स्व-निर्देश प्रशिक्षण और तनाव इनोक्यूलेशन तकनीक
व्यवहार संशोधन तकनीकें वे केंद्रीय तत्वों में से एक रहे हैं जिन पर संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेप परंपरागत रूप से आधारित है। अपने जन्म के समय, थोरेंडाइक, वाटसन, पावलोव या स्किनर द्वारा प्रस्तावित शिक्षण सिद्धांतों ने सीखने की स्थिति (एसोसिएशन या आकस्मिकता) के साथ उत्तेजना द्वारा निभाई गई भूमिका पर बल दिया।
बाद में, संज्ञानात्मक सिद्धांतों के उदय के बाद, ऐसा लगता है कि व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक परिवर्तन गहरा और अधिक पूर्ण है जब आप गहरी संज्ञान और मान्यताओं में संशोधन भी करते हैं , न केवल सबसे व्यवहारिक हिस्सा।
इसके अनुसार, आइए दो तकनीकों को देखें जो यह समझाने की कोशिश करते हैं कि यह क्या है और यह परिवर्तन एक और आंतरिक और मानसिक स्तर पर कैसे किया जाता है: स्व-निर्देश और तनाव इनोक्यूलेशन में प्रशिक्षण .
स्व-निर्देश प्रशिक्षण (ईए)
स्व-निर्देश में प्रशिक्षण आंतरिक verbalizations की भूमिका पर प्रकाश डाला गया है कि व्यक्ति एक निश्चित व्यवहार करने के समय अपने भविष्य के निष्पादन के बारे में खुद बनाता है।
एक आंतरिक verbalization (या आत्म-verbalization) के रूप में परिभाषित किया जा सकता है आज्ञाओं या निर्देशों का एक समूह जो व्यक्ति स्वयं को अपने व्यवहार के प्रबंधन के लिए मार्गदर्शन देता है अपने प्रदर्शन के दौरान। यह निर्देश कैसे किया जाता है, इस पर निर्भर करता है कि व्यक्ति व्यवहार को प्रभावी ढंग से करने में सक्षम होगा।
इस तकनीक को अपने आप में चिकित्सकीय तत्व के रूप में लागू किया जा सकता है या इसे भी माना जा सकता है तनाव इनोक्यूलेशन थेरेपी का एक घटक जैसा कि बाद में समझाया जाएगा।
स्व-निर्देशों में प्रशिक्षण घटक
ईए कई तत्वों से बना है: मॉडलिंग, व्यवहार परीक्षण और संज्ञानात्मक पुनर्गठन । आइए जानें कि उनमें से प्रत्येक में क्या शामिल है:
1. मॉडलिंग (एम)
मॉडलिंग एक व्यवहारिक तकनीक है इस विचार पर आधारित है कि सभी व्यवहार अवलोकन और अनुकरण द्वारा सीखा जा सकता है (सोशल लर्निंग)। इसका उपयोग नए अनुकूली प्रतिक्रिया पैटर्न को हासिल करने या मजबूत करने के लिए किया जाता है, जो अपर्याप्त हैं या उन लोगों की सुविधा प्रदान करते हैं जो पहले से ही हैं लेकिन विभिन्न कारणों से निष्पादन में नहीं आते हैं (उदाहरण के लिए निष्पादन में चिंता)।
प्रक्रिया को पूरा करने के लिए यह आवश्यक है कि एक मॉडल व्यक्ति की उपस्थिति में सफल व्यवहार करता है और यह इस तरह से अभ्यास करता है कि मॉडल द्वारा प्राप्त सहायता के रूप में धीरे-धीरे अपनी स्वायत्तता बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह व्यक्ति को व्यवहार के निष्पादन की पर्याप्तता के बारे में सूचित करता है और सुधार के संभावित पहलुओं को इंगित करता है।
2. व्यवहार परीक्षण (ईसी)
यह तकनीक पिछले जैसा दिखता है, क्योंकि यह नए व्यवहार कौशल, विशेष रूप से सामाजिक या पारस्परिक कौशल सीखने में भी काम करता है। इसमें एक संभावित एंक्सीजनिक व्यवहारिक प्रदर्शन का आयोजन होता है पेशेवर परामर्श के संदर्भ में, इस तरह से कृत्रिम प्रजनन और आसानी से छेड़छाड़ करके विषय अधिक सुरक्षित महसूस कर सकता है।
इसलिए, ईसी निष्पादन से पहले इस विषय की चिंता के स्तर को कम करने और वास्तविक व्यवहार में होने वाले परिणामों के पीड़ित होने के परिणामों के बिना उनके व्यवहार को "प्रशिक्षित" करने के लिए एक अधिक पूर्वाग्रह की अनुमति देता है। सबसे पहले प्रस्तावित प्रस्ताव बहुत निर्देशित हैं पेशेवर द्वारा और धीरे-धीरे वे अधिक लचीला और प्राकृतिक बन जाते हैं।
3. संज्ञानात्मक पुनर्गठन (आरसी)
यह इस विचार पर आधारित है कि एक व्यक्ति अपने पर्यावरण और उनकी परिस्थितियों को समझने के तरीके से मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बनता है और बनाए रखा जाता है। यही वह है एक घटना के पास कोई सकारात्मक या नकारात्मक भावनात्मक मूल्य नहीं है , लेकिन इस घटना से बना मूल्यांकन वह है जो एक प्रकार की भावना या किसी अन्य को उत्तेजित करता है। यदि घटना को कुछ सकारात्मक के रूप में अवधारणात्मक रूप से व्याख्या किया गया है, तो व्युत्पन्न भावनात्मक स्थिति भी सुखद होगी। दूसरी ओर, यदि एक नकारात्मक संज्ञानात्मक मूल्यांकन किया जाता है, तो भावनात्मक संकट की स्थिति ली जाएगी।
घटना की नकारात्मक व्याख्या का विचार, आमतौर पर, की श्रृंखला द्वारा तुरंत पालन किया जाता है विचार जो तर्कहीन मान्यताओं के रूप में जाना जाता है , क्योंकि वे एक निरपेक्ष और विवादास्पद तरीके (सभी या कुछ भी नहीं) में व्यक्त किए जाते हैं और अन्य संभावित वैकल्पिक स्पष्टीकरणों को ध्यान में रखते हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक नकारात्मक को हाइलाइट करने के लिए, असहनीय या लोगों या दुनिया की निंदा करने के लिए अतिरंजित करने के लिए, यदि वे उस व्यक्ति को प्रदान नहीं करते हैं जो वे सोचते हैं कि वे क्या पात्र हैं।
संज्ञानात्मक पुनर्गठन अल्बर्ट एलिस के तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी का मुख्य तत्व है, जिसका इस अपर्याप्त विश्वास प्रणाली को संशोधित करने और व्यक्ति को जीवन के नए दर्शन के साथ अधिक अनुकूली और यथार्थवादी प्रदान करने का उद्देश्य है।
सीआर का केंद्रीय अभ्यास एक अभ्यास के प्रदर्शन में रहता है (मानसिक या लिखित) जिसमें स्थिति से उत्पन्न प्रारंभिक तर्कहीन संज्ञान शामिल किए जाने चाहिए, भावनाएं जो उत्पन्न हुई हैं और आखिरकार, उद्देश्य और तर्कसंगत चरित्र के प्रतिबिंबों का एक सेट जो नकारात्मक विचारों पर सवाल उठाता है। यह रिकॉर्ड एबीसी मॉडल के रूप में जाना जाता है।
प्रक्रिया
ईए प्रक्रिया आत्म-अवलोकन और क्रियान्वयन की रिकॉर्डिंग से शुरू होती है जिसे व्यक्ति स्वयं के उद्देश्य से बनाता है उन लोगों को खत्म करें जो अनुचित या अप्रासंगिक हैं और वे व्यवहार के सफल निष्पादन में हस्तक्षेप कर रहे हैं (उदाहरण के लिए: सब कुछ गलत हो जाता है, मैं जो भी हुआ है, उसके लिए दोष देना चाहता हूं)। इसके बाद, स्थापना और नए, अधिक सही आत्म-क्रियान्वयन किए जाते हैं (उदाहरण के लिए: त्रुटि बनाना कभी-कभी सामान्य होता है, मैं इसे प्राप्त करूंगा, मैं शांत हूं, मैं सक्षम महसूस करता हूं, आदि)।
अधिक विशेष रूप से, ईए पांच चरणों से बना है:
- मॉडलिंग: व्यक्ति देखता है कि मॉडल नकारात्मक स्थिति से कैसे निपटता है और सीखता है कि यह कैसे किया जा सकता है।
- बाहरी गाइड जोर से: चिकित्सक के निर्देशों के बाद व्यक्ति नकारात्मक स्थिति का सामना करता है।
- स्वयं निर्देशों को जोर से: व्यक्ति को नकारात्मक स्थिति का सामना करना पड़ता है जबकि आत्म-निर्देशन जोर से होता है।
- आवाज में स्वयं निर्देश: स्वयं को निर्देशित करते समय व्यक्ति को अपमानजनक स्थिति का सामना करना पड़ता है लेकिन इस बार बहुत कम आवाज में।
- स्व-निर्देशित निर्देश: व्यक्ति आंतरिक मौखिकरण के माध्यम से अपने व्यवहार को मार्गदर्शन करने वाली नकारात्मक स्थिति का सामना करता है।
तनाव इनोक्यूलेशन तकनीक (आईई)
तनाव इनोक्यूलेशन तकनीकों का उद्देश्य कुछ कौशल के विषय के अधिग्रहण को सुविधाजनक बनाने का उद्देश्य है दोनों तनाव और शारीरिक सक्रियण को कम या रद्द करते हैं और साथ ही पिछली संज्ञानों को खत्म करते हैं (निराशावादी और नकारात्मक चरित्र, अक्सर) अधिक आशावादी दावे से जो विषय को अवश्य तनावपूर्ण स्थिति के अनुकूल अनुकूलीकरण की सुविधा प्रदान करता है।
इस तकनीक का समर्थन करने वाले सिद्धांतों में से एक लाजर और लोकमैन का तनाव प्रतिबिंब मॉडल है। इस प्रक्रिया ने विशेष रूप से सामान्यीकृत विकार विकारों में इसकी प्रभावशीलता साबित कर दी है।
प्रक्रिया
तनाव इनोक्यूलेशन का विकास इसमें बांटा गया है तीन चरणों: एक शैक्षणिक, एक प्रशिक्षण और एक आवेदन । यह हस्तक्षेप संज्ञानात्मक क्षेत्र में, दोनों के लिए आत्म-नियंत्रण और व्यवहार अनुकूलन में कार्य करता है।
1. शैक्षिक चरण
शैक्षिक चरण में रोगी की जानकारी प्रदान की जाती है कि चिंतित भावनाएं कैसे उत्पन्न होती हैं , संज्ञान की भूमिका पर जोर दिया।
इसके बाद, व्यक्ति की विशिष्ट समस्या की एक ऑपरेटिव परिभाषा विभिन्न साक्षात्कार, प्रश्नावली या प्रत्यक्ष अवलोकन जैसे विभिन्न डेटा संग्रह उपकरणों के माध्यम से की जाती है।
अंत में, रणनीतियों की एक श्रृंखला जो इलाज के विषय के अनुपालन का समर्थन करती है और सुविधा प्रदान करती है । उदाहरण के लिए, ट्रस्ट के संचरण के आधार पर पर्याप्त चिकित्सीय गठबंधन स्थापित करना।
2. प्रशिक्षण चरण
प्रशिक्षण चरण में व्यक्ति को चार प्रमुख ब्लॉक से संबंधित कौशल को एकीकृत करने के लिए प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला दिखाई जाती है: संज्ञानात्मक, भावनात्मक सक्रियण, व्यवहार और उपद्रवपूर्ण नियंत्रण का नियंत्रण। इन ब्लॉकों में से प्रत्येक को काम करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों को अभ्यास में रखा जाता है:
- एच संज्ञानात्मक क्षमताओं : इस ब्लॉक में संज्ञानात्मक पुनर्गठन रणनीतियों, समस्या निवारण तकनीकों और बाद में सकारात्मक सुदृढ़ीकरण के साथ स्वयं निर्देश अभ्यास अभ्यास।
- सी सक्रियण नियंत्रण : यह तनाव-मांसपेशियों में छूट की संवेदना पर केंद्रित छूट तकनीकों में प्रशिक्षण के बारे में है।
- व्यवहार कौशल : व्यवहारिक जोखिम, मॉडलिंग और व्यवहार परीक्षण जैसी तकनीकों को यहां संबोधित किया जाता है।
- कौशल को दूर करना : आखिरकार, यह ब्लॉक संसाधनों से बना है जो ध्यान नियंत्रण, अपेक्षाओं में परिवर्तन, प्रभाव और भावनाओं की पर्याप्त अभिव्यक्ति के साथ-साथ कथित सामाजिक समर्थन के सही प्रबंधन को बढ़ाने के लिए है।
3. आवेदन चरण
आवेदन चरण में यह कोशिश की जाती है कि व्यक्ति क्रमिक रूप से परिस्थितियों ansiógenas (असली और / या कल्पना) के संपर्क में है , प्रशिक्षण चरण में सीखा सब कुछ शुरू करना। इसके अलावा, तकनीकों के आवेदन की प्रभावशीलता की जांच की जाती है और मूल्यांकन किया जाता है और उनके निष्पादन के दौरान संदेह या कठिनाइयों का समाधान किया जाता है। उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाएं निम्न हैं:
- कल्पना की गई सुनवाई : व्यक्ति चिंतित स्थिति के साथ मुकाबला करने के रूप में एक दृश्यता को यथासंभव स्पष्ट करता है।
- व्यवहार परीक्षण : व्यक्ति एक सुरक्षित वातावरण में स्थिति का मंचन करता है।
- विवो एक्सपोजर में स्नातक की उपाधि प्राप्त की : व्यक्ति वास्तविक स्थिति में स्वाभाविक रूप से है।
अंत में, तनाव इनोक्यूलेशन में हस्तक्षेप को पूरा करने के लिए रखरखाव प्राप्त करने के लिए कुछ और सत्र निर्धारित किए गए हैं प्राप्त उपलब्धियों और संभावित relapses को रोकने के लिए। इस अंतिम घटक पहलुओं में गिरावट के बीच वैचारिक भिन्नता जैसे- पनडुब्बी- और विश्राम - समय के साथ बनाए रखा - या फॉलो-अप सत्रों के प्रोग्रामिंग पर काम किया जाता है, मुख्य रूप से चिकित्सक के साथ अप्रत्यक्ष संपर्क के रूप में जारी रहता है)।
निष्कर्ष के माध्यम से
पूरे पाठ में यह देखा गया है कि, जैसा कि शुरू में कहा गया है, मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप जो विभिन्न घटकों को संबोधित करता है (इस मामले में संज्ञान और व्यवहार) को किसी व्यक्ति द्वारा उठाए गए मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की उपलब्धि के लिए इसकी प्रभावशीलता में वृद्धि की जा सकती है। इस प्रकार, जैसा कि भाषा मनोविज्ञान द्वारा आयोजित सिद्धांतों द्वारा प्रदर्शित किया गया है, एक व्यक्ति जो संदेश खुद को बनाता है वह वास्तविकता की धारणा को आकार देता है और इसलिए, तर्क की क्षमता।
इसलिए, इस घटक पर केंद्रित एक हस्तक्षेप व्यक्ति में प्राप्त मनोवैज्ञानिक परिवर्तन को बनाए रखने में अधिक संभावना की अनुमति देगा।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- लैब्राडोर, एफ जे (2008)। व्यवहार संशोधन तकनीकें। मैड्रिड: पिरामिड।
- मारिन, जे। (2001) स्वास्थ्य के सामाजिक मनोविज्ञान। मैड्रिड: मनोविज्ञान संश्लेषण।
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