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खेल चोटों के लिए मनोविज्ञान तकनीकें

खेल चोटों के लिए मनोविज्ञान तकनीकें

अप्रैल 10, 2020

चोटें एक अनुभव हैं जिसके लिए, जल्दी या बाद में, सभी एथलीट पास होते हैं।

हालांकि, ये शारीरिक स्थितियां कभी-कभी बड़ी समस्या बन सकती हैं यदि वे बार-बार होती हैं या यदि वे हमारे खेल के अन्य पहलुओं को प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि आप कई बार खोज करते हैं जब चोटों पर काबू पाने की बात आती है तो मनोवैज्ञानिक परामर्श , लेकिन हमारे मानसिक संसाधन हमारी शारीरिक अखंडता में किस तरह से हस्तक्षेप कर सकते हैं?

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एथलीट के दिमाग पर चोटों का असर

एक ओर, हमारे व्यक्तित्व के पहलू हैं जो खेल चोटों को पीड़ित करने के लिए एक निश्चित पूर्वाग्रह का संकेत दे सकते हैं, यानी, प्रत्येक एथलीट के बीच व्यक्तिगत मतभेद हैं जो उन्हें "चोट के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर" बनाता है।


उदाहरण के लिए, एक जिम्मेदार प्रतिद्वंद्वी शैली वाला व्यक्ति (जो उसके जीवन के पहलुओं पर केंद्रित होता है जो उसके नियंत्रण में है, जैसे कि उसके कौशल या प्रशिक्षण) शैली के साथ किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में अक्सर चोट लगती है मुकाबला करने का शिकार (यानी, वह जो आमतौर पर बाहरी तत्वों जैसे टर्फ की स्थिति, प्रतिद्वंद्वी की कठोरता आदि पर केंद्रित होता है)।

तनाव का महत्व

दूसरी तरफ, एक एथलीट में चोट की संभावना से संबंधित मनोवैज्ञानिक घटना तनाव है।

तनाव एक अनुकूली प्रतिक्रिया है अधिकतम पर्यावरण मांग के क्षणों को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यह एक मनोवैज्ञानिक संसाधन है जो हमें ऊर्जा से अधिक ऊर्जा प्रदान करने में इसका उपयोग करता है जिसका उपयोग भागने या खतरे का सामना करने के लिए किया जाता था, और इसकी बड़ी उपयोगिता को पीढ़ी के बाद पीढ़ी के लिए प्रेषित किया गया है। हालांकि, कभी-कभी हमारा शरीर ऐसी स्थितियों को यह प्रतिक्रिया देता है जो जीवन-धमकी देने वाले नहीं हैं, जैसे परीक्षण, नौकरी साक्षात्कार या एक महत्वपूर्ण मैच।


इस तरह, तनाव प्रतिद्वंद्वी जनजातियों या सबर-दांत वाले बाघों के खिलाफ कुछ उपयोगी परिणामों में शामिल होता है, लेकिन फुटबॉल गेम में इतना अनुकूल नहीं होता है।

एक तरफ, संकीर्ण की हमारी ध्यान प्रक्रियाओं , जो हमें खतरनाक और प्राथमिकता उत्तेजना पर बिल्कुल ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, लेकिन हमें अधिक ध्यान देने के लिए हमें अधिक ध्यान देने से रोकता है।

दूसरी तरफ, हमारी मांसपेशियों की टोन प्रभावित हो सकती है , इसी प्रक्रिया को पूरा करने के लिए हमारे शरीर को इष्टतम स्थितियों में छोड़कर और इसलिए चोट लगने के लिए अधिक संवेदनशील। इस प्रकार, अगर हम चोटों को रोकना चाहते हैं तो उचित तनाव प्रबंधन खेल में प्राथमिकता है।

मानसिक रूप से चोट के प्रभाव का प्रबंधन करें

किसी भी खेल में प्रतिस्पर्धा घटक शामिल होता है और इसलिए, सभी खेलों में दबाव शामिल होता है (और भी अधिक यदि हम उच्च प्रदर्शन खेल के बारे में बात करते हैं)। इस प्रकार, रहस्य दबाव को कम करने या उससे लड़ने में नहीं है, बल्कि इसे प्रबंधित करने के लिए सीखने में है।


तनाव प्रबंधन के उद्देश्य से तकनीकों में से, हम दो को हाइलाइट कर सकते हैं:

1. संज्ञानात्मक पुनर्गठन

उन्मुख तर्कसंगत मान्यताओं को दूसरों के संदर्भ में अधिक अनुकूली रूपांतरित करें । उदाहरण के लिए, "हम एक बुरी टीम हैं" विश्वास एक अतिरिक्त तनाव का अनुमान लगा सकता है, यह तर्कसंगत रूप से अस्वीकार करने योग्य है ("हमारे पास खराब परिणाम हैं, लेकिन हम सुधार करने के लिए काम करते हैं")। विश्वास हमारी दुनिया को स्थापित करते हैं और हमारे व्यवहार निर्धारित करते हैं, इसलिए यह खेल मनोविज्ञान और चोट की रोकथाम में काम करने के लिए एक बुनियादी स्तंभ है।

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2. आराम तकनीकें

एक बार जब हम अपने एथलीट के सक्रियण के इष्टतम स्तर का पता लगाते हैं, यानी, शारीरिक सक्रियण का स्तर जिसे वह बेहतर प्रदर्शन करता है, हमें उसे इस स्तर से अधिक होने पर इस सक्रियण को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई छूट तकनीकों में प्रशिक्षित करना होगा। नियंत्रित श्वास, मांसपेशियों में छूट और जब इस शारीरिक चिंता का सामना करने की बात आती है तो अन्य समान संसाधन एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।

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पुनर्वास

पुनर्वास अवधि के बारे में भावनात्मक स्तर पर सबसे उल्लेखनीय मनोवैज्ञानिक चर दिए जाते हैं।

प्रेरणा उपचार के अनुपालन के संबंध में एक महत्वपूर्ण कारक है, और अपने उच्चतम स्तर को बनाए रखने के लिए आमतौर पर अल्पकालिक उद्देश्यों की स्थापना का सहारा लेता है, जिनकी पूर्ति से एथलीट में आत्म-प्रभावकारिता की धारणा उत्पन्न होने की उम्मीद है जो बदले में प्रोत्साहित करता है शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों अभ्यासों के लिए उनकी प्रेरणा। दूसरी तरफ, भावनात्मक बुद्धि में प्रशिक्षण यह एक अच्छा समाधान भी हो सकता है।

दूसरी तरफ, इन सभी तकनीकों को प्रत्येक खिलाड़ी के खेल और व्यक्तिगत जीवन के कई अन्य संदर्भों में निकाला जा सकता है, इसलिए यह तथ्य निष्क्रियता की अवधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है एक और सीखने के रूप में, और चूंकि हम सभी जल्द या बाद में घायल हो जाएंगे, इसलिए हम इस बाधा को एक अवसर में बदल सकते हैं यदि हम इसे सही तरीके से प्रबंधित करते हैं।


नाटक शिक्षण,natak shiksha, natak shishan in hindi, natak shikshan in sanskrit, shikshan vidhiyan, (अप्रैल 2020).


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