चिंता, भय और जुनून के बीच संबंध
चिंता एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटना है जो कई मानसिक विकारों का आधार है। इस लेख में हम देखेंगे चिंता और भय, जुनून और आतंक हमलों के बीच संबंध .
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चिंता से हम क्या समझते हैं?
आज हम कई क्षेत्रों में अवधारणाओं को "तनाव और चिंता" सुनते हैं। लेकिन वास्तव में ... तनाव क्या है, चिंता क्या है और अगर वे पर्याप्त रूप से नियंत्रित नहीं होते हैं तो वे क्या ट्रिगर कर सकते हैं?
सरल शब्दों में, तनाव का सामना करते समय किसी विषय की प्रतिक्रिया के रूप में समझा जा सकता है एक अज्ञात स्थिति, तनाव या खतरनाक के रूप में माना जाता है , वस्तु / व्यक्ति या अप्रिय स्थिति। यह इस प्रकार दिखाई दे सकता है:
- उत्तर : व्यक्ति के पास पूर्ण नियंत्रण है, क्योंकि इसमें आंतरिक उत्पत्ति है।
- प्रोत्साहन : इसकी उत्पत्ति बाहरी है और इस विषय पर इसका कोई नियंत्रण नहीं है।
- बातचीत : यह व्यक्ति और संदर्भ के बीच संबंध है कि वे अपने संसाधनों से अधिक महसूस करते हैं और उनके कल्याण को खतरे में डाल देते हैं।
राज्य और चिंतित विशेषता के बीच अंतर
जब यह "सामान्य" तनाव सही ढंग से नियंत्रित नहीं होता है तो यह एक डिग्री स्केल करता है और चिंता बन जाता है; इस अवधारणा को उच्च तीव्रता, लंबी अवधि, विघटनकारी और प्रकृति और उत्पत्ति को अक्षम करने के साथ अलार्म की भावना के रूप में समझना, आमतौर पर, छोटी चीजों में। यह एक सार्वभौमिक भावना है और अनुकूली प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है तनाव के चेहरे में एक जीव का।
महत्वपूर्ण बात यह है कि राज्य और चिंताजनक विशेषता के बीच अंतर करना है। पहला एक निश्चित पल पर चिंतित होने पर आधारित है, कुछ विशेष परिस्थितियों की प्रतिक्रिया के रूप में । दूसरा, लंबे समय तक चिंतित रहने की प्रवृत्ति है और दिन-प्रतिदिन की परिस्थितियों से निपटने का यह सामान्य तरीका है।
जब यह चिंता विशिष्ट वस्तुओं या परिस्थितियों पर केंद्रित होती है तो इसे भय के रूप में जाना जाता है ; जब यह एपिसोडिक हमलों में होता है, इसे आतंक कहा जाता है; या यह अधिक अनियमित हो सकता है, जैसा कि जुनून के मामले में।
चिंतित लक्षण
चिंता का मुख्य लक्षण निम्नलिखित श्रेणियों में बांटा गया है।
दैहिक
- Palpitations।
- सांस लेने में कठिनाई
- सूखी मुंह .
- मतली और चक्कर आना।
- लगातार पेशाब
- मांसपेशी तनाव
- पसीना .
- झटके।
मनोविज्ञान
- भय और खतरे की भावनाएं।
- चिड़चिड़ापन।
- आतंक .
- आंतरिक आतंक
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- अनिद्रा।
- आराम करने में असमर्थता।
चिंतित घटक से जुड़े सिंड्रोम
3 मुख्य चिंता सिंड्रोम निम्नलिखित हैं।
1. सामान्यीकृत चिंता विकार
यह दिन-प्रतिदिन के मामलों पर केंद्रित चिंता का विषय है। विशेषता विचारधारा घटक हैं पारस्परिक खतरे और शारीरिक क्षति के मामलों .
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2. सामाजिक चिंता और विशिष्ट भय
यह एक विशिष्ट स्थिति, वस्तु या व्यक्ति के असमान डर है। उन्हें समझाया जा सकता है या तर्क नहीं दिया जा सकता है, व्यक्ति के स्वैच्छिक नियंत्रण में नहीं हैं और भय भयभीत स्थिति से बचने की ओर जाता है। वे बाहरी और आंतरिक उत्तेजना दोनों हो सकते हैं।
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3. चिंता विकार
सामान्यीकृत चिंता के लक्षण साझा करें, भय की चरम भावना है और आतंक हमलों में शामिल हैं ; ये अचानक प्रकट होते हैं और औसत अवधि 10 से 20 मिनट के बीच होती है, जिसमें समय बहुत अधिक तीव्रता स्तर पर होते हैं।
इसे दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: श्वसन प्रकार (छाती में दर्द और असुविधा के साथ, हवा की खोज, पारेषण और आकर्षित होने की सनसनी) या गैर श्वसन।
अवलोकन और मजबूती
दूसरी तरफ, जुनून और मजबूती वे विचार, छवियों, आवेग, ruminations या भय और कृत्यों, अनुष्ठानों और व्यवहार हैं क्रमशः। ध्यान देने योग्य कुछ यह है कि विषय उसकी अंतर्दृष्टि को बरकरार रखता है, जानता है कि उसके जुनून अजीब हैं, लेकिन फिर भी उनसे बच नहीं सकते हैं।
एक जुनूनी-बाध्यकारी अनुभव का गठन करने वाले मुख्य तत्व हैं:
- ट्रिगर जो जुनून शुरू करने का कारण बनता है।
- खुद में जुनून।
- असंगतता और अपराध।
- बाध्यकारी तात्कालिकता , कुछ व्यवहार करने की जरूरत है।
- एक आपदा का डर
- जिम्मेदारी की भावना तेज हो गई।
- व्यवहार जिसके साथ आप सुरक्षा चाहते हैं।
- उत्तेजना से बचें या परिस्थितियां जो जुनून या मजबूती को ट्रिगर कर सकती हैं।
- सामाजिक कार्यप्रणाली में व्यवधान।
- प्रतिरोध।
इन मामलों में, इन मामलों में चिंता का कारण क्या हो सकता है इन जुनूनों और मजबूरीयों में बिताए गए समय की हानि, साथ ही शारीरिक असुविधा जो इस सक्रियण की स्थिति लाती है। समाज से पहले बुरा होने का तथ्य और स्थापित या अपेक्षित मानकों की तुलना में एक अलग तरीके से कार्य करते हैं।
समापन
शौक, बहिर्वाहिक गतिविधियों, विश्राम समय और समय के लिए चिंता के कुछ रोगविज्ञान के विकास को रोकने के उपाय हैं।
आत्मविश्वास और आत्म-अवलोकन महत्वपूर्ण है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया कैसे करें और हमारे पास प्रतिद्वंद्विता कौशल है, यह जानने के लिए कि क्या हमारे पास अभी भी अवसर का क्षेत्र है जिसमें हम काम कर सकते हैं या हमें नई रणनीतियों को विकसित करना है क्योंकि हमारे पास अब कुशल नहीं हैं। मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य के समान महत्व है।
