आत्म सुधार के लिए मानसिक प्रशिक्षण के लिए 3 कुंजी
मनोविज्ञान एक अनुशासन है जो निश्चित रूप से सदियों से आसपास रहा है, लेकिन औपचारिक रूप से मुश्किल से सौ साल हैं। अपने पूरे जीवन में, कई शाखाएं मनोविज्ञान के भीतर विकसित हुई हैं, कई पूरक लेकिन विरोधाभासी। मनोविश्लेषण, गेस्टल्ट या व्यवहारवाद कुछ दृष्टिकोण होंगे, लेकिन उनमें से सभी ने एक समान कार्य का प्रस्ताव दिया: मानसिक समस्याओं को हल करें .
मानसिक समस्याओं को हल करने के लिए एक उपकरण के रूप में मनोविज्ञान के सामान्य स्तर पर एक साझा अवधारणा है। वास्तव में, अगर हम Google छवियों में "मनोवैज्ञानिक" लिखते हैं तो हमें क्लासिक के साथ-साथ पुरानी दिवान में स्पष्ट रूप से प्रभावित और पीछे आने वाले पेशेवर पेशेवर ग्राहकों का प्रतिनिधित्व करने वाले अधिकांश परिणाम मिलेंगे।
एक तरफ, यह अवधारणा मनोवैज्ञानिक के काम को उसकी नैदानिक सेटिंग में सीमित करती है, और हमें अभी भी कुछ बाधाओं को तोड़ना पड़ता है हमने स्कूलों, कंपनियों या खेल टीमों में मनोवैज्ञानिक पाए , जिनके मजदूर खुद के बीच काफी भिन्न हैं। दूसरी तरफ, इस गर्भधारण का सबसे गंभीर परिणाम परामर्श में रहता है।
मनोविज्ञान विकारों के इलाज से अधिक है
और यह है कि सीमा के लिए पर्याप्त समय लेने और निराशा के फल के बाद, अंतिम विकल्प के रूप में मनोविज्ञानी के पास जाने वाले अधिकांश लोग। जाहिर है, इसमें रोगी के प्रारंभिक मांग या "समस्या" को हल करने के लिए अधिक प्रयास किए जाते हैं, और अधिकतर सत्रों का अर्थ है जो अधिक आर्थिक व्यय का मतलब है।
इसलिए, हाल के दिनों में हम व्यक्तिगत विकास के उद्देश्य से, इलाज से बेहतर रोकने के लिए मनोविज्ञान में एक प्रवृत्ति जी रहे हैं। आत्म सुधार के लिए आवश्यक मानसिक प्रशिक्षण के क्षेत्र क्या हैं?
- Quuizás आप रुचि रखते हैं: "लचीलापन के माध्यम से व्यक्तिगत सुधार"
आत्म-सुधार में मानसिक प्रशिक्षण के पहलुओं को प्रबंधित किया जाना चाहिए
अगर हम अपने दोस्तों, भागीदारों, बच्चों, भागीदारों या खुद के बारे में सोचते हैं, तो हम महसूस करेंगे कि मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित व्यवहार के कुछ पैटर्न हैं, कम से कम, अधिक कुशल प्रबंधन के लिए अतिसंवेदनशील हैं । कुछ सबसे आम घटनाएं हैं:
1. तनाव
तनाव एक मांग की स्थिति के लिए एक अनुकूली प्रतिक्रिया है, जो हमें एक निश्चित अवधि के लिए एक इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन करने की अनुमति देता है । यह आखिरी बारीकियां कुंजी है जो इस अनुकूली तनाव को पुरानी या पैथोलॉजिकल से अलग करती है।
नींद विकार या भोजन, चिंता, सिरदर्द और पीठ या बालों के झड़ने जैसे लक्षण तनाव से संबंधित हैं, और हां, यह सच है कि हम में से कई मांग पर्यावरण में रहने से नहीं बच सकते हैं, लेकिन हमारी संज्ञानों का प्रबंधन , इस स्थिति में भावनाएं और व्यवहार एक अंतर बना सकते हैं।
- संबंधित लेख: "तनाव के प्रकार और इसके ट्रिगर्स"
2. व्यसन
एक लत का सामना करने के लिए हेरोइन पर लगाया जाना जरूरी नहीं है। वास्तव में, किसी पदार्थ पर लगाया जाना जरूरी नहीं है । तकनीकी क्रांति, स्मार्टफ़ोन, वीडियो गेम या इंटरनेट के बीच में व्यसन का एक संभावित स्रोत है, और यदि हम चिंतित हैं कि कुछ उत्तेजना न हो, तो हमारे काम या सामाजिक जीवन को प्रभावित करें या लगातार चिड़चिड़ापन के लक्षण दिखाएं, हमें कुछ दिशानिर्देशों की आवश्यकता हो सकती है "disengage" करने के लिए।
3. युगल
व्यसनों की बात करते हुए, हम प्यार के हित के सामने होने वाले व्यक्ति का जिक्र करना बंद नहीं कर सकते हैं। लक्षण पिछले खतरों के समान हैं, अतिरिक्त खतरे के साथ कि हम व्यसन की उत्तेजना वस्तु को नियंत्रित नहीं करते हैं। लेकिन अगर यह मुश्किल लगता है, तो अलग-अलग उल्लेखों में जीवन के प्रबंधन को एक बार स्थापित किया गया है। दृढ़ता, सहानुभूति या समय प्रबंधन वे ध्यान में रखे जाने वाले कौशल हैं, और यदि उन्हें पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है, तो वे हमारे प्रेम जीवन को जितना चाहें उतना संतोषजनक नहीं बना सकते हैं, साथ ही साथ इसके अंत को दूर कर सकते हैं, जिसमें हम अवसादग्रस्त राज्यों में पड़ सकते हैं या फिर, लत।
- संबंधित लेख: "संबंधों में 14 सबसे आम समस्याएं"
समय पर खुद का ख्याल रखना सीखना
शायद, एक बहुत ही बुनियादी स्तर पर, इस छोटे लेख के किसी भी पाठक यहां रिपोर्ट की गई कुछ घटनाओं के साथ अधिक या कम हद तक पहचानने में सक्षम होंगे। हमने तनाव के कारण उस सप्ताह बिताए बुरी तरह बिताए हैं, हम अपने स्मार्टफोन तक पहुंचने में सक्षम नहीं होने के कारण क्रोधित हुए हैं या हम कुछ टूटने या तूफानी व्यक्तिगत संबंधों से गुज़र चुके हैं।
यह सच है कि हम कभी नहीं जानते कि क्या मानसिक अवस्थाएं बीज हो सकती हैं जो कुछ और गंभीर में अंकुरित होती हैं, लेकिन इस लेख का बिंदु यह दिखाने के लिए है कि अब तक जाना जरूरी नहीं है, कि यदि हम एक विशेषज्ञ के पास जाकर अपने दिन में सुधार कर सकते हैं , किसी समस्या का इंतजार करना जरूरी नहीं है , और इसी तरह से अधिक से अधिक लोग चोट लगने या बीमारियों के बिना जिम में जाते हैं, व्यक्तिगत विकास मानसिक प्रशिक्षण नहीं होता है, हमारे दिमाग के लिए एक जिम है कि हम जीवन के साथ संतुष्टि के स्तर को अनुकूलित करने के लिए जा सकते हैं।
