वजन कम करने के लिए भावनाएं मुख्य बाधा हैं
जब आप इस तरह के एक संवेदनशील मुद्दे को हल करने का प्रयास करते हैं ट्रेनिंग की अधिक वजन वाले लोग , चिह्नित किए गए उद्देश्यों की पूर्ति या नहीं मूल रूप से दो कारकों पर निर्भर करेगा।
सबसे पहले, प्रशिक्षण और पोषण से संबंधित तकनीकी पहलुओं; और दूसरा, ग्राहक के पर्यावरण का प्रबंधन: भावनाएं, रीति-रिवाज और आदतें, विश्वास या प्रेरणा।
वजन बढ़ाने या वजन कम करने के लिए भावनाएं महत्वपूर्ण हैं
ज्यादातर लोगों को पता है कि वजन कम करने के लिए कम खाना चाहिए और / या अधिक व्यायाम करना आवश्यक है, लेकिन कई अन्य कारकों को नजरअंदाज करते हैं जो इस लक्ष्य को पसंद करेंगे या बाधित करेंगे (वजन कम करें), जैसे कि मनोवैज्ञानिक पहलुओं .
भावनाओं और वजन घटाने के बीच संबंध स्पष्ट है। उदाहरण के लिए, समय के साथ भावनात्मक अस्थिरता हम फैटी खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक चर केवल आहार में सफलता के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं, बल्कि शारीरिक प्रशिक्षण की सफलता पर भी एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है (उदाहरण के लिए, अनुपालन).
शारीरिक गतिविधि में विशेषज्ञों का लंबा समय है मनोवैज्ञानिक कारकों पर ध्यान दिया है (प्रेरणा, भावनात्मक प्रबंधन, यथार्थवादी अपेक्षाएं, स्वयं के बारे में मान्यताओं, आदि), क्योंकि व्यायाम और पोषण को प्रभावित करने वाले पहलुओं पर शोध ने उन्हें भावनात्मक जरूरतों का पता लगाने के लिए प्रेरित किया है, और कई बार उन्होंने पैटर्न का खुलासा किया है जीवनशैली जो हानिकारक हैं, ऐसे व्यवहार जो नशे की लत और व्यक्तिगत और पारिवारिक चुनौतियां हैं जो ग्राहक उद्देश्यों की उपलब्धि में हस्तक्षेप करते हैं।
इसके बारे में, यह आवश्यक है कि वजन घटाने की योजना का सफलतापूर्वक पालन करने में सक्षम होने के लिए इन कारकों को पुनर्निर्देशित किया जाए।
मनोविज्ञान ने इस संबंध में वैज्ञानिक सबूत भी प्रदान किए हैं
लेकिन न केवल शारीरिक गतिविधि विशेषज्ञों ने भावनात्मक चर का पता लगाया है जो वजन घटाने में सफलता को प्रभावित करते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिकों ने भावनाओं और इस लक्ष्य की उपलब्धि के बीच संबंधों में भी रूचि रखी है।
द्वारा आयोजित एक अध्ययन उपभोक्ता रिपोर्ट राष्ट्रीय शोध केंद्र, जिसमें 1,300 मनोवैज्ञानिक शामिल थे जिन्होंने वजन घटाने में समस्या रखने वाले ग्राहकों के साथ अपने काम के बारे में सवालों के जवाब दिए भावनात्मक पहलू वजन घटाने की योजना में बाधा डाल सकते हैं .
44% मनोवैज्ञानिकों ने कहा कि उन्होंने "वजन नियंत्रण से संबंधित व्यवहार और भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने" की रणनीति का उपयोग किया, क्योंकि यह वजन कम करने और इसे ठीक करने के लिए बहुत अच्छा काम नहीं करता, 43% मनोवैज्ञानिकों ने भी उद्धृत किया " वजन घटाने के लिए बाधा के रूप में भावनात्मक भोजन "।
वजन घटाने के उपचार की पेशकश करने वाले 92% उत्तरदाताओं ने बताया कि उन्होंने वजन बढ़ाने से संबंधित भावनात्मक समस्याओं को सही करने में मदद की। 70% से अधिक की पहचान की संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (समस्या निवारण, ध्यान तकनीक, आदि) एक उत्कृष्ट वजन घटाने की रणनीति के रूप में। यही है, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा उपयोगी है क्योंकि इससे लोगों को नकारात्मक विचारों और भावनाओं को पहचानने और उन्हें संबोधित करने में मदद मिलती है जो पौष्टिक लक्ष्यों और शारीरिक व्यायाम की उपलब्धि में हस्तक्षेप करने वाले अस्वास्थ्यकर व्यवहार कर सकती हैं।
भावनात्मक बुद्धि और प्रेरणा के बीच संबंध
इसके अलावा, 43% उत्तरदाताओं ने यह भी टिप्पणी की कि "नियमित व्यायाम की नियमितता बनाए रखना" वजन कम करने की कुंजीों में से एक है। इसके बारे में, ऐसे कई अध्ययन हैं जो भावनात्मक बुद्धि और आंतरिक प्रेरणा, और जोस मारिया के बीच संबंधों के बारे में बात करते हैं बुकेता, अपनी पुस्तक "शारीरिक और खेल प्रदर्शन से संबंधित मनोवैज्ञानिक चर" में शारीरिक प्रशिक्षण के प्रेरणा और अनुपालन के बीच संबंध बताती है।
दूसरी ओर, मनोविज्ञानी एड्रियान ट्रिग्लिया, के एक लेख में मनोविज्ञान और मन जिसे "आहार क्यों काम नहीं कर सकता" कहा जाता है, वजन घटाने के आहार के पालन में सुधार करने के लिए, मिनेसोटा विश्वविद्यालय के ट्रेसी मान द्वारा प्रस्तावित मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रणनीतियों की समीक्षा करता है, जैसे विचारों को बदलना दूसरों के लिए एक केक जिसमें पूरी तरह से ब्रेड या कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन होता है।
अंत में, भावनाओं और व्यायाम करने की प्रतिबद्धता उन लोगों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम चुनौतियों में से एक है जो वजन कम करना चाहते हैं । कई लोग मनोवैज्ञानिक मुद्दों के कारण लंबे समय तक किए गए कई प्रयासों को तोड़ सकते हैं। जब ये लोग जीवनशैली में बदलाव के साथ भावनात्मक काम को जोड़ते हैं, तो परिणाम आते हैं।
