनी देने के तथ्य बहाने को तर्कसंगत बनाने के लिए हमें योजनाबद्ध योजना के साथ जारी रखने के लिए मजबूर किया जाएगा।
बर्फ तोड़ने के लिए स्वयं निर्देशों का उपयोग करना
वार्तालाप शुरू करने के लिए स्वयं निर्देशों का दूसरा समूह लागू किया जा सकता है, हमें उस व्यक्ति को संबोधित करने के लिए मजबूर करें जिसे हम बात करना चाहते हैं और उसे संवाद में शामिल करना चाहते हैं । हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि एक बार बातचीत शुरू हो जाने के बाद स्वयं निर्देशों को छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि किसी से बात करने के लिए एक स्क्रिप्ट के बाद यह कृत्रिम और बहुत सहज नहीं होगा।
3. सुनना सीखो
वार्तालाप में भाग लेने के सबसे आसान पहलुओं में से एक दूसरे व्यक्ति को वार्तालाप और वार्तालाप का विषय लेना है। इसलिए, अगर हम बात करने के डर को त्यागने के उपायों को शुरू करना शुरू कर रहे हैं और अभी भी ऐसी चीजें हैं जिन्हें हमारे पास कठिन समय है, तो "श्रोता" की भूमिका को अपनाने के लिए बाद में प्रगति करने में सक्षम होने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है।
इस तरह आप आराम करने के लिए उपयोग करेंगे और बातचीत के धागे का पालन करें। इस तरह, जैसा कि आप कभी-कभी ऐसे तंत्रिकाओं का अनुभव नहीं करेंगे जो कभी-कभी दिखाई देते हैं कि आप लगातार कुछ कहने के लिए बेहतर हैं या नहीं, आप जो कहा जाता है उस पर ध्यान दे सकते हैं और आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली जानकारी का उपयोग करने के रचनात्मक तरीकों को तैयार करने के अधिक अवसर हैं इसे पर्याप्त, सरल या सामान्य रूप से सार्थक उत्तर के रूप में वापस कर दें दूसरों के लिए।
वास्तव में, अन्य व्यक्ति ने जो कहा है उससे दिलचस्प तत्वों को सुनने और प्रदान करने की क्षमता अच्छी बातचीत करने वालों की एक विशिष्ट विशेषता है। क्या आप सक्रिय सुनवाई की अवधारणा जानते हैं?
बातचीत करने के लिए सीखने के लिए हमें जो छवि दे रही है, उसे भूलना सीखना चाहिए, और बस, दूसरे व्यक्ति जो कह रहा है उसमें खुद को विसर्जित करें, अपने भाषण की ओर लगभग सभी ध्यान निर्देशित करें। यह जटिल हो सकता है अगर हम संवाद को बहुत परेशान करते हैं, लेकिन अभ्यास के साथ आप प्राप्त कर सकते हैं .
आपको इस लेख को पढ़ने में रुचि हो सकती है: "जीवन में सफल होने के लिए 14 मुख्य सामाजिक कौशल"4. रचनात्मकता का डर खोना
यदि हम अपने जीवन के दर्शन को बदलते हैं ताकि सबसे रचनात्मक और निवासी तत्वों को इसमें शामिल किया जा सके, तो हमारी बातचीत प्राकृतिकता और मनोरंजन की क्षमता में हो सकती है। इसके लिए हमारी करीबी दोस्ती से शुरू करना अच्छा है।
चुटकुले का उपयोग करने के बजाय, जो अक्सर सामान्य होते हैं और हमारे आविष्कार नहीं होते हैं, क्या किया जा सकता है, सीधे, उन विचारों या संगठनों को जो हमें हुआ है और यह मजेदार है। भले ही वे हैं या नहीं, आम तौर पर जिस हास्य के साथ हम संवाद करते हैं, वह हमारी मुस्कुराहट से दूसरों को संक्रमित करेगा और जिस तरह से हम इसे कहते हैं।
तथ्य यह है कि अन्य लोग इन सहज छोटे मौखिक आविष्कारों के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, बदले में, हमें अपने आप में अधिक आत्मविश्वास मिलेगा, जो अगली बार हमारे लिए आसान बना देगा, हमारे आत्म-सम्मान को मजबूत करेगा और हमें और बात करने की अनुमति देगा तरल पदार्थ।
5. झूठे मोनोलॉग से बचें
बोलने के डर को खोने के समय, हम में से एक हिस्सा हमसे पूछ सकता है, क्योंकि हमें किसी से संबंधित होना है, कम से कम हम इस तरह कार्य करते हैं कि कोई अस्तित्व में नहीं था, एकान्त की भूमिका को अपनाने और हमारे दर्शकों को जबरदस्त करने के साथ वाक्यांशों की एक धारा (यादगार) बहुत लंबे इंतजार किए बिना प्रतिक्रिया जो हमारी बात सुनते हैं। यही कारण है कि हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि प्रत्येक संवाद में प्राकृतिकता और सहानुभूति के लिए एक जगह होनी चाहिए।
अगर हम एक संवाद में भाग लेने की योजना बना रहे हैं और हमें एहसास है कि हम लंबे समय तक वाक्यों की तैयारी कर रहे हैं या हमारी जीवनी क्या हो सकती है, सबसे अच्छा हम कर सकते हैं रणनीति और अल्पकालिकता पर शर्त बदलना : बस, एक सरल तरीके से बातचीत शुरू करें और एक सहानुभूति कनेक्शन स्थापित करने के लिए तुरंत दूसरे व्यक्ति को भाग लें।
इस तरह, हम पहले से ही सबसे कठिन बात कर चुके होंगे: एक संवाद शुरू करें। विचारों के इस आदान-प्रदान को कुछ महत्वपूर्ण रूप में परिवर्तित करने के बाद हम इसका ध्यान रखेंगे; आम तौर पर, यह स्वाभाविक रूप से होता है अगर हमारे पास कुछ कहना है और हमें अंधेरे से डर है।
6. संदर्भ में क्या होता है पर ध्यान दें
वार्तालापों का एक हिस्सा हमेशा उस संदर्भ से संबंधित होता है जिसमें यह किया जाता है। यही कारण है कि, बात करते समय आपको यह ध्यान रखना होगा कि अंतरिक्ष से संबंधित कुछ सम्मेलन और अपेक्षाएं हैं और वह क्षण जिसमें संवाद स्थापित किया गया है। स्थिति को अनुकूलित करने के लिए इसे ध्यान में रखना आवश्यक है, लेकिन पेशेवर और कार्य वातावरण के साथ बहुत ही औपचारिक संदर्भों से परे, इस विषय के बारे में ज्यादा जुनून करने योग्य नहीं है, क्योंकि यह हमारे को मार सकता है रचनात्मकता और आश्चर्य की हमारी क्षमता।
लेकिन, इसके अलावा, वास्तविक समय में हमारे आस-पास जो होता है, उस पर ध्यान देना हमें वार्तालापों को जो हम देख रहे हैं उससे बहने का मौका देगा। पर्यावरण को देखते हुए जिसमें हम एक सीमित पहलू के बजाय वार्तालाप को बढ़ावा देने के लिए संभावनाओं के संचय के रूप में अधिक बोलते हैं, इससे बातचीत के डर को खोना हमारे लिए आसान हो जाएगा।
