सबकुछ के लिए खुद को दोष देना बंद करें: 4 युक्तियाँ
यह स्पष्ट है कि अगर हमें किसी चीज़ के साथ पूर्णतावादी होना चाहिए, तो यह हमारा स्वयं का व्यवहार है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो इस पर पहुंचते हैं। और कुछ मूल्य यह है कि वे अपनी कमजोरियों का विश्लेषण करते हैं और सुधार करने के तरीके तैयार करते हैं, जबकि दूसरों के साथ भ्रमित हो जाते हैं उनके साथ होने वाली हर चीज के लिए स्वयं को दोष देने की आदत .
कल्याण में सुधार करने के लिए अपने आप को होने वाली सभी बुरी चीजों के लिए स्वयं को दोष देना बंद करें, क्योंकि यदि आप उस गतिशील से बाहर नहीं निकलते हैं, तो एक दुष्चक्र है जिसमें निराशावाद और विफलता की उम्मीद असंभव हो जाती है में सुधार होगा।
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सबकुछ के लिए व्यवस्थित रूप से खुद को दोष देना कैसे रोकें
इस लेख में हम कुछ चीजों की समीक्षा करेंगे ताकि आप सब कुछ के लिए खुद को दोषी ठहरा सकें एक और रचनात्मक दृष्टिकोण के साथ चेहरा जीवन । हालांकि, याद रखें कि व्यक्तिगत विकास और सीखने की हर प्रक्रिया को पढ़ने से परे जाना है, इसलिए सब कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि आप इन विचारों का उपयोग अपने पर्यावरण से और दूसरों के साथ कैसे संशोधित करते हैं।
1. अपराध के महत्व को दोहराएं
यहां तक कि यदि कोई हुआ उसके लिए जिम्मेदार है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि अपराध को हमें अनिश्चित काल तक दुर्भाग्य में गिरा दिया जाना चाहिए। इस भावना का एकमात्र उपयोग है समय पर उस नकारात्मक अनुभव की स्मृति बनाओ और हमें एक ही गलती करने से बचने के लिए नेतृत्व करते हैं। अगर हम सबक सीख सकते हैं, तो शहीद रखने के कारणों का कोई कारण नहीं है। दूसरे शब्दों में, अपराध एक निंदा नहीं है: यह एक सीखने का कारक है।
इस प्रकार, ऐसा कुछ भी नहीं है जो हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करे कि साधारण तथ्य यह है कि हम बुरा महसूस करते हैं, यही कारण है कि हमें पीड़ित होना चाहिए। प्रकृति में, पुरस्कार और दंड मानव कल्पना से परे मौजूद नहीं हैं।
2. अपनी कमजोरियों और वास्तविक ताकत का विश्लेषण करें
जो चाहें उससे परे, यह स्पष्ट है कि प्रत्येक व्यक्ति की अपूर्णताएं होती हैं। इसका मतलब है, अन्य चीजों के साथ, वह हर कोई अपने जीवन में एक निश्चित समय पर कुछ भी नहीं कर सकता है । कुछ चीजें करते हैं, और अन्य केवल तभी होते हैं जब आपके पास बहुत सारी अभ्यास या ज्ञान हो।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वास्तव में खुद की गलती और क्या नहीं है, इस बारे में वास्तविक जानकारी प्रदान करता है।
उन परिस्थितियों में जिसमें बाधा से बचने के लिए एक बहुत ही जटिल और मुश्किल दिखाई दी है, वहां केवल एक ही स्थिति है जिसमें कोई भी हुआ है जिसके बारे में दोषी है: वह जिसमें यह स्पष्ट था कि यह बाधा दिखाई देगी , और गर्व या तर्कहीनता के एक अन्य रूप ने हमें उससे मिलने का नेतृत्व किया। बेशक, यह तब बदलता है जब हमने किसी अन्य व्यक्ति की सुरक्षा के साथ "हमारे जीवन को जटिल" क्यों किया।
3. पर्यावरण के साथ अपने रिश्ते पर विचार करें
जो लोग खुद को सब कुछ के लिए दोषी मानते हैं वे अपने सामाजिक संबंधों में कम प्रोफ़ाइल बनाए रखते हैं। इसका मतलब है कि अन्य चीजों के बीच वे बहुत आसानी से मानते हैं कि वे दूसरों के लिए चीजें हैं, वे सद्भावना और दूसरों के गुणों के खर्च पर "असहाय" महसूस करते हैं, और वे स्वचालित रूप से सबमिशन भूमिकाएं अपनाते हैं .
इसका नतीजा यह है कि उनके अगले सामाजिक सर्कल के लोग देखते हैं कि व्यक्ति के पास दृढ़ता और आत्म-सम्मान की स्पष्ट कमी है, सामान्य बात यह है कि वे दूसरों के लिए बलिदान और बलिदान करते हैं। बेशक, जब हर कोई इस प्रकार के दबाव का उपयोग करता है, तो संभावना और तनाव से यह कई बार विफल होना बहुत आसान होता है कि सामाजिक संबंधों के इस गतिशीलता उत्पन्न होती है।
तो, खुद को दोष देना बंद करना महत्वपूर्ण है संकेतों का पता लगाएं कि यह घटना हमारे व्यक्तिगत संबंधों में हो रही है । यहां तक कि बेहोशी से, यह बहुत आसान है कि अगर हम सभी बुरे कर्मों के लिए जिम्मेदारी देना शुरू करते हैं, तो बाकी भी वही करते हैं।
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4. करुणा का अभ्यास करें
दुनिया के बारे में और हमारे बारे में हमारी अधिकांश धारणा इन विचारों और विश्वासों की सामग्री पर निर्भर नहीं है, बल्कि इसके बजाय ध्यान हम इन तत्वों में से प्रत्येक को देते हैं । इसी तरह यदि हम केवल गरीबी और पीड़ा के बारे में सोचते हैं तो हम निराश हो जाएंगे, केवल खुद की खामियों पर ध्यान देना इसी तरह का असर होगा, इसके अतिरिक्त, स्वयं के भीतर समस्या का पता लगाने के साथ, किसी के पास नहीं है क्या होता है यह हल करने की कोशिश करने के लिए समझ: इस विश्वास के अनुसार टूटा खुद को मरम्मत नहीं कर सकता है।
इसलिए, करुणा का अभ्यास करना अच्छा होता है, जो इस मामले में खुद को लागू करने के अलावा कुछ भी नहीं है जो हम आम तौर पर दुनिया के साथ करते हैं: अपने सकारात्मक पहलुओं को कभी न भूलें।
इस अर्थ में, स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी बहुत मदद कर सकती है, क्योंकि यह अपूर्णताओं की एक विशिष्ट श्रृंखला की स्वीकृति और शेष पहलुओं में सुधार के लिए काम पर आधारित है।
