खेल में उद्देश्य: खेल प्रदर्शन में तेजी से सुधार कैसे करें
आज, ऐसे कई चर हैं जो एथलीट को अपने अनुशासन में विकसित करते हैं । हम एकाग्रता, प्रेरणा, दृढ़ता, समर्पण या प्रतिबद्धता के बारे में बात कर सकते हैं।
इस मामले में, हम उद्देश्यों की स्थापना के माध्यम से जल्दी और प्रभावी ढंग से प्रगति के लिए एक रास्ते पर ध्यान केंद्रित करेंगे। शोधकर्ताओं और खेल मनोवैज्ञानिक और कोच दोनों सहमत हैं कि लघु, मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्यों की स्थापना एथलीट की क्षमताओं में सुधार करने के साथ-साथ प्रेरणा बनाए रखने के लिए पूरी तरह प्रभावी है।
लक्ष्य निर्धारित करने का महत्व
यह रणनीति एक नया विचार नहीं है; अन्य क्षेत्रों में, जैसे कंपनी या संगठनों में, यह लंबे समय तक उपयोग किया गया है। एक स्पष्ट उदाहरण प्रोत्साहन या पुरस्कार की उपलब्धि होगी, क्योंकि एक कर्मचारी कंपनी के लिए कुछ उद्देश्यों को प्राप्त करता है।
हालांकि, एथलीटों के प्रशिक्षण में व्यवस्थित रूप से उद्देश्यों को स्थापित करने के उपयोग को हाल ही में लागू किया गया है, और उत्कृष्ट परिणामों के साथ .
कई जांच लक्ष्य सेटिंग की प्रभावशीलता को एक प्रेरक तकनीक और रणनीति के रूप में समर्थन देती हैं जो प्रदर्शन को बेहतर तरीके से बेहतर बनाती है।
"उद्देश्य" शब्द को परिभाषित करना
एक उद्देश्य या लक्ष्य को एक विशिष्ट कार्य में प्रदर्शन के इष्टतम स्तर के अधिग्रहण और पूर्व-स्थापित समय अंतराल में परिभाषित किया जाता है। खेल के लिए लागू परिप्रेक्ष्य से, यह रणनीति एक कार्य के कुछ डोमेन की उपलब्धि को संदर्भित करती है जो स्पोर्ट्सशिप के मुकाबले एक तैराक के व्यक्तिगत ब्रांड के सुधार जैसे खेल प्रदर्शन को बढ़ाती है।
उद्देश्यों या लक्ष्यों की स्थापना के बारे में बात करते समय, हम एक निश्चित कौशल की निपुणता प्राप्त करने के लिए छोटी प्रगति या कदमों की उपलब्धि पर केंद्रित एक प्रशिक्षण योजना तैयार करने का उल्लेख करते हैं। इसके अलावा, लक्ष्य या उद्देश्यों को निर्धारित करने की इस प्रक्रिया का मुख्य लाभ , यह है कि कार्यों की स्थापना एक छोटी अवधि में किसी खेल के कुछ कौशल को निपुण करने के लिए करती है, इसका तात्पर्य है कि हम अपने साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं और अपने ब्रांड या सीमाओं को दूर करने के लिए खुद को प्रेरित करते हैं।
प्रेरणा प्रक्रिया के कुछ तंत्र जो कार्रवाई में डाल रहे हैं वे हैं:
- कार्य के महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें , बाहरी चर को अनदेखा कर रहा है जो गतिविधि को परेशान कर सकता है।
- डोमेन तक पहुंचने के लिए आवश्यक ऊर्जा शुरू करें प्रशिक्षित कौशल का।
- अन्य चर सक्रिय करें , त्रुटि से पहले या इस उद्देश्य की गैर उपलब्धि से पहले दृढ़ता की तरह।
- संसाधनों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो एथलीट को खेल प्रतियोगिता में किसी भी स्थिति में सफल होने की अनुमति देता है।
- एक बार जब आप पहले से निर्धारित उद्देश्यों को पार करते हैं, तो आत्म-प्राप्तियां प्राप्त की जाती हैं।
लक्ष्यों का वर्गीकरण
उद्देश्यों या लक्ष्यों को विभिन्न पहलुओं के अनुसार विभाजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जिस अवधि में वे किए जाते हैं, उसके आधार पर हम बात करेंगे लघु, मध्यम और दीर्घकालिक उद्देश्यों .
अल्पकालिक लक्ष्यों
लक्ष्यों या अल्पकालिक लक्ष्यों , उन्हें प्रशिक्षण के एक हफ्ते में हासिल करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक एथलीट प्रशिक्षण के पूरे सप्ताह के दौरान 1 सेकंड में अपना व्यक्तिगत चिह्न कम करने का प्रबंधन करता है।
मध्यम अवधि के लक्ष्यों
मध्यम अवधि के लक्ष्यों उन्हें एक या दो महीने में हासिल करने की योजना है। उदाहरण के लिए, एक एथलीट ब्रांड स्थापित करने का प्रबंधन करता है जो उन्हें राष्ट्रीय या अंतरराष्ट्रीय चैंपियनशिप जैसे प्रमुख कार्यक्रमों में प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति देता है।
दीर्घकालिक लक्ष्यों
दीर्घकालिक लक्ष्यों वे हैं जो वार्षिक मौसम के दृश्य के साथ स्थापित किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक एथलीट ओलंपियाड में सर्वश्रेष्ठ से प्रतिस्पर्धा करने का प्रबंधन करता है।
सामूहिक उद्देश्यों का महत्व
एक समूह या टीम के भीतर एथलीट का जिक्र करने वाले उद्देश्यों या लक्ष्यों हैं। एक टीम समूह के लिए उपलब्ध व्यक्तित्वों की एक राशि है। इसलिए, व्यक्ति के प्रदर्शन में सुधार टीम के प्रदर्शन में सुधार का कारण बन जाएगा .
एथलीट के लिए निर्धारित उद्देश्यों का तात्पर्य यह है कि वह अंतिम लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रत्येक पल में क्या करना है, इस पर बेहतर ध्यान केंद्रित करता है। इसलिए, ये ऐसे पहलू हैं जो व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षित होते हैं और जो सामूहिक पक्ष का पक्ष लेते हैं। उदाहरण के लिए, प्रत्येक प्रशिक्षण में प्रस्तावित अग्रेषित लक्ष्यों की एक निश्चित संख्या डालती है।
हालांकि, ऐसे पहलू हैं जो सामूहिक स्तर पर केवल प्रशिक्षित होते हैं। उदाहरण के लिए, एक रग्बी टीम के रक्षात्मक तंत्र को पूरी तरह से समन्वयित किया जाना चाहिए ताकि, इस तरह, यह प्रभावी है।
संक्षेप में, जब हम टीमों का जिक्र करते हुए लक्ष्यों या उद्देश्यों के बारे में बात करते हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से और सामूहिक रूप से सुधार करने के लिए अपनी सभी क्षमताओं को अवश्य रखना चाहिए , दोनों संगत होने के लिए।
उद्देश्यों या लक्ष्यों की विशेषताएं
वांछनीय परिणामों को प्राप्त करने के लिए लक्ष्यों या उद्देश्यों की स्थापना के लिए, निम्नलिखित का सम्मान किया जाना चाहिए।
- जिन उद्देश्यों को हासिल किया जाना चाहिए उनमें कठिनाई का एक निश्चित सीमा होना चाहिए , यथार्थवादी तरीके से एथलीट की क्षमताओं का ख्याल रखना।
- वे ठोस होना चाहिए (उदाहरण के लिए, मेरे ब्रांड को दो सप्ताह में एक सेकंड कम करें), क्योंकि ये सामान्य पहलुओं से बेहतर काम करते हैं। (मैं सबसे अच्छा जानता हूँ)।
- वे मूर्त गुण होना चाहिए , जिसे मापा जा सकता है। (एक प्रशिक्षण मैच में पांच गोल स्कोर)।
- सकारात्मक शब्दों में उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करें ; चूंकि सफलता प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने से तात्पर्य से बचने के बजाय उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
संक्षेप में, किसी भी एथलीट के प्रशिक्षण के भीतर उद्देश्यों या लक्ष्यों की स्थापना, अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण तरीके से मदद करता है, और इसलिए, इसकी प्रगति, उन सीमाओं पर काबू पाने के लिए जो न तो व्यक्ति को पता था हराया।
