गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान खुद का ख्याल कैसे रखें: 9 टिप्स
गर्भावस्था यह वह प्रक्रिया है जो जन्म के क्षण तक शुक्राणु द्वारा अंडाशय के निषेचन से जाती है। इस लंबी अवधि में कोशिकाओं का सेट जो ज़ीगोट को बनाते हैं, वे गुणा करेंगे और विभिन्न चरणों से गुजरेंगे जब तक वे मनुष्य बन जाएंगे।
मां की देखभाल पूरी प्रक्रिया में मौलिक है , क्योंकि भ्रूण उसके और उसके स्वास्थ्य की स्थिति के साथ निरंतर संचार में रहेगा, उसका आहार और यहां तक कि उसकी भावनात्मक स्थिति भी उसके विकास को प्रभावित कर सकती है।
इस लेख में हम समीक्षा करेंगे गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान देखभाल कैसे करें .
गर्भावस्था के पहले महीने: भ्रूण के विकास की शुरुआत
गर्भावस्था के पहले महीने का मानना है पूरे गर्भधारण प्रक्रिया की शुरुआत । एंडोमेट्रियम में निषेचित अंडाशय के प्रत्यारोपण के निर्धारण में कठिनाई को ध्यान में रखते हुए, यह उस समय की अवधि के रूप में माना जाता है जो अंतिम मासिक धर्म से गर्भपात के पहले लक्षणों की शुरुआत में समाप्त होता है, विशेष रूप से रजोरोध।
पहली गर्भावस्था के दौरान विभिन्न घटनाएं और प्रक्रियाएं होती हैं जो भविष्य के शिशु के विकास की शुरुआत करती हैं। सबसे पहले, निषेचित अंडे चलेगा फैलोपियन ट्यूबों से गर्भाशय तक । वहां, अंडाकार एंडोमेट्रियम में लगाया जाएगा, जिस बिंदु पर एक सेलुलर विशेषज्ञता ज़ीगोट के अनुसार शुरू हो जाएगी, अब ब्लास्टोसिस्ट, यह विकसित होगी।
पूरे महीने में मुख्य अंग, जैसे तंत्रिका तंत्र, हृदय और पेट, विकसित होना शुरू हो जाएगा। हालांकि, यह अजीब बात नहीं है कि इस अवधि में प्राकृतिक गर्भपात होता है .
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पहले महीने के विशिष्ट लक्षण
यद्यपि गर्भावस्था का पहला महीना शुरुआती पल प्रतीत हो सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि जैसा कि हमने देखा है कि शरीर में बहुत महत्वपूर्ण बदलाव हो रहे हैं, जिसके साथ लक्षणों की एक श्रृंखला को नोट करना संभव है।
मासिक धर्म की अनुपस्थिति
गर्भावस्था से सबसे ज्यादा जुड़ा हुआ लक्षण मासिक धर्म, या अमेनोरेरिया की अचानक और अप्रत्याशित अनुपस्थिति है। जबकि भी यह अन्य कारणों से हो सकता है तनाव या विभिन्न चिकित्सा विकारों की उपस्थिति, मासिक धर्म की अमेनोरेरिया या अनुपस्थिति गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है और इसकी उपस्थिति पर संदेह करने वाला पहला व्यक्ति है।
थकान
गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान अक्सर थकान में वृद्धि होती है और कि भविष्य की मां सामान्य से ज्यादा थक जाती है .
स्तन प्रणाली में बदलाव
विशेष रूप से, इसे देखा जा सकता है स्तन स्तनपान कराने के लिए तैयार होने लगते हैं स्तनों की थोड़ी सी वृद्धि को देखते हुए। यह भी आम बात है कि महिलाओं को अपने स्तनों को परेशान और परेशान महसूस होता है।
पाचन लक्षणों की शुरुआत
मतली और उल्टी की उपस्थिति गर्भावस्था से जुड़े सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय लक्षणों में से एक है। वे आम तौर पर सुबह में होते हैं। गंधों की संवेदनशीलता का एक उच्चारण भी है, जिसके साथ यह अधिक बार होता है कि ये गर्भवती महिला को और अधिक प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, भोजन स्वाद बदल सकते हैं , भूख के अपने स्तर की तरह।
भावनात्मक परिवर्तन
हार्मोनल परिवर्तनों के कारण यह भावनात्मकता के अचानक परिवर्तन की उपस्थिति होती है, उदाहरण के लिए चरण गहन खुशी से गहरी उदासी से किसी भी बाहरी तत्व के बिना यह या अतिरंजित या सामान्य से प्रतिक्रिया के कारण।
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गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान खुद का ख्याल कैसे रखें
पहला महीना सही कार्यान्वयन और भ्रूण के विकास की शुरुआत में बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके साथ यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती मां सावधानी बरतें और उसके स्वास्थ्य का ख्याल रखे।
नीचे हम गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान कुशलतापूर्वक देखभाल करने के कुछ तरीकों या तरीकों को देखेंगे।
1. अपने डॉक्टर से परामर्श करें
यह एक पेशेवर से परामर्श करने के लिए सलाह देने से अधिक है जो आपके मामले के लिए विशिष्ट दिशानिर्देशों को इंगित कर सकता है (चूंकि प्रत्येक गर्भावस्था अलग होती है और आपको उम्र या प्रजनन प्रणाली की स्थिति जैसे पहलुओं को ध्यान में रखना होगा) और नियंत्रण स्थापित करना चाहिए। इसके अलावा, उससे परामर्श लें किस प्रकार की दवा या चिकित्सा परीक्षण जोखिम पैदा करते हैं भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए और इस संबंध में सावधान रहना चाहिए या सावधानी बरतनी चाहिए।
2. स्वस्थ आहार
भ्रूण के सही विकास के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मां पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्वों में प्रवेश करती है और फल और सब्जियों की एक बहुतायत के साथ एक संतुलित आहार बनाए रखती है।
प्रोटीन, कैल्शियम, लौह और विटामिन वे तत्व हैं जिन्हें दैनिक आहार में भी लागू किया जाना चाहिए।इसी प्रकार, भोजन के संचालन में सावधानी बरतनी चाहिए, यह सुनिश्चित करना कि उन्हें धोया जाता है और सही ढंग से पकाया जाता है और उनमें कीटनाशक के निशान नहीं होते हैं या वे विभिन्न खतरनाक बैक्टीरिया से दूषित हो सकते हैं।
अंत में, पूरे दिन भोजन का सेवन वितरित करने की सलाह दी जाती है , कम खाने लेकिन अधिक बार।
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3. शराब और निकोटीन की खपत को समाप्त करता है
शराब और तंबाकू दो पदार्थ भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, तब से वे गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण तक पहुंचते हैं । उन्हें हर कीमत से बचा जाना चाहिए।
4. व्यायाम, लेकिन हिंसक खेल से बचें
खेल का अभ्यास मां के लिए और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, और इसे दैनिक आधार पर करने की सलाह दी जाती है (हालांकि बिना उच्च तीव्रता के)। अत्यधिक सावधानी के साथ अभ्यास करना आवश्यक है , क्योंकि उनमें से कुछ से उत्पन्न उग्र और आघात की उपस्थिति संभावित गर्भपात की सुविधा दे सकती है।
5. तनावपूर्ण परिस्थितियों और रोमांचक खपत से बचें
तनाव और चिंता भ्रूण के विकास के साथ-साथ भविष्य की मां के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक पहलू हैं। कोशिश करने के लिए सलाह दी जाती है तनाव स्तर को नियंत्रण में रखें । कॉफ़ी जैसे रोमांचक पदार्थों की खपत को कम करने या समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।
6. विश्राम तकनीक का अभ्यास करें
योग और ध्यान जैसी तकनीकें वे आम तौर पर शारीरिक और मानसिक रूप से आराम के लिए उपयोगी होते हैं, जो तनाव के अधिक शांतिपूर्ण परिस्थितियों को सुलझाने के लिए सीखने में मदद करते हुए दोनों के लिए स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति की सुविधा प्रदान करता है।
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7. सनबाथ
सूरज की रोशनी अच्छी है विटामिन डी के उत्पादन में वृद्धि करने के लिए , इसलिए विदेशों में व्यय समय का प्रस्ताव देना एक अच्छा विचार हो सकता है।
8. आराम करो
जैसा कि हमने कहा है, गर्भावस्था के सामान्य लक्षणों में से एक थकान और थकान के उच्च स्तर का अस्तित्व है। भ्रूण और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए यह आवश्यक और महत्वपूर्ण है कि वह पर्याप्त नींद पाने की कोशिश करती है .
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9. अपने गर्भावस्था की खबरों को अपने तत्काल पर्यावरण में संवाद करें
गर्भावस्था का मतलब है कि वे प्रक्रिया के साथ आपकी मदद कर सकते हैं आपको सलाह, समर्थन और सलाह प्रदान करते हैं । इसके अलावा, यह अप्रत्याशित व्यवहार परिवर्तनों के अस्तित्व को ध्यान में रखकर या असहज क्षणों और तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लिए काम कर सकता है।
