असुरक्षा को कैसे दूर करें: 5 मनोवैज्ञानिक सुझाव
कई लोग असुरक्षा की समस्याओं से पीड़ित हैं। ऐसा लगता है कि कोई परिस्थितियों तक नहीं है, कि हर कोई प्रगति करने में सक्षम है लेकिन किसी के पास पर्याप्त क्षमता नहीं है, आदि। इस प्रकार के आत्म-तबाही से निपटना आसान नहीं है, लेकिन यह आमतौर पर एक अच्छी बात है, क्योंकि इससे इससे उत्पन्न कई समस्याओं के समाधान की सुविधा मिलती है।
इस लेख में हम समीक्षा करेंगे असुरक्षा को दूर करने के बारे में जानने के लिए कुछ बुनियादी युक्तियाँ परिवर्तनों के माध्यम से जो दिन-प्रतिदिन की आदतों में पेश किए जाने चाहिए।
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असुरक्षा कैसे उत्पन्न होती है
मनोविज्ञान में व्यावहारिक रूप से सब कुछ के रूप में, असुरक्षा के कई कारण हैं, हालांकि कई ऐसे हैं जो बहुत आम हैं। मूल रूप से, यह के बारे में है अपनी क्षमताओं के बारे में एक विकृत दृश्य , एक बेहद निराशावादी दृष्टिकोण से, जो एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी प्रभाव पैदा करता है।
इसका मतलब यह है कि, जो कुछ करने में सक्षम है, उसके बारे में बहुत कम उम्मीद रखने का तथ्य, चुनौतीपूर्ण चुनौतियां भी नहीं है। समय बीतने के साथ, ठहराव की स्थिति में रहने की यह धारणा असुरक्षा और कम आत्म-सम्मान को मजबूत करती है।
विचार यह है कि हासिल की गई महत्वपूर्ण मील के पत्थरों की इस एकाग्रता और अनुपस्थिति के कारण इस तथ्य के कारण है आराम क्षेत्र में रहता है यह पर्याप्त महत्व नहीं लेता है ताकि किसी के अपने दोषों की धारणा निर्धारित हो सके कि जिस तरीके से हम अपने बारे में सोचते हैं।
दूसरी तरफ, जीवन के उन क्षेत्रों में से एक जहां असुरक्षा अधिक ध्यान देने योग्य हैं, वे व्यक्तिगत संबंध हैं। एक असुरक्षित भाषा को अपनाने के रूप में सरल कुछ जो असुरक्षा को दर्शाता है, वह प्रभाव डालता है जो दूसरों को लगातार हमारे साथ व्यवहार करते हैं, ताकि प्रत्येक वार्तालाप और सामाजिक बातचीत में संदेश प्रभावी ढंग से कब्जा कर लिया जा सके, असुरक्षित महसूस करने के कारण हैं। यह एक दुष्चक्र है कि समय बीतने के साथ एक सिद्धांत उत्पन्न होता है, एक धारणा जिसे भी सवाल नहीं किया जाता है: हम दूसरों से कम मूल्यवान हैं।
दिन-दर-दिन आधार पर असुरक्षा को कैसे दूर किया जाए
नीचे आपको कई विचार मिलेंगे जिनसे आप अपने आत्म-सम्मान को सुदृढ़ रूप से मजबूत करना शुरू कर सकते हैं। ध्यान रखें कि पढ़ने का सरल कार्य असुरक्षा की समस्या का समाधान नहीं करेगा, लेकिन यह दिन में अलग-अलग आदतों को पेश करके हासिल किया जाता है, जिसमें से हम निम्नलिखित पंक्तियों में बात करेंगे।
किसी भी मामले में, यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि उद्देश्य असुरक्षा को खत्म नहीं करना है, बल्कि उन पर काबू पाने के लिए; वह है, किसी के कल्याण के साथ एक महत्वपूर्ण तरीके से हस्तक्षेप से बचें , या उपलब्ध सभी व्यक्तिगत क्षमता विकसित करने में बाधाएं हैं।
1. अपनी ताकत और असुरक्षा लिखें
यहां तक कि सबसे असुरक्षित लोग कुछ चीजों को पहचानने में सक्षम हैं कि, अपने शेष प्रदर्शन के प्रयासों में, उनके लिए अच्छे हैं। इसलिए, एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु कमजोरियों की सूची और व्यक्तिगत शक्तियों की एक सूची लिखना है। यह महत्वपूर्ण है कि इन्हें बाकी के साथ तुलना करके नहीं, बल्कि उन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की तुलना करके मूल्यवान है जो स्वयं से संबंधित हैं।
यह कदम दो चीजों की अनुमति देगा। एक तरफ, यह एक शुरुआती बिंदु है आपके पास कितना अच्छा है इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है , और दूसरी तरफ, यदि यह एक निश्चित आवधिकता के साथ किया जाता है, तो यह जानकारी प्राप्त करने में मदद करता है कि उनकी अपनी असुरक्षा कैसे विकसित होती है।
2. परावर्त प्रवृत्तियों की जांच करें
बहुत से लोग असुरक्षित विचारों पर अपनी असुरक्षा का आधार रखते हैं, लगातार हमें चोट पहुंचाने या मजाक करने के इरादे पर विचार करते हैं कि दूसरों को सामान्यता की उपस्थिति के पीछे छिपाना पड़ता है। इसलिए, दिन के अंत में, लगभग पांच मिनट बिताना अच्छा लगता है आकलन करें कि क्या आप इस तरह के विचारों में एक अन्यायपूर्ण तरीके से गिर गए हैं .
3. दूसरों से अंतरिक्ष के लिए पूछें
परिवर्तन न केवल अपने आप में हो सकते हैं, बल्कि सामाजिक वातावरण भी विकसित होना चाहिए। आखिरकार, जब यह असुरक्षित होता है, तो बाकी हिस्सों को नुकसान पहुंचाने का सीधा इरादा होने के बावजूद भी हानिकारक आकलन करना पड़ता है, क्योंकि वे देखते हैं कि इस तरह की आलोचना उस व्यक्ति के साथ फिट होती है जो दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचती है। एक ही। वहां जहां अन्य लोग चुप विचारों को देखते हैं, जिस दिन वे बोलते हैं उस व्यक्ति की आलोचना करते हुए, जो कहा जाता है, उसका विनियमन कम आत्म सम्मान वाले लोगों के सामने कम हो जाता है।
इसलिए, यह स्पष्ट करना अच्छा है कि कुछ टिप्पणियां बहुत अधिक हैं, बशर्ते वे असुविधाजनक हों। इन परिस्थितियों के बारे में अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में, अन्य व्यक्ति वार्तालाप में एक प्रमुख स्थिति बनाए रखने की कोशिश करना बंद कर देंगे यदि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जो हमारे लिए स्नेह रखता है, और तुरंत उसकी त्रुटि देखेगा। दूसरी तरफ, यह एक जोरदार अभ्यास है जो यह देखने के साधारण तथ्य से आत्म-सम्मान को मजबूत करने में मदद करता है कि शिकायतों की इस श्रेणी को दूसरे द्वारा स्वीकार किया जाता है, यह दर्शाता है कि दिन में प्राप्त कई आलोचनाएं निराधार हैं।
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4. अजनबियों के साथ तुलना मत करो
सोशल नेटवर्क के उदय के साथ, यह नहीं है कि एक छवि देने के लिए असाधारण रूप से आसान है। एक जिसमें केवल सकारात्मक को हाइलाइट किया जाता है, और नकारात्मक को नजरअंदाज कर दिया जाता है। यह कुछ ऐसा है जो असुरक्षा की उपस्थिति को सुविधाजनक बनाता है, क्योंकि कुछ डिजिटल प्लेटफार्मों में आदर्शीकरण आदर्श है .
इसलिए, जब भी आप फेसबुक, इंस्टाग्राम या इसी तरह के माध्यम से मूल रूप से ज्ञात अन्य लोगों के लिए अपनी कमजोरी के आधार पर किसी विचार से हमला करते हैं, तो याद रखें कि यह एक मिराज है। यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि यह व्यक्ति सही या यहां तक कि लगभग सही है, और यह सोचने के कई कारण हैं कि उस छवि का "अन्य" बहुत विकृत है।
5. खेल का अभ्यास करें और अच्छी तरह से खाते हैं
इस पैटर्न के बारे में अच्छी बात यह है कि यह अपेक्षाकृत सरल व्यवहार पैटर्न की पुनरावृत्ति पर आधारित है। कुछ महीनों में यह शारीरिक रूप से प्रगति कैसे करता है यह देखकर बहुत प्रेरणादायक है, और आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद करता है।
