मनोचिकित्सकों के लिए 6 भावनात्मक देखभाल रणनीतियों

मनोचिकित्सक का काम काफी कठिन है , fatigante और विशेष रूप से परामर्श के भीतर व्यक्त की गई विभिन्न भावनाओं से भरा हुआ है। इन कारणों से भावनात्मक रूप से देखभाल करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक चिकित्सक के पास यह सारी सामग्री डाउनलोड करने के लिए अलग-अलग अनुष्ठान होते हैं, लेकिन कुछ ऐसा नहीं होते हैं, विशेष रूप से वे जो अपना पहला कदम उठाते हैं।

आदर्श रूप में, आपको यह जानना चाहिए कि जब आप मरीजों के साथ बातचीत के कारण इस भावनात्मक प्रवाह की वजह से पहनने और आंसू अनुभव करना शुरू कर रहे हैं। चिंता मत करो, यह असामान्य कुछ भी नहीं है; वास्तव में यह मनोचिकित्सकों में बहुत आम है जो अपनी दिनचर्या नहीं बदलते हैं और ब्रेक या छुट्टियों के बिना अपने मरीजों के साथ लगातार संपर्क में रहते हैं। इस घटना को विनियमित करने के लिए, वांछनीय है आत्म-विनियमन और भावनात्मक देखभाल की रणनीतियों का सहारा लेना , जो कि प्रत्येक मनोचिकित्सक को दिन में एक हफ्ते या एक महीने में कई मरीजों में भाग लेने के बाद महसूस होता है, उसमें संतुलन बनाए रखने का तात्पर्य है।

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मनोचिकित्सकों के लिए कुछ भावनात्मक देखभाल रणनीतियों

मैं तुम्हें कुछ दूंगा भावनात्मक आत्म-विनियमन रणनीतियों के उदाहरण कि आप एंकर या छोटे "अनुष्ठान" के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

1. भावनात्मक डायरी का प्रयोग करें

एक शक्तिशाली उपकरण जिसे आप हर दिन उपयोग कर सकते हैं भावनात्मक डायरी है। इसमें आप लिख सकते हैं कि आपने कैसा महसूस किया है, आप प्रत्येक सत्र में किस भावनाओं का अनुभव करते हैं और आपने उनके साथ कैसे व्यवहार किया है या आप इसे कैसे करना चाहते हैं। यह टूल उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो लेखन या ड्राइंग पसंद करते हैं।

2. सकारात्मक यादों की नोटबुक

सकारात्मक विचार शक्तिशाली होते हैं, लेकिन छवियों के साथ वे अधिक शक्तिशाली होते हैं, खासकर यदि वे ऐसे अनुभव से हैं जो भावनाओं, प्रेम, कृतज्ञता, खुशी आदि की भावनाओं और भावनाओं को जन्म देता है। आप इन यादों से भरे नोटबुक तैयार कर सकते हैं और जब आप इस तरह के भावनात्मक संघर्ष महसूस करते हैं तो उसके पास जाते हैं।

3. सत्रों के बीच एक ब्रेक

जब हम एक सत्र के मध्य में होते हैं तो कई बार हम सतर्कता में प्रवेश करते हैं, खासकर अगर हमारे मरीज संकट में पड़ जाते हैं। स्थिति को नियंत्रित करने के लिए जीवित रहने के प्रभारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र इन मामलों में सक्रिय है। निश्चित रूप से आप इसे महसूस किया है; आप घबराहट या घबरा गए हैं और उन्हें पता नहीं है कि क्या करना है या कहना है । इस कारण से सत्र के अंत में, मैं थोड़ा पानी पीने और अगले रोगी को प्राप्त करने से पहले 10 से 15 मिनट का ब्रेक लेने की सलाह देता हूं। इस तरह आप अपने तंत्रिका तंत्र को अपने सामान्य स्थिति में लौटने के लिए समय देंगे।

4. दिमाग या पूर्ण ध्यान

दिमागीपन का अभ्यास बहुत शक्तिशाली है। सप्ताह में कम से कम 3 बार ऐसा करें, जब आप उपलब्ध हों, आपको अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने और उन्हें नियंत्रित करने में मदद करेगा । इसके अलावा, मैं कई संबंधित प्रथाओं की सिफारिश करता हूं: विपश्यना ध्यान, टोंगलेन या मेटा भवन।

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5. पर्यवेक्षण की तलाश करें

जब हम विभिन्न रोगियों की सेवा करते हैं, विरोधाभासी भावनाएं चिकित्सीय परिशुद्धता खो देते हैं । भरोसेमंद सहयोगियों के साथ पर्यवेक्षण की तलाश करना बहुत उपयोगी है, जिनके साथ आप अपने मरीजों के बारे में अपनी चिंताओं, भावनाओं, चिंताओं और भावनाओं को साझा कर सकते हैं। इस तरह, इसे संघर्ष के संचित भावनात्मक प्रवाह के अधीन होने से रोका जाता है।

6. अवकाश गतिविधियों पर शर्त

यह पतंग लगता है, लेकिन, उन गतिविधियों को निष्पादित करें जो आपके नैदानिक ​​अभ्यास से संबंधित नहीं हैं, आपके भावनात्मक विनियमन और निश्चित रूप से, आपका स्वास्थ्य सामान्य रूप से देखभाल करने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियां हैं। सुबह में दौड़ने के लिए, उन जगहों पर लंबी पैदल यात्रा, जो आपको आरामदायक महसूस करते हैं, दोस्तों या परिवार के साथ बाहर जाते हैं, फिल्में जाते हैं, गाते हैं, नृत्य करने या जुम्बा प्रथाओं में जाते हैं, व्यायामशाला में अक्सर जाते हैं या कला करते हैं, कई अन्य गतिविधियां, यह सहायता के रूप में कार्य करती है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उत्पन्न करने वाली गतिविधियों को पूरा करते हैं भावनाओं और सकारात्मक, पुरस्कृत और उत्थान भावनाएं आपके जीवन के लिए .