15 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स रस जो आप अपने घर में तैयार कर सकते हैं
भोजन हमारे जीवन के मूल स्तंभों में से एक है , जो हमें जीवित रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने की अनुमति देता है और बदले में कई लोगों के लिए शारीरिक स्तर पर सबसे बड़ा आनंद है।
लेकिन आजकल हम कुछ अतिरिक्त उत्तेजनाएं करते हैं जो हमें सूजन और भारी छोड़ देते हैं। इसके अलावा, आज जिन खाद्य पदार्थों का हम उपभोग करते हैं वे आम तौर पर संरक्षक, रंगों और विभिन्न पदार्थों से भरे होते हैं जो अंततः हमारे लिए हानिकारक हो सकते हैं।
यही कारण है कि विभिन्न प्रकार के आहार उभरे हैं जो हमें पोषण करते समय detoxify और हल्का करने में मदद करने की कोशिश करते हैं। आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले उत्पादों में से एक डिटॉक्स रस या हरे रंग के रस होते हैं .
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डिटॉक्स रस क्या है?
रस या डिटॉक्स को डिटॉक्सिफाइंग, जिसे हरी रस के रूप में भी जाना जाता है, हैं वे सभी विभिन्न फलों और सब्जियों के द्रव से बने हिलाते हैं । यह रसों का अत्यधिक पौष्टिक व्यवहार करता है और यह एक ही समय में कम कैलोरी होने में शक्ति का योगदान करता है। इसका मुख्य लाभ और कार्य यह है कि वे जीव के शुद्धिकरण की अनुमति देते हैं, जिससे संतुलन ठीक हो जाता है और भारीपन, द्रव प्रतिधारण, सूजन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा को कम करने में मदद मिलती है।
इन रसों के बारे में महत्वपूर्ण बात स्वयं सामग्री हैं, यदि आप कुछ प्रभाव प्राप्त करने के लिए सबसे उपयुक्त तत्वों को जानते हैं तो अपेक्षाकृत आसान है। अत्यधिक पौष्टिक तत्वों का उपयोग किया जाता है जो विभिन्न प्रभाव जैसे ककड़ी, टमाटर, साइट्रस, सेब, एवोकैडो, पालक, मोरिंगा पत्ते, गाजर, चिया या अदरक प्रदान करते हैं। हल्दी की तरह मसाले भी।
इसके अलावा, हमें यह ध्यान में रखना चाहिए ये रस एक पूरक हैं, भोजन के लिए एक विकल्प नहीं .
पंद्रह डिटॉक्स रस जो हम घर पर तैयार कर सकते हैं।
यहां हम डिटॉक्स रस का एक पखवाड़ा पेश करते हैं जिसे हम अपने घर में एक साधारण तरीके से तैयार कर सकते हैं।
1. एवोकैडो का रस
एक शेक में एक एवोकैडो, ककड़ी, डिल और नींबू का मिश्रण करने से एक परिसर हो सकता है जो हमारे शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सीडेंट और थोड़ा विरोधी भड़काऊ समृद्ध है।
2. अनानास और अदरक smoothie
पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार और एंटीबायोटिक और प्रत्यारोपण गुणों के अलावा, अदरक पेट सूजन और कब्ज की राहत प्रदान करने में एक बहुत ही उपयोगी घटक है। अनानास अत्यधिक मूत्रवर्धक है और विटामिन, लौह या सोडियम जैसे खनिज प्रदान करता है। यही कारण है कि दोनों घटक संयोजन एक हिला nयह हमारे शरीर को शुद्ध करने के लिए बहुत उपयोगी होगा उसी समय हम आपको लाभकारी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
इस शेक को बनाने के लिए हमें अनानस के तीन या चार सर्विंग्स, एक चम्मच अदरक कॉफी और चावल के आधे कप के बीच की आवश्यकता होगी।
3. currant, पालक और नारंगी का रस
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए इस तरह का रस बहुत उपयोगी है । और क्या यह पालक विटामिन में अमीर है जैसे कि ए और खनिज जैसे लौह मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट, मस्तिष्क और आंखों और आंतों के श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करते हैं। Currant परिसंचरण को बढ़ावा देता है और एंटीबायोटिक और एंटीसेप्टिक गुण है, और नारंगी विटामिन सी का एक मौलिक स्रोत है और कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है जबकि माइक्रोबैक्साइड गुण होते हैं और शुद्धि की सुविधा प्रदान करते हैं।
इन उत्पादों को तरल बनाने के लिए पर्याप्त है: धोने वाले हंसबेरी के दो मुट्ठी भर, दो खुली और कटा हुआ संतरे और छह पालक पत्तियां।
4. थकान के खिलाफ रस
अगर हम विशेष रूप से थके हुए हैं, तो यह ginseng के सक्रिय गुणों को गठबंधन करने के लिए उपयोगी हो सकता है , रस, पालक और सेब एक रस या चिकनी में। ऊर्जा और शारीरिक और मानसिक गतिविधि को बढ़ाने के दौरान जीन्सेंग थकान और तनाव से मुक्त होने के लिए बेहद जाना जाता है। केले, हालांकि कैलोरी, पोटेशियम में समृद्ध भोजन है (हालांकि कुछ प्रकार के कद्दू इसे पार करते हैं), खनिजों और ट्रिपोफान दूसरों के बीच। सेब विटामिन सी और ई में समृद्ध है, तरल अवधारण और क्रैम्पिंग को भी कम करता है।
5. गाजर और टमाटर के रस
गाजर और टमाटर दो उत्पाद होते हैं जिनका संयोजन हमें एक समृद्ध और प्रभावी डिटॉक्स रस प्रदान कर सकता है । गाजर एक ऐसा उत्पाद है जिसमें एंटीप्रैरिटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जबकि बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज उपलब्ध होते हैं। टमाटर के लिए, यह फाइबर और लाइकोपीन में समृद्ध है और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए भी अच्छा सोडियम होता है। यह भी उत्तेजक और उत्साही है।
दो गाजर (धोया और छील) और दो टमाटर (आमतौर पर छीलते हैं, लेकिन त्वचा को फाइबर सामग्री के कारण संरक्षित करना दिलचस्प हो सकता है) इस रस को बनाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। कभी-कभी शहद जोड़ा जाता है। विशेष रूप से कब्ज के मामलों में संकेत दिया।
6. नारंगी का रस, फलों के बीज और नाशपाती
कब्ज के मामले में यह रस बहुत उपयोगी है , फ्लेक्स बीजों के रेचक गुणों के कारण। नारंगी और नाशपाती भी फल की बड़ी मात्रा में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो जीव के शुद्धिकरण में मदद करते हैं। दो नाशपाती, तीन संतरे का रस और एक चम्मच फलों के बीज से थोड़ी अधिक हमें पीटा जाने के बाद हमें बहुत लाभ मिलेगा।
7. पालक, सेब और अजवाइन चिकनी
इस सुचारु बनाने के लिए हमें पालक, ककड़ी, अजवाइन, कुछ सेब, पानी और थोड़ा नींबू का रस चाहिए। ये सभी अवयव हमें पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर की बड़ी मात्रा के साथ प्रदान करते हैं , डीबग करने के लिए क्या उपयोगी है के साथ।
8. अंगूर, पालक, नारंगी और अनानास का रस
द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए विशेष रूप से उपयोगी संयुक्त । इन सभी घटकों को उनके मूत्रवर्धक गुणों और उनकी सामग्री के लिए आवश्यक विटामिन में जाना जाता है। अंगूर के मामले में यह चयापचय को तेज करने में मदद करता है और नारंगी की तरह बहुत सारे पानी होते हैं, जो इसे मूत्रवर्धक गुणों (दिल और त्वचा की रक्षा करने में मदद के अलावा) के साथ भोजन बनाता है।
9. अजवाइन, ककड़ी, पालक, सेब, अजमोद, अदरक और नींबू का रस
इस डिटॉक्स रस में उपरोक्त में से कई की विशेषताएं हैं , जिसके परिणामस्वरूप एक संयोजन होता है जो हमें ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, पाचन में सुधार करने, शुद्ध करने और प्रत्येक घटक प्रदान करने वाले विभिन्न पोषक तत्वों के साथ पोषण करने की अनुमति देता है।
10. लाल फलों का रस
लाल फल, नींबू का रस और नारियल के पानी के साथ, एक दिलचस्प डिटॉक्स रस बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है एंटीफंगल गुणों के साथ विशेष रूप से जीनटाइनरी ट्रैक्ट (विशेष रूप से महिलाओं के मामले में, इस क्षेत्र में संक्रमण के लिए आसानी से) की रक्षा के लिए उपयोगी है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार करते हैं और जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं। अत्यधिक वंचित, यह विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण एनीमिया की रोकथाम में भी योगदान देता है।
11. ककड़ी, खरबूजे और पानी का रस रस
एक बहुत ही स्वस्थ और कम कैलोरी हरा रस। वाटर्रेस मूत्रवर्धक और लक्सेटिव हैं , साथ ही उत्तेजक और एंटीऑक्सिडेंट्स। इसके अलावा वे थोड़ा एफ़्रोडायसियाक होते हैं और फोलिक एसिड होते हैं। खरबूजे बहुत एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ए है, साथ ही साथ मूत्रवर्धक भी है। अंत में, ककड़ी प्रोस्टेट, स्तन या डिम्बग्रंथि के कैंसर के खतरे को कम करने वाले पदार्थों को जोड़ने के अलावा एंटी-भड़काऊ और मॉइस्चराइजिंग भी होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह शेक अच्छा है।
12. अनार, सेब और अदरक का रस
अनार का होना कुछ फलों में से एक है जो चीनी के स्तर को संशोधित नहीं करता है, रस में इसकी उपस्थिति मधुमेह जैसी चीनी समस्याओं वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी है (इस समस्या के साथ जनसंख्या क्षेत्र के लिए अकेले इसे लेना उपयोगी है)। चीनी को संशोधित करने के अलावा, यह एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है और कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है। अदरक और सेब ऊपर उल्लिखित लाभ प्रदान करने में भी मदद करते हैं।
13. ब्रसेल्स अंकुरित रस और हरी बीन्स
ब्रसेल्स अंकुरित इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करने और पोटेशियम जैसे खनिजों को प्रदान करने में बहुत प्रभावी होते हैं और फास्फोरस और विटामिन। इसके अलावा आयोडीन। यह मूत्रवर्धक होने और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने के अलावा थायराइड समारोह और हमारे ओकुलर स्वास्थ्य में सुधार करने में भाग लेता है। हरी बीन्स के लिए, वे सी, ए या बी जैसे विटामिन में भी समृद्ध होते हैं और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। इस डिटॉक्स रस को तैयार करने के लिए आपको ब्रसेल्स स्प्राउट्स के रस के साथ सेम (लगभग दो कप) को तरल बनाना होगा। यह विशेष रूप से मधुमेह के लिए एक अत्यधिक अनुशंसित रस है।
14. आम का रस, केला, दलिया पेय, चॉकलेट, हेज़लनट और गेहूं की चोटी
आधा केला, आधा आम, एक चम्मच गेहूं की चोटी, दो या तीन औंस डार्क चॉकलेट और दो या अन्य हेज़लनट्स थोड़ा सा दलिया दूध के साथ हमें एक महत्वपूर्ण ऊर्जा योगदान प्रदान करेंगे। , हाँ ऊपर वर्णित शेष रस या हिलाता से अधिक कैलोरी हो सकता है .
15. कीवी का रस, नाशपाती और सलाद
बहुत पौष्टिक होने पर आंतों के पारगमन और युद्ध कब्ज को नियंत्रित करने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी कॉम्बो । प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और विटामिन में समृद्ध होने के अलावा कीवी में रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं। यह परिसंचरण और ossification में भी सुधार करता है। मूत्रवर्धक होने और पाचन तंत्र को विनियमित करने के अलावा नाशपाती पोटेशियम, कैल्शियम और लौह प्रदान करता है। लेटस कई विटामिनों के अलावा बीटा कैरोटीन, पेक्टिन और फाइबर जैसे कई घटकों में भी समृद्ध है। इसे तैयार करने के लिए दो कीवी, दो नाशपाती, 150 ग्राम सलाद और टकसाल के साथ पर्याप्त है।
