हंसी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ
कई अध्ययनों और शोधों ने खोजने की कोशिश की है हंसी का प्रभाव हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर है । वास्तव में, हम सभी जानते हैं कि हंसना कुछ स्वस्थ है और यह कुछ मांसपेशियों को काम करता है कि हम शायद ही कभी हमारे दैनिक जीवन में उपयोग करते हैं। इसके अलावा, हंसी भी हमारे शरीर में कुछ हार्मोन उत्पन्न करती है जो हमें खुशी और अच्छे हास्य प्रदान करती है।
हंसी एक ऐतिहासिक रूप से मान्यता प्राप्त दवा है
हंसी के हमारे मनोदशा में सुधार करने की क्षमता कुछ ऐसा नहीं है जिसे मनुष्यों ने हाल ही में खोजा है। हंसी के लाभ सदियों से ज्ञात हैं, इसका प्रमाण प्लेटो या सॉक्रेटीस के लेखन हैं, जो उन्होंने पहले ही मानव हंसी को खुशी के स्रोत के रूप में माना है .
सिगमंड फ्रायड खुद, हाल ही में, घोषित किया कि तनाव और नकारात्मक ऊर्जा जारी करने के लिए हंसी एक आवश्यक कुंजी है । कई संस्कृतियों में, हंसी शरीर-भावना सद्भाव प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व रहा है, उदाहरण के लिए हिंदू दर्शन में।
मनोविज्ञान से, हंसी को मनोवैज्ञानिक कल्याण और व्यक्तियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए संसाधन के रूप में भी माना जाता है। इसका सबसे अच्छा ज्ञात रूप है हंसी थेरेपी , हमारे मन के लिए अच्छे विनोद और सकारात्मक प्रभावों के आधार पर एक चिकित्सा है जिसमें हंसी की स्वस्थ आदत है।
हंसी के फायदे क्या हैं?
हमारे जीवन में हंसना महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर और दिमाग को अच्छे आकार में रखने का एक स्वस्थ तरीका है।
हंसी के शारीरिक लाभ
- मांसपेशियों को सक्रिय करता है जिन्हें हम नियमित रूप से उपयोग नहीं करते हैं । जब हम जोर से हँसते हैं तो हमारा शरीर सक्रिय होता है और 400 से अधिक मांसपेशियां बढ़ती हैं। यह संकुचन और मांसपेशी विश्राम वह है जो हंसी को स्वयं बनाता है। हंसी शारीरिक गतिविधि के स्तर का कारण बनती है जब हम करते हैं दौड़ना मध्यम। क्या आपने देखा है कि जब आप लंबे समय तक हंसते हैं, तो आपके पेट के दर्द होते हैं?
- हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है । हंसी हमारे शरीर को अधिक इमोनुगलोबुलिन ए और टी लिम्फोसाइट्स उत्पन्न करती है, एंटीबॉडी जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं। इसका मतलब है कि हमारी सुरक्षा को मजबूत किया जाता है और इसलिए, हमारा स्वास्थ्य अधिक प्रतिरोधी है।
- शरीर वसा जलता है । हँसते समय, हमारे पेट और डायाफ्राम अनुबंध, ताकि वे पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकें, हमारे शरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकें, और आंतों के विनियमन में सुधार कर सकें।
- हमारे शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होता है । हंसी और हंसी के बीच, हम एक आराम की स्थिति में सांस लेने वाले ऑक्सीजन से दोगुनी से अधिक प्राप्त करते हैं। हमारे मांसपेशियों के प्रयास में रक्त में ऑक्सीजन के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हंसी के फिट बैठता है, तो आपने देखा होगा कि ऐसा समय आ सकता है जब आपको कुछ दबाया जाता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपकी मांसपेशियां बहुत अधिक व्यायाम कर रही हैं, या क्योंकि आपने बहुत अधिक ऑक्सीजन श्वास लिया है, घुटने के समान लक्षण का उत्पादन किया है।
हंसी के मनोवैज्ञानिक लाभ
- हम एंडोर्फिन जारी करते हैं । जब हम हंसते हैं, हम एक हार्मोन बुलाते हैं endorphin, जो खुशी की भावना से बहुत जुड़ा हुआ है। हंसी की तीव्रता जितनी अधिक होगी, हमारे तंत्रिका तंत्र के अधिक एंडोर्फिन पृथक्करण उत्पन्न होते हैं, और इसके साथ ही हम आनंद और कल्याण की अधिक संवेदना महसूस करते हैं। इसके अलावा, हंसी भी हमें अलग बनाती है डोपामाइन और सेरोटोनिन, पदार्थ जो अवसाद या चिंता जैसे कुछ मनोदशा विकारों से लड़ते हैं।
- एक शक्तिशाली विरोधी तनाव । हमारे मनोदशा पर हार्मोन और उनके फायदेमंद प्रभाव के अलावा, हंसी में कई मांसपेशियों को सक्रिय करने की क्षमता भी होती है, एक बार जब हम हँसते रहें, आराम करने के लिए वापस आएं। इससे भौतिक दूरी और मनोवैज्ञानिक स्थिति भी बढ़ जाती है। नकारात्मक विचारों और भावनात्मक गिट्टी से लड़ने का एक अच्छा तरीका।
- हमारे मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करें या । एक और हार्मोन (न्यूरोट्रांसमीटर) जिसे हम हंसते समय अलग करते हैं catecholamine, जो हमारे मस्तिष्क के उचित कामकाज में शामिल है। इस न्यूरोट्रांसमीटर में हमारी स्मृति, अकादमिक प्रदर्शन और मानसिक चपलता में सुधार करने की क्षमता भी है।
- यह हमें और अधिक मिलनसार बनाता है । जब हम दोस्तों या सहयोगियों के साथ अच्छे समय साझा करते हैं और इस सामाजिक संदर्भ में हंसते हैं, तो हम अद्वितीय और सकारात्मक अनुभव साझा कर रहे हैं, जो हमारे सामाजिककरण में सुधार करता है। आम तौर पर हंसी हमारे पारस्परिक संबंधों को बेहतर बना सकती है।
- आत्म-सम्मान बढ़ाएं । हंसी हमें उपहास की भावना को अलग करने और अपने जीवन को अच्छे हास्य के साथ लेने और अधिक छूट के साथ लेने की अनुमति देती है, जिससे हमारे आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है।
- हमारे आशावाद को प्रोत्साहित करें । हंसी हमें एक सकारात्मक मूड देता है। जब हम एक अच्छे मूड में होते हैं, तो यह सामान्य है कि हम अधिक सकारात्मक विचार उत्पन्न करते हैं।हंसी कठिनाइयों को सुलझाने और एक अच्छी मानसिक स्थिति बनाने शुरू कर सकती है जो आशावाद की ओर ले जाती है।
हंसी के बारे में कई निष्कर्ष
यह स्पष्ट है कि हंसी मौजूद सर्वोत्तम प्राकृतिक उपचारों में से एक है । सभी समझाया गया है, दर्शन और विज्ञान वर्ष के बाद वर्ष में बढ़ रहे हैं, अच्छे हास्य के बारे में हमारे ज्ञान और सकारात्मक रूप से हमारे स्वास्थ्य और हमारे मनोदशा को प्रभावित करने की क्षमता।
तो, चलो रोज़मर्रा की जिंदगी की चिंताओं के कुछ क्षणों के लिए बाहर निकलें और हंसी को उत्तेजित करने में सक्षम हर चीज का आनंद लें।
