लचीलापन: परिभाषा और इसे बढ़ाने के लिए 10 आदतें
जीवन चल रहा है ... जीवन हमेशा चलता रहता है, लेकिन अक्सर हमें अपील किए बिना, हमें उन मूल्यों पर झुकाव करने में काफी समय लगता है जो हमें भविष्य के साथ अचानक खो देते हैं।
हम भविष्यवाणी करना चाहते हैं कि क्या होगा और हम एक स्थिरता स्थापित करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा समर्पित करते हैं जो हमें शांत समुद्र की शांति प्रदान करता है, लेकिन कभी-कभी मौसम में परिवर्तन होता है, कभी-कभी लहरें आती हैं और दूसरी बार सुनामीयां दिखाई देती हैं जो हमें न केवल निर्मित करती हैं बल्कि हमने सीमेंट की है , यहां तक कि कल्पना की गई चीज़ जो हमें आशा के साथ रखती है और हमें हर सुबह उठने के लिए प्रेरित करती है। वह तब होता है जब हमें लचीलापन की आवश्यकता होती है।
- अनुशंसित लेख: "लचीला लोगों की 10 सामान्य आदतें"
लचीलापन: खराब मंत्र का सामना करने के लिए एक गुण
जब हम बुरे समय से गुज़रते हैं तो क्या करना है? विकल्प इतना आसान है कि यह क्रूर है, वैकल्पिक रहने के लिए विकल्प है , क्योंकि जीवित भी पीड़ित है, इच्छा के बिना आगे बढ़ रहा है, घबराहट, भय, क्रोध है ...
हमें इस चरण के लिए अनुमति देना है, आखिरकार यह शोक का तार्किक चरण है।
समाज हमें कई परिसर के जीवन की योजना के साथ भर देता है जिसे हमें खुश होने के लिए मिलना चाहिए और यह भी लगता है कि अगर हम नहीं करते हैं, तो हमें असंतुष्ट होने का चयन करने के लिए दोषी ठहराया जाता है, जैसे कि भावनात्मक स्थिति को प्रोग्राम किया जा सकता है और तब तक खुशी में सक्रिय रखा जा सकता है आप इसे संशोधित करने का फैसला करते हैं। दुर्भाग्य से, यह मामला नहीं है .
हम हानि या दुखी मंच की प्रक्रिया का सामना कैसे करते हैं?
हम कैसे कम आत्माओं के इन क्षणों का सामना करते हैं, कई अलग-अलग चीजें होती हैं। कुछ लोग जो इस पर विश्वास करते हैं और सौभाग्य से उनके समुद्र शांत हैं, अन्य अंतराल को देख सकते हैं , यह मानने के लिए कि वे ज्वारीय लहरें या कुछ अप्रत्याशित तूफान आ सकते हैं या अब समुद्र शांत है, यह किसी दयालुता के साथ रहने के लिए किसी और के साथ रहने का आनंद नहीं लेता है, एक बेहतर नाक ...
अन्य इस अनुशासन में अभिजात वर्ग के एथलीट हैं , लहर के बाद लहर को लगातार घुमाएं, शांत होने का समय बिताने के बिना, वे बस कुछ भी ध्यान देने के बिना आने वाली हर चीज से निपट रहे हैं और कम से कम उस व्यस्त चरण में रहते हुए उन्हें असुविधा महसूस नहीं होती है, हालांकि बाद में वे एक नोटिस के रूप में देखते हैं भौतिक और भावनात्मक हैंगओवर, भंवर के आनुपातिक जिसमें वह विसर्जित हो गई है।
अन्य लोगों को असुविधा के साथ रहने के लिए उपयोग किया जाता है , लेकिन जिम्मेदार होने की स्थायी भावना के साथ, यह आश्वासन देता है कि उन्हें कम से कम नियंत्रण की भावना मिलती है, लेकिन समुद्र को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है जैसे कि यह मेरे घर का पूल था, इसलिए अप्रत्याशित रूप से, बिना किसी योग्यता के, इसे भविष्यवाणी किए बिना, हम जीवन को तूफान नष्ट कर देते हैं और ... मैं आगे क्या करूँ?
अलग-अलग रहने के लिए सीखना
यह परिस्थितियों में सबसे जटिल है, जिसमें दर्द इतना तीव्र है कि आपके आस-पास की हर चीज पृष्ठभूमि में जाती है, जिसमें कोई टिप्पणी आपको किसी अपराध के बारे में शिकायत करती है, जो आपको अपराधी बनाती है, और आपको विसर्जित करती है समझ और उदासी की चुप्पी।
अक्सर यह कहा जाता है कि सबसे कड़वी पीड़ा अंतरंग होती है , उन्होंने इतनी चोट लगी कि हम खुद को समझने के दोहरे शिकार के लिए खुद को बेनकाब नहीं करना चाहते हैं और एक परेशान शोर के रूप में सुनना चाहते हैं, जो दूसरों को दिन में मिलती-जुलती बड़ी मुश्किलें और आप विनिमय के लिए बहुत अधिक दे देंगे।
उस पल में जिसमें आप इस निष्कर्ष पर आते हैं कि आपकी एक भी सजा, आपके दुर्भाग्य का धारक, आपकी समस्याओं को पूरी तरह से कम कर देगी, आप गुस्से में होंगे और आप चुप रहेंगे, मौन के लिए फिर से चुनने का फैसला करने के लिए, अंत में क्षतिपूर्ति नहीं होगी यह क्षतिपूर्ति नहीं करता है ... और वह तब होता है जब हमें क्वाग्मर से बाहर निकलने के लिए उपकरण की आवश्यकता होती है। मुख्य उपकरण लचीलापन है , एक योग्यता जिसे बेहतर किया जा सकता है और यह हमें सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों से बाहर निकलने में सक्षम होने के लिए प्रेरित करता है
तो, लचीलापन के लिए हमारी क्षमता को कैसे मजबूत किया जाए?
लचीलापन विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका आदतों और दृष्टिकोणों की एक श्रृंखला को अपनाना है , आत्म-खोज के कुछ पैटर्न स्थापित करने के अलावा, जैसे कि निम्न:
- पहचानें कि आप भावनात्मक स्तर पर क्या अनुभव कर रहे हैं।
- somatizations की पहचान करें जो दर्शाता है कि आप अपने शरीर में क्या महसूस करते हैं।
- यह पूछकर कि आप उस पल में क्या करेंगे यदि आप इसे महसूस नहीं करते हैं और इसे बाहर ले जाने का प्रयास करते हैं।
- आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कार्य को लोड करें।
- अपने दीर्घकालिक जीवन को बेहतर बनाने के लिए अधिनियम और आपको जो असुविधा महसूस होती है उसे खत्म न करें।
- अपने स्वचालित प्रतिक्रिया पैटर्न का निरीक्षण करें।
- मजाक से निपटने के लिए विभिन्न रणनीतियों की एक वैकल्पिक सूची बनाएं।
- तय करें कि उनमें से कौन सी असुविधा को खत्म करने के लिए काम करती है और जो कि जीवन भरने के लिए क्षतिपूर्ति करती है।
- आमतौर पर आवेगपूर्ण रूप से किए जाने वाले हर निर्णय को एक सचेत तरीके से चुनना शुरू करें।
- खुद को गलत होने की अनुमति देना, असुविधा को स्वीकार करना सबसे बड़ी शिक्षा है और स्वतंत्र लोगों बनकर सहिष्णुता बढ़ जाती है।
सापेक्ष सीखना सीखना
लचीलापन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह स्पष्ट करना है कि, चाहे हम चाहते हैं या नहीं, हम वास्तविकता के बारे में पूरी तरह से उद्देश्य आकलन करने में सक्षम नहीं होंगे । यह तथ्य, कि दर्शन अपनी शाखाओं (महामारी विज्ञान) में से एक के माध्यम से सैकड़ों वर्षों से अन्वेषण कर रहा है, हम खुद को यह सवाल पूछते हैं: क्योंकि हमें हमेशा यह समझना होगा कि हमारे साथ क्या होता है, सबसे अच्छा तरीका क्या है क्या करो
लचीलापन की कुंजी यह जानती है कि हमें निराशा से बचना चाहिए, क्योंकि यह हमारे साथ होने वाली घटनाओं के निरंतर आविष्कारों की एक श्रृंखला पर भी आधारित है। तथ्य यह है कि निराशा और उदासी हमें असुविधा में फेंकती रहती है, यह वास्तविकता को और अधिक भरोसेमंद नहीं बनाती है।
इसलिए, चूंकि हम जो करते हैं हम करते हैं, हम वास्तविकता को सीधे तरीके से नहीं जान पाएंगे, चलिए चुनते हैं हमारे जीवन की व्याख्या का निर्माण करें जिसका अर्थ है हमारे लिए महत्वपूर्ण है यह समान स्थितियों के तहत चुनने का मामला है, एक महत्वपूर्ण कहानी जो हमें आगे बढ़ने की अनुमति देती है।
इस कौशल से, जिसके लिए समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है, लचीलापन पैदा होगा, जो हमें अपने आप को सशक्त बनाने और उस खुशी के करीब रहने में मदद करेगा जिसके लिए हमने बहुत लड़ा है।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- फोरेस, ए और ग्रेने, जे। (2008)। लचीलापन विपदा से बढ़ो बार्सिलोना संपादकीय मंच।
- ट्रिग्लिया, एड्रियान; रेगडर, बर्ट्रैंड; गार्सिया-एलन, जोनाथन। (2016)। मनोवैज्ञानिक रूप से बोल रहा है। राजनीति प्रेस।
