क्या बहुत सोना बुरा है? 7 स्वास्थ्य परिणाम

सोना एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, और यह है कि हमारे शरीर और हमारे मस्तिष्क को ऊर्जा को भरने और विकास प्रक्रिया में योगदान और जैविक ताल के विनियमन के अलावा, दिन के दौरान जमा की गई सभी जानकारी को पुनर्गठित करने में सक्षम होना चाहिए। विशेषज्ञों की सिफारिश है दैनिक नींद के सात से आठ घंटे के बीच .

उससे कम, जैसा कि हम सभी जानते हैं, अपना टोल ले सकते हैं: हमारे पास ध्यान केंद्रित करने में कठिन समय है, हम अधिक प्रयोगशील और चिड़चिड़ाहट कर रहे हैं और हमारे स्वास्थ्य की स्थिति दूसरों के बीच, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को कम कर सकती है।

लेकिन ... जब हम बहुत ज्यादा सोते हैं तो क्या होता है? क्या बहुत सोना बुरा है? इस लेख के दौरान हम इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

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नींद का महत्व

हम में से हर कोई सोता है, सपना एक जरूरी जैविक आवश्यकता है और अस्तित्व से जुड़ा हुआ है। यह एक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से हमारे तंत्रिका तंत्र को पुनर्गठित किया जाता है और नुकसान और वज़न की सामान्य गतिविधि से ठीक होने का लाभ उठाता है और इसके अतिरिक्त इसके तंत्रिका तंत्र के विकास और विकास के साथ-साथ समेकन के साथ जुड़ा हुआ है। उपयोगी और प्रासंगिक यादें।

वे सभी जीवन के लिए आवश्यक घटनाएं हैं , वास्तव में एक शाब्दिक तरीके से: लंबे समय तक नींद की कुल वंचितता भी मृत्यु का कारण बन सकती है।

सपना कुछ तंग और सजातीय नहीं है, लेकिन विभिन्न चरणों में शामिल है, विशेष रूप से धीमी नींद के चार चरण (पहली नींद आना, दूसरा सतही सपना, तीसरा औसत नींद और आखिरकार गहरी नींद का चौथा चरण) और आरईएम या विरोधाभासी नींद में से एक । ये चरण पूरे चक्र में हो रहे हैं जो रात के दौरान लगातार दोहराया जाता है, हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले मस्तिष्क तरंगों के प्रकार को संशोधित करता है और प्रत्येक चरण में अलग-अलग विशेषताएं होती हैं।

इस प्रक्रिया में बाधा डालना या पर्याप्त जगह नहीं लेना ताकि हम जो भी दे रहे हैं (वयस्कों में दिन में लगभग सात या आठ घंटे) सोएं, चाहे वह स्वैच्छिक हो (उदाहरण के लिए सामाजिक या रोजगार की जरूरतों के लिए) या अनैच्छिक (जैसा कि मामले में अनिद्रा), इस बात का असर हो सकता है कि शरीर और दिमाग आराम नहीं करते हैं और पर्याप्त मरम्मत की जाती है, जो परिवर्तन जैसे उत्पन्न कर सकती है अधिक उनींदापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान और हार्मोनल और मूड परिवर्तन .

बहुत ज्यादा सो रहा है: नकारात्मक प्रभाव और जोखिम

सो रहा है, जैसा कि हमने संकेत दिया है, एक बुनियादी आवश्यकता है। और इस पर विचार करते हुए, जब हम सामान्य से अधिक सोने के बारे में बात करते हैं तो अधिकांश लोग इस बात पर विचार कर सकते हैं कि हमें कुछ लाभकारी सामना करना पड़ रहा है और इससे अधिक और बेहतर आराम मिलता है। हालांकि, सच्चाई यह है कि सोने की तरह, बहुत नींद (दिन में नौ या दस घंटे से ज्यादा) सोना भी अलग-अलग समस्याओं की उपस्थिति या उन्हें पीड़ित होने के जोखिम से जोड़ा गया है।

संक्षेप में, और हालांकि यह सामान्य नहीं है, आप बहुत ज्यादा सो सकते हैं, इसे अस्वास्थ्यकर बनाने के लिए पर्याप्त है : हमारे लिए बहुत बुरा सोना बुरा है। दिन में नौ या दस घंटे से अधिक सोने के विभिन्न जोखिमों में से हम निम्नलिखित पाते हैं।

1. संज्ञानात्मक क्षमता बदलता है

यह देखा गया है कि जब हम बहुत कम सोते हैं, तो अत्यधिक नींद हमारी संज्ञानात्मक क्षमता को कम करने लगती है, एक उल्टा यू आकार के पैटर्न को देखते हुए जिसमें बहुत अधिक सोना बहुत कम या बहुत कम मानसिक क्षमताओं में कम पैदा करता है। दूसरों के बीच में, विशेष रूप से तर्क और मौखिक क्षमता को प्रभावित करता है , अल्पावधि स्मृति के स्तर पर एक संभावित प्रभाव के रूप में स्पष्ट नहीं है।

2. यह मस्तिष्क की उम्र है और मानसिक गिरावट का पक्ष ले सकता है

यह देखा गया है कि अत्यधिक नींद और संज्ञानात्मक गिरावट के बीच संबंधों के अस्तित्व को प्रदर्शित करने के अलावा, बाद में पक्षपात करने के अलावा, मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में बहुत अधिक योगदान होता है।

इस अर्थ में, यह विभिन्न अध्ययनों में देखा गया है कि जो लोग क्रोनिक रूप से बहुत ज्यादा सोते हैं वे अपने मानसिक और संज्ञानात्मक कार्यों में एक निश्चित गिरावट का सामना करते हैं। यह भी पता चला है कुछ डिमेंशिया के विकास के लिए एक जोखिम कारक .

3. यह अधिक उनींदापन और "हैंगओवर" उत्पन्न करता है

बहुत से लोगों ने देखा होगा कि अत्यधिक लंबी रात की नींद के बाद वे थोड़ी उलझन में उठते हैं, वास्तव में जैसे कि वे सामान्य से कम सो गए थे। और सच्चाई यह है कि अधिक सोने में तथ्य यह नींद हैंगओवर नामक कुछ और उनींदापन उत्पन्न करता है .

इतना ही नहीं, लेकिन हमारे लिए चक्कर आना, कमजोर और सिरदर्द महसूस करना भी आम बात है। सटीक कारण अज्ञात है, हालांकि कुछ प्रस्ताव यह तथ्य हो सकते हैं कि इससे हमें कम गुणवत्ता और अधिक सतही का सपना मिल जाता है, और हम उन चरणों में से एक में जागते हैं जिनमें हमें गहरी नींद में होना चाहिए।

4।स्ट्रोक की संभावना बढ़ाएं

यद्यपि इस बारे में संदेह हैं कि क्यों, यह देखा गया है कि जो लोग आम तौर पर दिन में नौ से अधिक घंटे सोते हैं, उनमें कुछ प्रकार के स्ट्रोक से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से, यह अनुमान लगाया जाता है कि मानक नींद वाले लोगों की तुलना में उन्हें पीड़ित होने की 46% अधिक संभावना है । साथ ही, यह ध्यान में रखना चाहिए कि अतिरिक्त नींद इस संभावना में वृद्धि का कारण नहीं हो सकती है, लेकिन प्रोड्रोम या संकेत है कि संवहनी स्तर पर कुछ गलत हो रहा है।

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5. यह चयापचय और अंतःस्रावी परिवर्तन की उपस्थिति की सुविधा प्रदान करता है

एक और पहलू जो नींद से अधिक प्रभावित हो सकता है चयापचय और अंतःस्रावी तंत्र है, कम से कम पुरुषों में टाइप 2 मधुमेह जैसी समस्याओं की शुरुआत का पक्ष लेना। मोटापा भी।

6. अवसाद पीड़ित होने की संभावना बढ़ाएं

मनोदशा को दोष या अत्यधिक नींद से भी बदला जा सकता है। और यह देखा गया है कि बहुत क्रोनिक रूप से सो रहा है यह अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना से जुड़ा हुआ है । यह दूसरी तरफ भी होता है: अवसाद निष्क्रियता, उनींदापन और थकान का पक्ष लेता है जो इस विषय को दिन के दौरान और अधिक नींद ले सकता है।

7. खराब सामान्य स्वास्थ्य स्थिति और कम जीवन प्रत्याशा

अंत में, यह देखा गया है कि एक सामान्य स्तर पर जो लोग सोते हैं, वे दिन में सात से आठ घंटे के बीच सोने वालों की तुलना में स्वास्थ्य और जीवन की निंदा की स्थिति में अधिक खराब स्थिति रखते हैं।

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