पपीता के 11 लाभ, एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल
मीठा और ताज़ा स्वाद का, पपीता एक फल है जो विशेष रूप से अपने विदेशी नारंगी रंग और उसके नाशपाती के आकार के कारण हड़ताली है .
यह दक्षिणी मेक्सिको और मध्य अमेरिका के मूल निवासी है, जो अब सबसे उष्णकटिबंधीय देशों में उगाया जाता है। पपीता के दो मुख्य प्रकार हैं: मैक्सिकन, अधिक वजन, और हवाईयन, छोटे आयामों के।
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पपीता स्वस्थ क्यों है?
इसके स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, यह विदेशी फल हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभ की एक श्रृंखला प्रदान करता है। वे वे हैं जिन्हें हम आपको अगली दिखाते हैं।
1. यह पाचन को बढ़ावा देता है
इस स्वादिष्ट फल के स्वास्थ्य लाभों में से एक पाचन को बढ़ावा देने की शक्ति है , यह पपीता में मौजूद एंजाइम के कारण होता है जो प्रोटीन के टूटने में मदद करता है। सभी लाभ प्राप्त करने के लिए फल खाने के लिए बेहतर है; हालांकि, पाचन या कब्ज से संबंधित समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक पपीता का रस घरेलू उपचार माना जाता है।
2. खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें
इस उत्तम और आकर्षक फल में एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर और विटामिन सी की बड़ी मात्रा होती है , तत्व जो धमनियों में कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि के खिलाफ कार्य करते हैं। नतीजतन, पपीता की खपत धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकती है कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का कारण बनती है। इसी तरह, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण के खिलाफ पपीता अधिनियम में मौजूद फ्लैवोनोइड्स।
3. मधुमेह से बचाता है
ऐसी कई जांचें हैं जिन्होंने निष्कर्ष निकाला है कच्चे पपीता आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं (हाइपरग्लेसेमिया से परहेज) और उच्च फाइबर सामग्री के कारण कोलेस्ट्रॉल, जो मधुमेह की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण होगा।
मॉरीशस विश्वविद्यालय के बायोमेडिकल और बायोमटेरियल रिसर्च के उत्कृष्टता केंद्र द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, किण्वित पपीता मधुमेह के लिए निवारक तत्व है। कुछ देशों में, इस बीमारी के खिलाफ अपनी निवारक शक्ति के लिए विभिन्न पाक व्यंजनों में भी पपीता फूलों का उपयोग किया जाता है।
4. कैंसर से बचाता है
पपीता एक ऐसा भोजन है जो कैंसर को रोकने में मदद करता है , क्योंकि इसके एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को कम करने में मदद करते हैं जो इस बीमारी के विकास और प्रगति में योगदान देते हैं। विज्ञान ने दिखाया है कि इसमें लाइकोपीन होता है, जो कैंसर के खतरे को कम करता है।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि यह फल स्तन कैंसर और अग्नाशयी कैंसर के खिलाफ प्रभावी है, और वास्तव में, एक अध्ययन से साबित हुआ कि पपीता के पत्ते के निकालने में एंटी-कैंसरजन्य प्रभाव पड़ते हैं। यह अध्ययन जापानी शोधकर्ताओं के एक समूह के साथ, नाम डांग नामक फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता द्वारा आयोजित किया गया था।
5. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है
पपीता त्वचा का ख्याल रखती है, क्योंकि यह पुनरुत्थान एजेंट के रूप में काम करती है और इसलिए, इसका उपयोग कई सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है । इन्हें आम तौर पर घर के बने मास्क में भी प्रयोग किया जाता है, क्योंकि यह फल मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है और त्वचा को शुद्ध करता है। पपीता में मौजूद फायदेमंद गुण और उपचार एंजाइम सनबर्न और परेशान त्वचा का इलाज करने में मदद करते हैं। पेपेयस का उपयोग एक्जिमा जैसे त्वचा विकारों के इलाज के लिए भी किया जाता है।
6. विरोधी भड़काऊ गुण
पपीता, विशेष रूप से पेपेन और चिमोपापेन में मौजूद एंजाइम सूजन को कम करते हैं शरीर के विभिन्न हिस्सों में। एक जांच से पता चला है कि जिन लोगों ने इस फल का सेवन बढ़ाया है, कैरोटीनोइड की उच्च सामग्री के साथ, सूजन में काफी कमी आई है।
7. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है
पपीता विटामिन ए, बी, सी और के का एक बड़ा स्रोत है और इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है । यह बाल और त्वचा सहित शरीर के ऊतकों के विकास को भी बढ़ावा देता है। यह कोलेजन के रखरखाव, संयोजी ऊतकों की संरचनात्मक प्रोटीन में मदद करता है।
8. गठिया से लड़ो
पपीता भी दर्द, और विशेष रूप से गठिया से लड़ता है , क्योंकि यह कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और तांबा जैसे खनिजों में समृद्ध फल है। लंबे समय तक नियमित खपत गठिया पर नियंत्रण बनाए रखने में प्रभावी प्रतीत होती है।
9. कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करता है
पपीता कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करता है और दिल की समस्याओं का खतरा कम कर देता है । पपीता के बीज एक स्वस्थ महत्वपूर्ण अंग के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि उनमें विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे तीन शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि प्रो-कैरोटेनोइड फाइटोन्यूट्रिएंट्स की उपस्थिति के कारण पपीता एथेरोस्क्लेरोसिस और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी को रोकता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करता है, जैसा कि मैंने पहले टिप्पणी की थी।
10. दृष्टि में सुधार करता है
पपीता खाने से हमारी आंखों के लिए फायदेमंद होता है, विशेष रूप से, यह मैकुलर अपघटन को रोकता है, एक ऐसी स्थिति जिसके द्वारा आंखों की कोशिकाओं में गिरावट आती है, जिसके परिणामस्वरूप धुंधली दृष्टि और कभी-कभी अंधापन होता है।
मैकुलर गिरावट आमतौर पर उम्र के साथ होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि बीटा कैरोटीन की उच्च सामग्री के कारण इस आंख क्षति को रोकने के लिए पपीता लाभकारी हो सकती है । अभिलेखागार के ओप्थाल्मोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, इस घटक के साथ फल या सब्जियों के 3 या अधिक दैनिक सर्विंग्स की खपत (उदाहरण के लिए, पपीता या गाजर) उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन के जोखिम को कम कर सकती है।
11. संक्रमण रोकता है
अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि पपीता आंतों में संक्रमण को रोकता है और दांत दर्द को कम करने में मदद करता है । बाद के मामले में, पपीता पर आधारित एक घरेलू उपचार है जो दांत दर्द के लिए फायदेमंद प्रतीत होता है। इसमें पपीता के साथ पेस्ट बनाना और दर्दनाक दांत या मसूड़ों पर सीधे मालिश करना शामिल है।
