10 संकेत जो आपको बताते हैं कि मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना है
कुछ लोग सोचते हैं कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में जाना कमजोरी का एक लक्षण है । हालांकि, यह एक साहसी निर्णय है जो आपको अधिक भावनात्मक बुद्धिमान व्यक्ति बनने में मदद कर सकता है और आपके दिन में उत्पन्न होने वाली स्थितियों का सामना करने के लिए तैयार हो सकता है।
मनोचिकित्सक प्रशिक्षित पेशेवर हैं जो आपको टूल प्रदान करते हैं ताकि आप अपनी भावनात्मक कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकें।
मनोवैज्ञानिक कैसे आपकी मदद करता है
और यह है कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में भाग लेने का निर्णय बेहतर तरीके से आपके जीवन को बदल सकता है, और आपको व्यक्तिगत और भावनात्मक रूप से बढ़ने का मौका देता है। इसी तरह, यह आपको कुछ पिछले संघर्षों को दूर करने या आपके जीवन में संतुलन बहाल करने में मदद कर सकता है।
मनोचिकित्सा सत्र गोपनीय हैं, इसलिए आप सहज महसूस कर सकते हैं और अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ-साथ अनुभवों या विचारों को व्यक्त कर सकते हैं जो आपको चिंता करते हैं।
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में भाग लेने के लाभ निम्नलिखित हैं:
- यह आपको टूल्स देता है ताकि आप संघर्षों को दूर कर सकें जो आपके जीवन में प्रकट हो सकता है और इसके प्रभाव और असुविधा को कम कर सकता है
- यह आपको अपने पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपका रिश्ता
- अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करें और आपका मानसिक कल्याण
- यह आपको समस्याओं से निपटने की अनुमति देता है काम पर
- अपने आत्मज्ञान में सुधार करें और आपको जीवन के सामने शक्ति देता है
- यह आपको जानने, परीक्षण करने और संशोधित करने की अनुमति देता है उन दुर्भावनापूर्ण और निष्क्रिय कार्य
- यह आपको सबसे विविध समस्याओं से निपटने की अनुमति देता है: तनाव, भय, चिंता, अवसाद आदि।
- यह आपको अपने जीवन में संतुलन खोजने की अनुमति देता है
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के लिए कब जाना है
इस अभ्यास के आसपास मौजूद पूर्वाग्रहों के कारण मनोचिकित्सा में जाने का निर्णय आसान नहीं है। लेकिन मनोचिकित्सा जीवन की कई समस्याओं के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपचार है , और ऐसे कई अध्ययन हैं जो इसके उपयोग का समर्थन करते हैं।
दुर्भाग्य से, अक्सर लोग मदद पाने से पहले उन्हें दूर करने में समस्याएं देते हैं। चूंकि ऐसे कुछ मामले हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है या अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, नीचे आप उन लक्षणों के साथ एक सूची पा सकते हैं जो आपको मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए कहती हैं:
1. अतीत हमेशा तुम्हारे साथ है
किसी प्रियजन की मौत, साथी के टूटने आदि के कारण दर्द, मुश्किल परिस्थितियों को दूर करने के लिए कठिन होता है और यह अपेक्षाकृत लंबी अवधि के लिए हमें प्रभावित कर सकता है। कभी-कभी हम सोचते हैं कि ये भावनाएं या विचार स्वयं गायब हो जाएंगे, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। जब यह दर्द और असुविधा पुरानी हो जाती है तो मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है .
आप हमारे लेख "मूरिंग थेरेपी: अलविदा का सामना करने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता" को समझ सकते हैं, यह समझने के लिए कि इन दर्दनाक घटनाओं को दूर करना हमेशा आसान क्यों नहीं होता है।
2. आप बहुत परेशान महसूस करते हैं, पीड़ित हैं या आप ज्यादातर समय उदास हैं
ये दर्दनाक स्थितियां किसी व्यक्ति के जीवन की सामान्य कार्यप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती हैं, और पीड़ा कुछ ऐसा हो सकती है जिसके साथ व्यक्ति प्रतिदिन सह-अस्तित्व में रहता है । कुछ हद तक यह सामान्य है कि, कुछ नकारात्मक घटनाओं के बाद, लोगों को खालीपन, दर्द और भ्रम की बड़ी भावना होती है, क्योंकि यह अनुकूलन की प्रक्रिया का हिस्सा है।
अब, जब ये नकारात्मक प्रतिक्रियाएं लंबे समय तक चलती हैं तो यह कुछ पैथोलॉजिकल बन सकती है। सौभाग्य से, इस उदासीनता और आगे बढ़ने में असमर्थता मनोवैज्ञानिक की मदद के लिए धन्यवाद को दूर किया जा सकता है।
3. आप भविष्य को स्पष्ट नहीं देखते हैं
यद्यपि अतीत आपको सताया जा सकता है और आपको पीड़ा का कारण बन सकता है, यह भी स्पष्ट भविष्य नहीं होने के लिए विनाशकारी हो सकता है। आने वाले समय के लिए आत्मज्ञान की कमी और शून्य उम्मीदों की कमी प्रेरणा को प्रभावित करती है और सामान्य कल्याण। मनोवैज्ञानिक आपको बेहतर तरीके से जानने के लिए टूल प्रदान कर सकते हैं और जान सकते हैं कि आपकी इच्छाएं, प्राथमिकताओं और प्रतिभा क्या हैं; और वे आपको यथार्थवादी तरीके से अपने भविष्य को डिजाइन और योजना बनाने के लिए आवश्यक ज्ञान प्रदान कर सकते हैं।
4. मौजूदा संकट
अस्तित्व संकट संकट के किसी भी क्षण में प्रकट हो सकता है। ऐसा तब होता है जब किसी व्यक्ति के पास मानसिक योजनाएं होती हैं जो अब उनकी सेवा नहीं करती है या दुर्भाग्यपूर्ण नहीं होती है, इसलिए उन्हें लगता है कि उन्हें जीवन में जिस मार्ग का पालन करना चाहिए, वह नहीं जानता है, न ही वह व्यक्तिगत आत्म-प्राप्ति प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्यों को कल्पना कर सकता है।
इससे बहुत पीड़ा हो सकती है और यदि स्थिति सही ढंग से हल नहीं होती है तो मनोवैज्ञानिक विकार पैदा कर सकती है। मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति को जीवन में अपना रास्ता खोजने, अपनी अपेक्षाओं को पुन: स्थापित करने, स्वयं को स्वीकार करने और अधिक प्रभावी और अनुकूली मुकाबला करने वाली रणनीतियों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी के मुकाबले सशक्त बनाने में मदद कर सकते हैं।
5. आपके जीवन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है
शायद आप कुछ समय के लिए चिंता का सामना कर रहे हैं और आपने महसूस किया है कि आपके जीवन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है: एक साथी खोजने के दौरान, दूसरों के साथ अपने रिश्ते में, काम पर आपको प्रभावित कर रहा है ... शायद आपने शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करके, स्वयं सहायता किताबें पढ़ने या दोस्तों के साथ बात करके स्थिति को उलटाने की कोशिश की है, लेकिन स्थिति नहीं बदली है।
इन मामलों में आपको मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए ताकि आप उन उपकरणों की श्रृंखला प्राप्त कर सकें जो आपको अपने जीवन में फिर से संतुलन खोजने की अनुमति देते हैं।
6. नकारात्मक विचार लगातार
यदि आप कुछ समय के लिए महसूस कर रहे हैं कि आपके पास ऐसे विचार हैं जो आपको सामान्य रूप से अपने जीवन को जीने से रोकते हैं । उदाहरण के लिए, आप लगातार आपदाजनक परिस्थितियों के बारे में सोच रहे हैं, आप किसी विचार से भ्रमित हैं या आपके पास कुछ प्रकार का निर्धारण है, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा इस प्रकार की समस्याओं को हल करने के लिए बहुत उपयोगी तकनीकों का उपयोग करती है।
7. आप पर्यावरण के प्रति एक बड़ी आक्रामकता और क्रोध महसूस करते हैं
आप किसी के प्रति या पर्यावरण के प्रति सामान्य रूप से आक्रामक आवेग या एक बड़ा क्रोध महसूस कर सकते हैं । कुछ मामलों में यह आपको निराशा की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, और यह आपके अपराध के हिस्से को मानने से बचने का एक तरीका हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपके द्वारा किए गए बुरे निर्णय के बारे में। मनोवैज्ञानिक आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, और अधिक यथार्थवादी और खुद को स्वीकार करने और उन परिस्थितियों को स्वीकार करने के लिए जो आपको प्रभावित करते हैं।
8. आप अपने साथी के साथ ठीक नहीं हैं
रिश्ते हमेशा आसान नहीं होते हैं, और कई मामलों में वे अच्छे समय से गुजरते नहीं हैं । यह मत भूलना कि, किसी भी पारस्परिक संबंध में, जोड़े के प्रत्येक सदस्य के पास दुनिया का अपना दृष्टिकोण है, उनके स्वाद, उनकी जरूरतें और उनकी असुरक्षाएं भी हैं।
दुर्भाग्यवश, कुछ लोग रिश्ते या विवाह में समस्याओं को हल करने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता चाहते हैं। मनोवैज्ञानिक संचार में सुधार करने, बातचीत करने, समझौतों तक पहुंचने और संबंधों, सह-अस्तित्व और यौन समस्याओं में कठिनाइयों को दूर करने के लिए उपकरण सीखने में मदद कर सकता है।
- संबंधित लेख: "7 प्रश्न यह जानने के लिए कि क्या आप अपने साथी के साथ ठीक हैं"
9. आप तनाव महसूस करते हैं
तनाव, विशेष रूप से काम पर, आज की सबसे लगातार घटनाओं में से एक है , और मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। तनाव हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बदलता है और हमारी सोच और व्यवहार को प्रभावित करता है, जिससे शारीरिक, शारीरिक, संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं होती हैं।
यदि आप तनाव और नोट्स का अनुभव कर रहे हैं जो आपके दिन को प्रभावित कर रहे हैं, सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिक इस समस्या को समाप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- संबंधित लेख: "काम तनाव को कम करने के लिए 8 आवश्यक युक्तियाँ"
10. आपको सोने में परेशानी है
दुर्भाग्यवश, अपर्याप्त आराम से जुड़े मनोवैज्ञानिक विकार बहुत आम हैं। और यह अजीब बात है, क्योंकि हम पिछले दशकों से एक बहुत अलग समाज में रहते हैं, जहां सब कुछ बहुत तेज़ हो जाता है और तकनीक काफी हद तक हमारे जीवन में फूट गई है। बुरी आदतों, भीड़, शेड्यूल जो प्राकृतिक आराम और अन्य चर का पक्ष नहीं लेते हैं, हमें आवश्यकतानुसार बहुत कम घंटों तक आराम कर सकते हैं, जिसका हमारे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
स्पैनिश सोसाइटी ऑफ न्यूरोलॉजी (एसईएन) के आंकड़ों के मुताबिक, स्पेनिश वयस्क आबादी का 25% अनिद्रा से ग्रस्त हैं । हालांकि, अन्य नींद विकार भी हैं, उदाहरण के लिए, नींद चलाना, रात का भय या आरईएम नींद से जुड़े व्यवहार संबंधी विकार जो पीड़ित व्यक्ति के कल्याण और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के लिए धन्यवाद विभिन्न नींद विकारों को दूर करना संभव है।
मेन्सलस इंस्टीट्यूट: एक मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र जो आपकी भलाई में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है
यदि आपको पिछले किसी भी अंक के साथ पहचाना जाता है और आपने यह नोटिस करना शुरू कर दिया है कि जिस स्थिति में आप स्वयं पाते हैं वह बहुत अच्छा है और यह आपके दिन को प्रभावित कर रहा है, मेन्सलस इंस्टिट्यूट बार्सिलोना में एक मनोविज्ञान केंद्र है (जो ऑनलाइन थेरेपी भी प्रदान करता है) मनोवैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा बनाई गई सभी प्रकार की समस्याओं के उपचार में अत्यधिक विशिष्ट: अवसाद, चिंता, भय, नींद की समस्याएं, जोड़े की समस्याएं, यौन समस्याएं, खाने की समस्याएं, पदार्थों के दुरुपयोग, कठिनाइयों मातृत्व या सेवानिवृत्ति, स्किज़ोफ्रेनिया और उम्र बढ़ने से जुड़ी समस्याओं का सामना करने के लिए, दूसरों के बीच।
यह केंद्र आपको समाधान प्रदान कर सकता है और आप जिस कठिनाइयों के माध्यम से जा रहे हैं, उसमें आपकी मदद कर सकते हैं । हालांकि, हालांकि मनोवैज्ञानिक जाने का तथ्य अक्सर एक गंभीर समस्या से जुड़ा हुआ है, कई लोग अन्य कारणों से मनोवैज्ञानिक सहायता चाहते हैं: सामाजिक कौशल में सुधार, एक-दूसरे को बेहतर तरीके से सीखना, व्यक्तिगत विकास को अधिकतम करना या दूसरों के साथ संचार में सुधार करना सीखना। जोड़ा
अगर आपको अपनी भलाई में सुधार करने के लिए एक भरोसेमंद केंद्र की आवश्यकता है और इंस्टिट्यूटो मेन्सलस के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको बस यहां क्लिक करना होगा।
