अहंकार थकावट का सिद्धांत: क्या सीमित मानसिक संसाधन हैं?
अहंकार थकावट का सिद्धांत बताता है कि मानसिक ऊर्जा की गड़बड़ी की स्थिति है इतना महत्वपूर्ण है कि यह कम से कम अस्थायी रूप से आत्म-विनियमन करने की हमारी क्षमता को खराब कर सकता है।
अन्य चीजों के अलावा, इस सिद्धांत ने हमें सवालों के जवाब देने की इजाजत दी है: पहनने और आंसू या मानसिक संघर्ष के लिए खुद को उजागर करने के बाद कार्य करना मुश्किल क्यों है? अहंकार थकावट उत्पन्न करने वाली घटनाएं क्या हैं? व्यवहार करने के प्रयासों को हमारे आत्म-विनियमन में कमी उत्पन्न होती है?
कई अध्ययनों के माध्यम से, थकावट मॉडल ने हमें निर्णय लेने और मानसिक प्रयासों वाले कार्यों को निष्पादित करने की हमारी क्षमता में शामिल तत्वों का विश्लेषण करने की अनुमति दी है। इस लेख में हम देखेंगे कि उपर्युक्त में क्या और किस अध्ययन के बारे में बताया गया है, साथ ही साथ रोजमर्रा की जिंदगी में इस मनोवैज्ञानिक घटना के कुछ अभिव्यक्तियां भी शामिल हैं।
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अहंकार थकावट की सिद्धांत: आत्म-विनियमन सीमित है?
मनोविज्ञान द्वारा अध्ययन किए जाने वाले विषयों में से एक स्व-विनियमन रहा है, जिसे "मैं" की क्षमता के रूप में माना जाता है। चूंकि अनुकूली शर्तों में यह क्षमता बहुत उपयोगी है हमें पर्यावरण की मांगों के लिए अपने कार्यों को समायोजित करने की अनुमति देता है .
इस अर्थ में, आत्म-विनियमन का अर्थ है कि हम किसी आवेग या व्यवहार को शामिल करने के लिए निर्णय लेते हैं। यही है, "इच्छा" का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो बदले में "मैं" अभ्यास करने की क्षमता पर निर्भर करता है।
पहले मनोविश्लेषण सिद्धांतों से, "मैं" ("अहंकार") को मनोविज्ञान के एक हिस्से के रूप में वर्णित किया गया है जिसे आंतरिक वास्तविकता, आंतरिक संघर्ष या इच्छाओं और बाहरी दबावों के बीच मध्यस्थता से लगातार निपटना चाहिए। लेकिन यह कुछ भी नहीं मिला है। इसे प्राप्त करने के लिए, अहंकार को मानसिक ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण स्तर का उपयोग करना है .
हाल के दिनों में, अहंकार थकावट जैसे सिद्धांतों की पुष्टि है कि एक प्रकार की ऊर्जा या मानसिक शक्तियां हैं जो कामुक कार्यों में शामिल हैं। यह मामला है, आत्म-विनियमन प्राप्त करने के लिए मानसिक ऊर्जा एक अनिवार्य संसाधन है। लेकिन क्या हमारे पास उस ऊर्जा का असीमित भंडार है? यदि नहीं, तो हमारी इच्छा के साथ क्या होता है?
थकावट का सिद्धांत ठीक से सुझाव देता है कि, हमारे लिए उपलब्ध ऊर्जा के आधार पर, हम स्वैच्छिक व्यवहार शुरू कर सकते हैं, या नहीं (हम ऊर्जा संसाधनों की कमी के कारण कार्यों से जल्दी से हट जाएंगे)। दूसरे शब्दों में, पिछले थकावट होने पर आत्म-विनियमन को संशोधित किया जा सकता है मानसिक ऊर्जा का।
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Baumeister और अन्य प्रतिनिधि अध्ययन
मनोविज्ञानी रॉय बाउमिस्टर, इस सिद्धांत में अग्रणी, "अहंकार की कमी" (अहंकार की कमी, मूल रूप से) को एक ऐसे राज्य के रूप में परिभाषित करता है जिसमें "आई" के पास सामान्य रूप से सभी संसाधन नहीं होते हैं। इस कारण से, कुछ कार्यकारी कार्यों के लिए यह जिम्मेदार है (जैसे स्व-विनियमन, निर्णय लेने और व्यवहारिक सक्रियण) इस बात पर निर्भर करता है कि इनमें से कितने संसाधनों का उपभोग किया गया है या उपलब्ध हैं।
यह शोधकर्ता प्रस्ताव है कि "आई" का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सीमित संसाधन है , जिसका उपयोग उन सभी कृत्यों के लिए किया जाता है जिनमें किसी की इच्छा शामिल होती है। यही कहना है कि, सीमित होने के कारण, संसाधन सभी कार्यों के लिए नहीं पहुंचते हैं, कम से कम नहीं यदि वे लगातार प्रस्तुत किए जाते हैं।
इस प्रकार, एक मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में, अहंकार थकावट "मैं" अस्थायी रूप से कम सक्षम बनाता है और बाद में कार्यों को बिगड़ने, बेहतर तरीके से काम करने के लिए तैयार नहीं है। दूसरे शब्दों में, एक महत्वपूर्ण मानसिक प्रयास करने के बाद, "मैं" थक गया है, थकान या विश्राम की स्थिति पैदा करता है जिसमें व्यक्ति की क्षमता को खराब करने की क्षमता होती है।
वास्तव में, कुछ अध्ययनों ने देखा है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों को अनुकूलित करने के प्रयासों को एक "मानसिक लागत" इतनी ऊंची है कि वह बाद की गतिविधि को नुकसान पहुंचाता या खराब करता है (भले ही इसमें ऐसी गतिविधियां शामिल हों जो तनाव की स्थिति से संबंधित नहीं हैं)।
उदाहरण के लिए, उन व्यवहारों को शामिल करने के लिए किए गए मानसिक प्रयास जो आनंद उत्पन्न करते हैं; जैसे कि जब हम आहार का पालन करने के लिए बहुत मेहनत करते हैं, और सुखद भोजन का आनंद लेने के पहले अवसर पर हमारा आत्म-विनियमन काफी नीचे जाता है (हम और अधिक खाते हैं)।
एक और उदाहरण एक अध्ययन है जहां यह दिखाया गया था कि जब कोई व्यक्ति सफेद भालू के बारे में सोचने की कोशिश नहीं करता है, तो आत्म-विनियमन का यह अभ्यास इतना अहंकार थकावट उत्पन्न करता है, कि बाद में कार्य करते समय लोग तेजी से आत्मसमर्पण करते हैं (हालांकि जाहिर है कि उनके पास कुछ भी नहीं है एक आरेख परीक्षण के रूप में, सफेद भालू के साथ)।
इसी तरह, अहंकार थकावट सिद्धांत में अन्य जांच से पता चलता है कि महत्वपूर्ण मानसिक प्रयास, जैसे संज्ञानात्मक विसंगति और भावनात्मक दमन, अहंकार थकावट उत्पन्न करते हैं और इसके बाद के निर्णय लेने पर असर पड़ता है। इसी तरह, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अहंकार का थकावट, अपराध की कम भावना और / या सहानुभूति। और इसके साथ, पेशेवर व्यवहार का अभ्यास करने की संभावना कम है।
अहंकार की ऊर्जा कैसे ठीक करें?
जैसा कि हमने देखा है, अहंकार का थकावट हमारी कई दैनिक गतिविधियों में एक घटना है। लेकिन इस सिद्धांत ने न केवल हमें अपने निर्णयों, क्षमताओं और व्यवहार में मानसिक ऊर्जा पहनने के असर का विश्लेषण करने की अनुमति दी है।
अहंकार थकावट के सिद्धांत ने हमें थकान की क्षतिपूर्ति के लिए बुनियादी मुद्दों के महत्व का विश्लेषण करने की अनुमति दी है, जैसे बाकी। अपने सहयोगियों के साथ मिलकर खुद को याद रखें, उन्होंने सुझाव दिया है क्षतिपूर्ति और पुनर्स्थापनात्मक उपाय हैं मानसिक बल का: मुख्य रूप से सपने और सकारात्मक भावनात्मक अनुभव।
उसी नस में, अन्य शोधकर्ताओं ने अहंकार थकावट के मुआवजे का अध्ययन किया है सुखद और संतुष्ट शारीरिक अनुभवों के माध्यम से । उदाहरण के लिए, उच्च ग्लूकोज सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ या पेय का प्रयास करना।
स्व-नियंत्रण (प्रयास जो थकावट के अधिक स्तर तक अधिक है) का उच्च प्रयास करने से पहले हृदय की दर का एक महत्वपूर्ण सक्रियण रहा है, जिसका अर्थ यह है कि मानसिक प्रयासों के हमारे शरीर में प्रत्यक्ष असर पड़ता है।
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