अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम के 8 नकारात्मक परिणाम
शारीरिक व्यायाम उन गतिविधियों में से एक है जो हमारे शरीर और हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण को सबसे अच्छा महसूस करते हैं, और यही कारण है कि खेल अभ्यास कई लाभ लाता है। विशेषज्ञ प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार मध्यम शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देते हैं; अन्यथा, हम आसन्न जीवनशैली और अन्य समस्याओं को पीड़ित करने का जोखिम चलाते हैं।
हालांकि, बहुत अधिक शारीरिक व्यायाम के नकारात्मक नतीजे भी हो सकते हैं एक व्यक्ति के लिए और उसके स्वास्थ्य के लिए।
अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम के नकारात्मक परिणाम
नियंत्रित शारीरिक गतिविधि हमारी खुशी को बढ़ा सकती है, हमारे दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, हमें पतला शरीर रखने, तनाव को कम करने और कई अन्य लाभों में मदद कर सकती है, जैसा कि आप इस लेख में देख सकते हैं: "शारीरिक व्यायाम करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"
लेकिन जब हम अत्यधिक ट्रेन करते हैं तो क्या होता है? हमारे शरीर और हमारे दिमाग के लिए इसका क्या परिणाम है? अगला हम इसे देखेंगे।
1. विगोरेक्सिया
शारीरिक प्रशिक्षण से जुड़े रोगजनक स्थितियों में से एक, विशेष रूप से, वजन प्रशिक्षण, vigorexia है। यह स्थिति है एक प्रकार का शरीर डिस्मोर्फिक विकार जिसमें व्यक्ति जिम शरीर (यानी, मांसपेशी) होने के बारे में उससे कम मांसपेशियों को देखता है और जुनून करता है।
Vigorexia की उत्पत्ति उस छवि की संस्कृति में पाई जाती है जिसमें हम विसर्जित रहते हैं। मीडिया लगातार हमें एक आदर्श शरीर के बारे में विज्ञापन संदेश भेजता है, अक्सर एक अवास्तविक तरीके से। आहार और शारीरिक व्यायाम के साथ जुनून से व्यक्ति को विगोरेक्सिया का सामना करना पड़ सकता है, और विगोरेक्सिया शारीरिक व्यायाम से भ्रमित होने के लिए एक व्यक्ति का नेतृत्व कर सकता है।
- संबंधित लेख: "विगोरेक्सिया: कारण, लक्षण और उपचार"
2. Runnorexia
हाल के वर्षों में चलना बहुत ही फैशनेबल बन गया है, और हालांकि चल रहा है हमारे शरीर और हमारे दिमाग के लिए सबसे स्वस्थ गतिविधियों में से एक है, इसके अलावा, यह उस व्यक्ति के लिए गंभीर समस्याएं भी पैदा कर सकता है जो अधिक है। और वह है चरम पर ली गई कुछ भी नकारात्मक परिणाम हो सकती है हमारे शरीर के लिए, और चलना कोई अपवाद नहीं है।
Runnorexia प्रकट हो सकता है क्योंकि व्यक्ति कम आत्म सम्मान से पीड़ित है और, परिणामस्वरूप, वह उस शून्य को भरने की कोशिश करता है जिसे वह प्रशिक्षण से अधिक महसूस करता है। जाहिर है, सांस्कृतिक कारक भी प्रभावित होते हैं, और तथ्य यह है कि चलने वाला तथ्य फैशन के साथ लोगों के मामलों में भी वृद्धि हुई है।
चरम मामलों में, runnorexia वाले लोग देख सकते हैं कि उनकी गुणवत्ता की गुणवत्ता कैसे कम हो जाती है और वे अपने दोस्तों या उनके साथी के साथ रहने से भी रोक सकते हैं। यदि आप इस विकार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: "Runnorexia: चलने के लिए आधुनिक व्यसन"
3. रबडोडायोलिसिस
Rhabdomyolysis एक शर्त है कि यह मांसपेशी कोशिकाओं के परिवर्तन से विशेषता है जो जीव के लिए परिवर्तन का कारण बनता है और किसी व्यक्ति के जीवन को खतरे में डाल सकता है। इसका कारण वंशानुगत हो सकता है, हालांकि अत्यधिक और गहन शारीरिक प्रशिक्षण भी इसके विकास का कारण बन सकता है। इसलिए, इस परिवर्तन को रोकने के लिए, नियंत्रित शारीरिक अभ्यास और उचित स्थितियों में प्रदर्शन करने की सलाह दी जाती है।
4. चोट लगने
चोट लगने वाले एथलीटों में अक्सर मांसपेशियों या संयुक्त प्रकार की होती है, और कभी-कभी, वे बिना अतिरिक्त व्यायाम के होते हैं। हालांकि, जब हम अत्यधिक ट्रेन करते हैं और पर्याप्त आराम नहीं करते हैं हम चोटों से ग्रस्त होने के लिए अधिक प्रवण हैं। कभी-कभी यह प्रशिक्षण के अधिभार और कभी-कभी मानसिक थकान की वजह से होता है, जिससे हमें गलत तकनीक मिलती है।
5. एजिंग
एक मध्यम तरीके से खेल का अभ्यास करने से हमें न केवल शारीरिक स्तर पर, बल्कि मनोवैज्ञानिक और मानसिक भी युवा और स्वस्थ महसूस करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अत्यधिक प्रयास संयुक्त पहनने में तेजी लाती है .
6. ओवरड्रेनिंग सिंड्रोम
ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम कंपनियों में होने वाली बर्नआउट सिंड्रोम से तुलनीय है। यह घटना, जिसे नाम भी प्राप्त होता है बासांपनयह व्यक्ति को गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकता है और दिन-प्रतिदिन प्रभावित कर सकता है।
जब हम अतिसंवेदनशीलता के बारे में बात करते हैं, तो हमें भौतिक अतिसंवेदनशीलता को अलग करना चाहिए, जो समस्याओं का कारण बन सकता है, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों के प्रकार, मानसिक अतिसंवेदनशीलता, जो अधिक जटिल है या और यह निम्नलिखित लक्षण पैदा करता है: थकान, अनिद्रा, अवसाद, शक्ति का नुकसान, आदि की भावना। इस विकार को विकसित करते समय अत्यधिक व्यायाम और वसूली प्रभाव की कमी।
- यदि आप और जानना चाहते हैं: "ओवरट्रिनिंग सिंड्रोम: एथलीट जला"
7. दिल की समस्याएं
जबकि मध्यम शारीरिक व्यायाम कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए अच्छा है, और सही तरीके से किया जाने पर भी तीव्र प्रशिक्षण, बहुत अधिक व्यायाम कर सकते हैं परिसंचरण और हृदय संबंधी समस्याओं में वृद्धि .
हार्ट मैगज़ीन की एक जांच के मुताबिक, बहुत सारे खेल का अभ्यास दिल के प्रति प्रतिकूल हो सकता है, खासकर 30 साल से अधिक उम्र के लोगों में जो सप्ताह में पांच घंटे से अधिक समय तक ट्रेन करते हैं। आंकड़े बताते हैं कि आबादी का 1 9% अधिक प्रवण है एट्रियल फाइब्रिलेशन जैसे कुछ हृदय रोग विकसित करें जब आप 60 साल तक पहुंचते हैं।
8. प्रतिरक्षा प्रणाली का वंशज
प्रतिरक्षा प्रणाली भी अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम से प्रभावित है, विशेष रूप से क्योंकि शरीर पर्याप्त आराम नहीं करता है। यह जीव के लिए अलग-अलग समस्याएं पैदा करता है, क्योंकि यह ठीक से ठीक नहीं होता है एक आराम अवधि में करना चाहिए । कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक सर्दी, बुखार, सिरदर्द और अधिक गंभीर बीमारियों से प्रकट होती है।
