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एक बार और सभी के लिए शर्मनाकता को दूर करने के लिए 10 कुंजी

एक बार और सभी के लिए शर्मनाकता को दूर करने के लिए 10 कुंजी

फरवरी 29, 2024

क्या आपको लोगों से संबंधित करना मुश्किल लगता है? क्या आप अपनी राय या भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं? क्या आप बहुत ज्यादा परवाह करते हैं जो दूसरों के बारे में सोचते हैं? क्या आप कभी सामाजिक सभाओं पर ध्यान केन्द्रित नहीं हैं?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न के लिए उत्तरदायी उत्तर दिया है, हम आपको शर्मिंदगी को दूर करने के लिए 10 कुंजियों को जानने के लिए आमंत्रित करते हैं .

शर्मनाकता से बचें: अपने विवाद को दूर करने के लिए 10 कुंजी

शर्मीली लोगों के बहुमत (65%) का मानना ​​है कि वे बाहरी परिस्थितियों के कारण हैं, जैसे कि उनके परिवारों द्वारा अत्यधिक नियंत्रण, एक आधिकारिक या अतिसंवेदनशील तरीके से इलाज किया गया है, या अपने बचपन में धमकाने का सामना करना पड़ रहा है।


अंतर्ज्ञान के साथ शर्मनाकता को भ्रमित न करें, क्योंकि यह अंतिम अवधारणा व्यक्तित्व के जैविक आधार को दर्शाती है, जबकि अन्य लोगों से संबंधित शर्मीली आमतौर पर समस्या का प्रतिनिधित्व करती है। 23% अपने शर्मीले को अपने आंतरिक कारणों, जैसे कि गरीब स्व-छवि के लिए श्रेय देते हैं। सौभाग्य से, 86% शर्मीली लोग आशावादी हैं कि अगर वे इसका प्रस्ताव देते हैं तो वे अपनी समस्या में सुधार कर सकते हैं जैसा कि बताया गया है शर्मीली संस्थान, इस विशेषता पर अध्ययन में विशेषज्ञ।

हम आपको यह जानने के लिए आमंत्रित करते हैं कि आप हैं या नहीं बहिर्मुखी या अंतर्मुखी निम्नलिखित लेख पढ़ना:

  • "कैसे पता चलेगा कि आप विवाद या बहिष्कार की ओर रुख करते हैं"

शर्मीली, साथ ही किसी भी अन्य समस्या के लिए सलाह और पेशेवर अनुवर्ती आवश्यकता होती है, लेकिन मामूली मामलों में दस युक्तियां होती हैं जो हमें इससे निपटने में मदद कर सकती हैं यदि हमारे पास ऐसा करने का स्पष्ट इरादा है।


1. अपने आप पर इतना कठिन मत बनो

जब आप लोगों से घिरे होते हैं तो विश्वास न करें और विश्वास करें कि आपके योगदान उतना नहीं चाहते जितना आप चाहते थे । चिंता मत करो आपके अधिकांश निर्णय तथ्यों पर आधारित नहीं हैं बल्कि नकारात्मक विचारों पर आधारित हैं जिन्हें आपने सीखा है कि इष्टतम सामाजिक व्यवहार क्या होना चाहिए। पूर्णता मौजूद नहीं है, इस क्षण के अंतर्ज्ञान से खुद को दूर करने के लिए बेहतर है।

2. सामाजिक स्थितियों को प्रामाणिक रूप से प्रतिक्रिया दें

उनके लिए प्रतिक्रियाशील मत बनो । एक रवैया या व्यवहार लागू करने की कोशिश न करें जिसे आप वास्तव में महसूस नहीं कर रहे हैं। अगर कुछ मजाकिया है, तो समझौता मत करो। अगर आप बात करना चाहते हैं तो बात करें, क्योंकि स्थिति इसकी मांग नहीं करती है।

3. जब आप कुछ कहने या आगे बढ़ने के लिए तैयार होते हैं ...

सीमा को उस विश्वास पर ले जाएं जो आपका दिमाग आपको भेजता है । कई मान्यताओं सीमित हैं, कभी-कभी आपको ऐसी बातचीत में शामिल होने का जोखिम उठाना पड़ता है जो इतनी डरावनी (या बल्कि भावनात्मक) है।


4. सामाजिक परिस्थितियों में नए व्यवहार की दिशा में कदम उठाने के लिए जानें और डरो मत

एक निश्चित तरीके से, एक परीक्षण बिस्तर के रूप में, वास्तविकता कल्पना की जानी चाहिए । प्रयोग, चीजों की कोशिश करने से कहीं ज्यादा उत्तेजक नहीं है, भले ही वे "गलत" हों। हकीकत में, वे सीख रहे हैं और अद्वितीय अनुभव जो आप लेते हैं: आप बीज बो रहे हैं जो जल्दी या बाद में फल सहन करेंगे।

5. आप भरोसेमंद लोगों के साथ नए सामाजिक व्यवहार का अभ्यास कर सकते हैं

जब तक आप वार्तालापों में शामिल होने के लिए उपयोग नहीं करते हैं तब तक आप अपने दोस्तों के साथ अभ्यास कर सकते हैं । आंखों से संपर्क रखें, अपनी शारीरिक भाषा विकसित करें, अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करें ... थोड़ा कम करके आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे और आप अपनी कार्यवाही की सीमा का विस्तार करेंगे। सामाजिक कौशल के इस सेट को विकसित करने के लिए यहां आपके पास एक अच्छा लेख है।

6. अगर आप कुछ करने से परहेज कर रहे हैं, तो आप लिख सकते हैं कि आप क्या कहने जा रहे हैं

क्या आप लिखना पसंद करते हैं? जब तक आप सहज महसूस न करें तब तक आप इसे नोटपैड पर या दर्पण के सामने लिखकर बातचीत का अभ्यास कर सकते हैं । जुनून के बिना: याद रखें कि विफलताओं को सफलता के रूप में समझा जाना चाहिए, क्योंकि वे सीखने प्रदान करते हैं जो भविष्य में आपकी मदद करेगा।

7. समूह की बैठकों में छोड़ दें

यह एक अच्छा विचार है कि लगातार समूह और वातावरण जहां हितों को मिलते हैं, आपके साथ मिलते हैं और नए लोगों से बात करने की कोशिश करो। आप वार्तालाप शुरू कर सकते हैं जिसमें आप बहुत योगदान दे सकते हैं, और शायद वहां से आपके इंटरलोक्यूटर के साथ व्यक्तिगत स्तर पर जाने के लिए यह आसान होगा।

8. सामाजिक स्वीकृति के बारे में चिंता मत करो

अपने दृढ़ता का अभ्यास करें और अधिक सहज होने से डरो मत। असल में, सहज होना कुछ सकारात्मक है, और यदि आप हैं, तो सुनिश्चित करें कि अन्य इसका मूल्य लेंगे। कहें कि आप ईमानदारी और दृढ़ता के साथ क्या सोचते हैं, और यह संभावना है कि लोग आपको स्वीकार करेंगे और आपकी राय के प्रति ग्रहणशील होंगे।

9. अधिक लोगों के सामने बात करने के लिए आदत

आपको उन स्थितियों में देखने के लिए शुरू करें जहां आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं । यहां तक ​​कि यदि आपको इसका एहसास नहीं है, तो आप प्रशिक्षण देंगे और आपका मस्तिष्क समेकित होगा कि अन्य लोगों के सामने बात करने से कोई जोखिम नहीं उठता है; डरने के लिए कुछ भी नहीं है।

10. यदि आप घबराहट और शर्मीली महसूस करते हैं, तो आप इसे याद कर सकते हैं

यदि आपके तंत्रिकाएं आपको कभी नशे में ले जाती हैं, तो याद रखें कहानी में महान पात्र हैं जिन्होंने अपनी शर्मीली पर विजय प्राप्त की । हालांकि यह महंगा है, शर्मीली आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा नहीं बन रही है।


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