जेवियर गार्सिया कैम्पैओ: "दिमागीपन यहां रहने के लिए है, क्योंकि इसमें विशाल वैज्ञानिक सबूत हैं"
दिमागीपन या पूर्ण ध्यान के हमारे दिनों में बहुत कुछ कहा जाता है , ओरिएंटल उत्पत्ति का एक अभ्यास जिसे मनोविज्ञान के क्षेत्र में सफलतापूर्वक लागू किया जा रहा है। वैज्ञानिक अध्ययनों का कहना है कि लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए इसका कई लाभ हैं, और यही कारण है कि हम जानना चाहते थे कि यह वास्तव में क्या है और यह कैसे बेहतर रहने और अधिक कल्याण का आनंद लेने में हमारी मदद कर सकता है।
- संबंधित लेख: "बच्चों के लिए दिमागीपन: शैक्षिक केंद्रों में आवेदन"
जेवियर गार्सिया कैम्पैओ के साथ साक्षात्कार
आज हम जेवियर गार्सिया कैम्पयो के साथ बात करते हैं , यूनिवर्सिटी अस्पताल मिगुएल सर्वेट (ज़ारागोज़ा) के मनोचिकित्सक, ज़ारागोज़ा विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के मान्यता प्राप्त प्रोफेसर और मनोदशा पर कई पुस्तकों के लेखक के रूप में दिमागीपन और विज्ञान, दिमागीपन मैनुअल और दिमागीपन और करुणा, ताकि आप इस अभ्यास के बारे में हमें और बता सकें और दिमागीपन के अनुभव में शुरू करने के लिए हमें कुछ सुझाव दें।
जोनाथन गार्सिया-एलन: सुप्रभात, जेवियर! हाल के वर्षों में दिमागीपन लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है; हालांकि, अभी भी ऐसे लोग हैं जो इस अभ्यास के अर्थ को नहीं जानते हैं। आप दिमागीपन को कैसे परिभाषित करेंगे?
जेवियर गार्सिया कैम्पयो: दिमागीपन दो पहलुओं को परिभाषित करता है।
एक तरफ, यह दिमाग की स्थिति है जिसमें वर्तमान क्षण को स्वीकृति के साथ ध्यान में रखते हुए, जो कुछ भी हो रहा है, वह अन्यथा है। यह एक राज्य है कि हम सभी में अधिक या कम तीव्रता है, लेकिन हम ट्रेन कर सकते हैं। यह राज्य महान मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण से जुड़ा हुआ है, यही कारण है कि इसका अभ्यास अंतरराष्ट्रीय स्तर पर फैल रहा है।
दूसरी तरफ, दिमागीपन मनोवैज्ञानिक तकनीक का भी सेट है जो इस राज्य को विकसित करने की अनुमति देता है
आप दिमागीपन के अभ्यास के संपर्क में कब आए?
18 साल की उम्र में, ध्यान ने मुझे गहराई से दिलचस्पी शुरू कर दी, खासकर जब यह तिब्बती और जेन बौद्ध परंपरा में प्रचलित है। हालांकि, मुझे ईसाई चिंतन से हिंदू अद्वैत या पूर्व-कोलंबियाई चिंतनशील प्रथाओं के विभिन्न विद्यालयों में प्रशिक्षित किया गया है।
और एक पेशेवर स्तर पर, आप दिमाग में आवेदन कब शुरू करते हैं?
मैंने 1 99 7 में मॉन्ट्रियल, कनाडा में मैकगिल विश्वविद्यालय में पोस्टडोक्टरल प्रवास किया और फिर मुझे माइंडफुलनेस में अपना पहला प्रशिक्षण मिला। मैं हमेशा कहता हूं कि जब मैं समाप्त हुआ, तो मुझे शीर्षक लेने के लिए परेशान नहीं था। उस समय, यदि एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक ने चिकित्सा के रूप में ध्यान का उपयोग किया, तो उसकी पेशेवर प्रतिष्ठा खेला गया।
लगभग 10 साल पहले, जब दिमागीपन ने स्पेन में अपनी उपस्थिति शुरू कर दी, तो मुझे लगा कि समय मेरे पेशेवर अभ्यास को मेरी गहरी आध्यात्मिक मान्यताओं के साथ जोड़ना था।
मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में आपके पास क्या फायदे हैं?
मानसिक बीमारी के इलाज में दिमागीपन उपयोगी है। इसे आवर्ती अवसाद में पसंद की मनोचिकित्सा माना जाता है, लेकिन यह चिंता, व्यसन, पुरानी दर्द, अनिद्रा और तनाव से संबंधित बीमारियों में भी बहुत प्रभावी है। उन लोगों में भी बहुत प्रभावी है जिनके पास मानसिक विकार नहीं है क्योंकि इससे तनाव कम हो जाता है, पेशेवर जलने से रोकता है और मनोवैज्ञानिक कल्याण बढ़ जाता है।
क्या अन्य क्षेत्रों में दिमागीपन लागू किया जा सकता है? मुख्य स्वास्थ्य, शिक्षा, काम, खेल, न्यायपालिका हैं। इस बारे में विवाद है कि क्या यह सुरक्षा बलों और सेना को लागू करने के लिए नैतिक है, लेकिन यह भी किया जा रहा है।
आप शिक्षा में दिमागीपन के बारे में बात करते हैं। क्या बच्चों और स्कूलों में दिमागीपन सिखाई जा सकती है? क्या शिक्षकों के लिए इसका लाभ भी है?
बच्चे 6 साल से दिमागीपन का अभ्यास कर सकते हैं। उस उम्र में स्कूलों में इसे स्थापित करना आसान है, क्योंकि छात्र इसे एक और गतिविधि के रूप में जीते हैं और इसे सामान्य बनाते हैं और इसे तब भी मांगते हैं जब इसे नहीं दिया जाता है। शैक्षिक क्षेत्र में शिक्षकों को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, पहले उन्हें अभ्यास करना चाहिए और जब वे अपने छात्रों को दिमागीपन लागू करने के लिए समय लेते हैं। और सर्किट छात्रों के माता-पिता को दिमागीपन की पेशकश पूरी कर लेता है।
ध्यान ध्यान के समान ही है?
बिल्कुल नहीं दिमागीपन मन की स्थिति है जैसा हमने कहा है और यह भी उस मन को प्राप्त करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीक है। आम तौर पर हम जो भी उपयोग करते हैं वह ध्यान है। लेकिन सभी ध्यान दिमागीपन के स्तर में वृद्धि नहीं करते हैं, केवल ध्यान ध्यान।
ऐसे कई अन्य ध्यान हैं जो आवश्यक रूप से दिमाग में वृद्धि नहीं करते हैं लेकिन अन्य कार्यों के साथ उपयोग किए जाते हैं। दूसरी तरफ, दिमागीपन स्वीकृति से निकटता से संबंधित है, इसलिए मनोविश्लेषण माध्यमों के माध्यम से स्वीकृति विकसित करना, उदाहरण के लिए, ध्यान करने की आवश्यकता के बिना दिमागीपन बढ़ जाती है।
- शायद आप रुचि रखते हैं: "5 दिमागीपन आपके भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करता है"
आप स्पेन के विभिन्न शहरों जैसे ज़ारागोज़ा, मैड्रिड या बार्सिलोना में दिमागीपन पाठ्यक्रम करते हैं। क्या इसका अभ्यास करना सीखना आसान है?
यह आसान है, हाँ। दिमागीपन पाठ्यक्रम आमतौर पर लगभग दो घंटे के 7 या 8 सत्रों में संरचित होते हैं। इसके साथ अभ्यास की मूल बातें और दिमागीपन के सिद्धांत सीखते हैं, और वहां से, यह अकेले काम कर सकता है। इनमें से एक कोर्स मनोवैज्ञानिक मानकों को संशोधित करने की अनुमति देता है (उदाहरण के लिए तनाव) लेकिन मस्तिष्क को कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद के साथ अध्ययन करते समय भी मस्तिष्क संरचनाओं को संशोधित करता है।
इस अभ्यास के लाभों को ध्यान में रखते हुए, क्या आपको इसे रोजाना अभ्यास करना है? आपको प्रत्येक सत्र में कितना समय समर्पित करना है?
आदर्श रूप से, प्रतिदिन अभ्यास करें, या प्रति सप्ताह कम से कम 4-5 दिन। दैनिक प्रभावी खुराक लगभग 20 मिनट में होती है, जिसे उदाहरण के लिए 10 मिनट के दो सत्रों में विभाजित किया जा सकता है, अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि उनमें से एक सुबह में हो, और कुछ भी उठ न जाए। कुछ हफ्तों में अभ्यास के इस स्तर के साथ लाभ बहुत स्पष्ट हैं।
आपने दिमागीपन के बारे में कई किताबें लिखी हैं, उनमें से एक को "दिमागीपन खाने: ध्यान का स्वाद" कहा जाता है। सचेत खाने क्या है?
यह मानसिकता का हिस्सा है जो खाने की प्रक्रिया से संबंधित संवेदनाओं, भावनाओं और विचारों को देखने के लिए समर्पित है। 70% से अधिक समय हम भूख से नहीं खाते हैं बल्कि हमारी नकारात्मक भावनाओं को शांत करते हैं, जिन्हें हम "भावनात्मक भूख" कहते हैं।
जब हम दुखी होते हैं, चिंतित, थके हुए, हमने पाया है कि खाद्य पदार्थ खाने (विशेष रूप से हाइपरकोलिक या फैटी) हमें राहत देता है। यह एक कारण है कि पश्चिमी आबादी का 50% अधिक वजन से पीड़ित है। दिमागीपन हमें भोजन के साथ मिलती है और हमें इसका आनंद लेती है, केवल वही खाती है जो हमें चाहिए और पर्याप्त वजन बनाए रखने के लिए कोई आहार करने की आवश्यकता नहीं है।
आज दिमागीपन की बहुत बात है। क्या आपको लगता है कि यह एक बेड़े फैशन बनने के लिए खतरनाक है या सभी बीमारियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है?
उद्देश्य से, अब दिमागीपन फैशनेबल है और इसलिए, अतिरंजित है। लगभग 5 वर्षों में "बूम" कम हो जाएगा और इसके वास्तविक आयाम में होगा, लेकिन दिमाग में रहने के लिए आ गया है, क्योंकि इसमें एक विशाल वैज्ञानिक सबूत हैं (या अन्य समान आंदोलन थे) और कई वातावरण में प्रभावी है।
यही है, यह सभी बीमारियों के लिए पैनसिया नहीं है लेकिन बहुत सटीक संकेत हैं और हमेशा सबसे प्रभावी तकनीक नहीं है।
हमने पहले से ही दिमागीपन के लाभों के बारे में बात की है। लेकिन आप इस अभ्यास के बारे में किसी पर संदेह करने के लिए क्या कहेंगे?
एकमात्र चीज जो हम कह सकते हैं वह है कि आप दिमागीपन अनुभव का प्रयास करें। इसके लाभों का कोई विवरण या इसमें जो कुछ शामिल है उसे समझाते हुए शब्दों को एक शानदार अनुभव में डाल दिया गया है। यह तरबूज के स्वाद को किसी ऐसे व्यक्ति को समझाने की कोशिश करना है जिसने कभी इसका स्वाद नहीं लिया है।
हम स्वाद का वर्णन करने में घंटों खर्च कर सकते हैं, लेकिन एक टुकड़ा खाने से सभी संदेह हल हो जाते हैं। कुछ दिमागीपन अनुभव होने से विषय पर किसी भी पाठ से अधिक उपयोगी होता है।
