प्रवाह राज्य (या प्रवाह राज्य): अपने प्रदर्शन को अधिकतम कैसे करें
प्रवाह राज्य (या द्रवता राज्य) तब होता है जब हम ऐसी गतिविधि में इतने डूबे हुए होते हैं कि ऐसा लगता है कि समय उड़ता है और हम गुजरने वाले हर दूसरे की खुशी का आनंद लेते हैं। यदि आपने कभी फ़्लो स्टेट का अनुभव किया है, तो आपने देखा होगा कि आप जो भी कर रहे हैं उस पर आप इतने केंद्रित या केंद्रित हैं, कि आप भूल जाते हैं कि आपके आस-पास क्या हो रहा है और वह पल समाप्त नहीं होना चाहता।
शब्द प्रवाह (प्रवाह अंग्रेजी में) मिहाली सिक्सज़ेंटमिहायी द्वारा पेश किया गया है और रचनात्मकता, प्रतिभा और खुशी से संबंधित है, और यह सकारात्मक मनोविज्ञान के मूल स्तंभों में से एक है। मिहली सिक्सज़ेंटमिहाली (200 9) के लिए,
"फ्लो या स्टेट ऑफ फ्लो एक व्यक्तिपरक अवस्था है जिसे लोगों को अनुभव होता है जब वे गतिविधि को छोड़कर समय, थकान और बाकी सब कुछ भूलने के बिंदु पर पूरी तरह से शामिल होते हैं।"
हम प्रवाह के राज्य या प्रवाह का अनुभव कैसे करते हैं?
प्रवाह राज्य यह सुखद और मुक्तिपूर्ण लगता है, क्योंकि हम एक ऐसी गतिविधि में डूबे हुए हैं जो हमारे जुनून को उत्तेजित करता है , जिज्ञासा, हितों और हमारी इंद्रियां। हम समय की धारणा खो देते हैं और रचनात्मकता और उत्पादकता की स्थिति बहुत अधिक है। यदि आपने कुछ समय फ्लो स्टेट का अनुभव किया है, तो आपने देखा होगा कि:
- फोकस कार्य पर है और आप एकाग्रता की उच्च डिग्री का अनुभव करते हैं
- गतिविधि आंतरिक रूप से पुरस्कृत है
- आप जो कर रहे हैं उससे संबंधित एक सुखद अनुभव है
- आप समय में खो जाते हैं
- कार्य को व्यावहारिक माना जाता है और आपको लगता है कि आप इसे बाहर ले जाने के लिए सक्षम हैं
- नोट्स कि आपके द्वारा किए गए प्रयासों पर आपका नियंत्रण है।
- थकान की भावना गायब हो जाती है
- चेतना की स्थिति लगभग स्वचालित है, इसे प्रयास की आवश्यकता नहीं है
फ्लो स्टेट में आपको लेने के लिए टिप्स
प्रवाह राज्य कल्याण और खुशी से संबंधित है, क्योंकि यह सुखद गतिविधियां हैं जो हमें अपने जीवन के साथ विशेष और खुश महसूस करती हैं।
के योगदान के बाद मिहली Csikszentmihalyi , यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो इष्टतम राज्य तक पहुंचने और पहुंचने में सक्षम होने के लिए हैं, जिसमें आपका कार्य बहुत ही फायदेमंद हो जाएगा।
1. कुछ ऐसा करें जो आपको दिलचस्प लगता है
फ्लो राज्य स्वाभाविक रूप से प्रकट होता है जब यह अस्तित्व में होता है आंतरिक प्रेरणा या आप जो गतिविधि करते हैं उसके बारे में उत्सुक महसूस करते हैं। आप जो कर रहे हैं उसमें उत्पादकता और रचनात्मकता बढ़ाने के लिए, आपको जो करना है उसका आनंद लेना चाहिए।
2. अपने आप को स्पष्ट और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें
गतिविधि में आपके द्वारा किए गए उद्देश्यों को विशिष्ट और प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। यदि आप उस गतिविधि में उद्देश्यों को प्राप्त करते हैं अपने कौशल स्तर के साथ , यह संभव है कि आप प्राप्ति के दौरान प्रवाह कर सकते हैं। इसके विपरीत, यदि आप जिन उद्देश्यों को इंगित करते हैं, वे मानदंड की एक डिग्री मानते हैं जो अतिवृद्धि की मांग करता है, तो यह तनावपूर्ण हो सकता है।
आपको यह समझना होगा कि यदि आप जो कार्य करने जा रहे हैं वह किसी भी कठिनाई का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, तो यह बहुत संभव है कि आप ऊब जाएंगे। कुंजी यह है कि कार्य के लिए प्रेरणा और इसे करने की क्षमता के बीच पर्याप्त स्तर है।
3. एक शांत पल खोजें और विचलन से बचें
कई लोगों के लिए, फ्लो स्टेट को प्रेरित करने के लिए एक शांत जगह बेहतर है। इस तरह, यह आसान है कि कोई विकृति नहीं है और आप इस पल का पूरी तरह से आनंद ले सकते हैं। निरंतर बाधाएं तरलता की स्थिति का पक्ष नहीं लेती हैं। यदि आप अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं, तो आप पहचान सकते हैं दिन का समय जब आप अधिक भुगतान करते हैं । कुछ लोग सुबह में बेहतर काम करते हैं, दोपहर में और दूसरों को शाम को बेहतर काम करते हैं।
4. जब तक आप कर सकते हैं ध्यान रखें
एक बार जब आप बिना किसी विकृति के उस शांत पल को पा लेते हैं, कार्य पर अपना ध्यान रखने की कोशिश करें । कभी-कभी, विशेष रूप से यदि आप पहली बार गतिविधि का अभ्यास करते हैं, तो यह सामान्य है कि आप बहुत अधिक समय केंद्रित नहीं करते हैं। जैसे ही आप गतिविधि को महारत हासिल करते हैं, आपके पास इसका आनंद लेने के लिए और अधिक समय होगा। दूसरी तरफ, आपको शारीरिक आवश्यकताओं (जैसे खाने, बाथरूम में जाना, पीने, इत्यादि) पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि वे आपके ध्यान के स्तर में हस्तक्षेप करते हैं। इसलिए, फ्लो स्टेट के पक्ष में इन जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है।
5. आपके कौशल स्तर को कार्य की कठिनाई से मेल खाना चाहिए
यदि हमारे कौशल स्तर की गतिविधि के अनुरूप है, तो यह अधिक सुखद होगा। दूसरे शब्दों में, अगर हम कुछ करने के लिए तैयार हैं, तो प्रवाह राज्य का अनुभव करने की अधिक संभावनाएं हैं । लेकिन कार्य में कुछ कठिनाई जोड़ना हमारी प्रेरणा को उच्च रख सकता है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब कार्य बहुत अच्छा होता है, तो यह सुखद होने से रोकता है।
6. परिणाम पर ध्यान केंद्रित न करें, परिणाम पर नहीं
प्रवाह या प्रवाह राज्य कार्य पूरा होने से संबंधित है, परिणाम नहीं । एक आकर्षक परिणाम भी प्रेरित हो सकता है, लेकिन क्या किया जाता है इसका आनंद लेना वास्तव में महत्वपूर्ण है। प्रवाह राज्य वर्तमान में मजा करने का संदर्भ देता है, यानी, खुशी के उस पल में खो जाना।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- Csikszentmihalyi, एम। (200 9)। प्रवाह सकारात्मक भावनाएं (181-1 9 3)। मैड्रिड: पिरामिड संस्करण।
