Infoxication: जानकारी अधिभार का मुकाबला कैसे करें
Infoxication एक घटना है जो हमारे दिन में नई प्रौद्योगिकियों को शामिल करने से उत्पन्न होती है , जिसमें हमें प्राप्त जानकारी की मात्रा हमें संतृप्त करती है और हमें पार करती है। हमें बहुत सारी जानकारी मिलती है, लेकिन यह हमेशा गुणवत्ता का नहीं है और न ही हम इसे गहरा कर सकते हैं।
इस लेख में, मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक सहायता संस्थान मेन्सलस एक दिलचस्प विषय के बारे में बात करता है: अधिक जानकारी का प्रबंधन।
जानकारी अधिक मात्रा में
क्या अतिरिक्त जानकारी मनोवैज्ञानिक रूप से समाप्त हो सकती है?
किसी भी तरह की अतिरिक्त जानकारी तनाव उत्पन्न कर सकती है और कार्यात्मक स्तर पर परिणाम हो सकती है। विशेष रूप से, नई प्रौद्योगिकियों के आगमन के साथ, "क्लिक" करने से सूचना के साथ स्थायी संबंध होने की संभावना मिलती है।
तत्कालता जिसके साथ हम किसी भी प्रकार के स्रोत तक पहुंचते हैं, अनंत अनंत आयाम के दरवाजे खुलता है। प्रत्येक आंदोलन एक अलग वर्चुअल स्पेस की ओर जाता है, हमेशा अन्वेषण करने की संभावना होती है। दुनिया लगातार बदलती है। एक दूसरे में कुछ शुरू होता है और कुछ समाप्त होता है। बड़ा सवाल यह है कि हम कितनी दूर जानना चाहते हैं?
और, हम खुद को कितनी दूर सूचित करते हैं? हाइपरकनेक्टेड होने के नाते, हाँ, मनोवैज्ञानिक रूप से हमें समाप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, उत्तर देने के लिए अधिक से अधिक संदेशों को जमा करने की भावना, परामर्श के लिए अधिक लिंक, भाग लेने के लिए और अधिक बातचीत, प्रामाणिक मानसिक संतृप्ति की सनसनी उत्पन्न कर सकती है।
¿ "क्लिक" और क्या बदल गया है?
"क्लिक क्रांति" कुछ लोगों ने इसे महसूस किए बिना इसे बुलाया है, जिस तरह से हम दुनिया से संबंधित हैं और देखते हैं। हम एक अलग वास्तविकता में रहते हैं, हमारे पास बहुत अधिक तत्काल जानकारी है (नवीनतमता में नवीनतम: स्मार्टवॉच) और इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।
यह न तो अच्छा है और न ही बुरा है, यह अलग है। जब हम अच्छे प्रबंधन के बारे में बात करते हैं तो हम सूचित होने और हमें जो कुछ चाहिए उसे सूचित करते हुए अंतर को हाइलाइट करते हैं। पश्चिम में विभिन्न क्षेत्रों में एक अप्रत्यक्ष और extrapolated विश्वास है: "अधिक, बेहतर"। जानकारी के मामले में (जैसा कि कई अन्य लोगों में) हम इसकी लंबाई पर चर्चा कर सकते हैं।
हम नई प्रौद्योगिकियों के साथ क्यों रहते हैं?
तो, वास्तव में, क्या हमें इतनी सारी जानकारी चाहिए?
आवश्यकता पैदा होती है और गायब हो जाती है, हमारा समाज लगातार करता है। एक पल में क्या महत्वपूर्ण लग सकता है, फिर महत्वपूर्ण होना बंद हो जाता है। इस पल की जरूरतों को पूरा करना और प्राथमिकताओं का क्रम स्थापित करना पहले से ही हमारे पास आने वाले संदेशों को स्क्रीन और प्रबंधित करने का एक तरीका है।
प्रकृति से, हम हमेशा अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं भले ही हम इसे हमेशा बनाए रखने और इसे पचाने में सक्षम न हों। शायद, सीमा है: जब सूचना की मात्रा उच्च स्तर का तनाव उत्पन्न करती है जो मुझे अपने दैनिक जीवन के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने, मेरे दिमाग को आराम देने, उपस्थित होने और यहां और अब आनंद लेने से रोकती है ....
क्या मैं बहुत अधिक जानकारी अवशोषित कर रहा हूं? इस सवाल का जवाब दें:
- क्या मुझे इतनी बड़ी संख्या में संदेशों से निपटने की ज़रूरत है?
- क्या मैं नहीं कह सकता?
- मैं यह करना चाहता हूँ?
असल में हमारे पास यह तय करने की शक्ति है कि हम कौन सी जानकारी चाहते हैं और हम क्या नहीं करते हैं।
वास्तव में infoxication क्या है?
Infoxication एक शब्द है जो जानकारी के अतिरिक्त को संदर्भित करता है और यह स्थायी सक्रियण में होने के तथ्य से संबंधित है। यह वास्तविकता रोकने और गहराई में असमर्थता उत्पन्न कर सकती है (जैसा कह रहा है: "जो बहुत, छोटे निचोड़ को कवर करता है")।
Infoxicated व्यक्ति के कामकाज को परिभाषित करने के लिए एक दिलचस्प अवधारणा है: "कामकाजी इंटरप्टस", यानी, वह व्यक्ति जो कई विषयों को खोलता है लेकिन अधिकांश आधा रहता है। अंत में, "इतनी सारी चाबियाँ छूएं" जो उन सभी को जवाब देने की असंभवता से पहले उच्च स्तर का तनाव उत्पन्न करती है।
लक्षण और समस्याएं
संक्षेप में, हम कहां कह सकते हैं कि एक व्यक्ति infoxicated है?
जब उन्हें लगता है कि वह उन सभी सूचनाओं को संभाल नहीं सकता है जो उन्हें लगता है कि उन्हें चाहिए और इससे चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिणाम जैसे एकाग्रता, निराशा, उदासीनता, मांसपेशियों में तनाव और थकान की कमी उत्पन्न होती है।
व्यक्ति में एक आदत रवैया एक पाठ को धीरे-धीरे पढ़ने के लिए infoxicada अक्षमता (प्रसिद्ध विकर्ण रीडिंग) और / या समझ के बिना पढ़ा जाता है। इन मामलों में, "मुझे जो कुछ मैंने पढ़ा है उसे याद नहीं है" जैसे टिप्पणियां पढ़ने के दौरान ध्यान की कमी के प्रतिनिधि हैं। असल में, कई बार व्यक्ति ने अपनी सामग्री में प्रवेश करने के इरादे से पूरी तरह से विचलित पढ़ाया है, पूरी तरह से "उपस्थित" के रूप में जानकारी को "पार करने" के उद्देश्य से।यह विशेष रूप से ई-मेल के प्रबंधन के साथ होता है (इन्फॉक्सिकाडोस व्यक्तियों के पास लंबित "लिफाफे" से भरा इनबॉक्स होना सामान्य होता है)।
हम अच्छी जानकारी प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?
उदाहरण के लिए, मात्रा की बजाय गुणवत्ता को देखते हुए। जैसा कि हमने कहा था, पूरे दिन स्रोतों की एक बड़ी संख्या से जुड़े होने से भ्रम पैदा हो सकता है और उत्पन्न हो सकता है।
इसी तरह, प्रत्येक पल की जरूरतों के संपर्क में आने से हमें यह तय करने में मदद मिलती है कि हम जानकारी को प्राथमिकता देते हैं। एक महत्वपूर्ण पल में क्या उपयोगी है (उदाहरण के लिए, "मुझे विभिन्न सामाजिक नेटवर्क में होने और विभिन्न समूहों और मंचों में भाग लेने का आनंद मिलता है") बदल सकता है ("मैं कुछ हफ्तों तक काम पर विशेष रूप से व्यस्त हूं और यह भाग लेने का प्रयास है वही आवृत्ति ")।
लोग आदतों से काम करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम उनके अर्थ पर सवाल नहीं उठा सकते हैं और बदलाव पर विचार नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी automatisms, "जाने दो" और उस सीमा को सीमित करना चाहते हैं जिसे हम कवर नहीं करना चाहते हैं। दूसरी तरफ, हमारे मन की स्थिति हमें तब भी बताती है जब हमें बदलाव की आवश्यकता होती है। हम कैसे महसूस करते हैं और भावना के पीछे का अर्थ यह है कि अधिक जानकारी को अवशोषित करने के आग्रह को रोकने का एक तरीका है।
"यहां और अब" को पुनर्प्राप्त करना
यह मजाकिया है कि, कितनी बार, हम रोज़ाना प्रबंधित की जाने वाली जानकारी की मात्रा से अवगत नहीं हैं, इसका प्रभाव हमारे पास है (यह हमें कैसे महसूस करता है) और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम इसे लेना चाहते हैं या नहीं। हमारी जरूरतों और हमारी भावनात्मक दुनिया के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए हम कौन से टूल्स ट्रेन कर सकते हैं?
विचारों और भावनाओं के पता लगाने के माध्यम से "यहां और अब" में शारीरिक और मानसिक रूप से उपस्थित होने के उद्देश्य से कई तकनीकों और अभ्यास हैं।
हमारी जरूरतों को पूरा करने के लिए, सबसे पहले, हमें वर्तमान क्षण को रोकने और महसूस करना सीखना है। एक अच्छा अभ्यास गहरी सांस लेने का आनंद लेना है, जबकि आप देखते हैं कि प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर किए बिना हमारे आसपास क्या होता है।
यह प्रकट होता है जब हम विशेष रूप से तेज़ होते हैं और हम इस धारणा का अनुभव करते हैं कि कई बार चिंतन की स्थिति हमारे सामने उत्पन्न होती है। यह समझना कि हम रोक सकते हैं हमें और अधिक स्वतंत्र और अनुमोदित लोगों को अपने और दूसरों के साथ ...
