किसी मित्र को शांत करने के लिए उसे कैसे शांत करें
दोस्ती सिर्फ एक साथ बाहर जाने, हास्य की भावना साझा करने, समान शौक रखने या कपड़े पहनने वाले कपड़े के बारे में प्रशंसा करने के बारे में नहीं है। एक दोस्त होने के बावजूद, बुरे क्षणों में भी होना शामिल है .
और यह है कि दोस्तों के अतिरिक्त मूल्य का एक अच्छा हिस्सा यह है कि ये लोग वे हैं जो बुरे समय में, दूसरे को प्रोत्साहित करने और सांत्वना देने में अधिक सफल हो सकते हैं: उनके पास एक आम इतिहास है, उनके संदर्भ हैं जो दोनों जानते हैं, और उस समय की भावनात्मक स्वर को जानने की हर चीज की संभावना अधिक है। दूसरे शब्दों में, वे एक मनोवैज्ञानिक स्केलपेल के रूप में कार्य कर सकते हैं जो असुविधा का कारण बनने में मदद करता है।
इस लेख में हम केवल इस बारे में बात करेंगे: एक दोस्त को आराम और शांत कैसे करें जिसकी आवश्यकता है , या तो क्योंकि वह उदास है या क्योंकि वह चिंता का अनुभव करता है।
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बुरे समय से गुजरने वाले दोस्त को शांत करने के लिए टिप्स
पहली जगह में, हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि इस स्थिति के प्रभाव और प्रभाव के दोनों कारण बहुत व्यापक हो सकते हैं, और हमें क्या करना चाहिए इस तरीके पर निर्भर करता है कि हम इन परिस्थितियों में किस तरह अनुकूल होते हैं। मुख्य रूप से, संभावित असुविधा के उन कारणों और प्रभावों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: उदासीनता, एक तरफ अवसादग्रस्त या लगभग अवसादग्रस्त लक्षण, और दूसरी तरफ चिंता।
उदासी के एपिसोड निम्नलिखित द्वारा विशेषता है:
- रोना .
- सापेक्ष एकांत के लिए खोजें।
- अतीत, वर्तमान और भविष्य की निराशावादी व्याख्या .
- वे अपने बारे में विचारों को बढ़ाते हैं जो आत्म-सम्मान को कमजोर करते हैं।
- धारणा है कि दुनिया एक क्रूर और निर्दयी जगह है।
दूसरी तरफ, चिंता का एपिसोड निम्नलिखित के साथ हाथ में जाता है:
- आंदोलन और निरंतर आंदोलन .
- एक अलग जगह के लिए खोजें, कुछ अलग या अलग।
- भविष्य के बारे में निराशावादी व्याख्या।
- क्षतिपूर्ति व्यवहार बढ़ाएं , बिंग खाने या टिक्स या मनीस की तरह (अपनी नाक, बालों को छूना ...)।
उदास महसूस करने वाले दोस्त को शांत कैसे करें
जब एक दोस्त को शांत करने की बात आती है उदासी के एक पल के माध्यम से जाओ , इन दिशानिर्देशों का पालन करें।
1. अपने भावनात्मक दर्द के कारण के बारे में banalices मत करो
यह एक गलती है जिसे अक्सर बनाया जाता है, और दूसरे व्यक्ति को यह समझाने की कोशिश करता है कि वह वास्तव में इतना दुखी नहीं होना चाहिए। इसका एकमात्र दोष यह है कि उस व्यक्ति को और अधिक अलग महसूस किया जाए और कोई भी उसे समझ न सके, क्योंकि भावनाओं को नकारने से कोई अर्थ नहीं होता है।
इसके बजाए, मान लीजिए कि भले ही आप अपने दर्द का कारण समझ न सकें, आप जो चाहते हैं उसके लिए आप वहां हैं .
2. ट्यूनिंग अलगाव तोड़ो
दूसरे व्यक्ति को ऐसे स्थान पर जाने के लिए बाध्य न करें जहां अधिक लोग या अधिक गतिविधि हो, भले ही उसे "प्रोत्साहित" किया जाए। वह व्यक्ति जो उदास है वह वह है जहां वह बनना चाहता है, और आपको इसका सम्मान करना होगा। हालांकि, हम क्या कर सकते हैं उनके भावनात्मक अलगाव तोड़ना है (जब तक आप हमें अन्यथा नहीं बताते) यह स्पष्ट करना है कि आपके पास है।
इसे स्पष्ट तरीके से संवाद किया जाना चाहिए, लेकिन नायक के कब्जे के बिना। यह कहने के रूप में सरल कुछ सचमुच काम करेगा, लेकिन इसके लिए आपको इसे बहस करके साबित करना होगा, उदाहरण के लिए, यह पिछले संकटों में भी हुआ था। किसी भी मामले में, इसे विस्तारित नहीं किया जाना चाहिए।
3. बिना शर्त कंपनी की पेशकश करें
यदि दूसरा व्यक्ति उस पल में आपको अपनी तरफ से तैयार करने के लिए तैयार है और आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं कि वे उदास क्यों हैं, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि क्या वे आपको यह समझा देना चाहते हैं, लेकिन यदि आप नहीं चाहते हैं, तो आग्रह न करें। महत्वपूर्ण बात यह नहीं है, लेकिन वह व्यक्ति जिसे आप मदद करना चाहते हैं। स्पष्ट करें कि आप अपने दोस्त के साथ वहां हैं और जितना संभव हो सके मदद करने की कोशिश कर रहे हैं , और प्रतिबद्धता से बाहर या जिज्ञासा से बाहर नहीं।
4. शारीरिक संपर्क की तलाश करें, लेकिन अचानक नहीं
यदि शारीरिक रूप से दूसरे व्यक्ति को स्पर्श करना संभव है, तो ऐसा करना सकारात्मक है । हालांकि, यह अचानक ऐसा करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह भावनात्मक अनुलग्नक के खिलाफ जाएगी। पिछले कुछ चरणों में कुछ प्रगति होने पर यह करना बेहतर होता है।
5. यदि आप सलाह देते हैं, तो इसे एक दोस्त के रूप में करें, न कि एक तकनीशियन के रूप में
जिन मामलों में यह सलाह देने के लिए उपयुक्त है, उन्हें विषय में एक विशेषज्ञ के रूप में न दें, दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को अनदेखा कर दें और निर्देशों को प्रेषित करें। क्षणों में जब हम दुखी होते हैं तो हम उन तर्कों का पालन नहीं करते हैं, क्योंकि हमें साहस और ताकत की कमी है।
इसके बजाय, वह एक दोस्त के रूप में सलाह देता है। मेरा मतलब है, अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना और आप कैसा महसूस करना चाहते हैं , और सहायता के मार्ग प्रदान करते हैं, सिद्धांत सिद्धांतों के सिद्धांत के सही और आदर्श समाधान नहीं।
चिंता के साथ एक दोस्त को शांत कैसे करें
जब किसी ऐसे मित्र को सांत्वना देने की बात आती है जो चिंता की स्थिति का सामना कर रहा है, तो ये अनुसरण करने के लिए दिशानिर्देश हैं।
1. ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिनियम
चिंता का सामना करने वाले लोगों का ध्यान भविष्य के लिए वर्तमान के बारे में जागरूकता के लिए चिंता से आगे बढ़ना चाहिए।
इसके लिए, यदि आपके पास बहुत तीव्र संकट है, तो शारीरिक रूप से उस व्यक्ति को शारीरिक रूप से पकड़ना भी सुविधाजनक है आपके साथ आंखों के संपर्क स्थापित करने का प्रयास करें , न केवल इतना है कि आंदोलन पैदा करने वाले शरीर की सक्रियता इसे ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, बल्कि यह भी जानता है कि कोई ऐसा व्यक्ति है जो इसका समर्थन करता है। कम तीव्र चिंता के मामलों में, साधारण आंखों के संपर्क की स्थापना की जाती है और आपको उस पर ध्यान देने के लिए कहा जाता है कि हम आपको क्या बताने जा रहे हैं।
2. एक रचनात्मक दृष्टिकोण के लिए अपील
फिर, चूंकि हम पहले से ही अपने शरीर पर काम कर चुके हैं क्योंकि वह आगे बढ़ना बंद कर देता है और अपनी आंखों की ओर अपनी आंखों को निर्देशित करता है, हम उसके विचारों पर कार्य करते हैं। आपको क्या कहना है कि यद्यपि आप देखते हैं कि स्थिति आपको डूबने लगती है, आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं और इसके लिए, आपको विनाशकारी भविष्यवाणियों के बारे में हर समय सोचना छोड़ देना होगा .
3. उसके लिए थोड़ा शांत होने और कार्रवाई की योजना तैयार करने की प्रतीक्षा करें
पिछले कदम उस दोस्त को थोड़ा शांत होने की अनुमति देंगे, लेकिन यह रूट पर अपनी चिंताओं को खत्म नहीं करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको भविष्यवाणियां करने की अपनी प्रवृत्ति के लिए "मानसिक विकल्प" देना होगा, जिसका अर्थ है कि आपको कार्रवाई की योजना प्रदान करनी है, भले ही यह एक आसान है .
यह क्रिया योजना बहुत विशिष्ट कार्रवाइयों और समय सीमा से बनी होनी चाहिए, ताकि ये मील का पत्थर उस मित्र या मित्र का पूरा ध्यान आकर्षित कर सकें और जुनूनी सोचने के लिए विचलित हो जाएं।
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4. कल्पना में एक अभ्यास करें
अब जितनी ज्यादा हो सके समस्या को हल करने के लिए अनुसरण करने की योजना है, आप नौकरी खत्म कर सकते हैं जिससे यह सकारात्मक अनुक्रम में क्रियाओं के अनुक्रम को जोड़ता है .
ऐसा करने के लिए, अगर आप इन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं और बिना किसी समय सीमा के लापता होने का पालन करेंगे तो क्या होगा: स्थिति वर्तमान की तुलना में काफी बेहतर होगी (और निश्चित रूप से, भविष्य जिसे आपने कल्पना की थी, लेकिन यह निहित है और आपको इसे याद नहीं रखना चाहिए तो फिर से इसके बारे में मत सोचो)। उदाहरण के लिए, यदि चिंता कई लोगों के सामने एक मौखिक प्रस्तुति द्वारा बनाई जाती है, तो अपने दर्शकों के साथ कक्षा की कल्पना करें और आपके मित्र श्रोताओं के हित को बनाए रखने के लिए एक सफल तरीके से बात करें। यह महत्वपूर्ण है कि यह एक उचित और विश्वसनीय स्थिति हो।
