किसी के साथ प्यार से कैसे गिरें: 4 वैज्ञानिक चालें
प्यार हमेशा कुछ ऐसा परिभाषित किया गया है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते । यह एक मौसम की घटना की तरह आता है, हमें इस तरह से प्रभावित करता है जो हमारे व्यक्तित्व और पिछले संबंधों के साथ हमारे अनुभव पर निर्भर करता है, और कभी-कभी यह दूर हो जाता है।
हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब कुछ लोगों के लिए प्यार महसूस करना स्पष्ट रूप से प्रतिकूल होता है और हम जानते हैं कि, हालांकि हमें किसी के लिए उस तरह के स्नेह को महसूस करना बंद करना चाहिए, यह एक विकल्प है जो हमारे माध्यम से परे है। इसके बावजूद, कुछ आदतें और व्यवहार हैं जो इसे अधिक संभावना बनाते हैं कि हम किसी के साथ प्यार से बाहर निकलते हैं।
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प्यार से गिरने पर सबसे अच्छा विकल्प है
हालांकि यह कच्चा लगता है, किसी के लिए प्यार महसूस करना बंद करने के लिए भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। स्पष्ट रूप से, उन मामलों में, जिसमें जोड़े के बीच एक जहरीला रिश्ता है जिसमें दुर्व्यवहार और शारीरिक और मौखिक हिंसा आम है, लेकिन उन लोगों में भी जिनमें अनिश्चित प्यार है।
मुद्दा यह है कि हमारे विचारों का पाठ्यक्रम हमेशा उस दिशा में नहीं जाता है जो हम चाहते हैं या इससे अधिक कल्याण पैदा होता है। इनमें से अधिकांश इसलिए है क्योंकि हमारी चेतना के ध्यान में आने वाली यादें, विचार और छवियां हमारे नियंत्रण से बचती हैं।
हम अपने ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कौन से विवरण या पहलुओं में कम या ज्यादा निर्णय ले सकते हैं, लेकिन हमारे दिमाग पर कब्जा करने वाले मुद्दे आमतौर पर हमारे द्वारा चुने जाते हैं। या, बल्कि, हम कुछ यादों को कॉल करना चुनते हैं और उनका विश्लेषण करते हैं, लेकिन हमारे पास उन्हें छोड़ने की कुल शक्ति नहीं है , और हम समय-समय पर इससे बच नहीं सकते हैं हम आश्चर्य से हमला कर रहे हैं: यह हमारे दिमाग की सामान्य कार्यप्रणाली का हिस्सा है।
हालांकि, यह सामान्य है इसका मतलब यह नहीं है कि, कुछ परिस्थितियों में, यादों की यह घटना जो दिमाग में आती है, असली सिरदर्द नहीं बन सकती है; विशेष रूप से, अगर उन यादों को पिछले संबंधों के साथ करना है, निराशा और टूटे हुए दिल से प्यार है .
तो, इस मामले पर कार्रवाई कैसे करें? यह कहने के लिए कि हम प्यार से बाहर निकलना चाहते हैं, ऐसा करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह की भावना को हमारे व्यक्तिगत कल्याण और स्वायत्तता के पक्ष में कमजोर करना असंभव है। नीचे आप इसे प्राप्त करने के लिए कुछ कुंजियां पढ़ सकते हैं .
1. शारीरिक और दृश्य संपर्क को नियंत्रित करता है
एक-दूसरे की आंखों को देखते हुए और एक-दूसरे को छूना दो स्थितियां हैं: दोनों हमारे शरीर में ऑक्सीटॉसिन, स्नेह से संबंधित एक हार्मोन और ट्रस्ट के बंधन की स्थापना का कारण बनते हैं। बदले में, हमारे रक्त में और रिक्त स्थानों में ऑक्सीटॉसिन की एक बड़ी मात्रा जिसके माध्यम से हमारे मस्तिष्क के न्यूरॉन्स संचार से संबंधित भावनाओं और व्यवहार को प्रकट करते हैं। वास्तव में, यह तब भी होता है जब आप कुछ पालतू जानवरों की आंखों को देखते हैं।
इसलिए, किसी ऐसे व्यक्ति से विघटन करने वाले पहले कदमों में से एक जिसका रिश्ते हमारे लिए हानिकारक है इस भौतिक और दृश्य संपर्क गरीब और स्कार्सर बनाओ , हालांकि उस पल में आप विपरीत करना चाहते हैं।
2. उस व्यक्ति से दूर रहना सीखें
प्यार से गिरने पर एक और महत्वपूर्ण पहलू है पहले व्यक्ति को कम से कम कुछ दिनों या हफ्तों के लिए उस व्यक्ति को देखने से बचने से पहले चीजों को आसान बनाएं । अगर प्यार, अन्य चीजों के साथ, दिन के एक अच्छे हिस्से के दौरान उस व्यक्ति के बारे में सोचने में, इस गतिशीलता को दूर करने के लिए यह अच्छा है कि हम उन परिस्थितियों में खुद को बेनकाब न करें, जिसमें हमें इसके बारे में सोचना पड़ता है क्योंकि हमारे पास यह हमारे सामने है।
कई मायनों में, प्यार एक दवा की तरह काम करता है, क्योंकि जब हम उस व्यक्ति को देखने के लिए आते हैं जिसे हम प्यार करते हैं और जब एक नशे की लत पदार्थ का उपभोग करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क का इनाम सर्किट सक्रिय होता है, विशेष रूप से डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर पर आधारित होता है।
इसलिए, धीरे-धीरे सक्रिय होने की संख्या को कम करने के लिए हमारे दिमाग के लिए नई जीवनशैली में पुनर्व्यवस्थित होना आवश्यक होगा। हालांकि, हाँ, यह ऐसा कुछ है जो करना मुश्किल है और प्रयास की आवश्यकता है। यही कारण है कि इस कार्य को शुरू करने से पहले एक प्राथमिक संभव बहाने की कल्पना करना अच्छा होता है कि हम खुद को उस व्यक्ति को देखने के लिए जा सकते हैं; इस तरह हम उन्हें प्रकट होने पर उन्हें पहचान सकते हैं।
3. दिनचर्या लें जो हमें स्वतंत्र बनाती है
उस व्यक्ति से दूर एक व्यक्ति के रूप में जीवन को रीमेक करने के लिए जिसे हम सोचते थे, इसके बारे में सोचना बंद करना जरूरी नहीं है, बल्कि यह भी जरूरी नहीं है ऐसा होने से रोकने के लिए गतिविधियों को ढूंढें । अगर हम प्यार करते समय हम सब कुछ करते हैं, तो हमारा दिमाग ध्यान देगा कि गायब होने वाली पहेली का एकमात्र टुकड़ा उस व्यक्ति की उपस्थिति है, और यह असंगतता हमें समस्याएं देगी। दूसरी तरफ, यदि हम उस व्यक्ति की दूरी से मेल खाते हैं जो हमारे जीवन में अन्य महत्वपूर्ण परिवर्तनों से मेल खाता है जो हमारे दिनचर्या से संबंधित है, तो हमारे लिए संक्रमण के इस चरण में खुद को प्रतिबद्ध करना आसान होगा।
इसके अलावा, दिन-प्रतिदिन रहने के नए तरीकों का आविष्कार करने से हम उन गतिविधियों पर विचार करना अधिक संभव बना देंगे जो प्रेमी के जीवन या प्यार में बहुत कम हैं, जिसके साथ उस व्यक्ति के बारे में सोचने की संभावनाएं जिनके लिए हमें कुछ कम महसूस हुआ : बस, इसका संदर्भ दुर्लभ होगा।
संक्षेप में, बीएफ स्किनर जैसे व्यवहारिक मनोवैज्ञानिकों की शैली में प्रस्तावित, यदि हम अपने जीवन को बदलना चाहते हैं, तो हम यह ध्यान में रख सकते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पर्यावरण और गतिविधियों को बदलने के लिए जो हम आम तौर पर सामने आते हैं, मांसपेशियों को घुमाने के बिना खुद को संशोधित करें।
4. आत्म-सम्मान पर कार्य करें
कभी कभी किसी के साथ रिलेशनशिप प्रोजेक्ट की विफलता आत्म-सम्मान के लिए एक गंभीर झटका है । यही कारण है कि पिछले व्यवहार पैटर्न के लिए हमें अपनी स्वयं की छवि और आत्म-सम्मान के बारे में निरंतर मूल्यांकन करना होगा। यदि नहीं, तो हमारे लिए एक व्यक्ति के रूप में सख्त महसूस करना आसान है, जो खुद को बेहतर तरीके से स्वीकार करने के लिए दूसरे व्यक्ति के साथ रहने की इच्छा रखते हैं।
इसके लिए एक विश्लेषण को यथासंभव ठंडा और दूर करने की कोशिश करना जरूरी है कि हम कौन हैं, हम क्या करते हैं और जो हमें परिभाषित करता है, उस घटना को ध्यान में रखते हुए, जो हम रहते हैं। यही है, यह हमारे पर्यावरण की स्वतंत्र संस्थाओं के रूप में खुद को सोचने के बारे में नहीं है: यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम अपने उद्देश्यों और हितों के आधार पर कैसे व्यवहार करते हैं और कैसे व्यवहार करते हैं।
ध्यान का प्रबंधन
किसी से छुटकारा पाने के लिए इन चाबियों को पढ़ने के बाद आप महसूस कर सकते हैं कि लगभग सभी एक आम विषय पर भरोसा करते हैं: ध्यान। हमारे ध्यान फोकस को प्रबंधित करने के बारे में जानना हमें उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करता है जो वास्तव में हमारे लिए आवश्यक या उपयोगी हैं और इसलिए, हमें रोमिनेशन से दूर जाने में मदद करता है, यह प्रक्रिया एक जैसी है दुष्चक्र जिसके द्वारा हम जो भी करते हैं या समझते हैं, वह हमें याद दिलाता है जो हमें बुरा महसूस करता है: जैसा कि हम दुखी महसूस करते हैं, हम सोचते हैं कि इसके बारे में क्या सोचता है, और जैसा कि हम सोचते हैं कि हम क्या उत्पन्न करते हैं, हम दुखी महसूस करते हैं।
इसलिए, कुंजी हमारे विचारों के मुकाबले तुलनात्मक रूप से हस्तक्षेप करना है कि तुलनात्मक रूप से तुलना और उदासी के असीमित लूप को तोड़ने के लिए। एक निश्चित अनुशासन लागू करने के लिए शुरू करें हम जो करते हैं, वैसे ही शरीर हमें कुछ और करने के लिए कहता है, लेकिन उस व्यक्ति पर भावनात्मक रूप से निर्भर होने के लिए यह मौलिक है कि हम एक दिन से प्यार करते हैं। और, ज़ाहिर है, अगर हम मानते हैं कि समस्या इतनी तीव्र है कि यह पूरी तरह से जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करती है, तो यह सुविधाजनक है कि यह सुविधाजनक है या नहीं मनोचिकित्सा सत्र में जाओ । किसी भी मामले में, परिवर्तन का इंजन हमेशा स्वयं होना चाहिए।
