काम पर कल्याण: आत्मनिर्भर कैसे करें
जब हम खुशी के बारे में बात करते हैं तो हम किस बारे में बात करते हैं? ऐसे कई लोग हैं जो खुशी के विचार (और बेचते हैं) के बारे में बात करते हैं। वास्तव में, यह पतली या मांस खाने से नहीं, एक फीड की तरह लगता है। लेकिन जीवन में सबकुछ की तरह, हमें यह जानना चाहिए कि हम वास्तव में किस चीज के बारे में बात कर रहे हैं, यह जानने के लिए खुशी का अध्ययन कौन करता है: मनोवैज्ञानिक।
विभिन्न सिद्धांत हमें इंगित करते हैं आर्थिक कल्याण या सामाजिक कनेक्शन जैसे पहलुओं , दूसरों के बीच, जो हमारी खुशी को सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं। बेशक वे महत्वपूर्ण हैं, लेकिन खुशी हमारे काम के माहौल को कैसे प्रभावित करती है?
हम अपने अधिकांश जीवन को काम पर बिताते हैं और कई मौकों पर, हम इसे एक भावनात्मक स्वर के साथ करते हैं, मान लें, तटस्थ .
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कार्यस्थल में खुशी
अगर हम काम करते हैं, हम कुछ परियोजनाओं की उम्मीद कर सकते हैं और हम भी हमारी टीम के साथ गहन संबंध के क्षण महसूस कर सकते हैं। खुशी के क्षण हैं। लेकिन, ज्यादातर मामलों में, यह स्थिति मौके से होती है।
आम तौर पर हम काम को खुशी से जोड़ते नहीं हैं, और यह समस्या की शुरुआत है। अगर हम नौकरी की स्थिति में कई लोगों से यादृच्छिक रूप से पूछते हैं, तो वे हमें यह बताने की संभावना रखते हैं कि खुशी में नौकरी हो रही है, कि वे खुद के लिए भाग्यशाली मानते हैं। और वह, जबकि ऐसा है, काम करते समय खुश होना कुछ माध्यमिक है। हम खुश होने के लिए पहले से ही अन्य चीजें करते हैं, वे हमें बताएंगे।
लेकिन, हमारे काम को संभव खुशी से जोड़कर, क्या हम अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अस्वीकार नहीं कर रहे हैं? काम करने में खुश रहें कुछ हद तक अश्लील लग रहा है । यह अच्छी तरह से नहीं देखा जाता है कि कोई इसे प्रकट कर सकता है; आपको प्राप्त होने वाली सबसे नरम चीज़ टिप्पणियां आपकी किस्मत का जिक्र करती हैं, साथ ही साथ कई अन्य जिन्हें कम माना जाता है।
काम पर बढ़िया कल्याण, अधिक प्रदर्शन
सबसे उत्सुक बात यह है कि कार्यस्थल में खुशी पर अनुसंधान वे उत्पादकता और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को कितना हद तक दिखाते हैं। जो लोग खुश हैं, अधिक प्रदर्शन करते हैं और कम हताहत होते हैं।
2015 में गैलप द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि केवल 32% अमेरिकी श्रमिकों ने अपनी नौकरियों में "सक्रिय रूप से शामिल" होने की घोषणा की। बहुमत (52%) शामिल नहीं था और 17% खुद को अपने काम के माहौल से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट माना जाता था।
हमें कुछ करना है, क्या आपको नहीं लगता? ज्यादातर समस्या ऊबड़ है। एक ही चीज़ को बार-बार करना स्थायी रूप से होने की गारंटी है। दुःख और खुशी एक साथ फिट नहीं होती है, ये करने के लिए पहले बदलाव हैं। नई रणनीतियों और औजारों को सीखने का अवसर ढूंढें, कंपनी के विभागों के बीच गतिशीलता की सुविधा प्रदान करें, विचारों का आदान-प्रदान करने के लिए सामान्य स्थानों को ढूंढें ... के लिए कुछ बेहतरीन एंटीडोट्स हैं बोरियत का मुकाबला और कंपनी में कल्याण और उत्साह को बढ़ावा देना .
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काम दिनचर्या का जाल
कार्यस्थल में खुशी से सीधे जुड़े एक और कारक को नियमित रूप से करना है। नाश्ते या दोपहर के भोजन के समय कार्यालय छोड़ दें, अन्य विभागों या कंपनियों के सहयोगियों के साथ बैठकें मिलें, शक्ति जो हमारे दिमाग एक सक्रिय स्वर में रहता है । यदि इसके अतिरिक्त, कंपनियां अभ्यास और दिमागीपन को बढ़ावा देने के लिए अपने समय का हिस्सा समर्पित करती हैं, तो प्रभाव शानदार होंगे। यह पहले से ही उन कंपनियों में होता है जो ऐसा करते हैं।
अंतराल की बैठकों के समय में कमी , उन्हें एक सेट शेड्यूल में समायोजित करना और एक मॉडरेटर के साथ जो बदलावों को वितरित करने के लिए ज़िम्मेदार है, बोरियत को भंग करने के लिए भी एक शक्तिशाली तत्व है। लघु प्रस्तुतियां छोटे प्रश्न लघु कार्य चक्र। यह खुशी मांसपेशियों को आकार में रखने की कुंजी प्रतीत होता है।
और मुस्कुराओ ऐसा करने से खुशी से खुशी से जुड़ा हुआ है। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह एक अफवाह फैलाने जैसा है: अगर हम मुस्कुराते हैं, तो हम अपने आस-पास के लोगों में प्रभाव पैदा कर रहे हैं। ऐसे लोग होंगे जो प्रतिरोध करेंगे - यहां तक कि सक्रिय रूप से - लेकिन उन्हें मारना होगा या अलग होना होगा।
काम पर खुशी में वृद्धि
निस्संदेह, हमारे पास हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो हमें बताएगा कि अगर हम काम से खुश नहीं हैं, तो हम इसे छोड़ देंगे। यह एक बहुत ही सम्मानजनक विकल्प है। वर्तमान समय में जटिल, लेकिन संभव है। हालांकि, यह एक दृष्टिकोण से आता है जिसके अनुसार खुशी बाहर से आती है। इसलिए, हमें बदलने से हवा को बेहतर ढंग से बदलें।
यदि आपका विकल्प उत्तरार्द्ध का प्रयास करना है, तो मैं कुछ विचार सुझाता हूं जो कार्यस्थल में इस खुशी को बदलने के लिए मूल्यवान हो सकते हैं। यह किसी भी काम की वास्तविकता पर लागू होता है जिसे हम चाहते हैं।कुछ में यह अधिक जटिल होगा, लेकिन यह समर्पण और दृढ़ विश्वास के साथ हासिल किया जाता है। और, इसके अलावा, अगर कंपनी के सभी स्तर इस बात से आश्वस्त हैं , यह करने के लिए यह बहुत आसान होगा।
1. जानें कि आपको क्या खुश बनाता है
यह आकलन करना आसान लगता है कि हम खुश हैं या नहीं, और किस डिग्री में हम खुश हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसे करते हैं। लेकिन क्या अधिक जटिल लगता है परिभाषित करें कि व्यक्तिगत रूप से हमें क्या खुश करता है । हम अलग-अलग हैं, अद्वितीय हैं, इसलिए यह तार्किक लगता है कि हम सभी के पास है, इसलिए हम कहते हैं, हमारे अपने "खुश पदचिह्न"। वह जो हमें गहराई से खुश करता है।
यह न केवल कार्य पर्यावरण के साथ करना है, हालांकि सब कुछ बिना किसी संदेह के जुड़ा हुआ है। यह जानने के लिए कि हम किस चीज को खुश करते हैं और इसे एक सूची में उठाते हैं, यह जानने के लिए कि हम पहले अभ्यासों में से एक हैं।
चलो उस खुशी पर विचार करें खुशी और उद्देश्य दोनों शामिल हैं , और यह केवल सकारात्मक भावना नहीं है जिसे हम मानते हैं। चलो दोनों लिखो। हमें खुशी महसूस होती है और इससे हमें कुछ में सक्रिय रूप से शामिल महसूस होता है।
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2. अपने काम के माहौल में सक्रिय रूप से खुशी बनाएं
खुशी बस नहीं होती है। न केवल हमें जागरूक होने की आवश्यकता है कि हमें क्या, खुशहाल बनाता है। हमें इसे बनाने की जरूरत है। इसे बनो
यह आसान नहीं है, खासकर जब हम बहुत व्यस्त हैं। यह जिम जाने के लिए जगह खोजने जैसा है। लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आप इसके बिना नहीं जी सकते! छोटे से छोटे से शुरू करो सामग्री जो आपको उद्देश्य और संबंधित भावना के साथ जोड़ता है । यह करने के लिए आपके विराम में किसी मित्र के साथ नाश्ते हो सकता है, एक संयंत्र की देखभाल करें जिसे आपने कार्यालय में लाया है, रिपोर्ट तैयार करते समय संगीत सुनें ... वे छोटी चीजें हैं जो आपके काम के माहौल में अर्थ जोड़ती हैं। आप इसे अपना बनाते हैं।
ये प्रतीत होता है कि छोटे बदलावों पर काम पर कैसा महसूस होता है, इस पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। आप काम पर व्यक्तिगत खुशी के अपने छोटे पर्यावरण का निर्माण कर रहे हैं। आप इस बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं कि आप अब से क्या बदलना चाहते हैं। एक सूची बनाएं जो विशेष रूप से आपके ऊपर निर्भर करती है, और दूसरा जिसमें आपके सहयोगियों के साथ सर्वसम्मति तक पहुंचने के प्रस्ताव शामिल हो सकते हैं, या अपने मालिकों को इसका प्रस्ताव दें।
3. उन अवसरों की तलाश करें जो आपको उद्देश्य महसूस करते हैं
ऐसा हो सकता है कि, ज्यादातर मामलों में, हमारे पास यह चुनने का अवसर नहीं है कि हम क्या करना चाहते हैं, जिन परियोजनाओं को हम चाहते हैं, जिनके साथ हम काम करेंगे। आइए जो हमें सौंपा गया है उसमें शामिल होने का एक तरीका ढूंढें , यह देखने से रोकने के अलावा कि कौन हमें बताता है कि हमारी रुचि क्या होगी, आप कौन सी परियोजनाओं में होना चाहते हैं।
एक तरह से, यह ब्याज और भागीदारी को प्रेषित करने के बारे में है। अगर हम ऐसा कुछ करते हैं जो हमें सौंपा गया है, तो हम उस चीज़ में क्या नहीं करेंगे जो हमें उत्तेजित करेगा!
4. जानें कि आपको ऊर्जा क्या देती है और क्या नहीं
इसमें हम भी अद्वितीय हैं। कुछ लोग चुनौतियों का समाधान करने के लिए दूसरों के साथ सहयोग करते हैं और काम करते हैं, इससे हमें जिंदा लग रहा है। दूसरों के लिए, विवरण पर सभी ध्यान देने और इसे दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से देखने में सक्षम होने से प्रवाह की भावना पैदा होती है। कुछ लोग एक टीम के रूप में काम करना पसंद करते हैं और कौन नहीं करता है। विचार करें कि आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, यह आवश्यक है कि आप जानते हों। यह भी जो नहीं करता है। क्योंकि, कुछ पलों में आपको अनिवार्य रूप से ऐसा करना होगा।
विरोधाभासी रूप से जब कोई दोनों जानता है, यह अधिक पैदा करता है - और यह अधिक खुश है- दोनों परिस्थितियों में जिन्हें हम सबसे अधिक पसंद करते हैं और उन लोगों में जिन्हें हम उत्साहित नहीं करते हैं। दूसरे के बारे में जागरूक होने से, और उनके प्रति नकारात्मक उम्मीदों को खत्म करें , हम आराम से, और हम खुद को आश्चर्यजनक रूप से बहुत बेहतर पाया।
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5. पहचानें कि आपको क्या नाखुश बनाता है
बेशक, यह गुलाब का मार्ग नहीं है। ऐसे समय होते हैं जब ऐसा लगता है कि सब कुछ गलत हो जाता है । एक अप्रिय स्थिति से चिह्नित एक बुरा दिन, हमें वास्तव में दुखी महसूस कर सकता है। यहां तक कि अगर हम इसे बदलने की कोशिश करते हैं, तो ऐसा होगा। लेकिन हमें यह नहीं सोचना चाहिए कि एक बुरे दिन का मतलब बुरा जीवन है। इसके विपरीत, बुरे समय को पहचानने से हम अच्छे लोगों की भी सराहना करेंगे, और उन्हें सशक्त बनाने के लिए काम करेंगे।
