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दिन में 10 मिनट जो आपकी रचनात्मकता को बढ़ाएंगे

दिन में 10 मिनट जो आपकी रचनात्मकता को बढ़ाएंगे

सितंबर 20, 2019

चूंकि सिगमंड फ्रायड ने बेहोश के बारे में अपने सिद्धांतों को विकसित किया है, इसलिए हमारे दिमाग के पीछे चलने वाली मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है और, बिना किसी ध्यान के, हमारे सोच और भावना को प्रभावित करते हैं।

लेकिन मनोविश्लेषण के पिता का मानना ​​था कि बेहोशी का कार्य हमें उन विचारों से बचाने के लिए है जो हमें अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं, हाल ही में मनोवैज्ञानिक बेंजामिन पी। हार्डी ने इस विचार का प्रस्ताव दिया है कि हमारे दिमाग के उस छिपे हिस्से पर ध्यान देकर हम अपनी रचनात्मक क्षमता का अधिकतर हिस्सा बना सकते हैं .

और रचनात्मकता के उस स्रोत से लाभ उठाने के लिए हम अपने बेहोशी के साथ ठीक से "संवाद" कैसे कर सकते हैं? इसके लिए, हार्डी हमारे मस्तिष्क की छिपी हुई प्रक्रियाओं से संपर्क करने में दिन में 10 मिनट बिताने का प्रस्ताव रखती है । यह ऐसी गतिविधि नहीं है जिसे गूढ़ता के साथ करना है, यद्यपि मानव मस्तिष्क के अदृश्य भाग को प्रभावित करने के तरीकों के बारे में बात करते समय, कभी-कभी यह हमें अपने आप के रहस्यमय पहलुओं को संदर्भित करने के लिए मजबूर करता है। वास्तव में, इस मनोवैज्ञानिक का विचार एक बहुत ही विशिष्ट दिनचर्या पर आधारित है और इसकी प्रभावशीलता का वैज्ञानिक रूप से परीक्षण किया जा सकता है।


एक खाली कैनवास के साथ दिन शुरू करें

बेंजामिन पी। हार्डी की रणनीति के पीछे विचार वास्तव में बहुत सरल है। यह मनोवैज्ञानिक इस धारणा से शुरू होता है कि अधिकांश मानसिक प्रक्रियाएं बेहोश होती हैं। और यह केवल उन लोगों को संदर्भित नहीं करता है जिन्हें मन की स्थिति के विनियमन, संभावित खतरों से पहले तेजी से आंदोलनों की प्राप्ति या हमारे महत्वपूर्ण संकेतों के रखरखाव के साथ करना है, जिनमें से सभी हमारे तंत्रिका तंत्र के विकासशील प्राचीन संरचनाओं पर निर्भर करते हैं, जैसे कि उदाहरण दिमागी तंत्र।

नहीं, यह उन सभी कार्यों को संदर्भित करता है जिन्हें बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है : हमारे कार्यस्थल की ओर जाने वाले पथ के साथ आगे बढ़ें, एक ऐसे शब्द का उच्चारण करने के लिए जरूरी आंदोलनों को बनाएं जो हम अच्छी तरह से जानते हैं, एक साधारण निर्णय लें जिसके परिणाम महत्वहीन हैं ... हमारा विवेक केवल उन प्रक्रियाओं में पूरा होता है जिन्हें वास्तव में हमारी रुचि की आवश्यकता होती है , एकाग्रता या सुधार। बाकी सब कुछ के लिए, दोहराए गए और स्वचालित कार्यों को करने के लिए ज़िम्मेदार मस्तिष्क संरचनाएं बेकार प्रतिबिंबों पर समय बर्बाद किए बिना कुशलतापूर्वक कार्य कर सकती हैं और कार्य कर सकती हैं।


हमारा सचेत मन इस विचार के मुताबिक, निर्णयों के पिरामिड के शीर्ष पर है कि बेहोश प्रक्रियाएं हमारे लिए पहले से ही ली गई हैं .. विचार है कि "सिस्टम को पुनरारंभ करें", उन निर्णयों पर नियंत्रण प्राप्त करें जो बेहोश आमतौर पर योजनाएं बनाते हैं और पुनर्विचार करते हैं नियमित विचारों का।

योजनाओं को तोड़ने के लिए दिन में 10 मिनट

हार्डी के मुताबिक, हमें सामान्य स्थिति में दिए गए विकल्पों के मुकाबले कई विकल्पों में से चुनने के लिए शक्ति हासिल करने के लिए, बाकी की शक्ति का लाभ उठाना है: जब हम सोते हैं, तो हमारा दिमाग पर्यावरणीय उत्तेजना से अलग होता है जिसे आमतौर पर प्राप्त होता है और विचारों के हमारे आदत के तरीकों को "ऑक्सीजनिंग", नए और अभिनव तरीकों से विचारों को पुनर्गठित कर सकते हैं।

पालन ​​करने के लिए क्या कदम हैं?

सबसे पहले, सोने जाने से पहले, हम समस्याओं (रोज़ाना या नहीं) के बारे में सोचने में कुछ मिनट बिताते हैं जिन्हें हम हल करना चाहते हैं , और फिर हम इन विषयों को कागज की चादर पर लिखते हैं। इस तरह, ये विचार होंगे कि हम सोने से पहले ही सिर में होंगे और जब हम सोते हैं तो स्वचालित रूप से काम किया जाएगा। यदि हम विचारों की एक श्रृंखला पर प्रतिबिंबित सपने मंच में प्रवेश करते हैं, तो हम नींद के समय इन तंत्रिका कनेक्शन ताजा हो जाएंगे, और फिर से सक्रिय हो जाएंगे। यह अधिक संभावना है कि उन्हें संशोधित किया जाएगा जबकि हमारी चेतना अभिनय बंद कर देगी।


अगले दिन, जागने के बाद, सबसे पहले हम करेंगे उस शीट को उठाएं जिस पर हमने समस्याओं को लिखा था और विषय पर ध्यान देने वाली हर चीज लिख ली थी , इस बारे में सोचने के बिना कि यह उचित है या नहीं। उस दिन के पहले 10 मिनट में हम अपनी रचनात्मक क्षमता के चरम पर होंगे और हम अपने विचारों को हमारे सोच पैटर्न को सुधारने के बाद स्पष्ट मुद्दों के साथ उन मुद्दों को दूर करने में सक्षम होंगे।

आवेदन के क्षेत्र

यह रणनीति, दलाई के दिनचर्या की दृढ़ता से याद दिलाती है कि उनके चित्र बनाने के लिए विचारों के साथ आना, यह उन सभी लोगों के लिए बहुत दिलचस्प हो सकता है जिनके काम रचनात्मकता के साथ एक स्पष्ट संबंध है : लेखक, डिजाइनर, विज्ञापन क्रिएटिव इत्यादि। लेकिन यह उन सभी लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो बस अपने दिमाग को थोड़ा और अधिक खुला और बदलना चाहते हैं।

अगर हम इस दिनचर्या को निरंतर आदत बनाते हैं, तो हम बिस्तर के बगल में एक पेपर और एक कलम डालते हैं और हम सपने की अच्छी स्वच्छता बरकरार रखते हैं, हार्डी के विचार उस तरीके को बदल सकते हैं जिसमें हम अपनी वास्तविकता बनाते हैं। और हमें अजीब विचारों के संयोजन के समाधानों को देखने के लिए ध्यान केंद्रित करने की भी आवश्यकता नहीं है: हमारा बेहोश दिमाग हमारे लिए करता है।


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