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ध्यान विज्ञान के अनुसार, मस्तिष्क में परिवर्तन पैदा करता है

ध्यान विज्ञान के अनुसार, मस्तिष्क में परिवर्तन पैदा करता है

अगस्त 17, 2019

ध्यान आज फैशनेबल है ; हालांकि, यह एक पितृ अभ्यास है जिसे सदियों से अभ्यास किया गया है।

हाल के वर्षों में, पश्चिम में कई लोगों ने मानसिक और शारीरिक रूप से अपने फायदे के लिए ध्यान अभ्यास में जाना चुना है, और यह है कि ध्यान इन समय में एक अच्छा विकल्प बन जाता है, यह यहां रहने में मदद करता है और अब, इस व्यस्त दुनिया से दूर, अवास्तविक उम्मीदों से दूर, अपने आप से और आराम से दिमाग से जुड़ा हुआ है।

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विज्ञान अपने अभ्यास का समर्थन करता है

ध्यान अभ्यास और योग के कुछ रूपों का लक्ष्य, शांत और एकाग्रता की स्थिति को प्रेरित करने के लिए सांस लेने का नियंत्रण है। सांस पर ध्यान देना और इसे नियंत्रित करना कई ध्यान प्रथाओं (और दिमागीपन के) का मूल घटक है। इस क्षेत्र में किए गए जांच से पता चलता है कि इस अभ्यास में कई लाभ हैं: उदाहरण के लिए, चिंता को कम करने और नींद में सुधार करते समय कल्याण की सामान्य भावना उत्पन्न होती है .


ध्यान के लाभ स्पष्ट हैं, लेकिन ध्यान के दौरान मस्तिष्क में वास्तव में क्या होता है? मनुष्यों में न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान में शामिल मस्तिष्क के क्षेत्र (फ्रंटल लोब) और भावनाएं (अंग प्रणाली) ध्यान अभ्यास के विभिन्न चरणों में प्रभावित होते हैं। इसके अलावा, चूहों में किए गए एक नए अध्ययन और हाल ही में जर्नल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि मस्तिष्क तंत्र न्यूरॉन्स सांस लेने और ध्यान की शांत विशेषता की स्थिति में भी शामिल हैं।

नए वैज्ञानिक साक्ष्य

वास्तव में, यह अध्ययन 1 99 1 में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए पिछले शोध पर आधारित था, जिन्होंने प्री-बोट्जिंगर कॉम्प्लेक्स की खोज की, जिसमें एक क्षेत्र है जिसमें लयबद्ध रूप से सक्रिय न्यूरॉन्स शामिल हैं प्रत्येक सांस के साथ। यह एक तरह का श्वसनशील पेसमेकर है, जो कार्डियक पेसमेकर से बहुत अलग है, और इसमें विभिन्न तालों की एक बड़ी विविधता है, उदाहरण के लिए, चिल्लाने के मामलों में।


स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि ध्यान के दौरान यह क्षेत्र महत्वपूर्ण रूप से सक्रिय है , और इस विश्वविद्यालय में जैव रसायन शास्त्र के प्रोफेसर मार्क क्रॉसनो और अध्ययन के सह-लेखक कहते हैं कि "यह ऐसा क्षेत्र नहीं है जो फेफड़ों को हवा प्रदान करता है, लेकिन ये सांस सामाजिक और भावनात्मक संकेतों से भी जुड़ी हैं।" इस क्षेत्र में न्यूरॉन्स का एक समूह वे हैं जो हर बार सक्रिय होते हैं जब हम श्वसनशील पेसमेकर की तरह श्वास लेते हैं या निकालेंगे। ध्यान सांस लेने पर अधिक नियंत्रण रखने में मदद करता है और जब हमें इसे करने की इच्छा होती है तो हमें बहुत अच्छा महसूस होता है।

शोधकर्ताओं के अन्य निष्कर्ष

पिछले अध्ययन के अलावा, कई शोध हैं जो कि मध्यस्थ के दिमाग में वास्तव में क्या होता है, यह जानने के उद्देश्य से किए गए हैं। पत्रिका मनोचिकित्सा अनुसंधान पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन: न्यूरोइमेजिंग ने कहा कि वे लोग जो आठ सप्ताह के लिए दिन में 30 मिनट ध्यान करते हैं, वे ग्रे पदार्थ की अधिक घनत्व प्राप्त करते हैं स्मृति से जुड़े मस्तिष्क के हिस्सों में, आत्म, सहानुभूति या तनाव में कमी की भावना। यह भूरा पदार्थ मुख्य रूप से हिप्पोकैम्पस में स्थित है, जो सीखने और स्मृति के लिए एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है।


मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक मनोविज्ञानी ब्रिटा होल्ज़ेल और शोध निदेशक, बताते हैं कि "ध्यान का मुख्य विचार शारीरिक संवेदना के साथ, यहां और अब के साथ खुद से जुड़ना है। , भावनाओं या सांस लेने, आवश्यक चीज शरीर और दिमाग के बीच संबंध ढूंढना है, और यही वह है जो हमने दिखाया है "

इसके अलावा, इस अध्ययन के वैज्ञानिक सारा लाज़र ने निष्कर्ष निकाला है कि ध्यान के लिए धन्यवाद:

  • Cingulate प्रांतस्था की मोटाई बढ़ जाती है , साथ ही अंग प्रणाली के हिस्से के रूप में। ये क्षेत्र भावनाओं, ध्यान, सीखने, स्मृति और शारीरिक और भावनात्मक दर्द दोनों की धारणा को प्रभावित करते हैं।
  • अमिगडाला में भूरा पदार्थ कम हो जाता है , चिंता, भय और तनाव को कम करना।
  • हिप्पोकैम्पस का बायां क्षेत्र , जो सीखने, संज्ञानात्मक क्षमताओं, स्मृति और भावनाओं के विनियमन के लिए ज़िम्मेदार है, इसके आकार को भी बढ़ाता है।
  • Temporoparietal जंक्शन , जो सामाजिक संबंधों में शामिल है, परिप्रेक्ष्य, सहानुभूति और करुणा अपने अनुपात को बढ़ाता है।

ध्यान के लाभ

मस्तिष्क में ये सभी परिवर्तन मनुष्यों के लिए फायदेमंद ध्यान के लिए जिम्मेदार हैं। अब, ये परिवर्तन तत्काल नहीं होते हैं, क्योंकि ध्यान में अभ्यास, इच्छा और तर्कसंगत, प्रयास की आवश्यकता होती है।

दुर्भाग्यवश, बहुत से लोग सोचते हैं कि ध्यान बस बैठकर सांस ले रहा है; हालांकि, विशेष रूप से प्रारंभिक चरणों में, एक शरीर के प्रतिरोध के खिलाफ संघर्ष करता है, और जब तक कि उसे पता नहीं चलता कि यह प्रक्रिया का हिस्सा है, तो वह अपने लाभों का पूरा आनंद नहीं ले सकता है।

अब, कई कारणों से उल्लेखनीय रूप से अच्छा ध्यानदाता लाभ । ध्यान मदद करता है:

  • तनाव और चिंता कम करें।
  • ध्यान केंद्रित करने और ध्यान डोमेन की क्षमता में सुधार।
  • यह आपको बेहतर सोने की अनुमति देता है।
  • यह आपको अपने आप को बेहतर तरीके से जानने और आंतरिक शांति खोजने में मदद करता है।
  • यह सहानुभूति को बढ़ावा देता है और सामाजिक संबंधों में सुधार करता है।
  • दर्द सहनशीलता बढ़ाएं
  • स्मृति और सीखना बढ़ाएं।
  • यह सकारात्मक और आशावादी सोच को प्रोत्साहित करता है।
आप इन लाभों को हमारे लेख में विस्तार से जान सकते हैं: "विज्ञान द्वारा समर्थित ध्यान के लाभ"

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