यह नियंत्रण नहीं है (स्वयं या रिश्तों के)
मनुष्यों के रूप में हमारी प्रकृति के भीतर, हम पाते हैं यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हमारे जीवन में नियंत्रण है । यह भावना हमें सुरक्षित महसूस करने और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करती है।
हालांकि, जब नियंत्रण की आवश्यकता हमारे दिमाग की शांति के लिए आपातकालीन या आवश्यक स्थिति बन जाती है, तो यह हमारे व्यक्तिगत संबंधों, हमारे कामकाजी जीवन और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है।
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नियंत्रण की आवश्यकता से क्या मतलब है?
यह जानने में सक्षम होना कि किस व्यक्ति के साथ नियंत्रण नहीं होने का डर सबसे पहले हमें पता होना चाहिए कि नियंत्रण की आवश्यकता क्या है और इसके मनोवैज्ञानिक प्रभाव क्या हैं।
"नियंत्रण की आवश्यकता" से हम उस व्यक्ति को उस प्रभाव को समझने के लिए समझते हैं जो उस पर प्रभाव या शक्ति डालने के लिए उसके चारों ओर घिरा हुआ है। इसके साथ ही यह होने से पहले परिणामों या परिणामों की एक श्रृंखला निर्धारित करने के लिए तत्कालता महसूस होती है।
ऐसे मामलों में जहां नियंत्रण की भावना है यह मौका से अच्छी तरह से धमकी दी है क्योंकि स्थिति व्यक्ति पर निर्भर नहीं होती है या क्योंकि ऐसे लोग हैं जो निर्णय लेते हैं, यह संभव है कि व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं जैसे कि निराशा और क्रोध की एक श्रृंखला का अनुभव हो, जो उन्हें प्रभुत्व, लापरवाही या आलोचना करने के लिए मजबूर करता है।
इन मामलों में, "नियंत्रण प्रेरणा" के रूप में जाना जाने वाला एक तंत्र गति में स्थापित होता है। नियंत्रण की प्रेरणा से प्रेरित, व्यक्ति दो अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया दे सकता है: एक तरफ, एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया दिखाई दे सकती है, जिसके माध्यम से व्यक्ति अभी भी एक अनियंत्रित स्थिति को नियंत्रित करने के लिए अधिक प्रयास करता है; या इसे उत्पन्न किया जा सकता है असहायता की भावना जिसमें पर हावी होने का प्रयास गायब हो जाता है।
यद्यपि आम तौर पर चीजों की योजना बनाने या उन्हें पहले से तैयार करने की प्रवृत्ति को हमारे उद्देश्यों की उपलब्धि के लिए सकारात्मक और वास्तव में प्रभावी माना जाता है, जब यह प्रवृत्ति चरम पर ले जाती है और आवश्यकता होती है तो यह हमारे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है।
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इस डर का कारण क्या है?
नियंत्रण के लिए अत्यधिक आवश्यकता आमतौर पर इसे होने के डर के कारण होती है। यद्यपि नियंत्रण में नहीं होने के इस डर के सटीक कारण अभी तक निर्धारित नहीं किए गए हैं, कुछ हैं सिद्धांत जो व्यक्तित्व या दर्दनाक घटनाओं के अनुभव से संबंधित हैं अतीत में
इन सिद्धांतों में से एक यह अनुमान लगाता है कि कई मामलों में, स्थिति पर नियंत्रण नहीं होने के डर के तहत, अन्य लोगों की दया पर होने का एक तर्कहीन भय । दूसरों के आधार पर इस डर का कारण दर्दनाक घटनाओं में हो सकता है जिसमें व्यक्ति असहाय या कमजोर महसूस करता है।
दुर्व्यवहार, उपेक्षा या उपेक्षा के पिछले अनुभव उस व्यक्ति को पसंद करते हैं जो असमान रूप से मांग कर रहा है, यह महसूस करने के लिए कि उसके जीवन में सबकुछ नियंत्रण में है।
हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जो व्यक्ति के नियंत्रण की आवश्यकता को प्रभावित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, यह पक्ष करते हुए कि यह अत्यधिक तरीके से उत्साहित है। ये कारक हैं:
- दर्दनाक जीवन अनुभव या दुरुपयोग का।
- आत्मविश्वास की कमी
- चिंता .
- त्याग का डर
- कम आत्म सम्मान
- व्यक्ति के विश्वास और मूल्य।
- पूर्णतावाद .
- विफलता का डर
- नकारात्मक या दर्दनाक भावनाओं का सामना करने का डर।
उच्च नियंत्रण वाले लोगों को नियंत्रण की आवश्यकता है?
यद्यपि पहली नज़र में लोग अपने जीवन पर नियंत्रण खोने के डर से, या जिनके पास यह महसूस करने की निरंतर आवश्यकता है कि वे इसे रखते हैं, वे दृढ़ और आत्मविश्वास दिखते हैं; वास्तविकता यह है कि इस उपस्थिति के पीछे एक निश्चित नाजुकता है, साथ ही विचार के लिए एक बड़ी भेद्यता है डर है कि कुछ चीजें हैं जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है , जो आप चाहते हैं उसके बावजूद ऐसा होता है।
उनके आस-पास की हर चीज को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति वाले लोग अचानक और अप्रत्याशित घटनाओं की उपस्थिति का बहुत डर अनुभव करते हैं, क्योंकि सहज या सुधार करने की उनकी क्षमता अच्छी तरह से विकसित नहीं होती है।
इसके अलावा, इन लोगों को परिभाषित करने वाली एक और विशेषता यह महसूस कर रही है कि बाकी पर निर्भर है दिन-दर-दिन आधार पर होने वाली घटनाओं को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता । तो जिम्मेदारी की यह भावना एक शक्तिशाली तनाव बन सकती है।
किस प्रकार का नियंत्रण मौजूद है?
ऐसे कई तरीके हैं जिनमें लोग अपने पर्यावरण के साथ-साथ अन्य लोगों पर नियंत्रण करने की कोशिश कर सकते हैं। ये लोग एक तरह का अभ्यास करते हैं परिवार, काम या सामाजिक वातावरण में, उनके घनिष्ठ संबंधों में प्रभुत्व .
1. अपने आप पर नियंत्रण की आवश्यकता है
जब व्यक्ति अनुभव करता है अपने जीवन पर नियंत्रण न करने का अत्यधिक डर , निम्नलिखित व्यवहार कर सकते हैं:
- बाध्यकारी व्यायाम
- सफाई या बाध्यकारी सफाई।
- स्वयं को क्षति पहुंचाना।
- पदार्थ दुरुपयोग .
2. दूसरों पर नियंत्रण की आवश्यकता है
इन लोगों द्वारा किए जाने वाले व्यवहारों के कुछ उदाहरण हैं:
- जोड़े की गतिविधियों का नियंत्रण .
- व्यक्तिगत वस्तुओं की समीक्षा जैसे कि किसी और के फोन या सोशल नेटवर्क्स।
- किसी अन्य व्यक्ति से बात करने या परिवार या दोस्तों से संबंधित होने से रोकें।
- Gaslighting।
- तीसरे पक्ष के साथ अपमानजनक आचरण।
- अतिसंवेदनशील पितृत्व।
- शारीरिक दुर्व्यवहार यौन या भावनात्मक।
- धमकी या उपहास के व्यवहार।
मनोचिकित्सा कैसे मदद कर सकता है?
मनोचिकित्सा से नियंत्रण की समस्याओं को संबोधित करने में व्यक्ति को उसमें नियंत्रण की एक बड़ी आवश्यकता के अस्तित्व की खोज करना शामिल है। ज्यादातर मामलों में, यह बिंदु बेहद जटिल है रोगी प्रभुत्व या शक्ति के लिए इस आवश्यकता को समझने में सक्षम नहीं है .
थेरेपी के दौरान, रोगी और मनोवैज्ञानिक इस आवश्यकता के अंतर्निहित भय को संबोधित करने के लिए मिलकर काम करते हैं। इसके साथ-साथ भावनाओं से जुड़ी भावनाएं, जैसे कि चिंता, उपयोगी दिखाई देने वाली रणनीतियों की एक श्रृंखला बनाते समय।
यह प्रक्रिया जिसमें रोगी की आत्म-चेतना काम की जाती है, रोगी को नियंत्रण की आवश्यकता को छोड़ने में मदद कर सकती है।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा व्यक्ति को नियंत्रण की आवश्यकता के वास्तविक कारण की पहचान करने में मदद कर सकती है: आत्म-सुरक्षा। भावनात्मक अस्थिरता और विकल्पों या स्वायत्तता की कमी वे एक व्यक्ति को जीवन के अन्य पहलुओं पर नियंत्रण पाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। असुविधा के इस स्रोत को पहचानने और संबोधित करने से आप आत्म-दयालुता विकसित कर सकते हैं और स्वयं के उस हिस्से को स्वीकार कर सकते हैं जिसके लिए सुरक्षा की आवश्यकता है।
