खुद को स्वीकार करने के लिए कैसे सीखें? 8 टिप्स
आप खुद को कैसे देखते हैं? आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं? आपको क्या लगता है कि दूसरों के बारे में आप सोचते हैं? क्या आपको लगता है कि आप जो प्रस्ताव देते हैं उसे प्राप्त करने में सक्षम हैं? क्या आपको लगता है कि आप खुद को बहुत प्यार करते हैं?
यदि इन सवालों के जवाब नकारात्मक हैं, हमें शायद एक स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करने की आवश्यकता है , जो खुद के सकारात्मक और रचनात्मक मूल्यांकन से ज्यादा कुछ नहीं है।
आत्मनिर्भरता का आधार आत्मनिर्भरता का आधार है। इससे हमें अधिक सुरक्षा के साथ चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा, और अधिक आनंदमय जीवन के प्रति एक दृष्टिकोण अपनाया जाएगा और हमें अपने दैनिक जीवन में एक और अनुकूली तरीके से विकसित करने में मदद मिलेगी। अपने आप को स्वीकार करना सीखने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
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आत्म-सम्मान का निर्माण
आत्मनिर्भरता हमारे माता-पिता, शिक्षकों या नेताओं जैसे प्राधिकरण आंकड़ों से प्राप्त पुष्टि और मूल्यांकन के मामले में प्रारंभिक आयु से बनाई गई है; और इसका विकास वयस्क जीवन के दौरान सामना करने वाली स्थितियों के हमारे रास्ते में प्रभावित होगा: हमारे सामाजिक संबंधों में, चुनौतियों के टकराव आदि में।
यह संभावना है कि भ्रम और विपत्ति के समय, जैसे रिश्ते में विफलता या नौकरी की कमी, हमें अपने आप को पुनः स्थापित करने और आगे बढ़ने की हमारी क्षमता पर संदेह करने के लिए नेतृत्व करते हैं , और इसलिए, प्रभावित हो सकता है।
हालांकि, और इस तथ्य के बावजूद कि आत्म-सम्मान बचपन से बनाया गया है, हम उसे प्यार करने के लिए वयस्कता में काम कर सकते हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं।
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खुद को स्वीकार करने के लिए क्या करना है?
जब आत्म-सम्मान काम नहीं किया जाता है, तो अवसादग्रस्त लक्षण, विकार खाने, चिंता और सामाजिक भय जैसे चित्र, दूसरों के बीच प्रकट हो सकते हैं। क्या आप उसे प्रशिक्षण देना शुरू करना चाहते हैं? यदि ऐसा है, तो ध्यान दें और पढ़ना जारी रखें ...
1. अपने आप को जानें
एक मानसिक और व्यवहारिक स्कैन करें अपने कौशल और अपने प्रयासों की पहचान करें और उन्हें महत्व। आपके द्वारा हासिल की गई सभी चीज़ों की एक सूची बनाएं और आपको गर्व महसूस करें। स्व-पूछताछ के समय के लिए उस सूची को बंद रखें। इसके अलावा, अपनी मुख्य कमजोरियों को पहचानें और उन पर काम करने के लिए पुनर्विचार करें।
हम सभी के पास है, हालांकि हम उन्हें दूसरों को नहीं दिखाते हैं। हालांकि, पूर्णता प्राप्त करने के बारे में जुनून मत करो; उनकी खोज स्वीकृति की कमी के अलावा कुछ भी नहीं है।
2. अपनी चिंताओं को चुनौती दें और अपने सपनों को वास्तविक बनाएं
हमने इसे देखा है स्वस्थ आत्म-सम्मान बनाने और स्वयं को स्वीकार करते समय सत्यापन महत्वपूर्ण है । हम सभी के पास सपने हैं, इसलिए खुद को चुनौती दें और उन्हें प्राप्त करने के लिए दैनिक काम करें।
जब आप कम से कम महसूस करते हैं कि आप उन्हें प्राप्त कर रहे हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप प्रयास के साथ अपने आप को पार कर रहे हैं और आपके पास स्वयं को प्रमाणित करने का एक बड़ा कारण होगा। चीजों को घटित करें और "जो कुछ भी होता है" से दूर न जाएं, जो आप अपने बारे में सोचते हैं उससे भी कम, परिवार या दोस्तों। याद रखें कि विल स्मिथ द्वारा उनकी फिल्म इन हप्पी ऑफ हप्पीनेस में वाक्यांश: "किसी को भी आपको यह बताने न दें कि आप कुछ नहीं कर सकते हैं। यदि आपके पास सपना है, तो इसकी रक्षा करें। "
3. दूसरों के साथ तुलना मत करो, अपने आप की तुलना करें
ऐसी जिंदगी की प्रतिलिपि बनाने की कोशिश न करें जो आपका नहीं है या वह व्यक्ति जो आप नहीं है। तुम हो, और दूसरा दूसरा है; आपके पास समय है और दूसरा तुम्हारा है। हम सभी पैदा हुए हैं और हम खुद को एक अलग मोल्ड से बनाते हैं और विभिन्न परिस्थितियों के साथ; जिस व्यक्ति को आप स्वयं से तुलना करना चाहते हैं वह स्वयं है। ऐसा करने के लिए, हमेशा अपनी जीवन रेखा पर वापस देखो और आप जिस प्रगति का निर्माण कर रहे हैं उसे याद रखें।
4. अपनी आंतरिक वार्ता का ख्याल रखें
कम आत्म-सम्मान वाले लोगों में आमतौर पर एक दुश्मन होता है जो "आप सक्षम नहीं हैं", "आप नहीं कर सकते" के शब्दशः क्रियाओं के साथ इसे रोकना बंद नहीं करते हैं, "आप इसे गलत करेंगे, कोशिश न करें" ... अपने विचारों को अपने पक्ष में रखें और एक सहयोगी का निर्माण करें जो कहता है "आप सक्षम हैं", "इसे आज़माएं और यदि यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो कुछ नहीं होता है, आप सीखेंगे और आप इसे प्राप्त कर लेंगे"।
जिस तरह से आप स्वयं से बात करते हैं उसे नियंत्रित करें, एक अधिक सकारात्मक और अनुकूली प्रवचन उत्पन्न करें ताकि आपकी भावनाएं अधिक सुखद हों और आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करें।
5. बाहर निकलें और दूसरों से प्रशंसा के लिए पूछें
जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं तो अपने आप को सकारात्मक रूप से मजबूत करें हालांकि, वे न्यूनतम हो सकते हैं। अपने विश्वास के चक्र से कुछ लोगों को चुनें और उन्हें अपनी परियोजनाओं और चुनौतियों पर प्रतिक्रिया के लिए पूछें। जैसा कि हमने कहा है, आत्म-सम्मान बनाने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि हमारे पर्यावरण में महत्वपूर्ण लोग हमें मान्य करते हैं।
6. अपनी प्रतिभा शक्ति
अगर हम अपने जीवन भर में एक पिंजरे में एक पक्षी डालते हैं, तो क्या आपको लगता है कि अगर हम इसे छोड़ देते हैं, तो यह पता चलेगा कि कैसे उड़ना है? इसलिए, आप जो भी अच्छा करते हैं उसे विकसित करें । इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी पसंद के अनुसार खुद को समर्पित नहीं करते हैं या आप उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं क्योंकि "आप ठीक नहीं होते हैं"।
हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि जब हम अपने आप में कौशल की पहचान करते हैं, चाहे वह किसी विशेष खेल या खाना पकाने का अभ्यास कर रहा हो, तो इसे विकसित करने के लिए उस गतिविधि को समय समर्पित करना और जब हम ऐसा करते हैं तो अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है।
7. अपने आस-पास के माहौल का ख्याल रखें
अपने आप में विश्वास रखने वाले लोगों के करीब आने का प्रयास करें और अपने लक्ष्यों को हासिल किया है। अपनी भाषा, संचार और उनके व्यवहार के तरीके का निरीक्षण करें और आपके लिए एक आदर्श मॉडल बनने का प्रयास करें। दूर रहें या उन लोगों के साथ कुछ बातचीत सीमित करने का प्रयास करें जो आपको महत्व नहीं देते हैं और खराब प्रभाव डालते हैं। पोस्ट याद रखें
8. अपना समय दें
स्वस्थ आत्म-सम्मान के विकास की प्रक्रिया में समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। जब आप गलतियां करते हैं तो तौलिया में निराशा न करें या फेंक न दें: त्रुटि को विकास के अवसर के रूप में देखना और विफलता के रूप में नहीं देखना सीखें । हम इंसान हैं और हम सभी गलती करते हैं। जब लोग सफल होते हैं तो हम केवल उनकी सफलता देखते हैं; हालांकि, प्रयास, समर्पण और असफलता भी वहां हैं लेकिन वे इतनी आसानी से देखने योग्य नहीं हैं।
विपत्ति या हमारे लक्ष्यों की उपलब्धि में मजबूत महसूस करने के लिए?
आत्म-सम्मान मांसपेशियों की तरह है: यदि हम इसका अभ्यास नहीं करते हैं, तो यह अव्यवस्थित हो सकता है। क्या हम चाहते हैं कि हमारा पेट हमारी एकमात्र मजबूत मांसपेशी हो? सम्मान करने के लिए हमारे पास सबसे बड़ी ताकत होना चाहिए , क्योंकि यह हमारे सहयोगी होगा कि हम अपने साथ खुश रहें और सामान्य रूप से, जीवन के साथ हमने इसका निर्माण किया है। अपने आप से प्यार करो
