चोट के बाद एथलीट का तनाव
खेल का मनोविज्ञान न केवल उस प्रदर्शन के बारे में परवाह करें जो एक एथलीट सक्रिय है जबकि वह सक्रिय है; वह खेल चोट के दौरान भी मौजूद है। हाल के वर्षों में कुछ खेलों के व्यावसायीकरण के कारण इस क्षेत्र के बारे में अध्ययनों की संख्या बढ़ी है जो प्रकाशित हो चुके हैं।
इन ब्रेक होने के बाद इसने चोटों की रोकथाम और उनके उपचार और खेल के पुनर्वास पर ध्यान केंद्रित किया है। विशेष रूप से, प्रदर्शन में मदद करने के लिए तनाव प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण है, क्षय नहीं होता है .
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खेल चोट के मामलों में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप
हम पाते हैं खेल चोट में दो पलों ; एक जो चोट से पहले होता है और रोकथाम चरण से मेल खाता है, और एक दूसरा जो चोट के बाद होता है जिसमें पुनर्वास प्रवेश होता है। इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि हस्तक्षेप के मामले में जिन उद्देश्यों को संबोधित किया जा रहा है वे अलग हैं।
सबसे पहले, स्पोर्ट्स साइकोलॉजिस्ट मनोवैज्ञानिक संसाधनों के प्रशिक्षण के लिए ज़िम्मेदार है, मांसपेशियों के तनाव का इष्टतम स्तर, तनाव में कमी, उचित ध्यान नियंत्रण और भयभीत चोट से बचने के लिए संसाधनों का मुकाबला करने में सुधार।
चोट या पुनर्वास चरण में, उद्देश्यों के मुताबिक घाव हाल ही में कम या ज्यादा है ; Immobilization चरण में उद्देश्य एथलीट रणनीतियों को वास्तविकता की चिंता और स्वीकृति को नियंत्रित करने के लिए देना होगा। इसके लिए चिकित्सीय प्रतिबद्धता सुनिश्चित करने के अलावा, संचार मनोविज्ञानी के लिए संचार कौशल और विश्राम तकनीकों को प्रशिक्षित करना आम बात है।
आंदोलन चरण में उद्देश्य सही वसूली, पठन और प्रतिस्पर्धा में वापसी करने के लिए होगा , इसके लिए संचार कौशल, विश्राम तकनीक और मानसिक छवियों और चिंता का नियंत्रण, सामाजिक समर्थन के महत्वपूर्ण महत्व के लिए काम कर रहा है।
कारण
कई अध्ययन अस्तित्व पर सहमत हैं दो श्रेणियां जिनके लिए चोट हो सकती है .
बाह्य कारक उन पर्यावरणीय कारक होंगे। वे टीम, पर्यावरण जहां गतिविधि का अभ्यास किया जाता है, प्रशिक्षण की अवधि और शारीरिक तैयारी में असफलताओं का उल्लेख किया जाता है। दूसरे वाले आंतरिक कारक हैं जिनकी प्रकृति एथलीट की व्यक्तिगत विशेषताओं में है। उनमें उम्र, लिंग, शारीरिक संविधान, पिछले चिकित्सा इतिहास, शारीरिक स्थिति, क्षमता और मनोवैज्ञानिक राज्य शामिल हैं।
बाद के लिए, दुर्भाग्य से, चोट की गंभीरता और वसूली के अनुमानित समय के आधार पर बदतर होना आम बात है । इसलिए, जब एथलीट ने अपनी पूरी वसूली हासिल की है, तो फिर अपनी सामान्य गतिविधि का सामना करते समय, वह अक्सर पाते हैं कि जो पहले एक महत्वाकांक्षी चुनौती प्रतीत होता था, अब तनाव का कारण बनता है।
खेल में चोट लगने और तनाव
यदि हम साहित्य की समीक्षा करते हैं तो हम पाते हैं कि एंडरसन और विलियम्स (1 9 88) ने एक मॉडल तैयार किया जिसमें यह प्रस्तावित किया गया था कि तनाव प्रतिक्रिया का नतीजा था एक द्विपक्षीय संबंध बाहरी स्थिति (पर्यावरणीय कारकों) के बारे में एथलीट के संज्ञानात्मक मूल्यांकन के बीच संभावित तनावपूर्ण, और तनाव (आंतरिक कारक) के शारीरिक और ध्यान संबंधी पहलुओं, जहां इन संज्ञानात्मक आकलन और तनाव के लिए शारीरिक और ध्यान संबंधी प्रतिक्रिया दोनों लगातार बदल रहे हैं।
इस मॉडल ने मनोवैज्ञानिक कारकों और चोट के प्रति संवेदनशीलता के बीच संबंधों को समझाने की भी कोशिश की है, जिसमें उनके खेल इतिहास, बल्कि घायल एथलीट की भावनात्मक प्रतिक्रियाएं भी शामिल हैं। इसके लिए धन्यवाद, यह करना संभव है चोट की रोकथाम या पुनर्वास और खेल पुनर्वास के लिए मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप घायल एथलीट का।
खेल प्रदर्शन में चिंता की भूमिका
मनोविज्ञान-चोट-मनोविज्ञान के बीच इस बातचीत में प्रतिस्पर्धी क्षेत्र में कुछ प्रासंगिक चर एथलीट की चिंता और दिमाग की स्थिति हैं। पूर्व-प्रतिस्पर्धी चिंता और मन की स्थिति के बारे में लगभग सभी खेल विधियों में कई अध्ययन आयोजित किए गए हैं जिनमें एथलीट प्रतिस्पर्धा से पहले मिलते हैं। यह दिखाया गया है कि यह सभी एथलीटों को समान रूप से प्रभावित नहीं करता है .
तनाव को प्रभावित करने वाले कारक
ऐसी स्थितियों की एक श्रृंखला है जिसमें विफलता का तनाव और भय बढ़ जाता है। एथलीटों की उम्र तनाव की उपस्थिति को प्रभावित करती है, जो युवाओं (10 से 1 9 वर्ष) और सबसे पुराने (40 से) तनाव को पीड़ित करने के लिए अधिक प्रवण होती है।
यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह तनाव की स्थिति है उन लोगों को समान रूप से प्रभावित नहीं करेगा जो अवकाश के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं और जो प्रतिस्पर्धा में लगे हुए हैं .
चोट के बाद मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप पुनर्वास के दौरान एथलीट के कल्याण में सुधार। इस प्रतिकूल परिस्थिति में उनके भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का नियंत्रण एक बेहतर और तेज वसूली की अनुमति देगा जिसका मुख्य उद्देश्य प्रभावी खेल पुनर्वास है।
पॉडलॉग एट अल। (2011) ने पाया एथलीट के खिलाफ कार्य करने वाले सबसे तेज़ चर होते हैं : एक विश्राम की चिंता, पिछले प्रदर्शन पर वापस लौटने का डर, अलगाव की भावनाओं, उनके खेल अभ्यास के साथ पहचान की कमी, दूसरों से या खेल के मैदान से अपर्याप्त सामाजिक समर्थन और अत्यधिक दबाव जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है , क्रोध, उदासी।
इसलिए, चोट के पीछे मनोवैज्ञानिक तैयारी की दिशा में काम करने के लिए, यह आकलन करना महत्वपूर्ण है:
- खेल पर्यावरण के बाहर स्थितियां जो एथलीट पर तनाव पैदा कर सकती हैं।
- प्रशिक्षण जो विशिष्ट प्रशिक्षण के लिए विशिष्ट हैं।
- प्रतिस्पर्धा की मांग
- चोटों का पिछला इतिहास।
- एथलीट पर सार्वजनिक या मीडिया का प्रभाव (यदि लागू हो)।
चिंता के बारे में हस्तक्षेप
मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप जैसे छूट, मानसिक छवियां, तकनीकी टीम (कोच और सहकर्मियों) द्वारा उचित संगतता, उद्देश्यों का निर्धारण (स्पष्ट, मूल्यांकन योग्य और प्रगतिशील), सीधे या परोक्ष रूप से पारिवारिक सामाजिक समर्थन का पक्ष लें , जोड़े और दोस्तों, तनाव प्रबंधन में प्रशिक्षण करने के लिए आवश्यक हैं।
न ही महत्वपूर्ण पहलुओं को भूलना चाहिए जैसे कि आप जिस खेल का अभ्यास कर रहे हैं उसकी सदस्यता को मजबूत करना, दबाव कम करना और आत्मविश्वास में सुधार करना। (पाल्मी, 2001; पॉडलॉग एट अल।, 2011)।
यह संभव है कि हस्तक्षेप को भविष्य की चोटों को रोकने के लिए विश्वासों और दृष्टिकोणों के संशोधन पर भी ध्यान देना चाहिए। यह अजीब बात नहीं है कि प्रशिक्षण के दौरान एथलीट की आत्म-धारणा को बदल दिया गया है और इसने अपनी नई शारीरिक स्थिति की विकृत मान्यताओं को जन्म दिया है।
विचार जैसे "जैसे ही वे मुझे थोड़ा स्पर्श करते हैं, मैं फिर से घायल हो जाता हूं" एथलीट में बुरी भावना छोड़ देता है और इसका प्रशिक्षण या बाद में प्रतिस्पर्धा के निष्पादन में परिणाम हो सकते हैं।
समर्थन और सुदृढ़ीकरण कार्यक्रम
जैसा कि बताया गया है, एक अच्छा सुदृढ़ीकरण कार्यक्रम के साथ परिवार का समर्थन यह घायल एथलीट के आत्म-सम्मान में सुधार करने और उसे अपने खेल के जीवन को फिर से शुरू करने में सक्षम महसूस करने में योगदान दे सकता है।
क्या वे क्षण हैं जो किसी एथलेटिक और खेल के जीवन के साथ प्रस्तुत करते समय सवाल नहीं करते हैं। लेकिन जब ऐसा होता है तो आपको इसे स्वीकार करना होगा और इसे एक नई चुनौती के रूप में लेना होगा। एक और प्रशिक्षण
