भावनात्मक परिपक्वता तक पहुंचने के लिए 11 आदतें
भावनात्मक परिपक्वता एक शब्द है जिसका उपयोग उन लोगों के नाम पर किया जाता है जिनके पास उच्च भावनात्मक खुफिया जानकारी होती है। वे लोग हैं जो उनकी भावनाओं और दूसरों के बारे में समझें , अच्छे सामाजिक कौशल हैं और पल और पर्यावरण को अनुकूलित करने के लिए अपने व्यवहार को नियंत्रित करते हैं।
भावनात्मक परिपक्वता हासिल की जा सकती है , लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए आदतों और व्यवहारों की एक श्रृंखला को पूरा करना आवश्यक है।
भावनात्मक परिपक्वता प्राप्त करने के लिए आदतें
आपको यह ध्यान में रखना होगा भावनात्मक परिपक्वता व्यक्तिगत विकास से जुड़ा हुआ है , यानी, यह कुछ आदतों के माध्यम से समय के साथ विकसित होता है। हालांकि यह सच है कि कुछ भावनात्मक खुफिया पाठ्यक्रम हैं जो भावनात्मक कौशल प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं, कई लोग इन व्यवहारों को सीखते हैं क्योंकि वे अन्य व्यक्तियों से संबंधित हैं और विभिन्न जीवन स्थितियों का अनुभव करते हैं।
भावनात्मक परिपक्वता है गहराई से मनोवैज्ञानिक कल्याण से जुड़ा हुआ है , क्योंकि कई अध्ययनों का दावा है कि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग खुश हैं और जीवन में अधिक सफलता प्राप्त करते हैं।
1. पूरा ध्यान दें
दिमागीपन एक ऐसा शब्द है जो आज दिमागीपन के उदय के साथ बहुत लोकप्रिय हो गया है, लेकिन इसकी उत्पत्ति मूल है, क्योंकि यह बौद्ध धर्म और इसकी मान्यताओं में निहित है। सच्चाई यह है कि दिमागीपन हमें भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों में बदल देती है, जो हमें अपनी भावनाओं और हमारे विचारों से अवगत कराती है यह हमें हमारे आस-पास के संदर्भ पर ध्यान देने में मदद करता है, इस के लिए बेहतर अनुकूलन करने के लिए।
जो लोग दिमाग में काम करते हैं वे अधिक भावनात्मक संतुलन का आनंद लेते हैं और उनके पास एक गैर-न्यायिक मानसिकता है उन्हें करुणा के साथ भी व्यवहार किया जाता है और जीवन की असफलताओं को स्वीकार किया जाता है।
चूंकि पूर्ण जागरूकता परिवर्तन की दिशा में पहला कदम है, इसलिए इन अभ्यासों के साथ दिमागीपन का अभ्यास करना उपयोगी हो सकता है: "5 मानसिकता आपके भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करती है"।
2. आप गलतियों से सीखते हैं
स्वीकृति भावनात्मक कल्याण की कुंजी है और अगर हम खुश रहना चाहते हैं तो यह अनिवार्य है । जीवन हमें सिखाता है कि जब चाहें चीजें हमेशा बाहर नहीं आतीं, लेकिन अक्सर हम अपने आप पर बहुत कठिन हो सकते हैं।
असल में, अगर हमारे पास सही दृष्टिकोण है, असफलता बढ़ने के अच्छे अवसर हो सकते हैं । यही कारण है कि पूर्णता को अलग करना जरूरी है, क्योंकि जितना हम सोचते हैं कि यह हमारे लिए अच्छा है, यह हमें दर्द देता है। आप इस लेख में पूर्णतावाद के बारे में और जान सकते हैं: "पूर्णतावादी व्यक्तित्व: पूर्णता के नुकसान"
3. दृढ़ता विकसित करें
भावनात्मक परिपक्वता आमतौर पर पारस्परिक संबंधों में परिलक्षित होती है जब अन्य लोगों के साथ संवाद करने की बात आती है, और हालांकि हम हमेशा दूसरों की राय से सहमत नहीं होंगे, तो उन्हें स्वीकार करना संभव है और किसी भी का अपमान करने की आवश्यकता के बिना हम क्या सोचते हैं।
यह दृढ़ता के रूप में जाना जाता है, क्योंकि दृढ़ता एक संचार शैली है जिसमें, किसी अन्य व्यक्ति के विचार या सोचने से सहमत नहीं होने के बावजूद, हम कठोर होने के बिना कार्य करते हैं और हम आत्मविश्वास और सुरक्षित हैं, हमेशा सम्मान करते हैं । दृढ़ता एक महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल है।
- संबंधित लेख: "दृढ़ता: संचार में सुधार के लिए 5 बुनियादी आदतें"
4. अपने आप को जानें
स्व-ज्ञान भावनात्मक बुद्धि के सिद्धांतों में से एक है, और इसलिए भावनाओं का प्रबंधन करते समय परिपक्वता का। और यह स्वयं को जानना और समझना है कि भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए हमें भावनाओं को नियंत्रित करना आवश्यक है।
भावनात्मक आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए भावनाओं की डायरी होना अच्छा है । भावनाओं की डायरी में आप पूरे दिन अनुभव की भावनाओं को बिस्तर पर जाने से पहले हर रात लिख सकते हैं और उन पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं।
- शायद आप रुचि रखते हैं: "आत्म-अवधारणा: यह क्या है और यह कैसे बनाया गया है?"
5. सक्रिय रूप से सुनो
सक्रिय सुनना उन अनिवार्य गुणों में से एक है जो लोगों को अन्य व्यक्तियों के साथ सफलतापूर्वक जोड़ने के लिए होना चाहिए। और क्या वह सक्रिय सुनवाई सुनवाई के समान नहीं है। हम अक्सर सोचते हैं कि जब कोई हमसे बात करता है तो कान डालकर वास्तव में सुन रहा है, लेकिन असल में यह ऐसा नहीं है।
सक्रिय सुनना किसी व्यक्ति के बोलने से पहले जो कहना है, उसके बारे में नहीं सोच रहा है, न केवल अपनी मौखिक भाषा पर ध्यान दे रहा है बल्कि गैर मौखिक भी है, और है शब्दों से परे पढ़ने के लिए कैसे पता है । आप इस आलेख में सक्रिय सुनने की अवधारणा को गहरा कर सकते हैं: "सक्रिय सुनना: दूसरों के साथ संवाद करने की कुंजी"
6. दूसरों को भावनात्मक रूप से मान्य करें
भावनात्मक सत्यापन यह किसी अन्य व्यक्ति के भावनात्मक अनुभव की स्वीकृति की सीखने, समझने और अभिव्यक्ति को संदर्भित करता है।
इसे सहानुभूति और दूसरों की भावनाओं की स्वीकृति के साथ करना है, लेकिन अभिव्यक्ति के साथ, अर्थात्, उन्हें बताने के साथ।दूसरे शब्दों में, सत्यापन न केवल भावनाओं को स्वीकार करने के लिए है, बल्कि इस स्वीकृति को दूसरे व्यक्ति को सूचित किया जाना चाहिए।
इस अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: "भावनात्मक सत्यापन: इसे सुधारने के लिए 6 बुनियादी युक्तियाँ"।
7. भावनात्मक नियंत्रण में सुधार
मास्टर भावनात्मक खुफिया कौशल भावनाओं को नियंत्रित करना आवश्यक है , और यह केवल तभी संभव है जब कोई अपने भावनात्मक अनुभव से अवगत हो। हालांकि कभी-कभी लोग स्थिति से दूर हो सकते हैं, हमारे पास प्रतिबिंबित करने और बुद्धिमान निर्णय लेने की क्षमता है।
भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके को जानने के लिए कई बार इच्छा होती है। लेख "11 प्रभावी रणनीतियों के साथ भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें" के साथ आप इसे सीखना शुरू कर सकते हैं, हालांकि इस प्रकार की क्षमता में अधिकतम क्षमता विकसित करना कुछ ऐसा है जिसके लिए समय, प्रयास और आत्म-ज्ञान की आवश्यकता होती है।
8. पारस्परिक संबंधों में "हम" को प्राथमिकता दें
भावनात्मक परिपक्वता अन्य लोगों के साथ संबंधों में समझ में आता है, अर्थात, सामाजिक संबंधों में। जोड़े या काम के माहौल के बारे में स्वयं पर "हम" को प्राथमिकता देना उचित है।
काम के मामले में, उदाहरण के लिए, संघ ताकत है, और जोड़े के मामले में, दोनों के बारे में सोच संघर्षों को दूर करने में मदद करता है । और यह उन लोगों के साथ नियंत्रण खोना अक्सर होता है जिन्हें हम पसंद करते हैं, और यह अजीब बात नहीं है कि हम अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और दूसरों को जाने देते हैं। भावनात्मक परिपक्वता इसे समझ रही है।
9. आवश्यक होने पर अनलिप करें
अनुलग्नक जरूरी नहीं है, क्योंकि प्रियजनों के साथ संबंध हमें बढ़ने और विकसित करने में मदद करते हैं। हालांकि, कई लोग वस्तुओं और यहां तक कि उनकी कहानियों से चिपके हुए हैं जो सही या गलत हैं।
भावनात्मक रूप से बढ़ने का अर्थ वास्तविकता की आलोचना करना, वर्तमान में रहना और अनुलग्नक के बारे में जागरूक होना है। भावनात्मक दर्द से बचने के लिए, सीखना जरूरी है हमारी मान्यताओं से अलग हो जाओ , हमारे विचार, हमारी यादें और आखिरकार, हमारी निजी घटनाएं।
- संबंधित लेख: "अलगाव के 5 कानून भावनात्मक रूप से मुक्त होने के लिए"
10. अतीत पीछे छोड़ दो
डिटेचमेंट में अतीत के पीछे छोड़कर और वर्तमान पल जीने में भी शामिल है, क्योंकि हम अतीत में नहीं रह सकते हैं । जैसा कि मैंने कहा है, निराशा हमें बढ़ने में मदद कर सकती है, क्योंकि जब हम अपने जीवन की पिछली अवधि में फंस जाते हैं तो हम आगे नहीं बढ़ते हैं।
बेशक हमें यह ध्यान रखना होगा कि क्या हुआ, लेकिन केवल कच्ची सामग्री सीखने के लिए। अतीत में हमने जो भी नहीं किया है, उस पर "लेबल" डालने में मदद मिलती है कि हमें कैसे व्यवहार करना चाहिए। यह स्वीकार करते हुए कि हमारे कार्य और हमारी भावनाएं लचीली हैं परिपक्व होने के लिए एक आवश्यक कदम है।
11. शिकायत करना बंद करो
अपने आप को अच्छी तरह से समझने के लिए खुद को आलोचना करना और दूसरों की आलोचना करना लकवा है। भावनात्मक परिपक्वता का अर्थ यथार्थवादी होना और निरंतर आंदोलन में होना है। यही कारण है कि यह आवश्यक है गलतियों से सीखो और लोगों के रूप में विकसित होने के लिए बुरे अनुभवों का उपयोग करें।
