डर के बिना जीना: इसे प्राप्त करने के लिए सुझाव
डर। यह शब्द भयभीत, चिंता, चिंता या हिचकिचाहट जैसे शारीरिक ध्रुवीयता से लेकर भावनात्मक तीव्रता के विभिन्न राज्यों को पहचानता है, जैसे पैबिया या आतंक जैसे पैथोलॉजिकल ध्रुवीयता।
डर शब्द के साथ हम एक बहुत मजबूत और गहन भावनात्मक क्षण व्यक्त करते हैं , जब खतरे की धारणा होती है, असली या नहीं। यह परिभाषा इंगित करती है, स्वयं ही, यह भय हमारे अस्तित्व में स्थिर है। लेकिन ... क्या इस बुरी भावना से दूर रहना संभव होगा?
भय कहाँ पैदा हुआ है?
के अनुसार लेडोक्स सिद्धांत , हमारे शरीर के अंग जो पहली संवेदी उत्तेजना (आंखों, जीभ, आदि) एकत्र करने के लिए ज़िम्मेदार हैं, पर्यावरण से जानकारी प्राप्त करते हैं और खतरे की उपस्थिति या संभावना को इंगित करते हैं। यह जानकारी अमिगडाला को दो तरीकों से पहुंचाती है: सीधे एक थैलेमस से आता है और थैलेमस के माध्यम से और फिर कॉर्टेक्स के माध्यम से एक लंबे समय तक आता है जो अंततः अमिगडाला तक पहुंच जाता है।
हिप्पोकैम्पस भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह हमारे पिछले अनुभवों के साथ तुलना करने के लिए ज़िम्मेदार है और डर की वस्तु के बारे में प्रासंगिक जानकारी प्रदान करने में सक्षम है।
कई अनुभवजन्य अध्ययनों के परिणामों से यह व्यावहारिक रूप से निष्कर्ष निकाला गया है किसी वस्तु, व्यक्ति या घटना को संभावित रूप से खतरनाक के रूप में अनुभव किया जा सकता है और इसलिए, भय की भावना उत्पन्न कर सकते हैं । इसकी परिवर्तनशीलता पूर्ण है, यहां तक कि एक अपेक्षित घटना की अनुपस्थिति से भी खतरे उत्पन्न किया जा सकता है और इस पल के आधार पर भिन्न हो सकता है।
डर के प्रकार
डर की उत्पत्ति भी हर पल में सवाल के भय पर निर्भर करती है।
अनिवार्य रूप से, डर दो प्रकार का हो सकता है: सीखा (पिछले, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष अनुभवों के कारण, जो नकारात्मक या खतरनाक दिखाए गए हैं) या जन्मजात (जैसे कि कुछ जानवरों, अंधेरे, रक्त, आदि का डर) यह निर्धारित करने के लिए मौलिक कारक उत्तेजना की धारणा और मूल्यांकन खतरनाक या नहीं हैं।
हमें डरने की ज़रूरत क्यों है?
भय एक भावना है जो मुख्य रूप से वृत्ति से शासित होती है , और एक खतरनाक स्थिति के चेहरे में अस्तित्व में रहने का लक्ष्य है; यही कारण है कि जब भी कोई संभावित जोखिम होता है जो हमारी सुरक्षा को धमकाता है तो यह स्वयं प्रकट होता है।
आम तौर पर यह हमारे जीवन में कुछ सकारात्मक है, क्योंकि शारीरिक दर्द है शरीर की प्रतिक्रिया के लिए मन की तैयारी, आपातकाल और अलार्म की स्थिति के बारे में हमें सूचित करता है जो शायद हमले या उड़ान व्यवहार में खुद को प्रकट करेगा। जाहिर है, अगर यह भावना स्वयं को चिंता, भय या आतंक का कारण बनती है, तो यह इसके मौलिक कार्य को खो देती है और मनोविज्ञान संबंधी लक्षण बन जाती है।
यह एक महत्वपूर्ण भावना है!
भय हमारे जीवन में एक आवश्यक कार्य है, और इसलिए इसमें भाग लेना और समझना महत्वपूर्ण है।
यदि एक पल के लिए हम पूर्वाग्रहों को मिटा सकते हैं और एक नए दृष्टिकोण से डर का निरीक्षण कर सकते हैं, तो हमारे सामने अर्थों का घना परिदृश्य खुल जाएगा। अपने डर के पीछे, हानिरहित या अपरिवर्तनीय, होने का कारण छुपाता है: एक विशिष्ट कार्य करता है जिसकी उत्पत्ति हमारे प्रत्येक के व्यक्तिगत इतिहास में होती है , या बेहतर अभी तक, हमारे बेहोश में।
साथ ही, हम यह सोचने की हिम्मत कर सकते हैं कि डर हमारा सहयोगी है और यह मानसिक और शारीरिक संतुलन की स्थिति में रहने के लिए हमें स्थिर रखने के लिए कार्य करता है। इसलिए, हम उसे एक भरोसेमंद दोस्त के रूप में मान सकते हैं जो हमारी रक्षा करता है।
डर खत्म करो, डर के बिना जीना
इस समय यह पूछना उपयोगी होगा: हम इसे कैसे दूर कर सकते हैं और डर के बिना जी सकते हैं?
डर जीतने का मतलब यह पूरी तरह से अनदेखा करके इसे मिटा नहीं देता है, और इसका मतलब यह नहीं है कि हमें "युद्ध की घोषणा" के दृष्टिकोण को अपनाने के लिए समर्पण और आत्मसमर्पण करना होगा, जैसे किसी भी सकारात्मक नतीजे नहीं होते हैं।
इसके बजाय, यह स्वीकार करने के लिए अनिवार्य रूप से अधिक फायदेमंद है जैसे कि यह एक कष्टप्रद लेकिन आवश्यक अतिथि था। एल स्वीकृति के लिए, पहला कदम है । इसका मतलब है कि डर रखने और इसे समझने की कोशिश करने का भी अर्थ है, और निश्चित रूप से अकेले तर्कसंगत रूप सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। समझने के लिए इसका मतलब है कि इसे अपने आप में स्वागत करना, इसे मौजूदा की संभावना देना। मुझे लगता है कि डर और मैं अपने अंदर कमरा बना देता हूं, ताकि मैं अपनी भूमिका निभा सकूं, लेकिन साथ ही मुझे पता है कि यह मुझे समझने में भी मदद करता है कि मैं क्या कर रहा हूं। डर अक्सर अपने आप के पहलुओं को प्रकट करता है कि हम अक्सर अनजान हैं।
जब हम भय प्राप्त करते हैं, तो इसका मतलब है कि हमने खुद को एक नई चेतना के लिए खोला है, हमने अपने और अपने जीवन के उन पहलुओं को बनाया है, जिन्हें हमने स्वीकार नहीं किया और हमने अस्वीकार कर दिया।
