कम आत्म सम्मान? जब आप अपना सबसे बुरा दुश्मन बन जाते हैं
आत्मसम्मान यह वह जगह है भावनात्मक स्वास्थ्य, कल्याण के लिए सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक चरों में से एक और यह पर्यावरण के साथ हमारे सकारात्मक संबंध में महत्वपूर्ण है। लेकिन, दुर्भाग्यवश, हर किसी के पास आत्म-सम्मान नहीं है।
अध्ययनों का कहना है कि व्यक्तित्व का यह महत्वपूर्ण पहलू स्थिर नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति के पूरे जीवन में भिन्न हो सकता है, और मनोवैज्ञानिक सिल्विया कांगोस्ट के अनुसार, "स्वचालित स्व-एस्टीम" पुस्तक के लेखक, इसका विकास निर्भर करता है आनुवंशिक कारकों का लगभग 30%, और बाकी, 70%, पर्यावरण और अनुभवों पर निर्भर करता है जिन्हें हमें जीना पड़ा है।
आत्म-सम्मान के कई प्रकार हैं। यदि आप उन्हें जानना चाहते हैं तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "4 प्रकार के आत्म-सम्मान: क्या आप स्वयं को महत्व देते हैं?"कम आत्म सम्मान और भावनात्मक संतुलन के बीच संबंध
कम आत्म-सम्मान एक वास्तविक समस्या है जिसे कई लोगों का सामना करना पड़ता है , क्योंकि यह आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। संक्षेप में, कम आत्म-सम्मान का कारण बनता है और हमारे कई लक्ष्यों या इच्छाओं को रोकता है। कम आत्म-सम्मान से जुड़े नकारात्मक सोच पैटर्न (उदाहरण के लिए, यह सोचकर कि जो कुछ भी आप करते हैं वह गलत हो रहा है) गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे अवसाद या चिंता का कारण बन सकता है।
कम आत्म-सम्मान लकड़हारा है, और नई चीजों को आजमाने या दिन के विभिन्न कार्यों को करने में मुश्किल होती है , साथ ही साथ एक नया शौक शुरू करना या नौकरी की तलाश करना। यह आपके जीवन को जीने से रोकता है, और समय के साथ निराशा और असुविधा का कारण बनता है।
इस स्थिति में कौन है और इस नकारात्मक सर्पिल से बाहर निकलना चाहता है, केवल तभी जब वह स्वयं प्रतिबिंब का कड़ी मेहनत करता है और आत्म-सम्मान के स्तर को पहचानता है, तो उसे सुधारने में सक्षम होगा और इसलिए, उसकी कल्याण में वृद्धि होगी। कुछ मामलों में, व्यक्ति इसे अपने आप प्राप्त नहीं कर सकता है, इसलिए विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक के पास जाना आवश्यक होगा। फिर भी, वह व्यक्ति है जो इसे बदलना चाहता है जिसे इसे प्राप्त करने के लिए काम करना है , क्योंकि मनोवैज्ञानिक केवल परिवर्तन के लिए उपकरण प्रदान करता है।
कम आत्म सम्मान का क्या कारण बनता है?
आपके बारे में जो विचार आपके बारे में हैं वे पूर्ण वास्तविकताओं को देखते हैं, लेकिन वे केवल राय हैं । वे जीवन में आपके अनुभवों पर आधारित हैं, और जिन संदेशों ने इन अनुभवों का योगदान दिया है, ताकि आप एक छवि बना सकें कि आप कौन हैं। यदि आपके पास बुरे अनुभव हैं, तो संभव है कि आप का मूल्यांकन नकारात्मक हो। महत्वपूर्ण अनुभव जो हमारे बारे में इन नकारात्मक या सकारात्मक मान्यताओं को बनाने में मदद करते हैं, बहुत कम संभव है (हालांकि हमेशा नहीं) जो कम उम्र में होती है।
बचपन और किशोरावस्था के दौरान आपने जो देखा है, महसूस किया है और जो आपने अनुभव किया है, अपने परिवार, स्कूल या समुदाय में सामान्य रूप से भविष्य में खुद को मूल्यांकन करने की बात आती है।
इन अनुभवों के उदाहरण नीचे प्रस्तुत किए गए हैं:
- व्यवस्थित सजा या दुर्व्यवहार
- माता-पिता की अपेक्षाओं को पूरा करने में विफल
- दोस्तों और सहयोगियों के समूह की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं
- तनाव या पीड़ा के क्षणों में अन्य लोगों के "बकवास" होने के नाते
- स्नेह और असंतोष की कमी के कारण परिवारों या सामाजिक समूहों के संबंध में
- परिवार या स्कूल की काली भेड़ के रूप में माना जा रहा है
कम आत्म सम्मान से जुड़े मनोवैज्ञानिक समस्याएं
उपर्युक्त कारणों के अतिरिक्त, कभी-कभी, अपने बारे में नकारात्मक मूल्यांकन नकारात्मक अनुभवों के कारण होते हैं जो बाद में जीवन में हुए हैं। उदाहरण के लिए। दर्दनाक साथी ब्रेक अप या अपमानजनक रिश्तों, लगातार तनाव, धमकाने या mobbing, आदि इसलिए, मनोवैज्ञानिक समस्याओं और आत्म-सम्मान के बीच संबंध एक वास्तविकता है।
मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक समस्याओं में से कई कम आत्म-सम्मान से जुड़े होते हैं, और यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए सबसे अधिक कारणों में से एक है। और चूंकि आत्म-सम्मान अन्य प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकता है (अवसाद, खाने विकार, व्यसन, चिंता इत्यादि), उपाय करना आवश्यक है
अपने सबसे खराब दुश्मन होने से रोकें: आत्म-सम्मान में सुधार करने की रणनीतियां
कम आत्म-सम्मान इस बात से बहुत संबंधित है कि आप जो चीजों को महत्व देते हैं उस पर प्रतिक्रिया करते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं यदि आप कम आत्म-सम्मान वाले लोगों में से एक होने से रोकना चाहते हैं, तो आप अपने सबसे बुरे दुश्मन होने और अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं:
- यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें
- दूसरों के साथ तुलना मत करो
- अपने गुणों की सराहना करें
- अपने आप को प्यार से समझें और सकारात्मक तरीके से जीवन को देखें
- दिमाग का अभ्यास करें
- अपने प्रति रचनात्मक आलोचना करें
- अपना समय दें
- शारीरिक अभ्यास का अभ्यास करें
- दृढ़ होने की कोशिश करो
आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद लेना
यदि आप पाते हैं कि आपके पास गंभीर आत्म-सम्मान समस्या है और पिछली बात काम नहीं कर पाती है, तो यह आवश्यक है कि आप जितनी जल्दी हो सके इसे हल करें क्योंकि आपको अधिक समय तक पीड़ित नहीं होना पड़ेगा। तो, छिपाने और दूसरी तरफ देखने की बजाय, आप यह कर सकते हैं:
- अपने परिवार या करीबी दोस्तों से बात करो
- आपको सलाह देने के लिए अपने जीपी से बात करें कि आपको क्या करना चाहिए
- एक विशेष मनोवैज्ञानिक के साथ चिकित्सा के लिए जाओ
