प्रसवोत्तर अवसाद: इसे दूर करने के कारण, लक्षण और सुझाव
गर्भावस्था एक भ्रम से चिह्नित अवधि है, लेकिन पीड़ा से भी । कुछ माताओं का अनुभव, प्रसव से पहले या बाद में, जिसे जाना जाता है प्रसवपूर्व अवसाद (डीपीएन) .
अवसाद का यह रूप जो कि उनके और बच्चे दोनों के लिए विशेष रूप से दुखद हो सकता है, एक असाधारण अभिव्यक्ति है जिसके लिए प्रमुख अवसाद के एक अलग उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसकी अपनी विशेषताएं होती हैं। हम इसे समझने और सबसे प्रभावी उपचार की समीक्षा करने के लिए कुंजी की व्याख्या करते हैं।
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प्रसवोत्तर अवसाद, postpartum से अधिक
थोड़ी देर के लिए, मनोवैज्ञानिकों ने पोस्टपर्टम दीक्षा के साथ पहले अवसाद के रूप में लेबल की परिभाषा का विस्तार किया है।
हम जानते हैं कि अवसाद वितरण से कुछ महीने पहले शुरू हो सकता है और यह वही घटना है जो जन्म देने के बाद वर्ष के दौरान मां के मनोदशा का पालन करेगी।
नैदानिक विवरण
प्रसवोत्तर अवसाद में गर्भावस्था के दौरान या प्रसव के 12 महीने के भीतर होने वाले किसी भी मामूली या प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड शामिल होते हैं । विकार की घटनाओं के बारे में अनिश्चितता की एक निश्चित डिग्री है। कई अध्ययन प्रसार दर पर सहमत हैं जो 10-15% के बीच है। हालांकि, जब अध्ययन को छोड़कर निदान केवल आत्म-रिपोर्ट पर आधारित होता है, तो 6.5% से 12.9% की दर हासिल की जाती है। यह एक वैश्विक घटना है, जो पश्चिमी समाज के लिए विशिष्ट नहीं है।
लक्षण
जो माता इससे पीड़ित हैं वे बेहद दोषी महसूस करते हैं, कुछ अपने बच्चे से भी नफरत करते हैं। वे अकेले और अभिभूत महसूस करते हैं, उन्हें मदद की ज़रूरत है और वे नहीं जानते कि इसके लिए कैसे पूछना है। वे चमकदार विचारों, चिपचिपा मान्यताओं से भरे हुए हैं कि उन्हें छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल लगती है और इससे गंभीरता से उनके जीवन में बाधा आती है।
प्रसवपूर्व अवसाद वाली महिलाएं महिलाओं से माताओं तक भूमिका से संक्रमण की अवधि में होती हैं , जो मानना मुश्किल है। इसी प्रकार, एक साथी के साथ संवाद करने में कठिनाइयों से पूरी तरह अकेले होने की भावना बढ़ सकती है।
विकार की गंभीरता उस व्यक्ति तक सीमित नहीं है जो इसे पीड़ित व्यक्ति के लिए अक्षम कर सकती है। मातृ प्रसवोत्तर अवसाद बच्चे, पेटी, नींद की समस्याओं, स्वभाव की कठिनाइयों, बदतर स्व-विनियमन और अधिक तनाव संकेतकों में अत्यधिक रोने की उच्च घटनाओं से जुड़ा हुआ है। यह नकारात्मक मां-बाल इंटरैक्शन से भी जुड़ा हुआ है, जिसमें पृथक्करण, निकासी, घुसपैठ, और शत्रुता, साथ ही साथ शिशु, असुरक्षित लगाव और व्यवहारिक और भावनात्मक समस्याओं की उच्च दर भी शामिल है।
प्रसवोत्तर अवसाद से गुजरने के लिए मुख्य जोखिम कारक अपर्याप्त सामाजिक समर्थन है। सामाजिक समर्थन में विभिन्न कमियों से खतरे में वृद्धि हुई है जैसे कि:
- खुले तौर पर बात करने के लिए किसी के समान नहीं है।
- दोस्तों या घनिष्ठ संबंध नहीं हैं।
- इसके लिए पूछे बिना समर्थन प्राप्त न करें।
- सामाजिक रूप से अलग महसूस कर रहा है
उपचार और सलाह
प्रसवोत्तर अवसाद में एक बहुत ही आम विशेषता यह है कि माताओं को अवसाद से पीड़ित होने से शर्म आती है, ताकि वे मदद मांग न सकें। इस वजह से, प्रसवोत्तर अवसाद को सामान्य करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है .
कोई भी भावनात्मक विकार का सामना कर सकता है, खासकर गर्भावस्था जैसी कठिन अवधि और पारिवारिक जीवन में होने वाले भारी परिवर्तन के दौरान। एक बच्चे का आगमन हमेशा पहले और बाद में चिह्नित होता है।
1. मनोविज्ञान और सक्रियण
प्रसवोत्तर अवसाद पर काबू पाने में पहला पत्थर सेट किया जाता है जब मां समझती है कि उसके साथ क्या होता है और ऐसा क्यों होता है। एक बार ऐसा करने के बाद, आप गतिविधियों की पूरी श्रृंखला की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं जो इसे शुरू कर देगा और इसे फिर से उपयोगी महसूस करेगा।
2. एक मां बनना सीखना
प्रसवोत्तर अवसाद के साथ माताओं की मुख्य चिंताओं में से एक जीवित नहीं है और "बुरी मां" । सच्चाई यह है कि कोई भी जादू जादू से नहीं सीखती है, और कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक खर्च हो सकता है। इन विचारों पर हमला करने के अलावा, यह बेहद जरूरी होगा कि मां अपने बच्चे के साथ सहज बातचीत करने में सहज महसूस करें।
इसे प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका कार्यशालाओं में भाग लेना है जो आपको सिखाते हैं कि कैसे अपने बच्चे के साथ खेलना है, मुश्किल परिस्थितियों को कैसे संभालना है (लगातार रोना, टैंट्रम्स इत्यादि) या खाने के दौरान समस्याएं। बच्चे के साथ इष्टतम संबंध को बढ़ावा देने वाले वैकल्पिक व्यवहार का प्रस्ताव देते समय सहायता समूह बहुत उपयोगी हो सकते हैं।
3. सामाजिक समर्थन नेटवर्क और संचार के साथ काम करना
क्योंकि प्रसवोत्तर अवसाद एक स्पष्ट सामाजिक विकार है, इसलिए संचार पैटर्न की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो काम नहीं कर रहे हैं। माता और पिता दोनों के लिए एक स्पष्ट तरीके से और आरोपों के बिना जो कुछ सोचते हैं उससे संबंधित और संवाद करना सीखना आवश्यक होगा।यदि हम इसे प्राप्त करते हैं तो हम दो चीजें प्राप्त करेंगे: मां मां से पूछ सकती है और सहायता प्राप्त कर सकती है, और पूरी तरह से अकेले महसूस कर सकती है और अभिभूत हो सकती है।
समर्थन समूह इस पहलू में एक बहुत ही महत्वपूर्ण नेटवर्क हैं । अन्य माताओं के साथ बात करने में सक्षम होने के नाते, जो एक ही प्रक्रिया में जा रहे हैं, अपने अनुभव साझा करते हैं और अन्य महिलाओं से सलाह प्राप्त करते हैं, उन्हें मातृत्व का सामना करने के लिए आश्रय और बेहतर तैयार किया जाएगा।
4. भूमिका संक्रमण
मातृत्व को शामिल करना मुश्किल है । भूमिका परिवर्तन का मतलब एक काम करने वाली महिला से एक साधारण मां को व्यक्तिगत अर्थ का नुकसान हो सकता है।
उन गतिविधियों को पुनर्प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण होगा जो मां की पहचान का हिस्सा थे। बच्चे के सामने एक अच्छी नौकरी करने या दोस्तों के साथ दोपहर का आनंद लेने के साथ-साथ उनको फिर से शामिल करने के लिए नए दिनचर्या के अवसरों को ढूंढने के लिए उन प्रबलकों की पहचान करें।
इसी प्रकार, दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक संघर्ष हो सकता है (उदाहरण के लिए, परिवार और काम के बीच)। कभी-कभी लक्ष्यों पर पुनर्विचार करना और उन्हें यथार्थवादी होने के रूप में उन्हें सामंजस्यपूर्ण बनाने के लिए पुनर्गठन करना आवश्यक होगा।
5. maladaptive विचारों पर हमला
किसी भी भावनात्मक विकार के रूप में, हमें संज्ञानात्मक तकनीकों के माध्यम से विचार करने की बजाय विचारों के माध्यम से काम करना होगा , वे अवसाद की गहराई में लोगों को लंगर देते हैं।
माताओं को यह पता लगाना चाहिए कि वे किन स्थितियों में प्रकट होते हैं और उनसे आगे निकलने के लिए रणनीतियों को प्राप्त करते हैं या जानते हैं कि जब वे अधिक अनुकूली विचारों के साथ प्रकट होते हैं और वास्तविकता में समायोजित होते हैं तो उन्हें कैसे बेअसर करना है।
इसके अलावा, यह केवल समस्याओं के बारे में सोचने की आदत हासिल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि उन्हें हल करना है। चिंताओं के कारण भावनात्मक असुविधा में फंसना बहुत आसान है, लेकिन इन quicksand में से एकमात्र तरीका दूरी लेना और खुद को याद दिलाना है कि किसी समस्या के मुकाबले समाधान खोजने के अलावा कोई और रास्ता नहीं है।
