स्कूल में वापसी की सुविधा के लिए मनोवैज्ञानिक सलाह
जबकि कैलेंडर वर्ष 1 जनवरी को शुरू होते हैं, हम में से कई लोगों के लिए साल वास्तव में स्कूल लौटने के साथ शुरू होता है , सितंबर के इन पहले हफ्तों में जब आप छुट्टी से वापस आते हैं और यह एक नए पाठ्यक्रम का सामना करने के लिए नियमित रूप से वापस आने का समय है।
वयस्कों के लिए यह जटिल हो सकता है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए (पूर्व संकट के चरण में "पोस्ट-अवकाश अवसाद" नामक एक नए निदान की बात भी थी) और बचपन या किशोरावस्था में यह कम नहीं होने वाला था .
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गर्मी का अंत और नियमित रूप से वापसी
मुझे स्कूल में लौटने से कुछ दिन पहले, गर्मी को समाप्त करने के दर्द के बीच संवेदना का मिश्रण, दोस्तों को देखने का भ्रम, नए विषयों जैसे नए सहपाठियों और शिक्षकों की अनिश्चितता पर एक निश्चित घबराहट, और इतने पर।
इन तिथियों के दौरान यह सामान्य है कि हमारे बच्चों को विचारों और भावनाओं का विस्तृत मिश्रण अनुभव होता है । जैसे ही नया पाठ्यक्रम नई स्कूल सामग्री, नए शेड्यूल और अतिरिक्त पाठ्यचर्या गतिविधियों के साथ तैयार किया जा रहा है, यह बच्चों को यह देखने में मदद करने के लिए कुछ घंटों को समर्पित करने के लिए भी बहुत सकारात्मक हो सकता है कि इस नए सीजन को कैसे संबोधित किया जाएगा।
यह पहचानने के लिए कि उनके लिए महत्वपूर्ण क्या है, वे इस अगले पाठ्यक्रम के दौरान किस तरह का साथी, छात्र, मित्र बनना चाहते हैं, और वे अलग-अलग स्थितियों में खुद को कैसे देखना चाहते हैं, इस तरह से उन्हें गर्व महसूस करना चाहिए दिन के अंत में, या अगली छुट्टियों की ओर देखते हुए संतुष्ट महसूस करते हुए, यह छोटे बच्चों के लिए एक अच्छा अनुभव हो सकता है, और साथ ही साथ एक समृद्ध अनुभव स्वयं को बेहतर ढंग से जानना, दूसरा, और अभिभावक-बाल संबंधों में विश्वास को मजबूत करें .
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स्कूल में वापस: नए दिशाओं और अवसरों का सामना करना पड़ रहा है
योगी बेरा कहता था, "यदि आप नहीं जानते कि आप कहां जा रहे हैं, तो आप कहीं और खत्म कर सकते हैं, और यह ऐसा कुछ है जो मनोचिकित्सा और कोचिंग में नए रुझानों को गहरा कर देता है और अधिक से अधिक जोर देता है। दिशा के बिना, एक adrift चला जाता है। यदि कोई स्पष्ट नहीं है, उसके अस्तित्व से, उसका सार, वह क्या चाहता है, वह कैसे बनना चाहता है, वह कहाँ जा रहा है ... आसान बात यह है कि दिन-प्रतिदिन की घटनाएं आपके कदमों को भ्रमित करती हैं , अलग-अलग दिशाओं में मारे जाने और बंदरगाह तक पहुंचने में मुश्किल, और विशेष रूप से, जो पोर्ट आपको रूचि देता है, को आगे बढ़ाने के लिए आगे बढ़ रहा है।
मनोवैज्ञानिक विमान में, स्वीकृति और वचनबद्धता के थेरेपी से हम मूल्यों की बात करते हैं; दोस्ती संबंधों में, एक छात्र के रूप में, सीखने की आपकी भूमिका में, एक बच्चे के रूप में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है ... आप कैसे बनना चाहते हैं? आगे बढ़ने के लिए आपको एक दिशा, एक स्थिर क्षितिज मिलता है। यह स्पष्ट होने से हमें वांछित मार्ग पर जारी रखने में सक्षम होने की इजाजत मिलती है, जब भावनाएं, विचार और गुजरने वाले संदेह प्रकट होते हैं जो हमारे कार्यों के आधार को लेने का नाटक कर सकते हैं और हमें बहाव कर सकते हैं या हमारे पाठ्यक्रम से दूर हो सकते हैं।
इसलिए एक नया कोर्स शुरू करना एक अच्छा अवसर हो सकता है यह देखने के लिए कुछ समय बिताने के लिए कि यह दिशा क्या होगी, आप कौन सी चीजें करना चाहते हैं और आप इस अगले सीजन के दौरान कैसे बनना चाहते हैं। अगले पाठ्यक्रम के लिए बच्चों के लक्ष्यों और अपेक्षाओं के बारे में बात करने के लिए, और उनसे संपर्क कैसे करें। कुछ अवलोकन, या मार्गदर्शन करने वाले प्रश्न जो उपयोगी हो सकते हैं, ये होंगे:
- क्या हो रहा है आज आपके जीवन में क्या चीजें हैं, जो अच्छी तरह से काम कर रही हैं क्या आप इससे खुश हैं या खुश हैं?
- आप इस स्कूल वर्ष को पिछले तरीके से अलग तरीके से कैसे पसंद करेंगे?
- स्कूल के हफ्तों के दौरान,आप स्कूल के दौरान अपना समय और ऊर्जा कैसे निवेश करना चाहते हैं , खेल के मैदान में, स्कूल के बाद, अतिरिक्त पाठ्यचर्या गतिविधियों, गृहकार्य ...?
ये या इसी तरह के मुद्दे यह निर्धारित करने के लिए सेवा कर सकते हैं कि समय बिताने के लिए और अगले पाठ्यक्रम के दौरान क्या ध्यान देना है। इरादों की इस घोषणा में भाग लेने का तथ्य लोगों को अर्थ के साथ कार्य करने की इजाजत देता है, यह जानकर कि कुछ किया गया है, किसी अर्थ के साथ, इस प्रकार ऑटोपिलोट के साथ कार्य करने से परहेज करते हैं । साथ ही, यह आपको जागरूकता से कार्य करने की अनुमति देगा, विचारों, भावनाओं को स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया देने की बजाय ... जो प्रकट हो सकता है।
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आइए उदाहरण लें ... बचपन में मूल्य और बाधाएं
यदि कोई बच्चा छात्र के रूप में उसकी भूमिका में महत्वपूर्ण है, तो निहितार्थ, सीखने और समझने में जिज्ञासा जो समझाया गया है, सुधार और बढ़ने की आदत के रूप में दृढ़ता उदाहरण के लिए।
आने वाले काम या प्रदर्शनी के प्रोफेसर की घोषणा से पहले, जनता में बोलने की असुरक्षा प्रकट हो सकती है, अगर एजेंडा अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है और स्पष्ट हो जाता है, अच्छा प्रदर्शन नहीं करना और खराब ग्रेड प्राप्त करना .
यह संभव है कि अगले हफ्ते, उस काम को तैयार करने पर विचार करते समय, बाधाएं आती हैं, उन चिंताओं से संबंधित विचार, इसलिए आप उस जिम्मेदारी को स्थगित करना पसंद करते हैं ताकि उसे संबोधित न किया जा सके और उस असुविधा को महसूस करना बंद कर दिया जाए, जो हर बार की कमी के लिए समय प्रगतिशील स्थिति को जटिल बनाता है।
आपके द्वारा स्थापित मूल्यों को ध्यान में रखते हुए, आप परिस्थितियों का सामना कैसे करना चाहते हैं, यहां तक कि चिंता के साथ रहना भी गलत हो सकता है, और उस दिशा में, "मैं कैसे बनना चाहता हूं" के साथ ऐसा कुछ कर रहा हूं जो आपके द्वारा किए गए कार्यों का अर्थ देगा, आपको अपने बारे में गर्व महसूस होगा , और आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में आपके प्रदर्शन में सबसे अधिक संभावना होगी।
इसे जानने के बिना, वह मनोवैज्ञानिक लचीलापन के साथ काम करने के लिए उपयोग किया जा रहा है, उसके लिए महत्वपूर्ण क्या है, उस दिशा में आगे बढ़ना सीखना, जब वह लहरें चली जाती हैं, मुश्किल विचारों, चिंताओं या भावनाओं के साथ , जो महत्वपूर्ण है क्योंकि मनोवैज्ञानिक लचीलापन बचपन में और बाद में वयस्कों में व्यक्तिगत कल्याण के लिए एक केंद्रीय धुरी है।
प्रक्रियाओं का मूल्यांकन मूल्यांकन परिणामों का मूल्यांकन करें
यह सलाह दी जा सकती है, क्योंकि पाठ्यक्रम क्वार्टर में स्थापित किया गया है, इन मुद्दों को एक त्रैमासिक स्तर पर उठाएं और जो उचित है उसे संशोधित करने में हर 3 महीने उन प्रतिबद्धताओं को नवीनीकृत करें। इस पंक्ति में, प्रक्रियाओं या परिणामों का आकलन करने के बीच अंतर को हाइलाइट करने के लायक भी है।
कई कारणों से एक परीक्षण गलत हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप छात्र ने पाठ्यक्रम के दौरान अच्छी तरह से काम किया है और एजेंडा सीखा है। इसके विपरीत, कोई भाग्यशाली हो सकता है और एक सौहार्दपूर्ण तरीके से अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकता है।
प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने का अर्थ है जो किया जाता है, उस पर ध्यान केंद्रित करने की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करना, जिस पर भरोसा करना है, जो मध्यम और दीर्घ अवधि में स्थिरता और सुरक्षा उत्पन्न करता है। बी परिणाम में केवल भुना अल्पकालिक है और यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि ऐसा लगता है कि वास्तव में कुछ नहीं होने पर कुछ अच्छा काम कर रहा है, और इससे कठोर या अस्थिर परिवर्तन हो सकते हैं।
प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हुए, जरूरी होने पर इसकी समीक्षा करना, लेकिन एक योजना के बाद जब यह सहमति हुई कि यह पालन करने की सबसे अच्छी योजना थी, तो यहां क्या महत्वपूर्ण है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, इसके परिणामस्वरूप चिंता करने की बजाय अब क्या करना है वे इस प्रकार तनाव और चिंता के स्तर को कम कर देंगे, जो चीजों को चारों ओर बदलकर, चिंतित और उग्र होकर उत्पन्न किए जा सकते हैं।
जैसा कि यह लगता है उतना स्पष्ट है, यह भूलना आसान है कि यहां एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है और अब है ऊर्जा और निवेश करें जो आपको यहां और अब करना है (उदाहरण के लिए, अध्ययन करने के लिए), भविष्य के परिणामों की अपेक्षा करने के लिए संभावित परिणामों के आसपास मोड़ने में अध्ययन करने के लिए नियत समय बिताना नहीं है।
मनोवैज्ञानिक स्तर पर स्कूल में वापसी की तैयारी करें
यद्यपि इसका प्रारूप पूरी तरह से नि: शुल्क है, लेकिन अब तक प्रस्तावित किए गए प्रस्तावों को कैसे निष्पादित और शेड करने का एक उदाहरण निम्न हो सकता है:
प्रश्न में बच्चे द्वारा निभाई गई प्रत्येक मुख्य भूमिका के लिए आप लक्ष्य का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें कुछ मूल्य शामिल हैं, आप उस भूमिका के भीतर कैसे बनना चाहते हैं। विचार यह है कि पूरे दिन या सप्ताह में अभिनय करने के विभिन्न तरीके हैं , और कुछ मान सकते हैं कि "लक्ष्य बनाना" जबकि अन्य लोग उस मूल्य के संबंध में "शॉट को याद करते हैं"। यह मेरे साथ में किया जा सकता है - दोस्त, यो-छात्र, यो-यो, यो-स्पोर्ट्स टीम के सदस्य के रूप में ...
जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के मूल्यों को स्थापित करने के बाद, अगला कदम यह निर्धारित करना है कि लक्ष्य को मारने पर क्या किया जाता है, यह कैसे व्यवहार करता है, और शॉट को याद करने के लिए कार्य करने के तरीके क्या हैं।
एक और विकल्प एक मूल्य की दिशा में एक उद्देश्य योजना तैयार करना हो सकता है, उदाहरण के लिए: बच्चे के रूप में, "वरिष्ठ" या "जिम्मेदार" होने के मूल्य के रूप में, उद्देश्यों या कार्यों की एक श्रृंखला हो सकती है जो इसके प्रति आगे बढ़ती हैं : मेज को चुनने, मेरे जूते साफ करने, शनिवार को नाश्ते खरीदने, मेरा बिस्तर बनाने, बस लेने के लिए अकेले जाओ, दोस्तों के साथ फिल्मों पर जाएं, एक्स एच तक बाहर निकलें। सप्ताहांत पर ... प्रत्येक मामले और जीवन के समय के अनुसार।
पहले से ही लक्ष्य रखना क्या है, शॉट में क्या गुम है, यह देखने के लिए सुविधाजनक है कि शॉट किस तरह से असफल हो सकता है, क्या चीजें दिखाई देती हैं और एक को घुड़सवार स्थानांतरित कर देती है और कोर्स खो देती है।
आम तौर पर, आंतरिक (विचार, भावनाएं, आदि) और बाहरी (समय प्रतिबंध, आर्थिक, भौतिक दूरी ...) हो सकते हैं। उनके बारे में जागरूक होना सकारात्मक और सुविधाजनक है, यह जानने के लिए कि वे वहां हैं और उन्हें पहचानने की क्षमता हासिल करने के लिए, ताकि जब निलंबन और इससे संबंधित विचार प्रकट होते हैं , व्यक्ति स्वतंत्र रूप से निर्णय ले सकता है, अगर वह उस मूल्य का पालन करता है या उसके मूल्यों के आधार पर कार्य करता है।
अंत में
जब कोई कठिनाई उत्पन्न होती है तो लक्ष्य को मारना क्या होगा, और जब भी लहरें छिपाने में सुझाव देती हैं तब भी बेशक रहना सीखें, वे आज और कल हमारे बच्चों के लिए महान सबक हैं , और प्रस्तावित एक जैसे अभ्यास किसी अन्य आयु वर्ग के लिए समान रूप से दिलचस्प हो सकता है।
और आप, आप इस नए पाठ्यक्रम का सामना कैसे करना चाहते हैं?
