यदि आप डरते नहीं हैं तो आप क्या करने की हिम्मत करेंगे?
आत्मविश्वास की कमी, विफलता का डर और खुद के बारे में संदेह ऐसे संवेदना हैं जो हमें अपने जीवन के विभिन्न समयों पर हमला करते हैं, जो हमें अपने आप को सर्वश्रेष्ठ देने से रोकते हैं।
वे क्यों उठते हैं? क्या हम उन्हें दूर करने के लिए कुछ कर सकते हैं? और अधिक महत्वपूर्ण: अगर हम डरते नहीं तो हम क्या कर पाएंगे?
आत्मविश्वास का नुकसान
ऐसे कई कारण हैं जो लोगों में असुरक्षा को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे वे स्वयं और उनकी क्षमताओं पर विश्वास खो सकते हैं। हालांकि, उनमें से पांच अधिक बार होते हैं। हम उन्हें नीचे वर्णित करते हैं।
1. अपेक्षाएं बहुत अधिक हैं
पूर्णतावाद, किसी भी अन्य मानव गुणवत्ता की तरह, अपने उचित उपाय में पर्याप्त है। हालांकि हमारी उपलब्धियों को बढ़ाने और लोगों के रूप में खुद को सुधारने की कोशिश करना अच्छा है, हमारे परिणामों से संतुष्ट होने से कोई समस्या नहीं हो सकती है .
2. अत्यधिक गंभीरता के साथ खुद को न्याय करना
बहुत से लोगों का न्याय करने और आलोचना करने, नकारात्मक खोजने और किसी की क्षमताओं के बारे में बुरी भविष्यवाणियां करने की प्रवृत्ति होती है। इस कारण से, वे कभी-कभी खुद को यह समझाने में सक्षम होते हैं कि वे जो भी करते हैं उसमें पर्याप्त नहीं हैं, या उस क्षमता को प्राप्त करने के लिए उनके पास आवश्यक गुणों की कमी है।
3. डर के बारे में चिंता करो
हर किसी के डर और डर हैं। हालांकि, यह कोई समस्या नहीं है। हमारे डर पर बहुत अधिक महत्व डालना या इसके बारे में बहुत ज्यादा चिंता करना, हालांकि, हमारे जीवन को सीमित कर सकता है .
4. अनुभव की कमी
किसी दिए गए क्षेत्र में दुर्लभ अभ्यास शांत महसूस करने की संभावना को कम कर देता है इसे बाहर ले जाने के समय। अगर हमें अपनी क्षमताओं और क्षमताओं पर भरोसा नहीं है तो हम एक निश्चित गतिविधि करने के लिए एक मजबूत डर महसूस करेंगे।
5. कौशल की कमी
जैसा कि यह सहज है, जब तक हम खुद को इसके बारे में अच्छा नहीं मानते, तब तक कुछ करने पर आत्मविश्वास महसूस करना स्वाभाविक नहीं है .
आत्मविश्वास कैसे सुधारें
यद्यपि हमारे कौशल और पिछले अनुभव "विश्वास की कुशन" बनाने के लिए तैयार हैं, यह हमारे कार्यों (अविश्वसनीय होने के बावजूद) होगा जो धीरे-धीरे हमें हमारी प्रतिस्पर्धा में दिमाग की शांति और निश्चितता प्रदान करते हैं। अगर हम असफल होने से डरते नहीं हैं तो हम क्या कर पाएंगे?
ट्रेनर में स्वीकृति और वचनबद्धता थेरेपी रसेल हैरिस अपने समेकन को प्राप्त करने के लिए ट्रस्ट चक्र में चार चरणों का खुलासा करता है:
1. कौशल का अभ्यास करें
तैराकी तैराकी से सीखा है। मछली, मछली पकड़ने के लिए। इस क्षेत्र को कौशल प्राप्त करने के लिए सिद्धांत को जानना कोई फर्क नहीं पड़ता, हमें इसका अभ्यास करना है। यदि आप ऐसी चुनौतियों से बचते हैं जो चुनौती उत्पन्न करते हैं, तो आप कभी भी अपने कौशल को साबित या सुधारने में सक्षम नहीं होंगे।
2. उन्हें प्रभावी ढंग से लागू करें
हम जो कर रहे हैं, उसमें ठीक से विकसित होने के लिए हमें इस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए , मनोविज्ञान में क्या दिमागीपन कहा जाता है। अगर हम अपने विचारों या भावनाओं में फंस जाते हैं तो हम इस कार्य में पूरी तरह से शामिल नहीं होंगे, इसलिए हम इसमें प्रभावशीलता खो देंगे और हमारे परिणाम और भी खराब हो जाएंगे।
3. परिणाम रेट करें
पूर्णता के लिए मानव प्रवृत्ति हमें जल्द ही और अच्छी तरह से सब कुछ करना चाहता है। आलोचना और व्यापक आत्म-प्रेरणा के बिना आत्म-परीक्षा प्रतिक्रिया देने का उचित तरीका है .
4. आवश्यक परिवर्तन दर्ज करें
उन क्रियाओं को संशोधित करें जो त्रुटियों का कारण बनते हैं , प्राप्त परिणामों के आधार पर, यह हमारे परिणामों को बेहतर बनाने में हमारी सहायता करता है, इस प्रकार हमारे प्रदर्शन को बढ़ाता है।
विश्वास के बुनियादी नियम
ट्रस्ट अंतराल वह जगह है जहां हमारे सपनों और महत्वाकांक्षाओं के रास्ते में भय आने पर कोई फंस जाता है। क्या यह बुरा डर है?
यह सुनना आम बात है कि यह कमजोरी का संकेत है जो हमारे द्वारा किए गए कार्यों में हमारे प्रदर्शन को कम कर देता है। हालांकि, यह सच नहीं है। ट्रस्ट डर की अनुपस्थिति में शामिल नहीं है, लेकिन इस के साथ एक अलग रिश्ते में है । जैसा कि बताया गया है एलेनोर रूजवेल्ट : "हम हर अनुभव में ताकत, साहस और आत्मविश्वास हासिल करते हैं जिसमें हमने डर के सिर को देखने का फैसला किया है, खतरे का सामना करने से इंकार कर रहा है, हिम्मत नहीं है"।
और, जैसा कि विश्वास का पहला नियम की हैरिस , विश्वास के कृत्यों पहले, भावनाओं बाद में जाओ। अगर हम मनुष्यों के रूप में विकसित होना और विकसित करना चाहते हैं तो हमें अपने पारिवारिक क्षेत्र (आराम क्षेत्र के रूप में जाना जाता है) के बाहर जोखिम उठाना होगा और अज्ञात दर्ज करना होगा।
हम जो सोच सकते हैं उसके बावजूद, हमें कार्य करने के लिए आत्मविश्वास महसूस करने की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए, या हम जीवन भर इंतजार कर सकते हैं। और तुम? यदि आप डरते नहीं हैं तो आप क्या करने की हिम्मत करेंगे?
ग्रंथसूची संदर्भ:
- हैरिस, आर। (2012)। विश्वास का सवाल भय से स्वतंत्रता तक। सैंटेंडर: साल टेरा।
